Apport en vitamine C pour les enfants

Inconvénients: problèmes de thyroïde

1. Chaque fois que vous sentez un chatouillement dans la gorge signalant le début d'un rhume, la première chose à faire est de prendre votre vitamine C dans l'espoir qu'elle vous aide à ne pas tomber malade. Bien que vous puissiez vous émerveiller des pouvoirs de la vitamine C pour sa capacité à vous aider à combattre votre virus, c'est plus qu'un stimulant immunitaire. Le nutriment hydrosoluble est essentiel non seulement pour votre santé, mais également pour la croissance et le développement normaux de votre enfant.

2. Vos enfants ont besoin d'une dose quotidienne de vitamine C pour favoriser la formation des muscles et des os, aider à la production d'énergie et créer les neurotransmetteurs qui facilitent la communication entre les nerfs et les muscles de votre enfant.

Comment la vitamine C aide-t-elle

1. Que ce soit pour renforcer le système immunitaire ou pour guérir des coupures ou des ecchymoses, il est très important de respecter le dosage quotidien de vitamine C pour les enfants. Sans assez de vitamine C, votre enfant ne pourrait pas fabriquer de collagène, une protéine de soutien nécessaire à la formation des os, de la peau, du cartilage et du tissu conjonctif. La vitamine C est également nécessaire pour fabriquer les neurotransmetteurs et la L-carnitine, qui joue un rôle essentiel dans la production d'énergie.

2. La vitamine C aide également à protéger votre enfant contre les maladies en soutenant les cellules qui constituent son système immunitaire et en aidant à créer la meilleure barrière contre les envahisseurs étrangers: la peau.

3. Votre enfant ne s'inquiète peut-être pas des maladies cardiaques et autres maladies chroniques qui se développent à l'âge adulte, mais en tant qu'antioxydant, la vitamine C peut également offrir à votre enfant une protection contre ces problèmes de santé en combattant radicaux libres.

Vous ne pourrez pas vous en passer

1. Le problème de la vitamine C, c'est que vous et votre enfant ne pouvez pas vous en passer. Alors que la plupart des animaux sont capables de fabriquer de la vitamine C, l’homme ne le peut pas, ce qui signifie qu’elle doit provenir de la nourriture que vous mangez. Ne pas consommer suffisamment de vitamine C peut avoir des effets néfastes sur la santé, la croissance et le développement de votre enfant.

2. La vitamine C est également une vitamine hydrosoluble. Le corps ne peut donc pas la stocker pour une utilisation ultérieure. Vous avez donc besoin d'une solution quotidienne pour que votre corps fonctionne au mieux.

Dosage de la vitamine C pour les enfants

1. La quantité de vitamine C dont votre enfant a besoin a été déterminée par le Food and Nutrition Board (FNB) de l'Institute of Medicine (IOM) des académies nationales et est basée sur l'apport nutritionnel recommandé. (RDA).

2. La posologie en vitamine C pour un enfant est basée sur l'âge et non sur le sexe, comme chez l'adulte:

Dosage de la vitamine C pour les enfants

1. Les besoins quotidiens en vitamine C pour les nourrissons sont basés sur l'apport moyen en vitamine C chez les nourrissons allaités au sein en bonne santé.

2. Une fois l'adolescence touchée, les besoins de votre enfant en vitamine C varient en fonction du sexe. Les adolescentes ont besoin de 65 milligrammes par jour, alors que les adolescents ont besoin de 75 milligrammes par jour. Les recommandations sont similaires pour les adultes: les hommes ont besoin de 90 milligrammes par jour et les femmes de 75 milligrammes.

Pas assez de vitamine C

1. Il est très improbable que votre enfant ne reçoive pas assez de vitamine C. Selon l'Office des compléments alimentaires (ODS), la plupart des enfants et des adolescents n'ont pas de problème à respecter le RDA pour les vitamines. C, en moyenne environ 76 milligrammes par jour.

2. Toutefois, si votre enfant a des problèmes de santé ou si son état de santé influe sur l'absorption des nutriments, comme la maladie de Crohn ou la maladie cœliaque, il est possible qu'il manque cet élément nutritif essentiel. Les nourrissons nourris de lait bouilli ou évaporé, au lieu de lait maternisé ou de lait maternel, risquent également de souffrir d'une carence en vitamine C.

Signes d'une carence

1. Les signes pouvant indiquer une carence en vitamine C sont notamment les suivants:

2. Bien que très rare dans les pays développés comme les États-Unis, une carence chronique en vitamine C entraîne le scorbut, qui peut être fatal.

Trop de vitamine C

1. La vitamine C n'est pas toxique à fortes doses, mais vous devez faire attention à la trop grande quantité de vitamine C. Ce n'est pas vraiment un problème de vitamine C dans les aliments, mais peut en être problématique formulaire de supplément. Certaines pilules de vitamine C peuvent contenir jusqu'à 5 000 milligrammes par dose.

2. La FNB a établi une limite maximale tolérable pour la vitamine C, soit la quantité maximale que votre enfant peut obtenir par jour avant de ressentir les symptômes.

Signes de toxicité de la vitamine C

1. Si votre enfant prend une pilule à forte dose de vitamine C, il peut présenter des signes et des symptômes de toxicité de la vitamine C, notamment:

2. Si votre enfant a pris trop de vitamine C, contactez immédiatement votre pédiatre pour obtenir des conseils.

Aliments à la vitamine C adaptés aux enfants

1. Le moyen le plus simple de s’assurer que votre enfant consomme une quantité suffisante de vitamine C est d’incorporer à son régime une grande quantité d’aliments riches en vitamine C. La bonne nouvelle est que la vitamine C se trouve dans une grande variété d'aliments que les enfants adorent.

2. Les bons aliments pour satisfaire le dosage de vitamine C pour les enfants incluent:

3. Bon nombre de ces aliments adaptés aux enfants fournissent 100% ou plus du dosage de vitamine C aux enfants.

Comprimés de vitamine C

1. Étant donné que la plupart des enfants américains n’ont pas de difficulté à répondre à leurs besoins quotidiens en vitamine C, il est très peu probable que votre enfant ait besoin de suppléments. De plus, vous devez faire attention à la quantité que vous donnez à votre enfant car certaines pilules de vitamine C peuvent contenir plus que la limite supérieure tolérable de votre enfant.

2. Vous pouvez envisager de donner à votre enfant une savoureuse vitamine C à croquer en cas de rhume. Toutefois, selon l'ODS, la vitamine C ne vous sera probablement pas très utile, à moins de vivre dans des températures extrêmement froides ou que votre enfant s'entraîne pour un marathon. Cela dit, donner à votre enfant des comprimés de vitamine C peut aider à réduire la durée de leur rhume.

3. Discutez avec le pédiatre de votre enfant de la posologie du supplément en vitamine C.

La poussée de fer

1. La vitamine C aide également votre enfant à absorber plus de fer. Le fer est un minéral qui favorise la santé des globules rouges et transporte l'oxygène dans tout le corps. Sans assez de fer, votre enfant peut développer une anémie ferriprive, qui peut affecter sa croissance et son développement neurologique.

2. Selon l'ODS, les nourrissons et les enfants sont parmi les groupes les plus à risque de carence en fer. La combinaison d'aliments riches en fer avec des aliments riches en vitamine C peut améliorer l'absorption de fer de votre enfant afin de prévenir une carence et ses effets néfastes.

3. Les bonnes sources de fer alimentaires sont:

4. Pour aider votre enfant à obtenir le boost dont il a tant besoin, essayez: