10 aliments qui déclenchent des migraines

Comment nos régimes alimentaires affectent les migraines

1. Différents facteurs peuvent déclencher une migraine - notamment ce que nous mangeons et buvons. Selon la Migraine Research Foundation, il semblerait que les déclencheurs alimentaires combinés à d'autres déclencheurs provoquant des migraines aient le plus d'impact. Mais cette combinaison est hautement individualisée et rend donc la recherche difficile.

2. Il n’existe pas de déclencheur universel de la migraine. Mais il existe des déclencheurs courants qui peuvent causer ou contribuer aux migraines chez certaines personnes.

1. Caféine

1. Trop de caféine et un manque de caféine (ou pas assez) peuvent provoquer des migraines. Mais selon la Fondation américaine contre la migraine, la caféine peut réellement aider à arrêter les migraines. Il peut également offrir un soulagement des maux de tête avec une utilisation occasionnelle.

2. Les aliments contenant de la caféine incluent:

2. Édulcorants artificiels

1. De nombreux aliments transformés contiennent des édulcorants. Ils sont utilisés comme substituts du sucre pour les diabétiques. Mais ces édulcorants peuvent provoquer des migraines. Selon la clinique Mayo, on pense que l'aspartame en particulier déclenche des migraines.

Alcool

1. L'alcool est l'un des produits les plus couramment utilisés pour déclencher des migraines. On pense que le vin rouge et la bière déclenchent environ 25% des migraines. L'alcool peut causer la déshydratation, ce qui contribue de manière significative au développement des maux de tête.

4. Chocolat

1. Selon la American Migraine Foundation, le chocolat serait le deuxième facteur déclencheur de la migraine après l’alcool. On estime que 22% des personnes souffrant de migraines en souffrent. Il contient de la caféine et de la bêta-phényléthylamine, ce qui peut provoquer des maux de tête chez certaines personnes.

5. Aliments contenant du MSG

1. Le glutamate de monosodium (MSG) est un acide glutamique qui existe naturellement dans notre corps. C'est également dans certains aliments, et présent dans de nombreux aliments en tant qu'additif alimentaire. Il est considéré comme sûr de manger, mais certains chercheurs l'associent aux migraines. L'American Migraine Foundation note que cela peut déclencher des migraines sévères chez 10 à 15% des personnes souffrant de migraines. D'autres agents de conservation peuvent également déclencher des migraines chez certaines personnes.

6. Charcuteries

1. Les charcuteries - y compris les charcuteries, le jambon, les hot dogs et les saucisses - contiennent toutes des conservateurs appelés nitrates, qui préservent la couleur et la saveur. Ces aliments peuvent libérer du monoxyde d'azote dans le sang, ce qui pourrait dilater les vaisseaux sanguins du cerveau. Il est prouvé que l'oxyde nitrique peut causer ou contribuer aux migraines.

7. Fromages vieillis

1. Les fromages vieillis contiennent une substance appelée tyramine. Il se forme lorsque le vieillissement d'un aliment provoque la dégradation des protéines. Plus le fromage a vieilli longtemps, plus la teneur en tyramine sera élevée. La tyramine est liée aux migraines. Les fromages courants riches en tyramine comprennent:

8. Aliments marinés et fermentés

1. Comme les fromages vieillis, les aliments saumurés et fermentés peuvent contenir de grandes quantités de tyramine. Ces aliments comprennent:

9. Nourriture surgelée

1. La consommation d’aliments et de boissons surgelés tels que de la crème glacée ou de la barbotine peut déclencher de graves douleurs à la tête. Si vous mangez des aliments froids rapidement, après une activité physique ou en cas de surchauffe, vous aurez probablement des maux de tête pouvant entraîner des migraines.

1. Les aliments salés - en particulier les aliments transformés salés pouvant contenir des agents de conservation nocifs - peuvent déclencher des migraines chez certaines personnes. Consommer beaucoup de sodium peut faire augmenter la pression artérielle et causer des maux de tête ou des migraines.

Traitement des migraines

1. Le traitement de la migraine peut faire appel à une combinaison de médicaments sur ordonnance et de médicaments en vente libre.

2. Pour les maux de tête occasionnels, vous pouvez prendre des médicaments en vente libre comme Excedrin Migraine pour soulager la douleur. Votre médecin peut également vous prescrire des médicaments à base de triptan pour soulager la douleur. Si vous avez des migraines régulières, votre médecin vous prescrira probablement des médicaments préventifs. Ceux-ci peuvent inclure des bêta-bloquants, qui peuvent abaisser la pression artérielle et réduire les migraines. Des antidépresseurs sont également parfois prescrits pour prévenir les migraines, même chez les personnes non dépressives.

3. Il existe des preuves que certains remèdes alternatifs peuvent aider à traiter les migraines. Ceux-ci inclus:

Perspectives et prévention

1. Les migraines sont douloureuses et peuvent interrompre votre vie. Heureusement, vous pouvez modifier certains modes de vie et adopter des habitudes qui peuvent vous aider à les prévenir. Ceux-ci inclus: