Quels sont les avantages de la lysine pour la santé?

Quels sont les avantages de la lysine pour la santé?

1. Les avantages possibles de la lysine et des suppléments de lysine pour la santé sont notamment l’amélioration de l’herpès labial, la réduction de la pression artérielle et la prévention des symptômes de carence en lysine.

2. Dans cet article, nous discutons de la lysine et examinons les avantages et les risques des suppléments de lysine et comment les utiliser.

Qu'est-ce que la lysine?

1. La lysine, également appelée L-lysine, est un acide aminé nécessaire à de nombreuses fonctions corporelles. Les gens décrivent les acides aminés comme les éléments constitutifs des protéines, car ils se combinent avec d'autres composés pour former ce macronutriment.

2. La communauté médicale définit la lysine comme un acide aminé essentiel car, contrairement à certains autres acides aminés, le corps ne peut la synthétiser. En conséquence, les gens doivent l'inclure dans leur régime alimentaire.

Avantages de la lysine pour la santé

1. Le corps humain a besoin de lysine pour un fonctionnement sain. C'est un composant essentiel des protéines qui contribuent à la croissance et à la guérison des tissus corporels. Les autres avantages de la lysine comprennent:

2. Lorsque les gens ne consomment pas assez de lysine, ils peuvent présenter les symptômes suivants:

3. Ci-dessous, nous discutons des avantages possibles pour la santé des suppléments de lysine.

Traiter l'herpès

1. La lysine pourrait aider à contrôler le virus de l'herpès. En conséquence, les suppléments de lysine peuvent réduire le nombre et la fréquence des épidémies de feu sauvage, responsables du virus de l’herpès simplex de type 1.

2. La lysine peut également aider au traitement de l'herpès génital. Certaines sources recommandent aux personnes ayant des antécédents d'herpès de prendre 1 000 à 3 000 milligrammes (mg) de suppléments de lysine par jour.

Abaissement de la pression artérielle

1. Selon une étude à petite échelle, la lysine peut aider à réduire l'hypertension artérielle chez les personnes dont l'apport alimentaire en cet acide aminé est insuffisant. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires avant que les experts puissent déterminer si la lysine est un traitement efficace contre l'hypertension artérielle.

Traiter le diabète

1. Les résultats d'une petite étude sur 12 volontaires en bonne santé suggèrent que la lysine peut ralentir la hausse du taux de glucose dans le sang après avoir mangé. Cette découverte pourrait conduire à des traitements efficaces pour les personnes atteintes de diabète, mais des recherches plus poussées restent nécessaires.

Autres avantages

1. En raison des fonctions que l'organisme soutient dans le corps, les chercheurs s'intéressent au potentiel des suppléments de lysine pour:

Sources de lysine

1. La lysine est présente dans de nombreux aliments. Les principales sources sont les produits d'origine animale, tels que la viande et les produits laitiers. Pour les végétariens et les végétaliens, les légumineuses et le germe de blé sont de bonnes sources de cet acide aminé.

2. Les aliments suivants aideront les gens à respecter l'apport quotidien recommandé en lysine:

3. La plupart des gens, y compris les végétariens, absorbent suffisamment de lysine dans leur régime alimentaire habituel et n'ont pas besoin de prendre de suppléments.

Effets secondaires

1. La prise de suppléments de lysine est très sûre et ne semble pas causer beaucoup d’effets secondaires. La plupart des gens peuvent prendre une dose quotidienne allant jusqu'à 3 grammes (g) de lysine sans aucun effet secondaire.

2. L'augmentation de la dose de lysine à 10-15 g par jour peut entraîner des problèmes digestifs, tels que:

3. Il existe des rapports d'association entre des suppléments de lysine et des problèmes rénaux, et des études chez l'animal suggèrent que les suppléments de lysine pourraient augmenter le risque de calculs biliaires et d'augmentation du cholestérol.

Comment utiliser et dosage

1. La lysine est généralement administrée par voie orale, mais elle peut également être appliquée sur la peau, par exemple pour traiter l'herpès labial.

2. Les experts estiment que la lysine est plus efficace lorsque les gens la prennent à jeun avec de l’eau.

3. Les chercheurs estiment qu’une personne pesant 70 kg (kg) a besoin de 800 à 3 000 mg de lysine par jour. Le poids corporel d'une personne a une incidence sur les besoins suivants:

4. Aux États-Unis et dans les autres pays développés, la plupart des gens consomment suffisamment de lysine sans avoir à modifier leur régime alimentaire. Cependant, les personnes qui ne consomment pas de produits d'origine animale, y compris la viande, les produits laitiers et les œufs, doivent s'assurer de recevoir suffisamment de lysine provenant de sources végétales.

5. Les personnes qui se remettent de brûlures ou d'autres blessures graves, ainsi que les personnes qui s'entraînent fréquemment et de manière intense, peuvent bénéficier d'un apport journalier de lysine supérieur à la moyenne.

6. Les experts continuent de rechercher des posologies efficaces à des fins cliniques. Certaines études ont montré des avantages pour des doses de 100 mg à 4 g par jour.

7. Les personnes qui utilisent cet acide aminé pour renforcer leur entraînement de fitness peuvent obtenir de meilleurs bénéfices si elles le prennent avant de dormir ou de faire de l'exercice.

Interactions médicamenteuses et chimiques

1. La lysine interagit avec l'arginine, un acide aminé qui soutient le système circulatoire. Prendre de grandes quantités de lysine peut réduire la capacité du corps à déplacer l'arginine dans le système.

2. La lysine peut également interagir avec un groupe d'antibiotiques appelés aminosides, pouvant entraîner des lésions rénales. Les médecins donnent généralement ces antibiotiques, notamment la streptomycine et la néomycine, par injection pour traiter des infections graves.

3. La lysine augmentant l'absorption du calcium, il est conseillé de surveiller la quantité de calcium prise en utilisant un supplément de lysine.

Risques

1. Les médecins ne recommandent pas de suppléments en lysine aux enfants ni aux femmes enceintes ou qui allaitent.

2. Les personnes prenant des suppléments de lysine devraient surveiller leur taux de cholestérol en raison du lien potentiel avec un cholestérol élevé.

3. Toute personne souffrant de problèmes rénaux ou hépatiques devrait éviter de prendre des suppléments de lysine.

Résumé

1. La lysine est un acide aminé essentiel. C'est l'un des éléments constitutifs des protéines et il est nécessaire à la santé humaine. Le corps ne fabrique pas de lysine seul, mais la plupart des gens absorbent suffisamment dans leur alimentation pour répondre aux besoins de base en matière de santé. La lysine a très peu d'effets secondaires connus.

2. Les données scientifiques sur certains bénéfices de la lysine ne sont pas encore concluantes. Cependant, de nombreuses personnes envisagent d'utiliser des suppléments de lysine, en particulier chez les sportifs et les personnes ne consommant pas de produits d'origine animale. Il est préférable de discuter de l’utilisation de tout supplément avec un médecin.

3. Article révisé en dernier lieu le lundi 17 décembre 2018. Visitez notre page de catégorie Nutrition / Régime pour connaître les dernières actualités sur ce sujet ou inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir les dernières mises à jour sur Nutrition / Régime. Toutes les références sont disponibles dans l'onglet Références.

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