Quels sont les avantages de boire de l'eau chaude?

Quels sont les avantages de boire de l'eau chaude?

1. Bien qu'il y ait peu de recherches scientifiques sur les avantages de boire de l'eau chaude, les défenseurs alternatifs de la santé affirment que l'eau chaude est un moyen facile d'améliorer la santé. Dans cet article, nous examinons les preuves.

Avantages

1. Bien que l’eau potable, quelle que soit sa température, peut contribuer au bien-être général, la consommation d’eau chaude offre de nombreux autres avantages pour la santé.

2. Les gens consomment des boissons chaudes depuis des milliers d'années. La littérature médicale traditionnelle regorge d'histoires sur la façon dont l'eau chaude peut améliorer la santé, mais les chercheurs commencent tout juste à examiner les avantages de boire de l'eau chaude.

3. Cet article examine huit avantages potentiels et les théories qui les sous-tendent.

1. Une digestion plus saine

1. Quand une personne ne boit pas assez d'eau, l'intestin grêle absorbe la plus grande partie de l'eau consommée par le biais de la nourriture et de la boisson. Cela provoque la déshydratation et peut rendre plus difficile la selle.

2. La déshydratation chronique peut causer la constipation chronique correspondante. Cette constipation peut rendre les selles douloureuses et causer d'autres problèmes, notamment des hémorroïdes et des ballonnements.

3. Boire de l'eau chaude aide à décomposer les aliments plus rapidement que boire de l'eau froide ou tiède. Il réduit le risque de constipation en soutenant les selles régulières.

2. Désintoxication du corps

1. Les défenseurs de la santé considèrent que l’eau chaude peut aider le corps à se détoxifier. Lorsque l'eau est suffisamment chaude pour augmenter la température corporelle d'une personne, elle peut provoquer une transpiration. La transpiration expulse les toxines et peut aider à nettoyer les pores.

3. Circulation améliorée

1. L'eau chaude est un vasodilatateur, ce qui signifie qu'elle dilate les vaisseaux sanguins, améliorant ainsi la circulation. Cela peut aider les muscles à se détendre et à réduire la douleur.

2. Bien qu'aucune étude n'ait directement établi un lien entre l'eau chaude et des améliorations soutenues de la circulation, même de brèves améliorations de la circulation peuvent favoriser une meilleure circulation du sang dans les muscles et les organes.

4. Perte de poids

1. La recherche soutient depuis longtemps l'idée que boire plus d'eau peut aider une personne à perdre du poids. Cela peut être en partie dû au fait que l'eau potable augmente le sentiment de satiété L'eau aide également le corps à absorber les nutriments et élimine les déchets.

2. Une étude publiée en 2003 a révélé que le passage de la consommation d'eau froide à de l'eau chaude pouvait augmenter la perte de poids. Les chercheurs ont découvert que boire 500 ml d'eau avant un repas augmentait le métabolisme de 30%.

3. L'augmentation de la température de l'eau à 98,6 degrés a été à l'origine de 40% de l'augmentation du métabolisme. Cette augmentation métabolique a duré 30 à 40 minutes après la consommation d’eau.

5. Douleur réduite

1. L'eau chaude améliore la circulation et peut également améliorer le flux sanguin, en particulier vers les muscles blessés. Aucune recherche n'a directement lié la consommation d'eau chaude au soulagement de la douleur.

2. Cependant, les gens utilisent régulièrement des compresses chaudes et des bouillottes pour réduire la douleur. Consommer de l'eau chaude peut soulager quelque peu la douleur interne, mais il est important de noter que la chaleur peut également exacerber l'enflure.

6. Combattre le rhume et améliorer la santé des sinus

1. La chaleur appliquée aux sinus peut atténuer la pression causée par le rhume et les allergies nasales. La vapeur aide également à déboucher les sinus.

2. Boire de l'eau chaude peut aider les muqueuses à bouger plus rapidement. Cela signifie que boire de l'eau chaude peut encourager la toux et le museau à être plus productif.

7. Encourager la consommation de café et de thé

1. L'eau chaude, mélangée à du café ou du thé, peut avoir des effets bénéfiques supplémentaires sur la santé. Le café et les thés contenant de la caféine peuvent déshydrater le corps, en particulier à forte dose, mais ils offrent également des bienfaits pour la santé avec modération.

2. Une étude publiée en 2017 a établi un lien entre la consommation de café et une vie plus longue. D'autres recherches ont établi un lien entre une consommation de café modérée et un risque réduit de maladie de Parkinson, de certains cancers, de diabète de type 2, de certaines maladies du foie et de problèmes cardiaques.

3. Le thé peut réduire le risque d'accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque, de diabète de type 2 et de maladie du foie. Certaines études ont associé le thé à une réduction du risque de cancer, mais les résultats varient.

8. Réduction du stress

1. Une tasse d'eau chaude apaisante peut aider les personnes à gérer le stress et l'anxiété. Une étude plus ancienne a révélé que la consommation de liquides chauds, tels que le thé et le café, pouvait réduire le stress et réduire les sentiments d'anxiété.

2. L'étude affirme que certains des effets sont dus à la caféine, mais que la chaleur a également joué un rôle dans l'amélioration de l'humeur des participants.

Risques

1. Le principal risque de boire de l'eau chaude est d'être brûlé. Une eau agréablement chaude au bout d'un doigt peut encore brûler la langue ou la gorge. Une personne devrait éviter de consommer de l’eau qui est proche de la température d’ébullition et devrait toujours tester une petite gorgée avant de prendre une gorgée.

2. Boire de l’eau chaude dans une tasse isolée et recouverte peut réduire le risque de renversement de l’eau et d’être brûlé.

3. La consommation de café ou de thé contenant de la caféine peut provoquer une surphagie ou une nervosité.

4. Une personne peut empêcher cela en limitant le nombre de tasses de café ou de thé qu'elle consomme ou en remplaçant les boissons contenant de la caféine par de l'eau simplement chaude.

La bonne température

1. Les boissons chaudes, telles que le café ou le thé, sont souvent servies à des températures proches de l'ébullition. Il n’est pas nécessaire pour une personne de risquer une brûlure pour profiter des avantages de l’eau chaude. Les personnes qui n'aiment pas l'eau chaude devraient envisager de boire de l'eau à une température corporelle légèrement supérieure à celle du corps.

2. Une étude de 2008 indiquait une température de consommation optimale de 57 ° F (136 ° F) pour le café. Cette température réduisait les risques de brûlures, mais offrait toujours les sensations agréables d'une boisson chaude.

Conclusion

1. Boire de l'eau chaude ne guérira aucune maladie, mais les risques sont minimes tant que l'eau n'est pas brûlante. Ainsi, les personnes qui apprécient déjà l’eau chaude ou qui souhaitent utiliser une méthode simple pour améliorer leur santé doivent avoir la certitude qu’elles en bénéficient.

2. À mesure que de plus en plus de gens adopteront cette stratégie de la santé, de plus en plus de recherches seront disponibles.

3. Article révisé en dernier lieu le jeudi 12 octobre 2017. Consultez notre page de catégorie Nutrition / Régime pour connaître les dernières actualités sur ce sujet ou inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir les dernières mises à jour sur Nutrition / Régime. Toutes les références sont disponibles dans l'onglet Références.

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