Produits de soja et suppléments contre l'hypertension

1. Vous avez peut-être entendu parler du "Portfolio Diet", dans lequel il est cliniquement admis que l'augmentation de la consommation d'aliments à base de soja abaisse le cholestérol LDL (1).]

2. Vous avez peut-être entendu parler du "Portfolio Diet", dans lequel il est cliniquement admis que l'augmentation de la consommation d'aliments à base de soja abaisse le taux de cholestérol LDL (1).]

1. Il semble maintenant que le soja ait une autre qualité bénéfique: il réduit également la tension artérielle.

1. Produits de soja sont monnaie courante dans les régimes asiatiques depuis des siècles et le soja, ainsi que leurs dérivés, ont longtemps été disponibles dans nos magasins de santé locaux et les supermarchés.

2. Les produits à base de soja sont monnaie courante dans les régimes alimentaires asiatiques depuis des siècles, et le soja, ainsi que ses dérivés, sont disponibles depuis longtemps dans nos magasins de produits naturels et nos supermarchés.

1. IMPORTANT: tous les produits à base de soja ne sont pas sains. Seuls les produits de soja fermentés tels que le tempeh, le miso et le natto ont des propriétés saines. Soyez donc prudent avec les protéines de soja, le tofu et le soja caché dans de nombreux aliments transformés!

1. En savoir plus: les dangers des produits à base de soja.

Le tofu et le soja réduisent le risque de maladies cardiovasculaires

1. Des recherches ont montré que des aliments tels que le tofu et le lait de soja abaissent le cholestérol et réduisent le risque de cancer, de maladies cardiovasculaires et d'ostéoporose (2). Les produits à base de soja fermenté ont le potentiel de lutter contre l'hypertension artérielle, les maladies et les conditions, alors nous avons juste un super tueur à portée de main (3).

1. Faites attention à ce que vous mangez

1. Si votre tension artérielle est trop élevée et que vous voulez la faire baisser, vous pouvez surveiller ce que vous mangez. Vous faites cela, par exemple, en lisant les étiquettes des produits dans le supermarché. Vous pouvez également tenir un journal alimentaire dans lequel vous notez ce que vous mangez et quand.

2. Si votre tension artérielle est trop élevée et que vous souhaitez la réduire, vous pouvez surveiller ce que vous mangez. Vous faites cela, par exemple, en lisant les étiquettes des produits dans le supermarché. Vous pouvez également tenir un journal alimentaire dans lequel vous notez ce que vous mangez et quand.

1. Évitez les aliments contenant des gras saturés et trans. Mangez plus d'aliments qui ont tendance à faire baisser votre tension artérielle! Donc pas de gras trans et de sucres ajoutés et une nutrition riche en minéraux et vitamines.

1. Si vous voulez un changement et une amélioration de votre santé, le moment est peut-être venu de commencer à modifier votre alimentation. Faites 40 minutes d'exercice, faites-le quatre fois par semaine et votre hypertension artérielle va vraiment plonger.

2. Si vous voulez un changement et une amélioration de votre santé, le moment est peut-être venu de commencer à modifier votre alimentation. Lancez 40 minutes d'exercice, faites-le quatre fois par semaine, et votre hypertension artérielle va vraiment plonger.

1. Le soja est considéré comme un super-aliment car il contient de nombreuses hormones végétales et est un excellent substitut à la viande.

1. Les femmes ont une raison supplémentaire de manger du soja; cet aliment est connu pour créer un équilibre hormonal. Le soja est une solution précieuse et peut être utilisé dans des recettes infinies.

1. REMARQUE! Uniquement des produits de soja fermentés. Les produits à base de soja normaux peuvent même augmenter le risque de cancer du sein en raison d'un trop grand nombre d'hormones dans la poussière!

1. Vitamines et minéraux

1. Le soja est riche en vitamines et en minéraux, mais ce qui le rend si unique, c'est la quantité de protéines qu'il contient. Environ 40 pour cent du soja est composé de protéines, ce qui en fait un légume savoureux avec des propriétés similaires à celles de la viande.

