8 avantages étonnants des figues sèches

8 avantages étonnants des figues sèches

1. Par John Staughton (BASc, BFA) - Mis à jour le 13 mars 2019

2. Eval (ez_write_tag ([![!336,280], "organicfacts_net-box-2", "ezslot_2", 112, "0"])); vous pourrez déguster des figues séchées toute l'année, et profitez également de leurs nombreux bienfaits pour la santé, grâce à leur composition nutritionnelle particulièrement dense.

Que sont les figues sèches?

1. Les figues sèches sont les formes séchées du fruit du figuier, qui poussent sur le figuier, connu scientifiquement sous le nom de Ficus carica. Bien que les figues fraîches soient très populaires pour leur texture juteuse et succulente, ce sont des fruits plutôt délicats et ne sont disponibles que pendant une courte période chaque année. Les figues fraîches ne sont bonnes que pendant 1 à 2 semaines après la récolte et se consomment mieux dans quelques jours.

2. Les figues sèches, quant à elles, se dégustent toute l'année. Ils sont également facilement disponibles dans de nombreuses régions du monde et ont une durée de vie beaucoup plus longue que les figues fraîches. C'est un fruit du Moyen-Orient, mais il est maintenant largement exporté vers le reste du monde. Les figues sèches sont préparées soit au soleil, soit par déshydratation afin d’enlever les excès d’eau, laissant ainsi un en-cas riche en fibres et en nutriments.

Nutrition aux figues sèches

1. Les figues sèches contiennent une gamme nutritionnelle impressionnante, notamment des taux élevés de protéines, de glucides, de calcium, de vitamine K, de potassium, de fer et de magnésium. En termes de fibres alimentaires, les figues sèches ont une teneur plus élevée que tout autre fruit. Une demi-tasse de ces figues, qui contient environ 9 fruits séchés, contient un peu moins de 200 calories et ne contient presque pas de matières grasses. Ces fruits séchés offrent également divers antioxydants et ingrédients actifs pour améliorer votre santé. Il existe également des traces d’acides gras oméga-6, d’acide glutamique et d’acide linoléique.

Avantages des figues sèches

1. , Optimisez votre digestion, aidez à perdre du poids et régularisez les symptômes du diabète, entre autres.eval (ez_write_tag ([![!728,90], 'organiquesfacts_net-medrectangle-3', 3), 'ezslot_3 ', 171,' 0 '])))]

Soins de la peau

1. Avec une bonne quantité de vitamine E, de vitamine C et de calcium, ces fruits séchés peuvent donner à votre peau un élan bien nécessaire. Ces ingrédients actifs peuvent agir en tant qu'antioxydants pour éliminer les radicaux libres et les empêcher de causer un stress oxydatif, ce qui entraîne des rides, des taches de vieillesse et d'autres imperfections. Il peut également améliorer l'élasticité de la peau et vous permettre de conserver une apparence plus jeune plus longtemps.

Densité osseuse

1. Il existe une grande variété de minéraux dans ces fruits séchés, ce qui peut être une bonne nouvelle pour ceux qui cherchent à protéger leur densité osseuse. En vieillissant, votre corps extrait les minéraux des os, ce qui affaiblit les articulations et augmente le risque d'ostéoporose. Des fruits comme celui-ci peuvent ralentir ce processus.

Pression artérielle

1. Avec une quantité importante de potassium, ces fruits séchés sont excellents pour abaisser la tension artérielle. Le potassium est un vasodilatateur, ce qui signifie qu'il peut réduire la tension sur les vaisseaux sanguins et les artères, protégeant ainsi votre système cardiovasculaire contre les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et l'athérosclérose, tout en réduisant le risque de maladie coronarienne.

Système immunitaire

1. Eval (ez_write_tag ([![!580 400), 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_1', 131, '0'])); la vitamine C est un élément clé de tout système immunitaire , car il peut stimuler la production de globules blancs et renforcer vos défenses contre diverses infections et agents pathogènes étrangers. Les autres antioxydants contenus dans ces fruits peuvent réduire davantage la charge de travail de votre système immunitaire.

Maladie chronique

1. Les maladies chroniques et l’inflammation sont des problèmes graves auxquels de nombreuses personnes sont confrontées. Toutefois, en augmentant le nombre de minéraux et de vitamines, en particulier les antioxydants, vous pouvez réduire le stress oxydatif dans votre système et prévenir des maladies telles que la polyarthrite rhumatoïde.

Perte de poids

1. La teneur importante en fibres de ces fruits séchés contribue à augmenter le sentiment de satiété, évitant ainsi de trop manger ou de grignoter inutilement; Cela étant dit, il convient de noter le niveau élevé de calories et de sucre, et ce fruit ne doit être consommé qu'avec modération.

Diabète

1. Eval (ez_write_tag ([![!300,250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_5', 120, '0']));); tandis que le contenu en fibres de ces fruits est en mesure de Pour réguler la libération de glucose et d’insuline dans le corps, il faut tenir compte de la concentration élevée de sucres naturels, en particulier si vous êtes diabétique.

Cholestérol

1. Il a été prouvé que les fibres alimentaires raclaient l'excès de cholestérol du système cardiovasculaire, protégeant ainsi contre les maladies cardiaques et l'accumulation de plaque.

2. John Staughton est un écrivain, rédacteur et éditeur itinérant qui a obtenu son diplôme en anglais et en biologie intégrative à l'Université de l'Illinois à Champaign, Urbana (États-Unis). Il est le co-fondateur du journal littéraire Sheriff Nottingham et appelle ses bureaux les plus beaux endroits du monde. Au cours d'un voyage perpétuel vers l'idée de chez lui, il utilise des mots pour éduquer, inspirer, élever et évoluer.