Pastèques: bienfaits pour la santé de ce fruit

1. La pastèque, également connue sous le nom scientifique «Citrullus lanatus», fait partie de la famille des plantes à fleurs «Cucurbitaceae». La plante épineuse est originaire d'Afrique du Sud et produit le fruit comestible populaire que les gens consomment maintenant habituellement. Une pastèque est un fruit délicieux composé à 92% d'eau. Ce fruit juteux et rafraîchissant maintient ainsi les personnes suffisamment hydratées et prévient la déshydratation. Ce fruit contient également de nombreux nutriments, composés organiques, vitamines et minéraux et offre donc de nombreux avantages pour la santé. Par exemple, les pastèques protègent le corps contre les problèmes de cœur, de cerveau et de prostate.

Nutriments dans les pastèques

1. Les bienfaits de la pastèque proviennent principalement des nutriments, vitamines, minéraux et composés organiques présents dans ce fruit. Une pastèque contient des quantités importantes de vitamine C, calcium

Augmentez les électrolytes

1. Les pastèques ne sont pas seulement 92 pour cent d'eau. Ils sont également pleins de magnésium et de potassium. Les gens perdent souvent ces deux minéraux, en combinaison avec du sodium, lorsqu'ils transpirent pendant l'exercice. Il est important de les reconstituer immédiatement. Le potassium et le magnésium sont appelés électrolytes car ils aident à transporter les signaux électriques dans le corps et provoquent la contraction et la relaxation des muscles. En d'autres termes, consommer une pastèque évite les perturbations électrolytiques

Promouvoir la perte de poids

1. En dépit d'être riche en une multitude de vitamines et minéraux importants

Soutenir la vue

1. Le fruit contient également des nutriments importants qui jouent un rôle dans la santé oculaire, notamment le bêta-carotène, la vitamine A, la vitamine C, la lutéine et la zéaxanthine. Une carence sévère en vitamine A peut entraîner une dégénérescence maculaire, une affection oculaire dans laquelle la vision centrale s'estompe progressivement. La pastèque fournit du bêta-carotène, la forme de vitamine A présente dans les plantes. Obtenir suffisamment de bêta-carotène dans l'alimentation permet d'éviter la dégénérescence maculaire, principale cause de cécité liée à l'âge

Promouvoir la santé cardiaque

1. Les pastèques contiennent beaucoup de vitamine C, ce qui aide à prévenir le durcissement des artères (athérosclérose), augmente l'élasticité des vaisseaux sanguins et aide à réduire l'inflammation. Tous ces facteurs sont bons pour la prévention de l'hypertension artérielle et des maladies cardiaques. Les pastèques sont donc saines pour le cœur

Améliorez la santé du cerveau

1. La vitamine B1 (thiamine) assure un système nerveux sain. Une carence en vitamine B1 (carence en thiamine) peut entraîner confusion et perte de mémoire. La consommation excessive d'alcool peut également entraîner un manque de thiamine. En consommant de la pastèque (après une nuit de fête), le niveau de vitamine B1 dans le corps est rétabli plus rapidement. En d'autres termes, le fruit est excellent pour la santé du cerveau

Améliorez la santé de la peau

1. L'ajout de pastèque au régime a un effet puissant sur la santé de la peau (santé de la peau). En raison de la teneur élevée en vitamines A et C, il est possible de ralentir le vieillissement cutané et de lui donner une apparence saine. La vitamine C est particulièrement importante pour la santé de la peau car elle augmente la production de collagène et les dommages causés par le soleil en même temps

2. L'ajout de pastèque à l'alimentation a un effet puissant sur la santé de la peau (santé de la peau). En raison de la teneur élevée en vitamines A et C, il est possible de retarder le vieillissement cutané et de lui donner une apparence saine. La vitamine C est particulièrement importante pour la santé de la peau car elle augmente la production de collagène et les dommages causés par le soleil en même temps

Renforcez le système immunitaire en consommant de la pastèque

1. Manger de la pastèque peut augmenter les niveaux d'arginine, un acide aminé important nécessaire à la fabrication de l'oxyde nitrique. Non seulement l'oxyde nitrique aide à dilater les vaisseaux sanguins pour maintenir la circulation sanguine efficacement et à réduire le risque d'hypertension artérielle, mais il aide également à réguler le système immunitaire. La pastèque est également riche en vitamine C, un micronutriment important qui agit à la fois comme un antioxydant et un amplificateur immunitaire. De cette façon, le corps reste en bonne santé et il est possible de conjurer les maladies chroniques. Les antioxydants aident également à combattre les radicaux libres et à réduire l'inflammation pour protéger les cellules des dommages oxydatifs et du stress

Prévenez les calculs rénaux

1. Le potassium est souvent présent dans les fruits et légumes. Cela peut également être trouvé dans la pastèque. Le potassium est très utile pour nettoyer les toxines et éliminer les déchets du sang. Cela rend le fruit utile pour réduire le risque de calculs rénaux

Augmentez la production d'arginine

1. Les pastèques contiennent l'unique acide aminé «citrulline». le corps l'utilise pour produire un autre acide aminé, appelé «arginine». L'arginine joue un rôle direct dans le volume et la direction du flux sanguin dans le corps. Les pastèques pourraient donc éventuellement être utilisées pour le traitement de la dysfonction érectile

Prévention du cancer de la prostate

1. Les pastèques contiennent beaucoup de lycopène, ce qui leur donne le même pigment rouge que les tomates. Le lycopène est un puissant antioxydant qui a fait l'objet de recherches approfondies car il peut protéger contre le développement du cancer de la prostate. Combiner la pastèque avec un peu de thé glacé vert agit ensemble dans le corps d'une certaine manière, de sorte qu'ensemble, ils contiennent de nombreux antioxydants qui causent le cancer

Réduisez les douleurs musculaires en mangeant des fruits

1. Le fruit a la capacité de favoriser la récupération musculaire et de soulager les courbatures et les courbatures chez les athlètes. En plus des avantages potentiels du jus de pastèque, la pastèque contient également une bonne quantité de vitamine C, qui est bonne pour le cartilage et protège les os, aide à la réparation des tendons et des ligaments, et aide à accélérer la cicatrisation des plaies. Le potassium et le magnésium, deux nutriments également présents dans les pastèques, sont importants pour la récupération musculaire et le soulagement de la douleur. Le potassium, en particulier, aide à prévenir les crampes musculaires

Réduisez le reflux acide

1. L'un des avantages de la pastèque et d'autres types de melons est qu'ils sont souvent utilisés pour réduire les symptômes des brûlures d'estomac (reflux gastro-œsophagien). Les melons font partie du régime GAPS, qui guérit les maladies digestives et réduit l'inflammation. Un melon calme le tractus gastro-intestinal et régule les niveaux de pH, tandis que le fruit réduit également l'inflammation et la production d'acide dans tout le corps.