Les amygdales sont-elles en bonne santé? 6 raisons de les manger plus souvent!

1. La plupart des gens savent que les amandes sont saines. Ce n'est pas sans raison que cette noix est un favori avec toutes sortes de gourous de la nutrition et de magazines de santé! Pourtant, des études montrent que de nombreuses personnes mangent encore relativement peu de noix. La main d'un jour qui est recommandée par le Centre de nutrition vient rarement.

2. La plupart des gens savent que les amandes sont saines. Ce n'est pas sans raison que cette noix est un favori avec toutes sortes de gourous de la nutrition et de magazines de santé! Pourtant, des études montrent que de nombreuses personnes mangent encore relativement peu de noix. La main par jour recommandée par le Centre de nutrition est rarement faite.

1. Dommage, car il y a plein de raisons de le faire! Dans l'article d'aujourd'hui, nous vous donnerons six excellentes raisons de manger plus souvent des amandes. Et bien sûr, nous expliquons également comment vous pouvez facilement obtenir une portion saine.

Les amygdales sont-elles en bonne santé?

1. Les amandes sont connues comme des superaliments pour une raison. Ils contiennent une multitude de nutriments que l'on ne trouve pas souvent en telles quantités dans un produit. Ci-dessous, nous énumérons les 6 avantages les plus importants qui rendent les amandes si saines!

1. Les antioxydants sont des substances qui neutralisent l'oxydation, un processus qui endommage les cellules de votre corps. Ce faisant, ils aident notamment à combattre divers troubles. Les dommages causés par la lumière du soleil, la pollution de l'air et d'autres facteurs externes, par exemple, sont également réparés par ces substances.

1. Cette étude a montré la force de l'effet antioxydant des amandes. De plus, les fumeurs recevaient quotidiennement une grande quantité d'amandes à manger. Au bout de 4 semaines, le stress oxydatif causé par le tabagisme semble être significativement réduit!

1. Remarque: dans les amandes, les antioxydants les plus puissants se trouvent dans la peau brune autour des noix. Il vaut donc mieux opter pour cette variante que pour les amandes blanches pelées. Les noix grillées retiennent aussi mieux les nutriments dans la coque.

2. Remarque: les amandes contiennent les antioxydants les plus puissants dans la peau brune autour des noix. Il vaut donc mieux opter pour cette variante que pour les amandes blanches pelées. Les noix grillées retiennent aussi mieux les nutriments dans la coque.

1. Avec une poignée d'amandes, vous obtenez immédiatement 20% de votre ADH de magnésium. Pas mal, pour un minéral essentiel comme celui-ci! Le magnésium remplit diverses fonctions dans l'organisme. Par exemple, il stimule le bon fonctionnement de votre métabolisme et aide à la construction des protéines corporelles, des os et de la contraction musculaire.

2. Avec une poignée d'amandes, vous obtenez immédiatement 20% de votre ADH de magnésium. Pas mal, pour un minéral essentiel comme celui-ci! Le magnésium remplit diverses fonctions dans l'organisme. Par exemple, il stimule le bon fonctionnement de votre métabolisme et aide à la construction des protéines corporelles, des os et à la contraction des muscles.

1. Une autre fonction importante du magnésium est de réguler votre glycémie. Par exemple, vous pouvez réduire la résistance à l'insuline en mangeant plus de magnésium! Ceci est important non seulement pour les diabétiques, mais aussi pour toute personne qui souffre de fluctuations de la glycémie et de crises de boulimie et d'humeur associées.

2. Une autre fonction importante du magnésium est de réguler votre glycémie. Par exemple, vous pouvez réduire la résistance à l'insuline en mangeant plus de magnésium! Ceci est important non seulement pour les diabétiques, mais aussi pour toute personne qui souffre de fluctuations de la glycémie et de crises de boulimie et de sautes d'humeur associées.

1. Êtes-vous constamment léthargique et fatigué? Ensuite, il se peut que vous ayez une carence en magnésium. Une poignée d'amandes par jour fera certainement du bien!

1. Une autre raison pour laquelle les amandes sont saines: elles abaissent votre taux de cholestérol. Une main par jour réduit votre cholestérol LDL - la «mauvaise» variété -, montre cette étude. Le bon cholestérol, HDL, par contre, reste stable.

2. Une autre raison pour laquelle les amandes sont saines: elles abaissent votre cholestérol. Une main par jour réduit votre cholestérol LDL - la «mauvaise» variante -, montre cette étude. Le bon cholestérol, HDL, par contre, reste stable.

1. Un taux de cholestérol plus bas dans votre sang correspond directement à un risque plus faible de maladie cardiovasculaire. Quand on considère que c'est la première cause de décès dans le monde occidental, il devient vite très attractif de manger cette poignée de noix au quotidien!

1. Une petite poignée d'amandes contient pas moins de 30% de vos besoins quotidiens en vitamine E. Cette vitamine n'est pas seulement un antioxydant puissant, elle joue également un rôle important dans l'organisme. Par exemple, vous avez besoin de vitamine E pour la production de globules rouges et pour l'entretien du tissu musculaire. Enfin, votre système immunitaire ne peut survivre sans cette vitamine.

1. La vitamine E est une vitamine qui ne peut être dissoute que dans les graisses. Heureusement, les amandes fournissent également immédiatement les graisses saines avec lesquelles votre corps peut le faire de manière optimale! Ces graisses garantissent également que les noix se remplissent longtemps et fournissent beaucoup d'énergie. En raison des calories, il vaut mieux ne pas manger un kilo par jour - mais une main ne fait certainement pas de mal.

1. À cause de ces graisses, beaucoup de gens ont peur de manger des amandes: après tout, elles fournissent un nombre relativement important de calories. Mais que se passe-t-il? Lorsque vous mangez régulièrement des amandes, vous en mangez souvent moins! Cela est dû à la haute teneur en fibres et en protéines des noix, qui sont plus rassasiantes et réduisent donc l'appétit.

1. Le résultat est que les recherches montrent que les gens sont moins souvent en surpoids s'ils mangent régulièrement des noix. Les amandes sont donc une collation parfaite si vous souhaitez assouvir votre faim rapidement!

Pouvez-vous manger trop d'amandes?

1. Bref, les amandes ont suffisamment d'avantages pour en mettre régulièrement au menu. Mais pouvez-vous aussi exagérer avec cela? Les amandes sont-elles saines en très grande quantité ou peuvent-elles en avoir trop?

1. Les amandes ont un inconvénient: elles contiennent la substance acide phytique, ce qui rend plus difficile pour votre corps d'absorber les nutriments de vos aliments. Heureusement, ce n'est pas un problème en quantité modérée, votre corps peut parfaitement le traiter. Cependant, ce n'est pas une bonne idée de manger une quantité excessive d'amandes chaque jour.

1. Le nombre d'amandes en trop varie d'une personne à l'autre et dépend principalement de votre alimentation. Mangez-vous beaucoup de céréales et d'autres produits contenant de l'acide phytique? Alors il vaut mieux le garder d'une seule main par jour. Si vous recevez rarement la substance, alors un peu plus n'est pas un problème.

Comment mangez-vous des amandes?

1. Il devrait être clair que les amandes sont des noix saines, qui présentent des avantages pour de nombreuses personnes. Aimeriez-vous manger plus d'amandes, mais vous ne savez pas comment les incorporer dans votre menu quotidien? Nous sommes heureux de vous donner quelques conseils sur la façon de les utiliser!