Huile essentielle de citron: avantages, effets secondaires, mode d'emploi et plus

À emporter

1. L'huile essentielle de citron est un ingrédient entièrement naturel qui sert également de remède pour la santé à domicile. Elle est extraite de la pelure de citrons frais selon un procédé de "pression à froid" qui la pique et la fait pivoter au fur et à mesure de la libération de l'huile.

2. L'huile essentielle de citron peut être diluée et appliquée topiquement sur la peau, diffusée dans l'air et inhalée. Certaines personnes ne jurent que par l'huile essentielle de citron en tant qu'ingrédient qui combat l'épuisement, contribue à la dépression, nettoie la peau, tue les virus et les bactéries nocifs et réduit l'inflammation.

3. Ces dernières années, la littérature médicale a commencé à rattraper les réclamations des personnes qui utilisent l'huile essentielle de citron depuis des années. Lisez la suite pour en savoir plus sur les avantages de l'huile essentielle de citron, les effets secondaires possibles de son utilisation, et plus encore.

Peut réduire les symptômes d'anxiété et de dépression

1. Vous avez peut-être remarqué que lorsque vous utilisez des produits parfumés au citron pour nettoyer votre maison, vous vous sentez plus détendu et de meilleure humeur par la suite.

2. Bien sûr, une partie de cela pourrait être le résultat naturel de l’amélioration de votre environnement, mais le parfum réel des citrons joue probablement un rôle dans ce sentiment apaisant.

3. Une étude réalisée en 2006 sur des souris a montré que l'huile essentielle de citron était un puissant agent calmant et améliorant l'humeur au cours de trois expériences de tests de résistance.

4. La même étude a conclu que l'huile essentielle de citron était plus efficace pour soulager le stress que d'autres huiles essentielles telles que la lavande et la rose.

5. Une petite étude de 2016 a révélé que l'huile essentielle de citron réduisait l'anxiété des personnes après une opération orthopédique.

6. Il existe des indicateurs prometteurs selon lesquels la diffusion d'huile essentielle de citron a un effet atténuant certains symptômes d'anxiété et de dépression.

Peut atténuer les symptômes de nausées du matin

1. Les nausées et les vomissements sont deux des symptômes les plus courants observés en début de grossesse.

2. Il peut y avoir une raison de croire que l'huile essentielle de citron peut soulager (ou au moins diminuer) la gravité de ces symptômes.

3. Lors d'une étude menée en 2014 auprès de 100 femmes enceintes, il a été constaté que l'aromathérapie à base d'huile essentielle de citron diminuait considérablement le taux de nausées et de vomissements.

Peut rendre votre peau plus saine

1. L'huile de citron est l'une des nombreuses huiles essentielles qui peuvent tuer les bactéries nocives qui peuvent se développer sur votre peau.

2. Lors d'une étude récente, il a été démontré que l'huile essentielle de citron était efficace contre des souches de bactéries telles que Staphylococcus aureus et E. coli. Cela constitue un bon choix pour nettoyer localement les petites plaies.

3. D'autres recherches ont confirmé l'effet de l'huile essentielle de citron sur les bactéries causant des infections et pourraient prévenir l'inflammation de la peau, notamment une étude de laboratoire menée en 2017 et des recherches in vitro et in vivo en 2018.

4. Il possède également des propriétés protectrices, telles que des antioxydants, qui peuvent éclairer et préserver le teint de votre peau.

Peut agir comme analgésique

1. L'huile essentielle de citron est parfois utilisée en aromathérapie comme analgésique naturel. Les effets anti-stress et antidépresseurs de cette huile peuvent avoir un lien avec la façon dont elle aide notre corps à interpréter notre douleur sans paniquer.

2. Une étude réalisée en 2014 sur des souris a montré que l'aromathérapie à l'huile de citron changeait la façon dont le cerveau des animaux réagissait à des stimuli douloureux.

