Prenez-vous du poids plus rapidement si vous mangez tard le soir?

1. Vous avez probablement entendu ou lu qu'il n'est pas sage de manger tard le soir. L'avertissement qui est généralement donné est que les repas tardifs sont immédiatement convertis en graisse. En d'autres termes, dînez-vous à 10h? Il est alors presque impossible de perdre du poids.

1. Cela semble bien sûr menaçant. De nombreuses personnes ignorent donc docilement leurs collations du soir si elles veulent perdre du poids. Mais est-ce nécessaire? Nous vous expliquerons d'où vient l'histoire et à quel point elle est vraie!

Manger tard le soir est malsain?

1. D'où vient l'idée que vous allez prendre du poids en mangeant le soir? Tout simplement, il y a eu en effet des études montrant qu'il y avait une corrélation entre ces deux facteurs. Les personnes qui mangeaient tard plus souvent avaient aussi, en moyenne, plus de gain de poids indésirable.

1. Vous pouvez tirer diverses conclusions à partir de ces données. Beaucoup de gens en font une relation causale: parce que vous n'êtes plus actif le soir, ces calories supplémentaires sont directement converties en graisse corporelle. Mais est-ce exact?

Le stockage des graisses est lent

1. Malheureusement - ou heureusement - la vraie histoire est un peu plus nuancée. Un point important est que le stockage des graisses n'est pas aussi rapide que les gens le pensent souvent. Ce n'est pas comme si votre repas se transformait en graisse du ventre deux heures plus tard si vous ne l'utilisez pas tout de suite…

1. Au lieu de cela, votre corps stocke et brûle continuellement les graisses. Cela rend la situation globale beaucoup plus compliquée. Si vous mangez plus de calories un jour et moins le lendemain, la graisse de ce gros repas n'est jamais vraiment stockée. Vous pouvez mieux regarder le stockage des graisses à long terme.

Le métabolisme n'a pas d'horloge!

1. Cela nous amène au point suivant: que votre métabolisme ne fonctionne pas correctement selon l'horloge. Ce n'est pas comme si votre consommation de calories était «bloquée» après huit heures du soir. Ou que les calories que vous avez mangées le lundi ne peuvent soudainement pas être brûlées le mardi.

1. L'énergie que vous mangez le soir est traitée exactement de la même manière que l'énergie que vous mangez à d'autres moments. Votre corps l'utilise dès qu'il en a besoin - que ce soit juste après un repas ou le lendemain matin. Ce n'est que lorsque trop d'énergie est reçue en permanence, qu'une partie est stockée sous forme de graisse permanente.

Il s'agit de vos calories totales

1. En d'autres termes, c'est juste une question d'équilibre calorique à la fin. Consommez-vous autant de calories que vous en brûlez chaque jour? Ensuite, votre poids restera stable. Mangez-vous un peu plus que ce dont vous avez besoin quotidiennement? Alors vous viendrez en effet sur le long terme.

1. Lorsque vous mangez ces calories, cela fait peu de différence. Votre repas tardif s'inscrit-il simplement dans votre alimentation? Il n'y a alors aucune raison de supposer que vous perdrez du poids soudainement. En fait, si vous avez un déficit calorique total, vous pouvez même perdre du poids avec.

Alors pourquoi cette relation?

1. Alors pourquoi les gens qui mangent tard le soir arrivent souvent? La raison n'est pas le moment, la raison est qui ils mangent. Habituellement, il n'y a plus de repas nutritifs au menu le soir, mais plutôt des chips ou des boissons alcoolisées. Ils ajoutent peu à votre alimentation, mais ils fournissent beaucoup de calories.

1. Le résultat? Ces collations viennent souvent en plus du reste des repas. Les gens sont déjà simplement sur leurs besoins énergétiques, mais mangent ensuite un demi-sac de chips le soir. Dans ce cas, il n'est pas surprenant que manger tard le soir entraîne une prise de poids.

Les collations tardives sont-elles mauvaises?

1. N'avez-vous plus le droit de grignoter le soir? Eh bien - même cela est tout à fait possible. Surtout, assurez-vous de ne pas oublier d'inclure des calories dans votre alimentation quotidienne. Si vous faites attention à cela, vous pouvez manger ou grignoter tard dans la soirée.

1. Il est cependant conseillé de choisir autant que possible des collations saines et nutritives. De cette façon, vous évitez les crises typiques où ce pot à biscuits est «soudainement» vide. De plus, vos collations vous aident à obtenir tous vos nutriments de la journée. C'est ainsi que vous créez une situation gagnant-gagnant!

2. Il est cependant conseillé de choisir autant que possible des collations saines et nutritives. De cette façon, vous évitez les crises typiques où ce pot à biscuits est «soudainement» vide. De plus, vos collations vous aident à obtenir tous vos nutriments pour la journée. C'est ainsi que vous créez une situation gagnant-gagnant!