Mangez des fruits et légumes tous les jours, avez-vous vraiment besoin de manger plus?

1. En tant qu'enfant, vous ne vouliez pas l'entendre. En tant qu'adolescent, à contrecœur et en tant qu'adulte, vous n'avez aucun problème avec cela. En fait, si vous avez des enfants, vous répétez probablement cette phrase quotidiennement.

1. C'est une sagesse ancienne et certainement pas dépassée.

1. Manger suffisamment de fruits et de légumes est certainement l'un des secrets d'une bonne santé, mais pourquoi? Est-il vraiment vrai que les fruits et légumes peuvent prolonger votre vie de plusieurs années?

1. Dans cet article, j'examine de plus près les fruits et légumes + des conseils pour en manger suffisamment.

Bref, qu'est-ce que les fruits et légumes?

1. En termes simples, le fruit est une plante qui contient des graines et les légumes sont tout ce qui reste. Maintenant, cela devient rapidement un désordre dans la cuisine car les fruits et légumes sont régulièrement mélangés. Une grande partie des légumes que nous mangeons sont en fait des fruits, comme un concombre, un avocat, des tomates, etc.

1. La raison pour laquelle nous avons besoin de beaucoup de variété lorsque nous mangeons des fruits et des légumes est qu'aucun d'entre eux ne contient toutes les vitamines et minéraux importants. C'est la variation qui rend le vert et le fruit si sains. Votre corps a besoin de vitamines, de minéraux et récemment de phytonutriments pour rester en bonne santé.

1. Pour vous motiver à manger plus de légumes et avec des quantités modérées de fruits (à cause du fructose), je vais maintenant vous donner les principales raisons:

Types de fruits

1. Le fruit a un goût sucré et contient presque toujours des graines. Normalement, vous mangez des fruits crus et de toutes sortes, chacun avec un goût et une forme différents. Les fruits les plus connus sont:

La variété est meilleure

1. Le meilleur conseil que je puisse vous donner sur les fruits et légumes est la variété. Comment tu fais ça? Très simple! Mangez aussi coloré que possible. Lorsque vous préparez un repas avec différents ingrédients, assurez-vous qu'il ressemble à un arc-en-ciel. Les différentes couleurs de fruits et légumes ont chacune certains avantages pour la santé.

1. N'oubliez pas de ne pas trop cuire vos légumes. De nombreuses vitamines sont perdues pendant la cuisson. Une bonne astuce consiste à commencer à cuire à la vapeur ou à utiliser une centrifugeuse lente.

Pourquoi les suppléments ne sont pas un substitut

1. On pourrait penser qu'avec toutes sortes de suppléments sur le marché, toutes les vitamines et tous les minéraux peuvent désormais être synthétisés. Vous prenez simplement une multivitamine et vous êtes prêt pour la journée.

1. Malheureusement, le corps est plus complexe que cela. Maintenant, une multivitamine peut certainement offrir des avantages pour la santé, mais elle ne remplace certainement pas une alimentation saine et variée.

1. Le défi est que les gens ne savent pas vraiment ce que devrait contenir une telle super pilule. Les avantages des fruits et légumes sont principalement l'interaction entre différents types. Prenez les antioxydants, par exemple, importants pour lutter contre les radicaux libres. Les tomates et les carottes, par exemple, ont des antioxydants différents et chacun a un effet spécifique sur votre corps.

1. Enfin, toute l'opération n'a pas encore été entièrement cartographiée. Les suppléments ne peuvent donc jamais être un substitut! En outre, vous manquez également le goût riche des fruits / légumes frais.

Conclusion

1. Manger suffisamment de fruits et de légumes est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour améliorer votre santé. Malheureusement, beaucoup de gens ne consomment toujours pas assez de fruits et de légumes, ce qui est dommage car vous pouvez prévenir bon nombre des problèmes de santé dont nous souffrons avec votre alimentation, les légumes verts et les fruits jouent un grand rôle dans cela.

1. Une façon dont j'utilise pour obtenir mes quantités quotidiennes est de manger une salade et de faire des smoothies verts. N'oubliez pas qu'il n'y a pas de quantité recommandée parfaite de fruits et légumes. La meilleure chose que vous puissiez faire est de manger le plus sainement possible et le risque de carences est alors très faible.

1. Avez-vous de bons conseils pour manger plus de fruits et légumes? Faites-moi savoir en laissant un commentaire ci-dessous!