Pourquoi mangeons-nous des superaliments? Partie 3: recettes de superaliments

1. Cliquez ci-dessous pour lire la partie 2: Pourquoi mangeons-nous des superaliments? Partie 2: Différents types de superaliments?

1. Il est bien sûr facile de dire que vous devez manger certains superaliments, mais quelques exemples sont également utiles. C'est pourquoi nous parcourons ces cinq recettes avec des superaliments. Très facile et délicieux :)

1. Smoothie au brocoli

1. Le brocoli est l'un des meilleurs aliments que Mère Nature prépare. Les gens ajoutent souvent du brocoli à de nombreuses recettes de smoothies aux fruits, donc à peu près n'importe quel smoothie peut devenir un smoothie au brocoli.

1. Ingrédients:

1. Vous pouvez ajuster les fruits et légumes selon vos besoins, mais c'est une façon de vous assurer que vous obtenez les bonnes portions de fruits et légumes dont votre corps a besoin.

2. Yaourt aux flocons d'avoine

1. Ce n'est pas aussi simple que de jeter un peu de muesli dans votre yaourt quotidien, mais cela en vaut la peine. Sain et savoureux, où voyez-vous cela plus souvent?

1. Étape 1. Ajoutez l'avoine, le lait, le yogourt et les graines de chia dans un pot avec les édulcorants ou les saveurs désirés (voir les options ci-dessous).

1. Étape 2. Placez un couvercle sur le bocal et secouez pour combiner.

1. Étape 3. Ajoutez les fruits et remuez doucement jusqu'à ce que les fruits et le yogourt soient mélangés.

1. Étape 4. À conserver au réfrigérateur, jusqu'à 2 jours, peut-être un peu plus, selon le type et la maturité du fruit. Les variétés non bananières peuvent même tenir jusqu'à quatre jours.

1. Pendant la nuit, l'avoine et les graines de chia absorberont le liquide et ramolliront les graines. Cela les rend encore meilleurs le lendemain.

Options de saveur

1. Mangue Amande Aromatisé à la mangue fraîche, au miel et à l'extrait d'amande.

1. Sirop d'érable aux bleuets Aromatisé de bleuets frais et de sirop d'érable.

1. Pomme cannelle Aromatisé avec de la compote de pommes non sucrée, de la cannelle et du miel.

1. Banane Cacao Aromatisé avec des bananes, du cacao en poudre et du miel.

1. Beurre de banane et d'arachide Aromatisé de bananes, de beurre d'arachide et de miel.

1. Framboise Vanille Aromatisé de framboises fraîches, de confiture de framboises et d'extrait de vanille.

3. Mélange de salade de saumon

1. Des morceaux de saumon mélangés à des légumes à feuilles, des fruits frais, du fromage feta, des noix et une vinaigrette aux framboises en font une salade de plat principal très savoureuse et saine.

1. Ingrédients:

1. Griller ou cuire le filet de saumon; Laisser refroidir. Couper en bouchées, en enlevant la peau et les os. Placez les légumes-feuilles dans un saladier. Hachez des fruits de saison en petits morceaux. Ajouter les fruits, le saumon et le fromage feta aux légumes-feuilles, mélanger légèrement. Ajouter plus tard la vinaigrette aux framboises et bien mélanger. Ajoutez les noix hachées à la dernière minute.

1. Le saumon peut être cuit à l'avance. De nombreux fruits de saison ont bon goût dans cette salade, par exemple les framboises, la mangue et le kiwi.

4. Smoothie aux superaliments

1. Personne ne mange du chou frisé directement du sac. Des carottes peut-être, pas de chou frisé. Si vous le faites, bravo. Beaucoup de gens préfèrent ne pas manger de chou frisé sans le noyer dans une vinaigrette à la moutarde au miel ou à la compote de pommes. C'est pourquoi ce smoothie est si bon, il donne tous les bienfaits du chou frisé, mais d'une manière simple et savoureuse.

1. Ingrédients:

1. Dans un mélangeur fiable, réduisez en purée les épinards, le chou frisé et le jus d'orange jusqu'à ce qu'il ne reste que des taches de vert. Ajoutez tous les autres ingrédients. Mélangez jusqu'à consistance lisse, ce qui prend environ 2 minutes.

5. Superfood Smoothie

1. Un smoothie et pas moins de sept superaliments. Buvez-en et profitez-en!

1. Placez tous les ingrédients dans le mélangeur et mélangez jusqu'à consistance lisse. Le mélangeur est rempli jusqu'au sommet avec beaucoup de superaliments, alors assurez-vous que le couvercle est bien fermé avant d'allumer le mélangeur. Il faut environ une minute pour que tous les ingrédients se mélangent complètement.

1. Cliquez ci-dessous pour la partie 4: Pourquoi mangeons-nous des superaliments? Partie 4: Conclusion!