7 délicieuses recettes d'avoine pour la nuit à essayer!

1. De nombreuses personnes prennent leur petit-déjeuner exactement de la même manière chaque matin. C'est peut-être un peu ennuyeux, mais c'est facile! Et quand vous venez de sortir du lit, faire preuve de créativité avec la nourriture est probablement la dernière chose que vous avez envie de faire… Pourtant, c'est dommage que ce petit-déjeuner ne soit pas utilisé plus intensivement.

2. De nombreuses personnes prennent leur petit-déjeuner exactement de la même manière tous les matins. C'est peut-être un peu ennuyeux, mais c'est facile! Et quand vous venez de sortir du lit, faire preuve de créativité avec la nourriture est probablement la dernière chose que vous avez envie de faire… Pourtant, c'est dommage que le petit-déjeuner ne soit pas utilisé plus largement. [! 184953 => 1140 = 1!] Lorsque vous essayez de manger une alimentation variée, c'est vraiment l'un des trois repas principaux pour le faire! Un moyen facile d'alterner avec une base saine consiste à utiliser de la farine d'avoine. Dans cet article de blog, nous vous proposons 7 recettes surprenantes d'avoine pour la nuit, vous n'avez même pas à vous lever quinze minutes plus tôt!

1. Lorsque vous essayez de manger une alimentation variée, c'est vraiment l'un des trois repas principaux pour le faire! Un moyen facile d'alterner avec une base saine consiste à utiliser de la farine d'avoine. Dans cet article de blog, nous vous proposons 7 recettes surprenantes d'avoine pour la nuit, vous n'avez même pas à vous lever quinze minutes plus tôt!

Gruau en bonne santé

1. Nous avons déjà parlé des bienfaits pour la santé de l'avoine sur ce site Web, mais juste un bref résumé. L'avoine est une céréale assez riche en fibres. C'est très agréable, surtout tôt le matin. Il se remplit beaucoup plus longtemps qu'un sandwich brun clair ordinaire. De plus, cela réduit également les repas à l'extérieur plus tard dans la journée.

2. Nous avons déjà parlé des bienfaits de l'avoine pour la santé sur ce site Web, mais juste un bref résumé. L'avoine est une céréale assez riche en fibres. Surtout tôt le matin, c'est très agréable. Il se remplit beaucoup plus longtemps qu'un sandwich brun clair ordinaire. De plus, cela réduit également les repas à l'extérieur plus tard dans la journée.

1. Un deuxième avantage est que la farine d'avoine - en particulier avec du lait - fournit beaucoup de protéines. Cela améliore également la sensation de satiété et vous aide à passer la matinée. Enfin, l'avoine contient des polyphénols, un type d'antioxydant. Ces substances vous protègent contre les radicaux libres nocifs.

Avoine pour la nuit

1. Le problème: vous devez faire cuire la farine d'avoine avant de pouvoir la manger. Et cela signifie que vous devez vous lever un peu plus tôt - un obstacle insurmontable pour de nombreuses personnes. Cependant, si vous vous souciez vraiment du sommeil, vous n'avez certainement pas à renoncer à l'avoine. Il existe une seconde façon de préparer ce grain!

2. Le problème: vous devez faire cuire la farine d'avoine avant de pouvoir la manger. Et cela signifie se lever un peu plus tôt - un obstacle insurmontable pour de nombreuses personnes. Cependant, si vous vous souciez vraiment du sommeil, vous n'avez certainement pas à renoncer à l'avoine. Il existe une seconde façon de préparer ce grain!

1. Outre la cuisson, vous pouvez également faire tremper du gruau. En d'autres termes, si vous le mettez au réfrigérateur le soir avec suffisamment de liquide, vous pouvez le manger le matin. Vous pouvez même mettre le bol dans votre sac et le manger sur le chemin du travail!

Recettes d'avoine pour la nuit

1. Tout comme avec la bouillie d'avoine ordinaire, vous pouvez varier à l'infini avec l'avoine pendant la nuit. Et l'avantage est que vous pouvez faire tout le travail de création la veille! Le matin, tout ce que vous avez à faire avec votre tête endormie est de trouver une cuillère… Pour ceux qui n'aiment pas l'idée de l'avoine trempée tout de suite, nous avons rassemblé sept délicieuses recettes.

1. Un pour chaque jour de la semaine, vous n'aurez donc jamais à manger la même chose deux jours de suite. Préparez-les de préférence avec des flocons d'avoine grossiers, pour que votre petit-déjeuner conserve un peu de structure même après une nuit aussi entière!

2. Un pour chaque jour de la semaine, vous n'aurez donc jamais à manger la même chose deux jours de suite. Préparez-les de préférence avec des flocons d'avoine grossiers, pour que votre petit-déjeuner garde un peu de structure même après une nuit aussi entière!

1. Quiconque aime suffisamment le goût de l'avoine adorera ce petit-déjeuner classique. Très basique, et grâce à la graine de chia, il est également rempli de fibres. La recette est très simple.

1. Prenez 40 grammes de gruau. Ajoutez à cela 80 ml de yaourt grec et 160 ml de lait non sucré ou de lait végétal. Ajouter 1 cuillère à soupe de graines de chia, 0,5 cuillère à café d'extrait de vanille, une pincée de sel et 1-2 cuillères à soupe de miel au goût. Remuez bien et laissez au réfrigérateur toute la nuit!

