10 merveilleux avantages de la goyave à l'ananas (Feijoa)

10 merveilleux avantages de la goyave à l'ananas (Feijoa)

1. Il y a très peu d'effets secondaires rapportés, bien qu'il existe des allergies à ce fruit et certains cas de troubles gastro-intestinaux et d'hypoglycémie ont été documentés. Cela étant dit, pour la plupart des gens qui consomment ce fruit avec modération, il offre bien plus d'avantages pour la santé que d'effets secondaires!

Qu'est-ce que l'ananas goyave?

1. La goyave d’ananas porte un autre nom dans de nombreuses régions du monde - feijoa. Scientifiquement connue sous le nom d'Acca sellowiana, la plante qui produit ce fruit est un arbuste ou un petit arbre originaire de régions comme l'Argentine, le Paraguay, l'Uruguay, le Brésil et la Colombie. Il est également cultivé en grande quantité en Nouvelle-Zélande et est largement cultivé dans le monde entier pour ses fruits sucrés, ainsi que pour son utilisation ornementale. Le fruit est vert et en forme d'ellipsoïde, et a à peu près la taille d'une prune ou d'un petit avocat. La saveur unique et la quantité impressionnante de nutriments font de la goyave d’ananas une denrée prisée, car elle peut avoir de nombreuses applications culinaires, qu’il s’agisse d’un smoothie, de cocktails, de desserts, de chutneys ou de compotées de fruits.

Goût de goyave à l'ananas

1. La goyave d’ananas a un goût tout à fait unique, avec des éléments sucrés, acidulés et amers, que beaucoup comparent aux goyaves et aux ananas, comme son nom l'indique, mais il existe également un léger goût de fraise. Dans certains cultivars, il y a des notes très subtiles de menthe, qui peuvent augmenter à mesure que le fruit mûrit. Pour garantir la meilleure saveur et le meilleur goût de la goyave à l'ananas, les fruits doivent être ramassés le jour même où ils tombent de l'arbre, car ils indiquent une maturité idéale. Avant cela, le goût est plus amer, alors qu'après la chute du fruit, il peut rapidement devenir trop mûr et désagréable à manger.

Nutrition dans la goyave à l'ananas

1. Que vous mangiez du fruit pour son action bénéfique pour la santé ou pour son goût exotique, vous profiterez de son contenu nutritif impressionnant. La teneur en calories par portion (100 grammes) n'est que de 55, ce qui est inhabituellement bas. Ce fruit tropical contient également des niveaux importants de vitamine C (plus de 50% de vos recommandations quotidiennes par portion), ainsi qu'une sélection variée de vitamines B et de traces de vitamines E, K et A. En termes de teneur en minéraux, la goyave d’ananas contient des niveaux modérés de cuivre, de manganèse, de magnésium, de potassium, de fer et de calcium. Une seule portion de ce fruit fournit également plus de 15% de votre apport quotidien en fibres alimentaires, en plus de divers composés phytochimiques, phénols et antioxydants.

Avantages de la goyave à l'ananas (Feijoa)

1. Les personnes qui consomment régulièrement de la goyave d'ananas recevront des bienfaits pour la santé liés à la pression artérielle, au cholestérol, à l'obésité, à la santé immunitaire, au stress oxydatif, au métabolisme, à l'ostéoporose, à l'indigestion, au diabète, à la circulation, à la fonction cognitive et aux nutriments. carences.

Renforce l'immunité

1. Eval (ez_write_tag ([![!580,400], "organicfacts_net-medrectangle-4", "ezslot_1", 131, "0"]))); avec un stock important de vitamines et de minéraux dans le ananas, une consommation régulière peut donner un coup de fouet à votre système immunitaire. La vitamine C est capable de stimuler la production de globules blancs, la première ligne de défense de l'organisme, tout en agissant également en tant qu'antioxydant pour rechercher les radicaux libres. Une seule portion de goyave d'ananas contient plus de 50% de votre apport quotidien recommandé en vitamine C.