3. Pour déterminer les effets de l'huile de citron sur les humains souffrant, des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Peut vous aider à mieux respirer et à soulager un mal de gorge

1. Si vous avez un rhume ou si vous avez mal à la gorge, l'huile essentielle de citron est un bon remède à la maison.

2. Essayez de configurer un diffuseur à base d’huile de citron pour qu'il dégage une odeur douce et acidulée dans votre chambre pendant que vous vous reposez. Les propriétés calmantes de l'huile de citron peuvent aider à détendre votre esprit et les muscles de votre gorge.

3. Il n’ya pas beaucoup de données cliniques qui confirment l’aromathérapie à l’huile de citron pour calmer le rhume, mais nous savons que la vitamine C et les propriétés antioxydantes du jus de citron sont bénéfiques juste besoin de respirer un peu plus facile.

4. Il est possible que les propriétés de l'huile essentielle de citron agissent de la même manière lorsque vous traitez un mal de gorge avec aromathérapie.

5. N'oubliez pas qu'il est dangereux d'ingérer des huiles essentielles.

Vous aide à vous sentir alerte et concentré

1. L’huile essentielle de citron embellit votre humeur, mais elle peut également stimuler votre cerveau.

2. Dans une petite étude réalisée en 2014 sur des élèves de quatrième année, les étudiants qui suivaient des cours de langue dans une salle de classe où l'huile de citron était diffusée obtenaient de bien meilleurs résultats à leurs examens.

3. Une autre petite étude réalisée en 2008 concluait que l'aromathérapie à base d'huiles essentielles telles que le citron pourrait améliorer la fonction cognitive des personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer.

Peut être efficace dans le traitement et la prévention des poussées d'acné

1. L'huile de citron est utilisée pour traiter diverses affections cutanées, y compris l'acné.

2. Lorsqu'elle est diluée et appliquée par voie topique, l'huile essentielle de citron peut tuer les bactéries qui peuvent se coincer dans les pores et causer des éruptions. Il peut également clarifier votre peau avec des antioxydants et de la vitamine C, exfoliant en douceur les cellules mortes de la peau qui sont si souvent piégées dans le follicule pileux et les pores.

3. Étant donné que l'huile de citron a des propriétés cicatrisantes, vous bénéficiez en outre d'une guérison plus rapide grâce aux éruptions et au traitement de vos cicatrices d'acné lorsque vous l'utilisez.

Peut favoriser la cicatrisation des plaies

1. Étant donné que l'huile essentielle de citron regorge de vitamine C, d'antioxydants et de propriétés antimicrobiennes, vous ne serez pas surpris d'apprendre que cette huile pourrait faire partie de votre trousse de premiers soins.

2. Lors d'un essai sur des animaux, l'huile essentielle de citron a favorisé la guérison plus rapide des tissus infectés par la gale.

3. Vous pouvez nettoyer la zone d’une petite coupure ou gratter avec de l’huile de citron diluée pour la désinfecter, décourager les infections et éventuellement aider la plaie à guérir plus rapidement.

A des propriétés antifongiques

1. L'huile essentielle de citron possède de puissantes propriétés antifongiques pour le traitement de certaines surcroissances de la peau. En fait, une revue d'études réalisée en 2017 constate qu'il est efficace contre les champignons responsables d'infections du pied d'athlète, du muguet et des levures lorsqu'il est appliqué par voie topique.

Effets secondaires potentiels

1. Comme les autres huiles essentielles de la famille des agrumes, l’huile essentielle de citron est généralement sans danger pour une utilisation topique et en aromathérapie. Notamment, il serait sans danger pour les femmes enceintes et les bébés de plus de trois mois.

2. Il existe des cas d’huile essentielle de citron rendant la peau plus sensible aux irritations du soleil; il est donc préférable d’éviter la lumière directe du soleil lorsqu’on utilise une huile essentielle d’agrumes.

