Wraps de poulet santé: quelques variations savoureuses!

1. Si vous voulez mettre quelque chose sur la table rapidement, les wraps sont un excellent choix. Vous faites ce que vous voulez et vous avez terminé! Avec le bon remplissage, vous êtes rapidement et en bonne santé. Malheureusement, de nombreuses personnes mangent toujours leurs wraps de la même manière. Cela peut sembler plus facile, mais même avec quelques variantes, vous pouvez toujours être fait très rapidement!

1. Et en plus, la variété est aussi beaucoup plus saine. Aujourd'hui, nous allons parler de wraps de poulet sains. Cela ressemble-t-il à une combinaison qui ne peut pas être utilisée de plusieurs façons? Vous pensez probablement différemment à la fin de ce blog!

Les enveloppements sont-ils sains?

1. Des wraps sains au poulet sont bien sûr difficiles à faire sans wraps. Beaucoup de gens pensent que les enveloppements sont malsains par définition. Heureusement, ce n'est pas si mal - il vous suffit de choisir le bon. La variante complète est bonne en elle-même, surtout si vous remplissez le wrap avec des garnitures saines.

1. Une autre option intéressante est d'opter pour des wraps aux légumes. À l'Albert Heijn, vous pouvez désormais acheter des wraps de betteraves et des wraps de carottes, qui se composent d'un tiers de betteraves ou de carottes. Voulez-vous des enveloppements sans additifs? Alors bien sûr, vous pouvez aussi les fabriquer vous-même.

Pourquoi du poulet?

1. Et pourquoi exactement nous limitons-nous au poulet dans cet article? De nombreuses personnes utilisent le poulet comme l'une de leurs principales sources de protéines par défaut. Ce n'est pas surprenant, car il s'agit de protéines maigres, avec pratiquement pas de graisse. De plus, le poulet est également beaucoup moins cher que de nombreux autres types de viande.

1. Malheureusement, la plupart des amateurs de poulet alternent très peu avec les recettes qu'ils préparent. Et c'est dommage, car il y a vraiment plus de possible que cet éternel riz brun!

Faites des wraps au poulet

1. Si vous voulez faire des wraps sains avec du poulet, vous devrez bien sûr ajouter quelques ingrédients supplémentaires. Les légumes constituent une première catégorie importante. C'est aussi une catégorie avec laquelle vous pouvez beaucoup varier - et en fait, il est même sage de varier beaucoup ici. Après tout, tous les légumes n'offrent pas les mêmes avantages.

1. Dans certains cas, les fruits peuvent également être savoureux à ajouter à l'emballage. En dehors de cela, les épices et les sauces sont bien sûr des extras importants. Ils donnent juste ce petit plus de saveur et de variation à l'ensemble!

Recettes de wraps au poulet

1. Ci-dessous, nous vous proposons pas moins de sept suggestions différentes pour des wraps sains au poulet. Certains sont un peu plus riches en protéines que d'autres, d'autres contiennent beaucoup de légumes: vérifiez surtout ce qui rentre dans votre alimentation, alors! Vous pouvez bien sûr également ajuster les quantités d'ingrédients à votre guise. De cette façon, vous pouvez facilement créer vos wraps idéaux avec du poulet.

1. Hüttenkäse, comme le poulet, est une excellente source de protéines maigres. Une combinaison parfaite! Couvrez votre wrap avec 1 cuillère à soupe de hüttenkäse et quelques tranches de poitrine de poulet. Ajoutez ensuite une généreuse poignée de laitue et quelques tomates cerises coupées en deux, et le tour est joué! Un peu de ciboulette lui donne une saveur extra fraîche, et pour encore plus de protéines, vous pouvez également ajouter des tranches de rosbif ou de boeuf fumé.

1. Qui n'aime pas la sauce aux arachides? Si vous le faites vous-même, vous pouvez en profiter sans aucun problème. Vous pouvez faire une sauce aux arachides très rapide à partir de beurre de cacahuète (sans sucre), d'un trait d'eau ou de lait et d'un peu de sauce soja. Combinez cela avec un filet de poulet grillé, une généreuse poignée de germes de soja, des lanières de poivron et de la laitue. Un filet de jus de citron vert sur le dessus ajoute une touche douce et fraîche.

1. Une autre combinaison d'inspiration asiatique! Utilisez du riz de chou-fleur sauté court comme base pour la garniture (vous pouvez acheter ce prêt à l'emploi chez Albert Heijn). Assaisonner avec la coriandre et les oignons nouveaux. Ajoutez ensuite des morceaux de poulet grillé et de mangue, et couronnez le tout avec de la noix de coco séchée!

1. La dernière combinaison asiatique d'aujourd'hui est principalement aromatisée à la sauce soja. Faites d'abord frire le poulet, puis ajoutez-en un peu. Un peu d'huile de sésame est également agréable avec elle, pour un goût légèrement noisette. Le reste de la garniture se compose de légumes sautés; pensez par exemple au poivron, au poireau, au brocoli ou à la carotte. Tout ce que tu aimes!

1. Une combinaison classique est bien sûr le poulet au pesto. Les épinards sont très savoureux avec ça! Faites revenir brièvement les épinards pour les laisser rétrécir et ajoutez une cuillerée de crème fraîche pour leur onctuosité. Remplissez les wraps avec les épinards, le poulet et une généreuse cuillerée de pesto. (Si vous voulez le garder vraiment sain, vous pouvez faire ce pesto vous-même!)

1. Besoin de graisses saines? Alors c'est la recette idéale. Écrasez un demi-avocat par pellicule et recouvrez-la. Ajoutez ensuite les morceaux de poulet et une bonne poignée de laitue. Les tomates peuvent également être très savoureuses avec cela. Des protéines supplémentaires? Une cuillerée de fromage blanc faible en gras rend le tout encore plus crémeux.

1. La noix et la pomme sont bien sûr une combinaison classique pour les salades. Enveloppez-le dans un enveloppement et vous avez déjà tout votre repas! En plus du poulet, de la noix et de la pomme, une poignée de roquette est idéale pour un supplément de vitamines. Incorporer un peu de crème fraîche et de la semi-vanaise si vous voulez une belle vinaigrette crémeuse. Bon appétit!