Vie (euh) saine avec des horaires de travail irréguliers

1. Le travail irrégulier a un impact énorme sur votre vie. Non seulement vous dormez irrégulièrement et donc souvent trop court, mais il y a aussi des conséquences importantes sur votre alimentation, vos heures de repas, votre façon de manger et le type de nourriture.

2. Le travail irrégulier a un impact énorme sur votre vie. Non seulement vous dormez irrégulièrement et donc souvent trop court, mais il y a aussi des conséquences importantes sur votre alimentation, vos heures de repas, votre façon de manger et aussi le type de nourriture.

1. En général, ce n'est pas la chose la plus saine que vous pourriez manger normalement. Il y a aussi des conséquences pour votre mouvement. L'exercice, c'est-à-dire le sport, est nécessaire pour un corps sain qui peut fonctionner de manière optimale. Mais souvent, il n'y a pas de temps pour cela avec un travail irrégulier. Souvent, vous ne commencez même pas un sport d'équipe, car vous ne pouvez pas assister à toutes les séances d'entraînement. Courir avec un partenaire est également difficile, car il est difficile de conclure des accords. Et seulement… eh bien, c'est très facile de ne pas le faire.

2. En général, ce n'est pas la chose la plus saine que vous pourriez manger normalement. Il y a aussi des conséquences pour votre mouvement. L'exercice, c'est-à-dire le sport, est nécessaire pour un corps sain qui peut fonctionner de manière optimale. Mais il n'y a souvent pas de temps pour cela avec un travail irrégulier. Souvent, vous ne commencez même pas un sport d'équipe, car vous ne pouvez pas assister à toutes les séances d'entraînement. Courir avec un partenaire est également difficile, car il est difficile de conclure des accords. Et seulement… eh bien, c'est très facile de ne pas le faire.

1. Et qu'en est-il des conséquences sur votre vie sociale? Les anniversaires qui vous manquent, les fêtes auxquelles vous ne pouvez pas assister, les rendez-vous entre amis pour une soirée sont difficiles.

2. Et qu'en est-il des conséquences sur votre vie sociale? Les anniversaires qui vous manquent, les fêtes auxquelles vous ne pouvez pas assister, rencontrer des amis pour une soirée est difficile.

1. Des horaires de travail irréguliers ont un impact considérable sur tous les aspects de votre vie. Comment gérez-vous cela? Comment pouvez-vous intégrer tout cela pour que cela n'affecte pas votre santé?

1. Expliquons toutes ces conséquences du travail irrégulier:

2. Développons toutes ces conséquences du travail irrégulier:

Heures de travail irrégulières et beaucoup de sommeil

1. Des horaires de travail irréguliers dans la plupart des cas signifient que vous dormez quand quelqu'un d'autre est au travail. Cela a une influence majeure sur votre horloge biologique, qui après un certain temps ne comprend rien du tout. Vous pouvez comparer cela avec un décalage horaire constant. En raison du sommeil irrégulier vous traversez souvent la routine quotidienne de votre famille (difficile à cause du bruit des enfants par exemple) et vous dormez souvent pendant la journée, quand le soleil brille en plein sur la fenêtre de votre chambre.

1. La conséquence directe est que vous manquez souvent de sommeil. La privation de sommeil en particulier peut avoir des conséquences importantes sur votre santé. De nombreux problèmes de santé chez les personnes qui travaillent irrégulièrement peuvent être directement liés à la privation de sommeil. Il existe également un risque accru de maladie cardiaque.

2. La conséquence directe est que vous manque souvent sommeil. La privation de sommeil en particulier peut avoir des conséquences importantes pour votre santé. De nombreux problèmes de santé chez les personnes qui travaillent irrégulièrement peuvent être directement liés à la privation de sommeil. Il existe également un risque accru de maladie cardiaque.

1. Le manque de sommeil entraîne également inévitablement une sensation de fatigue quotidienne, surtout en fin de quart de travail. Cela entraîne des problèmes de concentration et donc un risque accru d'accidents.

Heures de travail irrégulières et alimentation saine

1. La nourriture est l'un des plus gros problèmes liés aux horaires de travail irréguliers. Bien sûr, vous savez que vous devez manger sainement, même pendant les quarts de travail irréguliers, mais c'est plus facile à dire qu'à faire. Pendant les quarts de travail, de nombreux employés dépendent des plats à emporter et des distributeurs de collations et de bonbons. Nous ne pouvons pas qualifier ces solutions de très saines.