3. Cette irritation s'appelle phototoxicité. Elle provoque une rougeur temporaire qui ressemble à un coup de soleil modéré. Vous pouvez également ressentir une sensation de brûlure ou de brûlure sur la peau à l'endroit où vous avez appliqué de l'huile de citron.

4. Vous pouvez généralement éviter les réactions allergiques en diluant correctement toute huile essentielle que vous utilisez et en effectuant un test de patch sur votre peau avant de tenter de l'appliquer sur une plus grande surface.

5. L'huile de citron n'est pas approuvée comme étant sans danger pour les animaux. Certaines huiles essentielles peuvent avoir un effet toxique lorsqu'elles sont ingérées ou inhalées par des animaux domestiques. Pensez à vos amis à fourrure qui pourraient être à proximité lorsque vous respirez de l'aromathérapie.

Comment utiliser cette huile essentielle

1. Vous pouvez utiliser en toute sécurité l'huile essentielle de citron en la diffusant ou en l'appliquant par voie topique.

2. Pour diffuser l'huile essentielle de citron, déposez trois ou quatre gouttes dans le diffuseur de votre choix. Assurez-vous d'être dans une zone bien ventilée et limitez vos séances d'aromathérapie à 30 minutes.

3. Pour utiliser topiquement l'huile essentielle de citron, mélangez-le bien avec une huile de support de votre choix.

4. Testez le mélange sur une petite zone peu visible de votre peau avant de l'appliquer dans un endroit sensible, comme votre visage. Si après 24 heures, vous voyez des rougeurs ou des irritations, n'utilisez pas le mélange.

5. Pour éviter les dommages cutanés, veillez à bien laver l’huile de citron avant d’exposer votre peau au soleil.

6. L'huile essentielle de citron topique peut être appliquée directement sur la peau - si vous utilisez une huile de vecteur. Les huiles de support sont des huiles non corrosives et moins concentrées qui ne nuisent pas à la couche externe de votre peau.

7. Pour diluer les huiles essentielles en toute sécurité, ajoutez environ 12 gouttes d’huile essentielle à chaque once de votre huile de base ou support. Les huiles de porteur populaires incluent l'huile d'amande, l'huile de jojoba et l'huile de noix de coco.

8. Les huiles essentielles ne sont pas des produits de qualité alimentaire et ne sont pas testées par la Food and Drug Administration (FDA) pour la sécurité. Les huiles essentielles de citron contiennent des éléments instables, ce qui signifie qu'elles peuvent s'oxyder et éventuellement se détériorer.

9. Pour votre propre sécurité, évitez de consommer de l'huile essentielle de citron ou de toute huile essentielle.

Où acheter de l'huile essentielle de citron

1. L'achat d'une huile essentielle peut être un peu délicat. Il existe de nombreuses marques qui vendent des huiles essentielles mélangées qui prétendent être bénéfiques, mais ces produits contiennent plusieurs ingrédients en plus des huiles.

2. Recherchez une huile pressée à froid et pure à 100%. Vérifiez la liste des ingrédients avant de faire un achat d’huile essentielle.

3. Achetez l’huile essentielle de citron dans votre magasin d’aliments naturels ou magasinez en ligne.

À emporter

1. L'huile essentielle de citron est un ingrédient anti-inflammatoire et antimicrobien qui peut vous aider à stimuler votre humeur, à retrouver la clarté mentale, à réduire le stress et plus encore.

2. N'oubliez pas que le fait qu'un produit soit considéré comme "naturel" ne signifie pas qu'il ne provoque pas d'effets secondaires. N'appliquez jamais d'huile de citron directement sur votre peau sans huile de support et n'ingérez jamais d'huile essentielle.

3. Les huiles essentielles ne remplacent pas les traitements prescrits par votre médecin, mais elles peuvent parfaitement compléter votre routine de santé et de bien-être.

4. Découvrez les avantages des autres types d’huiles essentielles.