1. De plus, le soja n'augmente pas votre taux de cholestérol et ne contient qu'une petite quantité de graisses saturées, ce qui est idéal pour ceux qui cherchent à rester en forme et à prévenir tous les types de maladies cardiovasculaires.

1. Déjà en 1999, il est devenu clair que l'ajout de produits à base de soja au régime alimentaire peut abaisser la tension artérielle et aussi abaisser le cholestérol. Dans cette étude, les femmes devaient prendre 20 grammes de suppléments de soja par jour pendant six semaines. Après ces six semaines, la tension artérielle avait diminué et le cholestérol s'était également amélioré (4).

1. Une méta-étude menée en 2010 montre également que l'utilisation de produits à base de soja abaisse la tension artérielle. Il est également bon de savoir que la réduction n'a lieu que si vous souffrez d'hypertension artérielle. Vous ne pouvez pas avoir une pression artérielle trop basse à cause du soja. Cela signifie que vous ne pouvez pas trop en manger en termes de tension artérielle (5).

1. Il est donc possible de faire baisser votre tension artérielle naturellement. Et cela peut se faire sans utiliser de médicaments coûteux ni consulter un médecin.

1. En suivant quelques changements simples dans votre style de vie, c'est déjà possible. Alors regardez d'abord et avant tout ce que vous mangez. Évitez les aliments qui ont tendance à augmenter votre tension artérielle. Supprimez de votre alimentation les produits manufacturés et les fast-foods comme les chips, les hamburgers et les pizzas. Surtout s'ils sont préparés dans des huiles à haute teneur en matières grasses.

2. En suivant quelques changements simples dans votre style de vie, c'est déjà possible. Alors regardez d'abord et avant tout ce que vous mangez. Évitez les aliments qui ont tendance à augmenter votre tension artérielle. Retirez les produits manufacturés et les fast-foods, tels que les chips, les hamburgers et les pizzas de votre alimentation. Surtout s'ils sont préparés dans des huiles à haute teneur en matières grasses.

1. Ajoutez plus de soja à votre alimentation et bien sûr d'autres aliments naturels.

1. Mangez plus d'aliments naturels

1. Mangez plus d'aliments naturels. Les pommes de terre sont bonnes pour réduire l'hypertension artérielle; faites-les cuire et ne les faites pas cuire. Les cuire conservera beaucoup plus de leurs qualités.

1. Il a été démontré que le soja abaisse la tension artérielle, des exemples sont les protéines de soja et les isoflavones de soja. Mangez plus d'aliments naturels, notamment des légumes, des fruits et du lait faible en gras. Réduisez également votre consommation d'alcool et votre consommation de caféine.

1. Peut-être «la» solution

1. Il est recommandé à ceux qui ont déjà des problèmes de cholestérol de manger du soja quotidiennement, car cette plante abaisse le taux de cholestérol et protège votre circulation de toutes sortes de maux, tels que l'hypertension artérielle, le diabète, etc. . Il a également été prouvé que le soja fermenté stabilise l'insuline dans le sang et prévient les déséquilibres nutritionnels. Si vous voulez vivre une vie saine et peser autant que vous le souhaitez, vous constaterez que le soja fermenté est une solution simple que vous avez peut-être recherchée toute votre vie.

Enfin ...

1. Les produits à base de soja fermenté peuvent être utilisés comme réducteurs naturels de la pression artérielle et le soja peut également abaisser votre taux de cholestérol si nécessaire. Les produits à base de soja sont donc très bons pour réduire le risque de maladies cardiovasculaires. Il est important que vous le fassiez avec des produits à base de soja fermenté car les hormones qui y sont autrement augmentent le risque de cancer du sein.

1. En plus de consommer des produits à base de soja pour abaisser votre tension artérielle, il est important d'éviter les gras trans et les sucres ajoutés. Essayez plutôt de manger autant d'aliments naturels que possible. Ils sont également une bonne source de potassium qui contribue également à abaisser la tension artérielle.

1. En faisant de l'exercice, vous faites vraiment plaisir à votre corps et à votre tension artérielle. Bonne chance en ajoutant du soja fermenté à votre alimentation.

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