Médecine orthomoléculaire partie 3: nutriments utiles

1. Médecine orthomoléculaire Partie 2: Compléments alimentaires pour diverses affections

1. Dans les deux parties précédentes de ce spécial sur la médecine orthomoléculaire, nous avons appris les principes de cette méthode de traitement et les nutriments nécessaires pour combattre ou prévenir une certaine maladie. Il doit être clairement indiqué ici qu'un diagnostic orthomoléculaire est bien sûr plus qu'un simple conseil: «Prenez un supplément de vitamine C».

1. Dans cette troisième partie, nous allons lister les nutriments. Encore une fois, le commentaire qu'il s'agit d'un guide pour vous donner une idée de son fonctionnement. De la médecine orthomoléculaire, cela n'est jamais seul. Dans cette liste, nous mentionnons les nutriments les plus importants.

Vitamine A

1. Cette vitamine est utile pour maintenir une peau, des dents, des cheveux et des os sains. La vitamine A est également importante pour maintenir votre résistance. Cette vitamine se trouve dans les produits du foie, le lait, le fromage, le beurre, le jaune d'œuf, les tomates et les légumes frais.

Vitamine B

1. Cette vitamine est transformée par l'organisme en vitamine A. Elle l'est, comme son nom l'indique (vitamine bêta-carotène), surtout dans les carottes. Si vous n'aimez pas les carottes, vous pouvez également choisir des fruits et légumes aux couleurs vives. Petit conseil si vous n'aimez pas les carottes: essayez de faire un gâteau aux carottes, complété avec les légumes mentionnés précédemment comme le poivron, les courgettes et l'aubergine. Une vraie bombe à la vitamine B!

Vitamine B1

1. Cette vitamine est utilisée par le corps pour libérer les glucides nécessaires (= énergie) des aliments. Cette vitamine est également importante pour le développement et la croissance du système nerveux et du cœur. Il est important de savoir que vous avez besoin de plus de vitamine B1 si vous fumez, buvez ou si vous prenez la pilule. La vitamine B1 se trouve principalement dans le pain brun, le pain complet, les produits laitiers, les champignons, les œufs, les algues, les amandes, les noix, les arachides. Les produits que vous mangez crus sont particulièrement bons, car beaucoup de vitamine B1 est perdue lors de la cuisson.

Vitamine B2

1. Comme la vitamine précédente, la vitamine B2 est également utilisée pour obtenir de l'énergie de la nourriture. Le corps est capable de stocker cette vitamine. B2 se trouve principalement dans les abats, le fromage, le brocoli, la bière et la levure.

Vitamine B3

1. En plus de sa fonction d'obtenir également de l'énergie à partir des aliments, B3 est également très utile pour la construction et la production d'hormones sexuelles, le métabolisme des graisses, le fonctionnement des systèmes nerveux et digestif. Tout comme les vitamines B1 et B2, on les trouve principalement dans les abats, la bière, la levure, les noix et les arachides. Donc une bière froide avec un bol de cacahuètes n'est pas si mal!

Vitamine B11

1. Cette vitamine est également appelée acide folique. L'acide folique est nécessaire si vous prévoyez de devenir enceinte et également pendant la grossesse. L'acide folique est responsable de la production de matériel héréditaire, important pour la construction des protéines et la production de cellules nerveuses et sanguines. Si vous prenez la pilule et si vous buvez de l'alcool, vous avez un plus grand besoin d'acide folique. Vous pouvez trouver de l'acide folique dans les légumineuses, les choux de Bruxelles, les épinards, le brocoli, les abats, les fruits, la bière et le blé.

Vitamine C

1. Cette vitamine est le fameux touche-à-tout. Il est important, entre autres, dans la réparation des plaies, la construction osseuse, la production d'adrénaline, le renforcement du système immunitaire, le fonctionnement des globules blancs et le rôle d'antioxydant. Si vous chauffez de la vitamine C, l'effet est considérablement réduit. Il est donc important de manger des bombes de vitamines crues comme les agrumes, les kiwis, les cassis, les poivrons et les tomates.

Vitamine D

1. Les fonctions les plus importantes de cette vitamine sont une structure osseuse plus solide et sont également importantes pour des dents solides. Cette substance peut être trouvée dans les poissons gras, le jaune d'oeuf, l'huile de foie de morue, le beurre et le foie. Vous pouvez également vous asseoir au soleil, car la lumière du soleil est convertie par la peau en vitamine D. Le soleil est également le plus grand fournisseur de cette vitamine indispensable.

