12 types de massage: lequel vous convient le mieux?

Qu'est-ce qu'un massage?

1. Il existe plusieurs types de massage qui ciblent différentes parties du corps ou différentes approches de guérison. Le massage consiste à frotter et à malaxer le corps avec les mains. Pendant un massage, un massothérapeute appliquera une pression douce ou forte sur les muscles et les articulations du corps afin de soulager la douleur et les tensions. Un massothérapeute est une personne formée pour donner des massages.

2. Continuez votre lecture pour en savoir plus sur les différents types de massage et sur le type de massage qui vous convient le mieux.

1. Massage suédois

1. Le massage suédois est un type de massage complet du corps idéal pour les personnes qui:

2. Il peut aider à libérer les nœuds musculaires et constitue également un bon choix lorsque vous souhaitez vous détendre complètement pendant un massage.

3. Pour ce massage, vous enlevez vos vêtements, mais vous pouvez choisir de garder vos sous-vêtements. Vous serez recouvert d'un drap tout en étant allongé sur la table de massage. Le massothérapeute déplacera la feuille pour découvrir les zones sur lesquelles il travaille activement.

4. Le massothérapeute utilisera une combinaison de:

5. Habituellement, un massage suédois dure 60 à 90 minutes.

2. Massage aux pierres chaudes

1. Le massage aux pierres chaudes convient particulièrement aux personnes souffrant de douleurs et de tensions musculaires ou qui souhaitent simplement se détendre. Ce type de massage thérapeutique s'apparente à un massage suédois, seul le massothérapeute utilise des pierres chauffées à la place ou en plus de ses mains. Il soulage la tension musculaire, améliore la circulation sanguine et soulage la douleur en utilisant des calculs chauffés. Un massage aux pierres chaudes peut aider:

2. Lors d'un massage aux pierres chaudes, des pierres chauffées sont placées sur différentes zones autour de votre corps. Votre thérapeute peut tenir une pierre et masser différentes parties de votre corps en utilisant des techniques de massage suédoises utilisant une pression douce. Parfois, des pierres froides sont également utilisées.

3. Vous ne portez pas de vêtements de massage aux pierres chaudes, sauf si vous vous sentez plus à l'aise de porter vos sous-vêtements. Vous serez recouvert d'une feuille. Habituellement, le massage dure 90 minutes.

3. Massage aromathérapie

1. Les massages à l'aromathérapie sont préférables aux personnes qui souhaitent intégrer un élément de guérison émotionnel à leur massage. Ce type de massage peut aider:

2. Les massages à l'aromathérapie associent une pression douce et douce à l'utilisation d'huiles essentielles. Votre massothérapeute décidera généralement des huiles essentielles à utiliser, mais vous pouvez le leur faire savoir si vous avez une préférence. Les huiles essentielles sont diluées avant d'être appliquées sur la peau.

3. Pendant le massage, vous recevrez un massage complet du corps tout en inspirant les huiles essentielles à travers un diffuseur et en les absorbant à travers votre peau. Parfois, un massage aromathérapie ne se concentre que sur le dos, les épaules et la tête. Vous ne porterez aucun autre vêtement que des sous-vêtements, ce qui est facultatif.

4. Un massage aromathérapie dure 60 à 90 minutes.

4. Massage des tissus profonds

1. Le massage des tissus profonds utilise plus de pression qu'un massage suédois. C'est une bonne option si vous avez des problèmes musculaires chroniques, tels que douleurs, blessures ou déséquilibres. Il peut aider à soulager les muscles tendus, les douleurs musculaires chroniques et l’anxiété.

2. Lors d'un massage en profondeur, votre massothérapeute appliquera des mouvements lents et une pression des doigts en profondeur pour soulager les tensions des couches les plus profondes de vos muscles et de vos tissus conjonctifs. Vous pouvez être nue pendant ce massage ou porter vos sous-vêtements.

3. Le massage durera 60 à 90 minutes.

4. Les tissus profonds peuvent être plus intenses, mais vous ne devriez ressentir aucune douleur.

5. Massage sportif

1. Le massage sportif est une bonne option si vous subissez des lésions répétitives d'un muscle, comme ce que vous pourriez avoir en jouant à un sport. C'est également une bonne option si vous êtes sujet aux blessures, car il peut être utilisé pour aider à prévenir les blessures sportives. Vous pouvez également utiliser le massage sportif pour augmenter la flexibilité et la performance. De plus, un massage sportif peut être utilisé pour soulager la douleur, l'anxiété et la tension musculaire.