1. Un autre problème est votre horloge biologique. Dans de nombreux cas, votre métabolisme ne fonctionne pas correctement lorsque vous devez manger. En conséquence, vous n'en avez pas envie au moment où vous vous levez. Et puis vous avez un énorme appétit après votre quart de travail. Le contraire peut également se produire. Continu à partir du moment où vous vous levez, et vous n'avez plus envie de manger après votre quart de travail. Vous devez donc souvent manger à des moments où vous n'avez pas vraiment faim. En conséquence, les graisses et les sucres ne sont pas correctement absorbés par le corps. Et si vous mangez juste avant de vous coucher, votre corps ne peut plus rien faire avec l'énergie que vous avez prise. Votre système digestif s'endort également à ce moment-là.

1. Dans l'ensemble, il est extrêmement difficile de maintenir un poids santé si vous travaillez des horaires irréguliers.

Heures de travail irrégulières et beaucoup d'exercice

1. L'exercice est très important, nous le savons tous. Mais si vous avez des horaires de travail irréguliers, ce sera un peu plus difficile à organiser. Par exemple, travailler de manière irrégulière signifie qu'il est très difficile de s'inscrire à un sport d'équipe. Après tout, vous n'êtes pas toujours là, alors vous laissez tomber votre équipe à ce moment-là. Prendre des rendez-vous avec des amis peut également être difficile, surtout si cet ami a également des horaires de travail irréguliers. Essayez ensuite de trouver une lacune dans l'agenda. Une solution consiste à faire de l'exercice seul, mais c'est aussi difficile. Trop facile à dire «Pas pour le moment»

2. L'exercice est très important, nous le savons tous. Mais si vous avez des horaires de travail irréguliers, ce sera un peu plus difficile à organiser. Par exemple, travailler de manière irrégulière signifie qu'il est très difficile de s'inscrire à un sport d'équipe. Après tout, vous n'êtes pas toujours là, alors vous laissez tomber votre équipe à ce moment-là. Prendre des rendez-vous avec des amis peut également être difficile, surtout si cet ami a également des horaires de travail irréguliers. Essayez ensuite de trouver une lacune dans l'agenda. Une solution consiste à faire de l'exercice seul, mais c'est aussi difficile. Trop facile à dire: «Pas pour le moment»

1. Il y a toujours un grand besoin de bouger, de faire de l'exercice. En faisant de l'exercice régulièrement, vous gardez votre corps en bonne santé et le risque de maladie cardiovasculaire est beaucoup plus faible. Il brûle également la graisse corporelle que vous stockez dans des moments «plus malsains».

2. Pourtant, il y a un grand besoin de bouger, de faire de l'exercice. En faisant de l'exercice régulièrement, vous gardez votre corps en bonne santé et le risque de maladie cardiovasculaire est beaucoup plus faible. Il brûle également la graisse corporelle que vous stockez à des moments «plus malsains».

Heures de travail irrégulières et votre vie sociale

1. Une partie de votre vie sociale est également mise en veilleuse si vous travaillez irrégulièrement. Vous ne pouvez pas toujours être à chaque anniversaire, et si vous avez un quart de nuit et que vous faites d'abord une visite sociale, ce n'est pas non plus vraiment propice à la concentration pendant la nuit. Lorsque votre vie sociale est en veilleuse, il y a un risque très clair que vous deveniez isolé. Vous vivez dans votre propre «bulle» avec vos horaires de travail irréguliers. L'isolement social peut conduire à la mauvaise humeur et à la dépression.

1. Votre vie intime peut également faire un plongeon. Travailler des quarts de nuit signifie également que vous devez trouver d'autres moments pour être avec votre partenaire. Pas seulement pour passer du temps ensemble et échanger des pensées, mais aussi sexuellement.

Conclusions et recommandations

1. D'après une étude récente, il existe un lien très clair entre l'obésité et les changements irréguliers. Cela ne peut pas toujours être évité, mais c'est donc une raison supplémentaire de travailler de manière très cohérente avec cela. Des horaires de travail irréguliers signifient que vous devez consacrer plus d'énergie à l'organisation de votre vie sociale, de votre vie intime, de vos sports, de vos habitudes alimentaires et de sommeil.

1. Quelles sont vos expériences avec des quarts de travail irréguliers? Avez-vous d'autres solutions ou astuces?