Remèdes naturels pour la fibromyalgie

Remèdes naturels pour la fibromyalgie

1. La douleur survient lorsque quelqu'un exerce une pression sur les zones touchées.

2. Les médecins ne comprennent pas bien la cause de la fibromyalgie. Tout le monde peut le développer, mais il semble être plus courant chez les femmes d'âge moyen et chez les personnes ayant des antécédents de polyarthrite rhumatoïde ou d'une autre maladie auto-immune.

3. Les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) estiment que la fibromyalgie touche environ 2% de la population adulte aux États-Unis.

4. Il n’existe aucun traitement contre la fibromyalgie, mais les médicaments, certains changements de mode de vie et des remèdes naturels peuvent aider les gens à gérer leurs symptômes.

5. Dans cet article, nous discutons des remèdes naturels pouvant soulager les symptômes de la fibromyalgie.

1. Dormir

1. Il est essentiel de bien dormir pour gérer les symptômes de la fibromyalgie. Être bien reposé aide à combattre la fatigue qui accompagne la maladie.

2. Les pratiques pouvant aider les personnes à obtenir un sommeil de bonne qualité incluent:

3. Une revue de 2017 a mis en évidence un lien clair entre la douleur à la fibromyalgie et une mauvaise qualité de sommeil. Les chercheurs ont appelé à l'élaboration de stratégies de sommeil pour aider les personnes atteintes de fibromyalgie.

2. Exercice

1. Certaines personnes atteintes de fibromyalgie peuvent avoir des difficultés à faire de l'exercice au début, mais une mise en place progressive et persistante peut apporter des avantages. Au fur et à mesure que la force musculaire augmente, la douleur et l'inconfort devraient diminuer.

2. Les personnes atteintes de fibromyalgie doivent consulter un médecin avant de commencer un programme d'exercices. Un kinésithérapeute peut vous aider à mettre en place un programme adapté.

3. Une analyse systématique de Cochrane a conclu que des exercices d'aérobic réguliers, comme la natation, la marche ou le cyclisme, amélioreraient probablement la qualité de vie liée à la santé des personnes fibromyalgiques. Cela peut également conduire à une meilleure fonction physique et à une réduction de la douleur, de la fatigue et de la raideur.

4. Une étude neurologique a révélé qu'un programme d'exercices de 15 semaines inversait en partie un type inhabituel d'activité cérébrale qui affecte les personnes atteintes de fibromyalgie quand le cerveau est au repos.

5. Les participants ont également signalé une diminution de la gravité des symptômes, bien qu'il ne semble pas y avoir de lien entre les deux facteurs.

3. Du repos

1. Les personnes atteintes de fibromyalgie peuvent se fatiguer plus facilement que les personnes non atteintes, et il est important de se reposer lorsque cela est nécessaire. Essayer de faire trop d'exercice ou trop d'activités peut augmenter la douleur et la fatigue, la modération est donc la clé.

2. En poussant trop fort quand ils se sentent en forme, les gens peuvent se déclencher plus de jours quand ils ne se sentent pas bien.

4. Régime alimentaire et suppléments

1. Adopter un régime alimentaire sain et équilibré, faire de l'exercice et réduire la consommation de caféine, d'alcool, de produits à base de nicotine et de drogues illicites peuvent aider à réduire le stress et à améliorer l'humeur.

2. Selon le Centre national de la santé complémentaire et intégrative (NCCIH), des scientifiques étudient l'efficacité des compléments alimentaires pour soulager les symptômes de la fibromyalgie.

3. Ces suppléments comprennent:

4. Certaines personnes recommandent également l’utilisation de produits topiques contenant de la capsaïcine, substance qui rend les piments forts très chauds.

5. Cependant, davantage de preuves sont nécessaires pour confirmer leur efficacité.

6. Les gens devraient consulter un médecin avant de prendre tout supplément, car ils peuvent parfois interagir avec d'autres médicaments ou avoir des effets secondaires indésirables.

5. Réduire le stress

1. Beaucoup de gens rapportent que le stress aggrave leurs symptômes. Des études ont identifié des liens entre détresse psychologique et fibromyalgie.

2. Voici quelques suggestions pour gérer le stress:

3. Le CDC déclare que réduire le stress par le yoga, les massages et la méditation peut aider les personnes atteintes de fibromyalgie.

4. Ils notent également que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut aider les personnes à modifier leur façon de voir la douleur et les facteurs de stress, ce qui peut les aider à gérer leurs symptômes.

6. Acupuncture

1. L'acupuncture est un type de médecine traditionnelle chinoise dans lequel les praticiens insèrent de petites aiguilles dans des points déclencheurs spécifiques du corps.

2. Certaines personnes pensent que ces aiguilles modifient le débit sanguin et les concentrations de produits chimiques, ce qui peut aider à soulager la douleur et l’inconfort de la fibromyalgie.

3. Une revue d'études a révélé des preuves faibles à modérées selon lesquelles l'acupuncture pouvait présenter certains avantages pour les personnes atteintes de fibromyalgie, tels que l'amélioration de la douleur et de la raideur, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer l'utilité de cette technique. entraine toi.

7. Massage

1. Le massage est un traitement bien connu des muscles et des articulations douloureux.

2. Il implique une manipulation douce du corps pour augmenter l'amplitude des mouvements, réduire le stress, favoriser la relaxation et soulager la douleur.

3. Une revue systématique de 2014 a révélé que 5 semaines ou plus de massothérapie conduisaient à une amélioration significative de la douleur, de l'anxiété et de la dépression chez les personnes atteintes de fibromyalgie.

8. Yoga et tai-chi

1. Le yoga et le tai-chi sont des disciplines douces et lentes qui associent mouvements contrôlés, méditation et respiration profonde.

2. Les deux types d’exercice peuvent aider les gens à gérer la fibromyalgie. Les auteurs d'une étude réalisée en 2010 ont déclaré que le tai-chi pourrait constituer un traitement efficace pour cette affection, mais ont reconnu la nécessité d'études plus approfondies à plus long terme.

9. Flottation et cure thermale

1. Une petite étude portant sur l’utilisation de la thérapie de flottation pour traiter la fibromyalgie a montré qu’elle procurait un soulagement temporaire des symptômes. Au total, 81 participants atteints de fibromyalgie en provenance de cinq pays différents ont reçu trois sessions de flottement. En échange, ils ont rempli un questionnaire.

2. Les participants ont signalé des réductions temporaires importantes de la douleur, de la tension musculaire, du stress, de l’anxiété et de la tristesse. Ils ont également noté une augmentation significative de la relaxation, des sentiments de bien-être, de l'énergie, de la facilité de mouvement et de la qualité du sommeil.

3. Le NCCIH note que certaines personnes ont recours à la balnéothérapie ou au traitement en spa pour la fibromyalgie, mais il n’ya pas encore assez de preuves pour montrer que cela fonctionne.

10. Stimulation magnétique transcrânienne

1. La stimulation magnétique transcrânienne répétitive (SMTr) utilise des aimants pour activer des parties spécifiques du cerveau. Il a l'approbation de la FDA pour traiter certaines formes de dépression.

2. Selon le NCCIH, les premières recherches sur ce traitement ont donné des résultats prometteurs, mais certaines personnes ont signalé des maux de tête après le traitement.

3. Une revue des études de 2016 a conclu qu'un traitement de 1 mois avec la SMTr avait amélioré la qualité de vie.

11. Thérapie de biofeedback

1. Dans la thérapie par biofeedback, les personnes utilisent un équipement spécial pour surveiller l'évolution de l'activité de leur cerveau en réponse à des événements et des situations spécifiques.

2. Cela peut les aider à prendre conscience de ce qui provoque leur inconfort et leur donner une idée des changements qu’ils peuvent apporter pour les aider à le contrôler.

3. Le NCCIH affirme que cette technique a aidé certaines personnes atteintes de fibromyalgie, mais note que les preuves sont insuffisantes pour confirmer son efficacité.

12. Reiki

1. En Reiki, un praticien place légèrement la main sur un individu pour permettre la guérison par la transmission d'énergie.

2. Les promoteurs et des preuves anecdotiques suggèrent que le Reiki peut aider les personnes atteintes de fibromyalgie.

3. Cependant, les études scientifiques n’ont trouvé aucune preuve pour le confirmer.

Qu'est-ce que la fibromyalgie?

1. La fibromyalgie est une affection génératrice de douleur et de fatigue musculaire à long terme ou chronique.

2. Les personnes atteintes de cette maladie peuvent également présenter les symptômes suivants:

Facteurs de risque

1. Une combinaison de facteurs peut contribuer à la probabilité de fibromyalgie, notamment:

2. La fibromyalgie peut interférer dans la vie quotidienne d'une personne et lui créer des difficultés, au travail ou à la maison.

3. Un manque de compréhension des autres, une douleur chronique et un manque de sommeil peuvent conduire à la dépression et à l'anxiété.

À emporter

1. Toute personne souffrant d'une douleur qui n'a pas de cause précise doit consulter un médecin, car un médecin peut recommander un traitement approprié et des méthodes d'autoassistance pour soulager les symptômes.

2. Un élément important des soins personnels consiste à trouver un médecin de soutien qui comprend la fibromyalgie et qui a de l'expérience dans les soins apportés aux personnes atteintes de cette maladie et d'autres troubles liés à la douleur.

3. Alors que les remèdes à la maison peuvent aider, il est préférable de les discuter avec un médecin avant d'essayer quelque chose de nouveau.

Q:

1. L’hiver dernier, j’avais la grippe et maintenant, je ressens une douleur constante dans tout le corps, comme si j’étais jamais vraiment guéri. Je me sens aussi fatigué tout le temps. Mes amis et ma famille pensent que je fais des histoires pour rien. Serait-ce la fibromyalgie? Dois-je aller voir un médecin?

A:

1. Utilisez l’un des formats suivants pour citer cet article dans votre essai, article ou votre rapport:

2. Remarque: Si aucune information sur l'auteur n'est fournie, la source est citée à la place.

3. Oui, vous devriez consulter un médecin pour obtenir un diagnostic. Le médecin vous posera probablement des questions sur vos antécédents médicaux et vous fera passer des tests pour vous aider à établir un diagnostic.

4. Article mis à jour par Yvette Brazier le Mar 9 Octobre 2018. Visitez notre page catégorie catégorie Fibromyalgie pour les dernières nouvelles sur ce sujet, ou inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir les dernières mises à jour sur la Fibromyalgie.All les références sont disponibles dans l'onglet Références.