Calcium

1. Le calcium est très important pour le développement de vos os, de vos dents et de votre squelette. Vous avez besoin de plus de calcium si vous prenez des antibiotiques ou des aspirines. Vous pouvez trouver cette substance dans les légumes, les légumineuses, les produits laitiers et les fruits.

Phosphore

1. Le phosphore est également important pour vos os et vos dents. En fait, il est indispensable au bon fonctionnement du cœur et des reins. Les processus enzymatiques indispensables à l'organisme dépendent également du phosphore. Vous pouvez trouver le phosphore chez les volailles, les poissons, les œufs, les pommes de terre, les produits laitiers et les noix.

2. Le phosphore est également important pour vos os et vos dents. En fait, il est indispensable au bon fonctionnement du cœur et des reins. Les processus enzymatiques indispensables à l'organisme dépendent également du phosphore. Vous pouvez trouver du phosphore dans la volaille, le poisson, les œufs, les pommes de terre, les produits laitiers et les noix.

Fer

1. Le fer est, entre autres, important pour le transport de l'oxygène vers les tissus, et est un matériau de construction pour les globules rouges. Les processus enzymatiques utilisent également du fer. Si vous êtes déficient en vitamine C, cela rendra l'absorption du fer plus difficile. L'apport en fer est donc généralement associé à la vitamine C. Vous pouvez trouver du fer dans les abats, les poissons, les moules, les algues, les céréales, les groseilles, les noix et le sirop de pomme. Assurez-vous que manger / boire du café, du lait, du thé et des œufs neutralisent l'effet du fer.

Iode

1. L'iode est important pour le développement du système nerveux et joue un rôle important dans les processus métaboliques. Une peau, des cheveux et des ongles sains dépendent également de l'iode. Vous pouvez trouver de l'iode dans le sel de table, les algues, les poissons d'eau salée, les crustacés et le pain. Dans ce dernier, l'iode a été ajouté par le gouvernement.

Magnésium

1. Le magnésium, associé à la vitamine B, à la vitamine C et au calcium, est utile pour les dents et les os. Le magnésium est également utilisé pour transférer des stimuli entre les nerfs et les muscles. Surtout les stimuli qui contrôlent le muscle cardiaque. Une pression artérielle basse dépend également en partie du magnésium nutritif. Vous pouvez trouver cette substance dans le beurre d'arachide, le chocolat, les amandes et les figues sèches, entre autres.

Sodium

1. Associé au potassium, le sodium assure un équilibre correct dans la gestion de l'eau, l'acidité et la pression osmotique. Les muscles et le fonctionnement des nerfs dépendent également du sodium. Vous pouvez trouver ce nutriment partout, en particulier dans les aliments transformés tels que les produits laitiers, et bien sûr dans le sel de table. Attention, l'excès de sodium n'est définitivement pas bon pour le corps!

Zinc

1. Le zinc est un antioxydant important dont vous avez de plus en plus besoin à mesure que vous vieillissez. Il contribue au bon fonctionnement de votre foie, à la croissance et à la réparation des tissus, à la dégradation du sucre et au bon fonctionnement du système immunitaire. Vous pouvez trouver du zinc dans le poisson (en particulier le hareng), les abats, les crustacés, le pain de blé, les légumes, la levure, les jaunes d'œufs et les produits laitiers.

Soufre

1. Vous pouvez sentir le soufre si vous gardez le chou sur le feu trop longtemps. Cette odeur typique est imprégnée d'un parfum de soufre. Le chou est une importante source de soufre, mais la majeure partie a disparu après la cuisson. Il est important pour la construction d'acides aminés, de protéines dans vos ongles, votre peau et vos cheveux et pour lutter contre les infections. Le soufre se trouve principalement dans le chou, les oignons, les poireaux, l'ail et les asperges.

Conclusions et recommandations

1. L'utilité et l'effet de la médecine orthomoléculaire sont controversés. Les partisans et les opposants ont des atouts. Mais que cela fonctionne ou non, nous apprendrons que, dans certains cas, vous devez prendre des nutriments supplémentaires pour aider votre corps à récupérer ou à des fins de prévention.

1. Un point d'apprentissage important est également le fait qu'en raison de votre alimentation occidentale quotidienne, vous ne consommez pas suffisamment de vitamines et de minéraux essentiels. Il est donc important de compenser cela par des suppléments supplémentaires.