2. Un massage sportif peut être effectué comme un massage complet du corps ou le massothérapeute peut se concentrer sur les parties du corps qui nécessitent le plus d'attention. Une pression profonde peut être alternée avec des mouvements apaisants en fonction de vos besoins.

3. Vous pouvez avoir un massage sportif tout habillé ou nu. Si vous préférez porter des vêtements, assurez-vous qu'ils soient minces, amples et qu'ils permettent au thérapeute d'accéder à vos muscles. Un short ample et un débardeur sont des options.

4. Le massage durera 60 à 90 minutes.

6. Massage du point déclencheur

1. Les massages aux points déclencheurs conviennent particulièrement aux personnes souffrant de blessures, de douleurs chroniques ou d'un problème ou état spécifique. Parfois, des zones de tiraillement dans les tissus musculaires, appelées points de déclenchement, peuvent causer de la douleur dans d'autres parties du corps. En se concentrant sur le soulagement des points de déclenchement, ce type de massage peut réduire la douleur.

2. Le massage par points de déclenchement utilise des mouvements larges et fluides, doux et relaxants, associés à une pression plus forte et plus profonde. Le massage comprendra un travail sur tout votre corps, bien que votre thérapeute se concentre sur des zones spécifiques de votre corps qui doivent être libérées. Vous pouvez porter des vêtements légers pour le massage ou vous déshabiller complètement ou partiellement.

3. Ce type de massage dure généralement 60 à 90 minutes.

7. Réflexologie

1. La réflexologie est ce qu'il y a de mieux pour les personnes qui cherchent à se détendre ou à retrouver leur niveau d'énergie naturel. C'est aussi une bonne option si vous n'êtes pas à l'aise d'être touché par tout votre corps. La réflexologie utilise une pression douce à ferme sur différents points de pression des pieds, des mains et des oreilles. Vous pouvez porter des vêtements amples et confortables qui permettent d’accéder à vos jambes.

2. Un massage de réflexologie dure 30 à 60 minutes.

8. Massage Shiatsu

1. Le massage shiatsu est idéal pour les personnes qui veulent se sentir détendues et soulager le stress, la douleur et la tension. C'est un type de massage japonais qui:

2. Le massage shiatsu agit sur tout le corps, mais votre thérapeute peut se concentrer sur les zones de votre corps qui nécessitent une attention particulière. Pendant le massage, votre thérapeute utilisera ses mains, paumes et pouces pour masser certains points de votre corps. Une pulsation ou une pression rythmique est utilisée. Vous pouvez être complètement habillé pendant ce massage.

3. Les massages shiatsu durent généralement entre 60 et 90 minutes.

9. Massage thaï

1. Le massage thaïlandais est idéal pour les personnes qui souhaitent une forme de massage plus active et qui souhaitent réduire et soulager la douleur et le stress. Cela peut aussi aider à améliorer:

2. Le massage thaïlandais travaille tout le corps à l’aide d’une séquence de mouvements semblable à celle du yoga. Votre thérapeute utilisera ses paumes et ses doigts pour appliquer une pression ferme sur votre corps. Vous serez également étiré et tordu dans différentes positions. Vous pouvez porter des vêtements amples et confortables pendant le massage.

3. Le massage thaïlandais dure 60 à 90 minutes.

10. Massage prénatal

1. Le massage prénatal peut être un moyen sûr pour les femmes de se faire masser pendant la grossesse. Il peut aider à réduire les douleurs corporelles liées à la grossesse, à réduire le stress et à atténuer les tensions musculaires. Vous pouvez recevoir un massage à tout moment de votre grossesse. Cependant, de nombreux établissements, notamment aux États-Unis, n'offrent pas de massages aux femmes au cours du premier trimestre, en raison du risque de fausse couche pendant cette période.