2. Prenez 40 grammes de gruau. Ajoutez à cela 80 ml de yogourt grec et 160 ml de lait non sucré ou de lait végétal. Ajouter 1 cuillère à soupe de graines de chia, 0,5 cuillère à café d'extrait de vanille, une pincée de sel et 1-2 cuillères à soupe de miel au goût. Remuez bien et laissez au réfrigérateur toute la nuit!

1. Avec les flocons d'avoine, c'est un classique. Aucune raison de ne pas faire d'avoine du jour au goût de tarte aux pommes, en d'autres termes! Prenez encore 40 grammes de gruau. Râpez une petite pomme et ajoutez la râpe, ainsi qu'une poignée de noix et une poignée de raisins secs.

2. Avec les flocons d'avoine, c'est un classique. Aucune raison de ne pas faire d'avoine du jour au goût de tarte aux pommes, en d'autres termes! Prenez encore 40 grammes de gruau. Râpez une petite pomme et ajoutez la râpe, avec une poignée de noix et une poignée de raisins secs.

1. Ajoutez un peu de cannelle au goût et versez le lait d'amande jusqu'à ce qu'il soit juste couvert. Remuez, ajoutez juste un peu de lait d'amande supplémentaire et remettez au réfrigérateur! Mangez-le le lendemain matin avec du yaourt grec supplémentaire pour une double dose de protéines.

2. Ajoutez un peu de cannelle au goût et versez le lait d'amande jusqu'à ce qu'il soit juste couvert. Remuez, ajoutez juste un peu de lait d'amande supplémentaire et remettez au réfrigérateur! Mangez-le le lendemain matin avec un peu de yogourt grec supplémentaire pour une double dose de protéines.

1. La combinaison de banane, d'arachide et de chocolat est très appréciée. En remplissant vos flocons d'avoine pour la nuit, vous créez un petit-déjeuner non seulement incroyablement savoureux, mais aussi copieux.

2. La combinaison de banane, d'arachide et de chocolat est très appréciée. En remplissant vos flocons d'avoine pour la nuit, vous créez un petit-déjeuner non seulement incroyablement savoureux, mais également copieux.

1. Recommencez avec 40 g de flocons d'avoine, 80 ml de yogourt grec et 160 ml de lait. Ajouter 1 cuillère à soupe de graines de chia, une pincée de sel et 0,5 cuillère à café de vanille. Pour la saveur, ajoutez 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète, 2 cuillères à soupe de cacao, une demi-banane en petits morceaux et du miel au goût.

1. Ces flocons d'avoine de nuit aux carottes ne sont pas seulement délicieusement épicés. Grâce au fromage à la crème et au yogourt grec ajoutés, c'est aussi le petit-déjeuner le plus crémeux de la liste. La base se compose à nouveau de 40 g de flocons d'avoine, 80 ml de yogourt grec et 160 ml de lait de votre choix.

1. Ajoutez également 1 cuillère à soupe de graines de chia, 0,5 cuillère à café de vanille, une pincée de sel et du miel au choix. Ensuite, râpez une carotte et incorporez également la râpe à la farine d'avoine. Ajouter une cuillère à soupe de fromage à la crème, une poignée de raisins secs et de cannelle et réfrigérer.

1. La noix de coco peut bien sûr être combinée à merveille avec la plupart des fruits. Une variation avec la mangue et l'ananas, par exemple, serait également une excellente option! Cependant, dans cette recette, nous utilisons des framboises, qui sont également un favori grâce à leur goût sucré.

1. Mélangez 40 grammes de gruau avec 80 ml de yogourt grec et 150 ml de lait. Ajoutez une poignée de framboises, éventuellement en morceaux. Incorporer un morceau de chocolat noir finement haché et de la noix de coco râpée au goût. Si nécessaire, sucrer un peu plus avec une cuillerée de miel et mettre au réfrigérateur.

1. La fraise est bien sûr très savoureuse, mais elle peut devenir très sucrée toute seule. La combinaison avec du citron est parfaite pour garder les choses belles et fraîches! Pour cette variante, vous utilisez 40 grammes de gruau, 80 ml de yogourt grec et 160 ml de lait de votre choix comme base. Ajoutez 1 cuillère à soupe de graines de chia et 0,5 cuillère à café de vanille avec une pincée de sel.

1. Ajoutez ensuite une poignée de fraises en petits morceaux, avec le zeste et le jus d'un demi-citron. Si vous voulez le rendre plus crémeux, une cuillerée de fromage à la crème est un délicieux ajout. Si nécessaire, sucrer avec du miel et mettre au réfrigérateur.

1. Cette recette est la preuve que la citrouille est un excellent ajout aux petits déjeuners sucrés! En particulier, le mélange d'épices rend cette variante très appropriée pour les matins d'automne. Prenez 40 grammes de flocons d'avoine, 80 ml de yogourt grec et 160 ml de lait.

1. Ajoutez 1 cuillère à soupe de graines de chia, 0,5 cuillère à café de vanille et une pincée de sel. Ajoutez ensuite 120 ml de purée de potiron, 0,5 cuillère à café de cannelle, une bonne pincée de muscade et un peu de clou de girofle. Si désiré, assaisonner de nouveau avec du miel et réfrigérer.