Mode d'alimentation: comment perdre du poids et maintenir son poids!
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C'est si souvent dit. Ne faites pas de régime, changez votre alimentation. C'est une solution bien meilleure, plus intelligente et plus définitive pour les personnes ayant un problème de poids. Et c'est. Mais c'est tellement difficile à mettre en pratique. Vous recherchez un plan de régime en ligne? Lisez d'abord cet article et voyez que vous pouvez également imprimer un horaire, sans que ce soit un régime. Perdez du poids et maintenez votre poids, faites-le!
Présentation
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Ce n'est certainement pas votre première tentative pour perdre quelques kilos. Il est possible de perdre cinq kilos en quelques jours. Mais alors vous privez votre corps de la quantité de nourriture à laquelle il est habitué, il n'est donc pas sain pour tout le monde de suivre un tel régime. Votre corps doit être solide pour absorber le coup. Il est donc souvent plutôt destiné à atteindre un objectif à court terme, par exemple. Par exemple, perdez quelques kilos en trop par semaine avant le jour du mariage ou les vacances.
Lundi
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Petit-déjeuner
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40 minMuffinspétrole, sucre, des œufs, bananes, vanille, farine, cannelle, un soda, sel, carottes, raisins not little raisins!,Muffins géants aux carottes et à la banane de Nif -
40 minDéjeuner / Snackspain, pétrole, épinard, fromage, fromage, piment,roulade au fromage et aux épinards -
30 minMarques de confiance: recettes et astucesdu boeuf, riz, paprika, coques de tostada de maïs, laitue pommée, tomates, fromage, Crème fraîche,fiesta tostadas -
55 minViande et volailledinde, ketchup, sucre, le vinaigre, moutarde,le méga's jopp joes
Mardi
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Petit-déjeuner
Mercredi
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Petit-déjeuner
Jeudi
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Petit-déjeuner
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95 minAllemandpétrole, sel, poivre, beurre, onion, poudre de paprika, farine, stock de poulet, crème,paprika huhn (poulet à la sauce paprika). -
35 minYam / Patate Doucepatates, beurre, mon chéri, jus de citron, sel,patates douces rôties au miel / kumara -
25 minPetit déjeuner et brunchamandes, cannelle, quinoa, Lait, sel de mer, vanille, mon chéri, dadels, abricots,quinoa petit déjeuner méditerranéen -
45 minViande et volaillepoitrines de poulet, jus de citron, onion, poivre, Sel d'assaisonnement, persil,poitrines de poulet grillées de jenny
Vendredi
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Petit-déjeuner
Samedi et dimanche
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Prenez votre petit-déjeuner, même le week-end. Continuez à manger ce que vous ressentez et essayez de vous contrôler un peu. Pizza, frites ou autre restauration rapide est préférable le samedi, mais laissez ce sac de frites ...
Légumes de type 1
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Toutes sortes de laitues préparées avec un peu d'huile, de vinaigre et d'herbes endives, cornichons (mieux sur vinaigre), asperges ciboulette, laitue cos, brocoli, chou-fleur champignons, chou chinois, courgettes concombre, laitue, laitue frisée paprika, persil rhubarbe, radicchio, radis, radis chou frisé, céleri, haricots verts, pousses de soja, épinards cresson de jardin, tomates mâche, fenouil cresson, chicorée, chou blanc choucroute, oseille
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145 minEntrées et Snacksjus de limes, poisson swai, tomates, onion, coriandre, piments serrano, sel de mer poivre,délicieux ceviche swai -
495 minEntrées et Snacksbasilic, tomates, pain, gousses d'ail, piment jalapeno, sel de mer, pétrole,basilic roui -
65 minDéjeuner / Snackspétrole, poudre de chili, cumin, poudre de paprika, coriandre, poivre, pois chiches soit,pois chiches rôtis aux épices -
30 minOeuf, amandes non blanchies, fromage, sel, sel, poudre d'ail,amandes au cheddar rôti
À boire
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Buvez autant d'eau que possible. Vous pouvez également boire du thé sans sucre et du café sans sucre ni lait. Ou quelque chose comme Spa Orange ou Fanta Zero est bien sûr également possible avec modération.
Sports
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L'exercice aide toujours. Vous n'avez pas envie de faire de l'exercice? Allez ensuite vous promener. En une heure de marche, vous pouvez marcher 5 kilomètres et vous pouvez également profiter des environs et du plein air.
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5 minVacances et événementsVodka, liqueur de noisette Frangelico, rhum coco, crème de lait, cannelle, cerise au marasquin,Rudolph-Tini -
50 minViande et volailleOrange, pétrole, Orange, poudre de paprika, moutarde, sel, poitrines de poulet,poulet au four glacé à l'orange -
10 minAlimentation sainesucre, cacao, fécule de maïs, sel, Lait, beurre, vanille, le mandm,pouding au chocolat maison -
0 minVacances et événementsananas, sucre, beurre, farine, fromage, biscuits au beurre,ananas cuit au four avec des craquelins