2. Le massage prénatal utilise une légère pression similaire au massage suédois. Le thérapeute se concentrera sur des domaines tels que le bas du dos, les hanches et les jambes. Vous pouvez être complètement ou partiellement déshabillé en fonction de votre niveau de confort. Pendant le massage, vous êtes allongé sur le côté ou sur une table spécialement conçue avec une découpe pour le ventre. Si vous avez mal aux mollets ou à d’autres parties de la jambe, consultez un médecin avant de vous faire masser.

3. Le massage durera 45 à 60 minutes.

11. Massage du couple

1. Un massage de couple est un massage que vous faites avec votre partenaire, un ami ou un membre de votre famille dans la même pièce. Il apporte tous les avantages d'un massage régulier et vous donne parfois accès aux bains à remous, aux saunas et autres installations du spa. D'autres traitements tels que des pédicures, des soins du visage et des gommages corporels sont parfois proposés dans le cadre d'un forfait.

2. Vous pouvez généralement choisir le type de massage que vous souhaitez recevoir. Vous et votre partenaire pouvez chacun recevoir un type de massage différent selon vos préférences et les offres proposées au spa. Votre partenaire et vous serez côte à côte sur des tables et vous aurez chacun votre propre massothérapeute travaillant sur votre corps. Vous pouvez parler pendant le massage si vous le souhaitez.

12. Massage sur chaise

1. Un massage sur chaise est préférable pour les personnes qui souhaitent un massage rapide qui se concentre sur le cou, les épaules et le dos. Un massage sur chaise peut aussi être un moyen de vous initier au massage si vous n'en avez jamais eu auparavant. Le massage sur chaise aide également à soulager le stress et à favoriser la relaxation. Ce type de massage utilise une pression faible à moyenne.

2. Pendant le massage, vous resterez entièrement vêtu et serez assis dans un fauteuil spécialement conçu à cet effet. Vous chevaucherez la chaise de manière à ce que votre poitrine pousse à l'arrière de la chaise, permettant ainsi au massothérapeute d'avoir accès à votre dos.

3. Ces massages durent généralement entre 10 et 30 minutes.

Comment trouver un massothérapeute

1. Vous pouvez obtenir une recommandation personnelle pour un massothérapeute émanant d'un médecin, d'un ami ou d'un répertoire en ligne. Ou vous pouvez réserver quelques massages avec différents thérapeutes pour voir celui que vous préférez. Assurez-vous que c'est avec quelqu'un avec qui vous vous sentez à l'aise pour pouvoir vous détendre complètement.

2. Assurez-vous que votre massothérapeute est correctement formé et possède des certificats et des licences d’État à jour. Vous voudrez peut-être avoir une brève conversation avec votre thérapeute avant de commencer vos séances afin de pouvoir communiquer vos attentes et poser toutes les questions pertinentes.

Combien coûte un massage?

1. Les prix varient considérablement pour les massages aux États-Unis. Un massage d'une heure coûte généralement entre 50 et 150 dollars. La plupart des thérapeutes s'attendent à un pourboire de 15 à 20%. Cependant, certains endroits n'acceptent pas les pourboires.

2. Les massages aromathérapie, aux pierres chaudes et prénatales ont tendance à être plus onéreux que les massages classiques. Selon le lieu, certains massages spécialisés tels que les massages des tissus profonds, thaïlandais ou sportifs peuvent également être un peu plus élevés.

3. Vous pouvez visiter une école de massage dans votre région ou trouver un massothérapeute qui travaille à la maison si vous souhaitez trouver un massage à un coût plus raisonnable.

4. L'assurance couvre parfois la massothérapie si vous pouvez montrer qu'elle est utilisée pour traiter un problème médical. Parfois, les compagnies d’assurance couvrent la massothérapie si elle fait partie des soins chiropratiques.

À emporter

1. Le massage peut être un moyen de vous sentir mieux physiquement, mentalement et émotionnellement. Expérimentez avec différents types de massage et avec différents massothérapeutes pour trouver le type et le prestataire qui vous conviennent le mieux.

2. Communiquez toujours vos attentes et vos intentions à votre massothérapeute et parlez-en s’il ya quelque chose avec lequel vous n’êtes pas à l’aise. Parlez à votre médecin avant de recevoir tout type de massage si vous avez des problèmes de santé ou des problèmes de santé.