Lumière du soleil: avantages d'une exposition modérée au soleil

1. Une surexposition au soleil entraîne, entre autres, des coups de soleil ou des coups de chaleur. À long terme, le risque de cancer de la peau augmente également et les signes de vieillissement cutané peuvent également être observés plus rapidement en raison des effets néfastes des rayons UV du soleil. Cependant, il est important d'être suffisamment exposé à la lumière du soleil car cela est essentiel pour la croissance et le développement globaux. La lumière du soleil aide également le corps à réagir aux situations stressantes. Le soleil est également nécessaire pour maintenir la tension artérielle, réguler la libération d'insuline et convertir les graisses et les glucides en énergie. En outre, les mêmes rayons UV qui conduisent parfois à des maladies de la peau sont en fait utiles pour guérir ou prévenir un certain nombre de conditions. Cependant, une exposition modérée est toujours requise.

Quelle est l'exposition au soleil suffisante?

1. Il est difficile de répondre à quel degré d'exposition au soleil est suffisant et est différent pour tout le monde. Divers facteurs jouent un rôle à cet égard: la couleur de la peau, l'âge, les antécédents médicaux, le régime alimentaire et la situation géographique. Les personnes à la peau claire ont besoin de 5 à 15 minutes d'exposition aux rayons du soleil deux à trois fois par semaine, sur les bras, les mains et le visage. C'est environ trente minutes pour les personnes à la peau foncée. Il est possible de rester dehors plus longtemps, mais l'utilisation de crème solaire, de lunettes de soleil

Traitement de la jaunisse

1. Bébés atteints de jaunisse

Traitement des maladies de la peau

1. Les bains de soleil soulagent les symptômes du psoriasis chez la plupart des patients atteints de cette maladie cutanée chronique, qui produit des plaques rouges et sèches qui épaississent la peau. Un traitement par la lumière (photothérapie) est un traitement possible du psoriasis, qui est donc également possible sous forme d'exposition aux rayons UV du soleil. Les infections fongiques peuvent également être guéries avec la lumière du soleil. Il est possible de guérir l'eczéma (maladie cutanée chronique avec peau sèche et démangeaisons) grâce au pouvoir du soleil. Le vitiligo peut également être bien traité avec une exposition aux rayons du soleil. Dans cette condition auto-immune, le patient a des taches blanches sur la peau

Protection contre l'asthme

1. Les adultes et les enfants souffrant d'asthme mal contrôlé (inflammation chronique des voies respiratoires des poumons) ont beaucoup moins de vitamine D dans le sang que les personnes en bonne santé. Une exposition adéquate au soleil augmente les niveaux de vitamine D. Ceci est particulièrement utile pour les asthmatiques qui prennent des corticostéroïdes (puissants anti-inflammatoires) car ils sont plus susceptibles de souffrir d'une carence en vitamine D

Protection contre la myopie

1. La lumière du soleil est également bonne pour la santé oculaire. Des quantités modérées de lumière solaire pendant la vie, en particulier chez les adolescents et les jeunes adultes, réduisent le risque de myopie. Cependant, trop de lumière directe du soleil entraîne des lésions oculaires. Cela conduit à une vision floue et des cataractes plus rapidement

Protection contre la dépression

1. La lumière du soleil aide les patients souffrant de dépression, en particulier ceux qui souffrent de dépression hivernale, une forme de trouble affectif saisonnier. La lumière du soleil tôt le matin réduit également la durée d'hospitalisation chez les patients atteints de trouble bipolaire (maladie mentale: trouble de l'humeur)

Protection contre le cancer

1. Le cancer de la prostate, le cancer du sein, le cancer du côlon et le cancer du pancréas sont plus fréquents chez les patients peu exposés au soleil. Une exposition excessive au soleil n'est pas bonne car elle augmente le risque de cancer de la peau

Promotion de la croissance des cheveux

1. Le corps est capable de produire de la vitamine D grâce au soleil. La vitamine D stimule la croissance des cheveux et prévient la chute des cheveux. Il est important de toujours appliquer un écran solaire (surtout pour les activités extérieures prolongées), mais se priver complètement des effets bénéfiques des rayons du soleil n'est pas une bonne idée. C'est parce que le corps aime recevoir les vitamines dont il a besoin pour une peau saine

Amélioration du cycle de sommeil par exposition aux rayons UV du soleil

1. Les yeux ont besoin de lumière pour régler l'horloge interne du corps. La lumière du soleil est nécessaire pour que le corps libère de la sérotonine, tandis que l'obscurité stimule le corps à produire de la mélatonine

Abaissement de la tension artérielle

1. L'exposition aux rayons du soleil abaisse la tension artérielle. Près de la moitié des personnes souffrent d'hypertension artérielle (hypertension). Une exposition modérée aux rayons UV du soleil entraîne une baisse significative de la pression artérielle. Des valeurs de tension artérielle plus basses aident à réduire le risque d'accident vasculaire cérébral (apport sanguin insuffisant au cerveau avec symptômes mentaux et physiques) et de maladie cardiaque

Diminution du taux de cortisol

1. Le cortisol, l'hormone du stress, augmente l'appétit. Un taux de cortisol élevé entraîne une prise de poids plus rapide

Réduction du risque de diabète sucré (diabète)

1. La vitamine D a un effet préventif contre le diabète sucré (diabète). La consommation de vitamine D au début de la vie est fortement associée à un risque plus faible de diabète sucré de type 1

Réduction du risque de sclérose en plaques

1. L'exposition au soleil réduit le risque de sclérose en plaques

Vitamine D et beaucoup de soleil

1. Le soleil est l'une des sources les plus riches en vitamine D (vitamine du soleil), essentielle à une bonne santé. En appliquant constamment des écrans solaires et des lotions sur la peau, une sous-absorption de cette précieuse vitamine se produit dans le corps. La vitamine D est essentielle à la santé et à la force des os et des dents, soutient le système immunitaire, protège contre la démence et le vieillissement cérébral, ainsi que pour minimiser les symptômes asthmatiques. La vitamine D a également des effets protecteurs contre le cancer. En règle générale, chaque tissu de notre corps est régulé par la forme active de la vitamine D - 1,25-dihydroxyvitamine D3 (1,25 [!OH] 2D3), dont certaines sont impliquées dans le métabolisme du calcium, le système immunitaire et les fonctions neuromusculaires. Une carence en vitamine D est due à un manque d'exposition au soleil en plein air.