Les avantages pour la santé de Rockin 'Out sur votre musique préférée

Heure de décision

1. Généralement, une étude scientifique ne serait pas nécessaire pour nous convaincre de l’impact profond de la musique. Qu'il s'agisse d'une liste de lecture préférée qui vous amène à la salle de sport un matin pluvieux ou d'une mélodie nostalgique qui stimule votre journée de travail, la bonne musique peut changer la journée.

2. Mais c'est plus qu'un avantage pour notre santé émotionnelle. La musique peut également avoir des effets transformateurs sur notre bien-être physique et mental. Voici un aperçu des plus grands avantages de l’écoute de musique, et au cas où vous auriez besoin de convaincre, de la science qui la sous-tend également.

1. Fournit un démarrage cognitif

1. Dès le départ, la musique peut aider les capacités cognitives des bébés à s'épanouir. Une étude réalisée en 2016 par l'Institute for Learning and Brain Sciences de l'Université de Washington a révélé que les bébés participant à des sessions de musique (par opposition à de simples sessions de jeu) réagissaient plus fortement dans le cortex auditif et le cortex préfrontal, lesquels contrôlaient l'attention et détectaient des schémas.]

2. Les chercheurs pensent que les schémas rythmiques de la musique peuvent renforcer la parole d'un enfant, ainsi que sa capacité à détecter les schémas et à réagir rapidement - une habileté selon ces chercheurs pourrait avoir un "effet durable sur l'apprentissage" . "

2. Augmente l'humeur

1. La raison de cette humeur soudaine lorsque votre chanson préférée commence à jouer? Il provoque la libération de dopamine par le cerveau - le "plaisir" chimique. En fait, plus vous anticipez une chanson en particulier, plus le taux de dopamine est élevé. Une étude réalisée en 2011 par le British Journal of Psychiatry a révélé que la musique, en particulier la musique, avait même le pouvoir de traiter la dépression. [! 85165 => 1140 = 3!] Une autre étude réalisée en 2011 par l'Université de Groningue a révélé qu'écouter de la musique entraînante avait en réalité le pouvoir de transformer le point de vue d'une personne sur la vie. Donc, si vous voulez commencer à voir plus de soleil et d'arcs en ciel et moins de tristesse sombre, donnez un nouveau look à votre liste de lecture. Quelques suggestions de perspectives positives? "Happy" de Pharrell ou "Beautiful Day" de U2.

3. Réduit le besoin de médicaments

1. Une étude réalisée en 2013 par l'Université du Minnesota au lieu d'écouter les bruits et les bips sonores des machines d'une unité de soins intensifs a révélé qu'écouter 80 minutes de musique chaque jour permettait de réduire le niveau d'anxiété des patients de 19%, conduisant à 37% de moins de médicaments anti-anxiété.

2. Selon les chercheurs, le pouvoir de la musique sur les patients en USI était double. Premièrement, cela permettait aux patients de choisir ce qu’ils voulaient écouter, ce qui était monumental à une époque où ils avaient besoin d’aide pour faire tout le reste. Et deuxièmement, cela les encourageait à se détendre.

4. Améliore la santé cardiovasculaire

1. Si vous voulez un ticker en santé, frappez un peu Mozart sur le plateau tournant. Parmi les recherches les plus récentes sur la musique et la santé, on trouve la corrélation entre la santé cardiovasculaire et la musique classique - en particulier les œuvres de Mozart et Strauss.

2. Selon une étude menée en 2016 par l'Université de la Ruhr à Bochum, les participants avaient une concentration réduite de cortisol (ou hormone de stress) ainsi qu'une pression artérielle et un rythme cardiaque réduits après une écoute à 25 minutes de ces compositeurs classiques. La chanson qui a eu le plus fort effet sur la santé cardiovasculaire des participants? Symphonie n ° 40 de Mozart en sol mineur.

5. Améliore la performance de l'exercice

1. Chaque fois que vous appuyez sur le bouton "démarrer" du tapis de course vous semble un exploit presque impossible, appuyez d'abord sur "jouer". Une étude de 2012 de la Revue internationale de psychologie du sport et des exercices a révélé qu'écouter de la musique tout en travaillant produisait "des niveaux d'endurance, de puissance, de productivité et de force plus élevés que prévu", si bien qu'elle peut même être classée comme "un type de médicament améliorant la performance juridique ", note l'auteur de l'étude.

