Pêche: bienfaits des pêches pour la santé

1. Les pêches sont des fruits moelleux originaires du nord-ouest de la Chine. Ils font partie de la famille des fruits à noyau et contiennent un gros noyau dur, tout comme les cerises, les abricots, les prunes et les nectarines. La chair intérieure d'une pêche couleur varie du blanc au jaune ou orange. Les pêches sont délicieuses, par exemple, dans un smoothie, des céréales pour le petit-déjeuner, du yogourt. L'été est le meilleur moment pour acheter des pêches fraîches quand elles sont au sommet de leur saison et qu'elles ont la meilleure saveur, fraîcheur et valeur nutritionnelle. Les gens préfèrent les pêches avec la peau floue serré, qui est légèrement en retrait lorsqu'il est pressé. Les pêches en conserve contiennent souvent du sirop épais; les gens achètent des pêches en conserve sans sucres ni sirops ajoutés.

2. Les pêches sont des fruits moelleux originaires du nord-ouest de la Chine. Ils font partie de la famille des fruits à noyau et contiennent un gros noyau dur, tout comme les cerises, les abricots, les prunes et les nectarines. La chair interne d'une pêche varie en couleur du blanc au jaune ou orange. Les pêches sont délicieuses, par exemple, dans un smoothie, des céréales pour le petit-déjeuner, du yogourt. L'été est le meilleur moment pour acheter des pêches fraîches quand elles sont au sommet de leur saison et qu'elles ont la meilleure saveur, fraîcheur et valeur nutritionnelle. Les gens préfèrent les pêches à la peau serrée et floue, légèrement échancrée lorsqu'elles sont pressées. Les pêches en conserve contiennent souvent du sirop épais; les gens achètent des pêches en conserve sans sucres ni sirops ajoutés.

Troubles de surpoids

1. Les fruits à noyau comme les pêches, les prunes et les nectarines sont excellents pour ralentir les maladies causées par l'obésité. Des exemples de telles conditions sont le diabète sucré (diabète), le syndrome métabolique et les troubles cardiovasculaires. Les fruits à noyau contiennent des composés bioactifs et phénoliques avec des propriétés anti-obésité et anti-inflammatoires qui peuvent également réduire le mauvais cholestérol (LDL) qui conduit à des maladies cardiovasculaires. Ces bienfaits sont dus à quatre groupes phénoliques principaux dans les fruits à noyau: les anthocyanes, les acides chlorogéniques, les quercétines et les catéchines, qui agissent tous ensemble et se complètent pour prévenir les complications causées par l'obésité

Anémie

1. Une carence en vitamine C entrave l'absorption du fer dans l'organisme, ce qui entraîne une carence en fer dans le sang (anémie ferriprive). Les pêches contiennent du fer et de la vitamine C. Ce sont d'excellents aliments contre l'anémie

Des os et des dents

1. La vitamine C contenue dans les pêches aide à renforcer les os et les dents. La vitamine C, associée au fer, réduit l'absorption du plomb. Cela est nécessaire pour la bonne croissance des tissus, la réparation des cartilages et le renforcement des os et des dents. La vitamine A contenue dans les pêches contribue également à favoriser la santé des os et des dents

Diabète sucré (diabète)

1. Personnes atteintes de diabète sucré (diabète) de type 1

Perte de poids

1. Les pêches aident à perdre du poids. Les personnes qui réduisent la quantité de céréales et consomment plus de fruits (comme les pêches) se sentent rassasiées plus rapidement et consomment donc moins de calories. Les pêches sont également de bonnes sources de fibres, ce qui procure une satiété rapide et contribue à la perte de poids

Cancer

1. Les pêches sont une excellente source de la forte vitamine C antioxydante. Elles aident donc à lutter contre la formation de radicaux libres connus pour causer le cancer. Les apports élevés en fibres de tous les fruits et légumes sont associés à un risque réduit de cancer du côlon

Coeur

1. La teneur en fibres, en potassium, en vitamine C et en choline des pêches favorise la santé cardiaque

Skin

1. La vitamine C joue un rôle essentiel dans la formation du collagène, le système de soutien de la peau. La vitamine C antioxydante peut réduire davantage les rides, améliorer la texture globale de la peau et les dommages cutanés causés par la lumière du soleil et la pollution de l'air

Système immunitaire

1. Les pêches sont de riches sources de vitamine A, un nutriment qui aide à réguler le système immunitaire. La vitamine C contenue dans les pêches est également importante pour le système immunitaire. De cette façon, les pêches sont une bonne alternative pour les personnes qui ne le font pas comme les oranges

2. Les pêches sont de riches sources de vitamine A, un nutriment qui aide à réguler le système immunitaire. La vitamine C contenue dans les pêches est également importante pour le système immunitaire. De cette façon, les pêches sont une bonne alternative pour les personnes qui n'aiment pas les oranges

Yeux

1. Les avantages de consommer toutes sortes de fruits et légumes, y compris les pêches, sont infinis pour la santé. Une consommation plus élevée de fruits (trois portions ou plus par jour) réduit le risque et la progression de dégénérescence maculaire liée à l'âge, une affection oculaire dans laquelle la vision centrale est floue. Les pêches sont donc un exemple d'aliments sains pour les yeux

Infection fongique

1. Les polyphénols et flavonoïdes des pêches jouent un rôle important dans le traitement de la candidose

Digestion

1. Les fibres alimentaires des pêches aident à réguler et à améliorer la digestion. Le fruit est aussi un type de diurétique; car cela aide les reins

2. Les fibres alimentaires des pêches aident à réguler et à améliorer la digestion. Le fruit est également un type de diurétique; car cela aide les reins

Stress et pêches

1. En Hongrie, une pêche est appelée "le fruit du calme". La pêche a des analgésiques et de l'anxiété

Grossesse

1. Les pêches sont une source d'énergie pour une femme enceinte et son bébé. Pendant la grossesse, les changements hormonaux ralentissent parfois les selles, entraînant une constipation. Les pêches sont riches en fibres et soulageront la constipation. Les pêches sont également riches en acide folique, ce qui est crucial pour le développement d'un bébé en bonne santé. Il aide à prévenir les malformations congénitales graves telles que le spina bifida (colonne vertébrale ouverte).