The Candida Diet: Guide du débutant # x27; s] et plan de repas

En résumé

1. Le Candida est le champignon le plus répandu dans le corps humain. On le trouve souvent dans des zones comme la bouche, la peau, le tube digestif, les ongles des doigts, le rectum et le vagin (1).

2. Il est généralement inoffensif, mais une prolifération excessive de ce champignon peut entraîner une infection (2).

3. Le régime à base de candida est un régime strict destiné à atténuer les symptômes des infections à candida. Cependant, son efficacité n'est pas étayée par des preuves scientifiques.

4. Voici un guide du débutant sur le régime alimentaire à base de candida et un exemple de plan de repas.

Qu'est-ce que le Candida?

1. Il existe plus de 150 espèces de Candida connues vivant dans diverses parties de votre corps. Ces espèces facilitent la digestion et l'absorption des nutriments par les aliments.

2. Les symptômes possibles d'une infection incluent (3, 4, 5, 6):

3. Malgré le grand nombre d'espèces de candida présentes dans votre corps, seules 15 peuvent provoquer une infection. Candida albicans est le principal responsable de l'infection, représentant plus de la moitié des cas (7).

4. Il existe plusieurs facteurs de risque d'infection à Candida, notamment (1, 8, 9, 10, 11, 12):

5. Si vous présentez l'un de ces facteurs de risque, essayez de les résoudre en modifiant votre alimentation ou votre mode de vie. Envisagez d'intégrer la méditation ou la gestion du stress à votre horaire.

Comment cela est-il censé fonctionner?

1. Bien que de nombreuses études aient examiné les facteurs de risque de prolifération excessive de candida, les plans de traitement sont incohérents et insuffisamment étudiés (13).

2. Le régime alimentaire à base de candida serait un traitement possible.

3. Ce régime exclut le sucre, le gluten, l'alcool, certains produits laitiers et certains additifs nocifs, tout en encourageant les fruits sans sucre, les légumes sans féculents et les aliments sans gluten.

4. Cependant, la plupart de ces restrictions alimentaires ne sont pas étayées par des preuves scientifiques, comme expliqué ci-dessous:

5. Il est déconseillé de consommer de l'alcool et de la caféine afin de promouvoir des modes de vie sains et d'éviter les tricheries alimentaires.

6. Globalement, ce régime est conçu pour réduire l'inflammation et incorporer des aliments sains qui peuvent être bénéfiques pour votre intestin et réduire le risque de candida au fil du temps.

7. Pourtant, à ce jour, aucune étude n'a confirmé l'efficacité de l'alimentation.

Pour commencer - Candida Cleanse

1. Avant de commencer le régime alimentaire à base de candida, les défenseurs de l’homme recommandent d’aller nettoyer le candida. C’est un régime à court terme qui, selon les défenseurs, réduira le stress sur le tube digestif et libèrera les toxines de votre corps.

2. Bien qu'aucune étude ne démontre les avantages d'un nettoyage à base de candida, cela pourrait vous aider à vous habituer au régime alimentaire à base de candida. Jusqu'à présent, aucune étude humaine n'a prouvé l'efficacité ou les avantages des régimes de désintoxication ou des traitements de purification (17).

3. Il existe de nombreuses façons de faire un nettoyage, mais il existe deux façons courantes:

4. Certaines personnes peuvent ressentir des symptômes négatifs en début de cure, comme de la fatigue, des maux de tête, des sautes d'humeur ou des troubles du sommeil.

5. Gardez à l'esprit que le candida cleanse ne devrait pas durer plus de quelques jours.

6. Une fois le nettoyage terminé, vous pouvez commencer à suivre les recommandations du régime alimentaire du régime Candida.

7. Il n’existe pas de calendrier spécifique pour le régime alimentaire à base de candida. Les partisans du régime prétendent que les gens peuvent ressentir un soulagement en quelques semaines, alors que d'autres peuvent avoir besoin de plusieurs mois pour voir un effet positif.