Régule la pression artérielle

1. Les aliments riches en potassium sont importants pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle et présentent par conséquent un risque élevé de maladie cardiovasculaire, d'athérosclérose et d'accident vasculaire cérébral. Le potassium est un vasodilatateur, ce qui signifie qu'il peut réduire la tension dans les vaisseaux sanguins et les artères et en général atténuer la pression sur le système cardiovasculaire.

Digestion des aides

1. Un niveau élevé de fibres alimentaires (environ 17% de votre consommation quotidienne de fibres recommandée) signifie que ce fruit est capable d'optimiser la digestion en stimulant le mouvement péristaltique et en améliorant l'absorption de nutriments. Cela peut aider à apaiser les symptômes d'indigestion, de constipation, de ballonnements, de crampes et de maux d'estomac.

Réduit le cholestérol

1. Eval (ez_write_tag ([![!300,250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_6', 120, '0']));) Outre la digestion, les fibres alimentaires sont également directement liées avec des niveaux de cholestérol plus bas, en particulier le "mauvais" cholestérol qui peut augmenter votre risque de maladie cardiaque. En éliminant ce cholestérol des artères et des vaisseaux sanguins, vous réduisez le risque de formation de caillots sanguins, de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.

Améliore la cognition

1. Les antioxydants présents dans la goyave des ananas ont été associés à une mémoire et une rétention améliorées, à une meilleure mise au point et à un risque réduit de maladies neurodégénératives, telles que la démence. Les antioxydants peuvent rechercher et neutraliser les radicaux libres dans les voies neurales avant de provoquer l'accumulation de plaque.

Stimule le métabolisme

1. Les vitamines B sont extrêmement importantes pour le fonctionnement général de l’organisme, en particulier en ce qui concerne les activités métaboliques telles que la synthèse de protéines et de globules rouges, la production d’hormones, la stimulation du système nerveux, la génération d’énergie les cellules. Heureusement, la goyave d’ananas contient une quantité modérée de nombreuses vitamines B.

Améliore la résistance des os

1. Avec des niveaux importants de manganèse, de cuivre, de fer, de calcium et de potassium, ce fruit tropical est très efficace pour augmenter la densité minérale osseuse et aider à prévenir l'apparition de l'ostéoporose avec l'âge. Cela peut augmenter votre niveau d'énergie et vous maintenir plus actif et capable plus tard.

Contrôle le diabète

1. La recherche a montré que la consommation de goyave à l'ananas peut aider à réguler la glycémie, en raison de sa faible teneur en calories et en glucides, ce qui peut aider à réguler la production et la libération d'insuline dans le corps. .

Augmente la circulation

1. Bien que la quantité de fer contenue dans la goyave d’ananas soit relativement faible, elle peut néanmoins aider votre production et votre circulation des globules rouges, tandis que l’augmentation métabolique de la vitamine B peut également stimuler le flux sanguin. Cela signifie une oxygénation accrue des zones critiques du corps et des niveaux d'énergie plus élevés.

Favorise la perte de poids

1. Une portion de 100 grammes de goyave d’ananas ne contient que 55 calories, mais une quantité énorme de fibres et de nutriments. Combiné au faible niveau de glucides, cela signifie que le corps se sentira rassasié et aura accès à un apport important en nutriments sans absorber trop de calories ou de sucre par jour. Cela peut avoir un impact positif sur les objectifs de perte de poids et éviter de trop manger ou de grignoter entre les repas.

Comment manger de la goyave à l'ananas?

1. Comme ce fruit a tendance à mûrir très rapidement, il peut y avoir une légère coloration ou décoloration près du centre, mais cela ne signifie pas que le fruit est pourri et que sa chair crémeuse est parfaitement sûre. manger. Évitez de manger des goyaves d'ananas qui sont plus que demi-dorées à l'intérieur, car elles pourraient avoir commencé à se gâter.

2. John Staughton est un écrivain, éditeur et éditeur itinérant qui a obtenu son diplôme en anglais et en biologie intégrative à l'Université de l'Illinois à Champaign, Urbana (États-Unis). Il est le co-fondateur du journal littéraire Sheriff Nottingham et appelle ses bureaux les plus beaux endroits du monde. Au cours d'un voyage perpétuel vers l'idée de chez lui, il utilise des mots pour éduquer, inspirer, élever et évoluer.