2. C'est la raison pour laquelle les athlètes professionnels ne sont pas autorisés à utiliser un casque lors d'une compétition ou d'un sport. Même pour les types non athlétiques, la musique peut stimuler les activités quotidiennes, telles que la marche. Une étude réalisée en 2014 a révélé que les piétons avaient tendance à marcher plus vite lorsqu'ils écoutaient de la musique car ils synchronisaient leur démarche avec le tempo de la musique.

6. Augmente l'immunité

1. À l’approche de la saison du rhume et de la grippe, envisagez d’ajouter de la musique à votre arsenal immunitaire. Une étude menée en 2013 par le département de psychologie de l'Université McGill a révélé qu'écouter de la musique augmentait les taux d'immunoglobuline A, un anticorps présent dans le tube digestif, les poumons et les muqueuses, qui aide à prévenir les infections.

2. Pendant ce temps, chanter dans une chorale peut être la solution pour maintenir le moral et l'immunité de ceux qui sont aux prises avec une maladie grave comme le cancer. Et les effets positifs sont également assez immédiats. Une étude de 2016 a révélé qu'une seule heure de chant dans une chorale augmentait les protéines immunitaires tout en réduisant le stress et en améliorant l'humeur.

7. Favorise la liaison et l'empathie

1. Les liens qui unissent peuvent se trouver dans la musique que nous partageons. Selon un article de 2014 publié dans Frontiers in Psychology, chanter ou faire de la musique avec d'autres incite à la libération d'ocytocine, l'hormone «de liaison», qui est associée à une confiance accrue, un contact visuel, une mémoire faciale et une générosité.

2. Pour les enfants, les activités basées sur la musique font progresser ce lien social. Une étude réalisée en 2012 par l'Université de Cambridge a révélé que les enfants qui participaient à un cours de musique manifestaient un niveau d'empathie accru à l'égard de leurs pairs à la fin de l'année par rapport aux étudiants de classes n'incorporant pas de musique.

8. Améliore la mémoire et la parole

1. La perte de la parole après un accident vasculaire cérébral ou une lésion cérébrale peut être un revers invalidant sur le chemin du rétablissement. Mais grâce à la musique, les patients ont réussi à retrouver leurs compétences en communication. Comme le côté gauche du cerveau contrôle la parole et que la droite contrôle la musique, apprendre aux patients à chanter leurs pensées s'est avéré efficace pour les aider à parler à nouveau.

2. Encore une autre application thérapeutique: la musique a été utilisée pour améliorer la mémoire des personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer. Une étude menée en 2016 par l'Université de Californie à Irvine a révélé que les patients atteints de la maladie d'Alzheimer obtenaient de meilleurs résultats aux tests de mémoire lorsqu'ils écoutaient de la musique classique.

9. Sida sommeil

1. Voulez-vous mieux fermer les yeux? Échangez les écrans pour votre chaîne stéréo. Une étude de 2019 axée sur les adolescents souffrant de troubles du sommeil a révélé que ceux qui écoutaient de la musique classique pendant 45 minutes avant de se poser sur l'oreiller souffraient d'une diminution de l'anxiété, de la pression artérielle ainsi que de la fréquence cardiaque et respiratoire.

2. Cela a conduit à un sommeil nettement meilleur comparé à ceux qui écoutaient des livres audio ou rien du tout. Les chercheurs présument que la capacité musicale d'aider les muscles à se détendre tout en détournant l'esprit est la combinaison gagnante pour bien dormir la nuit.

10. Aide à réduire la consommation de calories

1. Les établissements de restauration raffinée ne seront pas surpris d'apprendre que la musique de fond douce améliore la perception du repas par les convives. Mais la musique ne fait pas qu'établir l'ambiance - elle peut en réalité vous amener à manger moins. Une étude réalisée en 2012 par la Cornell University allait jusqu'à donner une métamorphose à un restaurant de restauration rapide de Hardee, en ajoutant notamment la pratique du jazz doux.

2. Alors que les chercheurs supposaient que la bonne cuisine inciterait les gens à rester plus longtemps et donc à manger plus que de manger dans un fast-food frénétique et éclairé au néon, le contraire détendue, une atmosphère musicale les a incités à ralentir et à manger moins.