8. Il est préférable de travailler avec un fournisseur de soins de santé lors de la mise en place d'un régime alimentaire à base de candida afin de garantir un apport nutritionnel suffisant.

9. Avant de commencer le régime alimentaire à base de candida, vous devez prendre en compte plusieurs éléments:

Aliments à manger

1. Concentrez-vous sur l’intégration de ces aliments au régime Candida:

2. De plus, les suppléments de probiotiques peuvent aider à soulager l'inflammation, à tuer les organismes nuisibles et à réduire la prévalence de candida et les symptômes d'infection (18, 19, 20).

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1. Le régime à base de candida est un régime strict qui élimine le sucre, le gluten, l'alcool et certains produits laitiers. Les partisans du régime Candida croient que ces aliments favorisent la prolifération de candida.

2. Il n'a pas été prouvé que ces aliments étaient efficaces contre les infections à Candida. Cependant, des études suggèrent qu'une consommation excessive de sucre pourrait aggraver les infections chez les souris dont le système immunitaire est affaibli (21).

3. La liste des aliments à éviter lors du régime alimentaire à base de candida comprend:

Exemple de plan de repas

1. Cet exemple de menu propose des aliments acceptables dans le régime alimentaire à base de candida. Ajustez ce menu en fonction de vos propres préférences.

Avantages possibles

1. Malgré le manque de preuves soutenant l'efficacité du régime alimentaire à base de candida, celui-ci présente de nombreux avantages potentiels du fait qu'il est axé sur des aliments sains.

2. Le régime alimentaire comprend des aliments complets qui peuvent également être bénéfiques pour la perte de poids, la santé du cœur, la fonction intestinale et la réduction de l’inflammation dans le corps (22, 23, 24).

3. Le régime vise également à éliminer les aliments sucrés liés à l'obésité, au diabète, aux maladies cardiaques et au syndrome métabolique (25, 26).

4. Un régime tel que celui-ci peut être bénéfique pour n'importe qui, même pour ceux qui ne sont pas envahis par la candida.

Inconvénients possibles

1. L’un des principaux pièges du régime alimentaire à base de candida est le peu de recherche que fait l’homme sur son efficacité - et les recherches disponibles sont controversées.

2. Une étude de trois mois menée auprès de 120 sujets présentant une prolifération intestinale de candida a montré que les modifications alimentaires avaient considérablement réduit le nombre de levures de candida dans les selles par rapport à celles n'ayant pas changé leur régime alimentaire (27) .

3. Une étude chez des souris à système immunitaire faible a montré que la consommation de sucre augmentait la croissance de candida dans le tube digestif (28).

4. D'autre part, une petite étude a examiné la croissance du candida avant, pendant et après un régime riche en sucre chez des personnes en bonne santé. Les chercheurs ont découvert qu'un régime alimentaire riche en sucre avait un effet limité sur la croissance du candida (29).

5. Un autre point négatif est la rigueur du régime alimentaire. Le sucre, le gluten, la plupart des fruits, les féculents, certaines viandes, les noix, les graines, l'alcool et la caféine sont interdits dans ce régime. Par conséquent, il faut plus de travail pour s’adapter à ce style de restauration.

6. Le régime alimentaire à base de candida peut également poser problème si vous avez un budget limité ou si vous n'aimez pas cuisiner et planifier vos repas.

7. Heureusement, ce régime a une portée limitée. Il est destiné à être suivi uniquement lorsque vous présentez des symptômes d'infection à Candida.

En résumé

1. Les partisans du régime à base de candida affirment qu'il supprime la prolifération de candida en éliminant le sucre, le gluten, l'alcool et certains produits laitiers.

2. Il se concentre sur les produits biologiques, à faible teneur en sucre et de haute qualité, les viandes et les graisses.

3. Il n’existe actuellement aucune preuve solide étayant l’efficacité du régime alimentaire à base de candida. Bien que le régime alimentaire soit globalement sain, nombre de ses recommandations ne sont pas fondées sur des données scientifiques.

4. Néanmoins, si une infection à candida a été diagnostiquée, il peut être utile de voir si ce régime vous convient.