Top 18 des aliments malsains à éviter!

1. La plupart des aliments ne sont pas complètement sains ou complètement malsains. Par exemple, il y a énormément d'aliments qui peuvent être assez sains, à condition de les manger avec modération. Ou des aliments qui ne sont pas nécessairement bons pour vous, mais qui peuvent mieux s'intégrer dans le bon régime alimentaire. Cependant, il y a aussi beaucoup de produits qui ne peuvent jamais avoir aucun avantage, quoi que vous mangiez autour d'eux.

1. Ce sont les aliments que vous voulez éviter autant que possible. Pour vous donner une idée, nous avons répertorié ci-dessous un top 18 des aliments malsains. Bien sûr, nous vous expliquons aussi pourquoi il vaut mieux laisser ces produits!

Qu'entend-on par mauvaise nourriture?

1. La nourriture est tout simplement malsaine lorsqu'elle présente peu d'avantages et d'inconvénients. La plupart des produits malsains contiennent donc peu de substances utiles telles que des vitamines et des minéraux, des graisses saines ou des glucides lents. La quantité de fibres et de protéines est également décevante, de sorte que ces types de produits ne saturent souvent pas bien.

1. De plus, il contient de nombreux ingrédients mauvais pour votre corps. Trop de graisses (trans) malsaines, par exemple, ou trop de sucre et / ou de sel. Tout cela conduit à ce que l'on appelle des «calories vides»: des aliments qui fournissent de l'énergie, mais rien d'autre réellement utile. Évidemment, vous feriez mieux d'éviter ce genre de nourriture malsaine.

Top 18 des aliments malsains

1. Mais de quel type de produits parle-t-on ici, par exemple? Nous avons dressé pour vous une belle liste de 18 aliments malsains. Alors vous feriez mieux de toujours les éviter! Pensez-vous que nous en avons oublié un qui appartient vraiment à cette liste? Faites le nous savoir dans les commentaires.

1. Cela semble évident, mais il est facile de penser ici que «une pièce ne fera pas de mal». Malheureusement: la plupart des tartes et gâteaux contiennent tellement de sucre que vous avez déjà dépassé votre apport quotidien d'un seul morceau. Mais plutôt une version plus saine vous-même, comme notre cheesecake!

1. La crème glacée est l'aliment réconfortant de choix. Malheureusement, c'est précisément parce qu'il contient à la fois du sucre et de la graisse, et cela aussi en grandes quantités. Si vous avez toujours envie de quelque chose de froid et de sucré, optez pour du yogourt glacé.

1. Non, les frites ne comptent pas comme votre portion quotidienne de pommes de terre. En raison de la friture, il est rempli de graisses malsaines et donc aussi plein de calories vides. Une meilleure alternative est de cuire vous-même les pommes de terre au four. Ou faites des frites de patates douces!

1. Il en va de même pour les chips que pour les chips: les bienfaits des pommes de terre ont pratiquement disparu. En retour, vous obtenez un bon 500 calories pour 100 grammes, principalement des graisses et des glucides. Et non, les éclats légers ne valent généralement pas mieux!

1. Une base pleine de glucides blancs rapides, une sauce tomate qui contient souvent beaucoup de sucre et une garniture de faux fromage: la pizza n'est pas vraiment saine. Tout cela garantit qu'une portion contient beaucoup de calories.

1. Bien sûr, nous savons tous que les bonbons sont malsains. Cependant, les gens tombent parfois sous le charme de slogans comme «édulcoré au naturel» ou même «sans gras». Tout cela n'a aucun sens: le sucre reste du sucre, et les bonbons en contiennent tout simplement trop!

1. Surtout les Snickers sont parfois consommés pour une portion rapide d'énergie. Savoureux, peut-être, mais sain est différent. Ils sont remplis de sucre et de matières grasses, et suffisamment de calories pour éliminer une demi-heure de cardio.

1. La plupart des barres de muesli et de céréales sont encore plus insidieuses. Ils ont une image raisonnablement saine et sont souvent vendus comme des «collations saines». Malheureusement, ils sont souvent collés ensemble avec des montagnes de sucre!

1. Un autre produit «producthandy» pour une collation rapide: les boissons énergisantes. Surtout les jeunes travaillent parfois avec une ou plusieurs canettes pour une dose rapide d'énergie. Le problème est que ces boissons contiennent beaucoup trop de sucre et de caféine. Évitez autant que possible, donc.

1. Les jus de fruits sont souvent considérés comme aussi bons que les fruits. Malheureusement, ce n’est certainement pas le cas. Toutes les fibres ont été filtrées, ce qui laisse en fait de l'eau de fruit avec du sucre. Cela fournit principalement beaucoup de calories, et pas beaucoup de bien autrement.

1. Comme les jus de fruits, les boissons gazeuses sont également un choix malsain. La plupart des gens le savent, mais il est toujours bu en grande quantité. Une canette de Coca vous fournit près de 140 calories, sans aucune sensation de satiété. Cela s'additionne vite!

1. Le yogourt est sain. Les fruits sont sains. Le yogourt aromatisé aux fruits doit donc aussi être sain, c'est ce que l'on pense souvent. Malheureusement, ces produits contiennent souvent de nombreux additifs malsains. Optez simplement pour un bol de yaourt avec des fruits fraîchement coupés, ça marche mieux.

1. Il n'y a rien de mal avec le café - en quantité raisonnable -. Cependant, cela ne peut pas être dit du café tel qu'il est servi dans des établissements de type Starbucks. La grande quantité de sirops, de sucres et de crème en fait un repas complet en termes de calories.

1. Les céréales pour petit-déjeuner sont bonnes et faciles et semblent parfois assez saines. Malheureusement, les grains sont fortement sucrés pour leur donner cet enrobage croquant. Il en va de même pour tout fruit ajouté. Alors optez pour un bol de flocons d'avoine ou Brinta pour le petit déjeuner.

1. La viande en elle-même est une excellente source de protéines. Cependant, si vous en faites trop, les inconvénients - tels que les mauvaises graisses et les conservateurs malsains - éclipseront les avantages. Les hot dogs, le salami et les frikadellen sont tous des exemples du "mauvais" genre.

1. Travailler sainement sur une salade? Jetez le mauvais pansement sur le dessus et vous annulez tout l'effet. De nombreuses vinaigrettes et sauces prêtes à manger sont riches en sucre, en gras et en sel. Alors fais ta propre vinaigrette!

1. La plupart des plats cuisinés au micro-ondes dans les supermarchés sont copieux avec du sel et du sucre. De plus, les ingrédients sains sont également assez décevants, car ils sont très transformés. C'est vraiment payant de cuisiner soi-même!

1. Les produits légers semblent utiles - moins de gras ou de sucre, qu'est-ce qui pourrait mal tourner? Eh bien… ce mot ou. Souvent, un produit contenant 30% de matières grasses en moins contient une quantité extrême de sucre supplémentaire, ou vice versa. C'est pourquoi vous faites rarement un choix plus sain en optant pour la lumière.