Qu'est-ce qui aide contre la diarrhée?

1. Diarrhée? En suivant les conseils nutritionnels généraux pour une bonne digestion, une amélioration est déjà possible. Nous fournissons également des conseils supplémentaires pour la diarrhée.

Conseils pour une bonne digestion

1. Une alimentation saine et variée selon la roue des cinq aide à une bonne digestion. Les points suivants aident spécifiquement à une bonne digestion: Boire 1,5 à 2 litres d'eau chaque jour. Mangez beaucoup de fibres de légumes, de fruits et de produits à grains entiers, comme le pain complet, les flocons d'avoine, les pâtes de blé entier, le riz brun et le couscous à grains entiers. Mâchez bien. Les prothèses dentaires doivent s'adapter correctement. Prenez votre temps pour votre repas. Mangez régulièrement sans sauter de repas. Pour certaines personnes, cela fonctionne bien de manger 3 repas principaux par jour avec quelques collations. Par exemple, d'autres personnes préfèrent 6 petits repas. Si vous êtes en surpoids, perdre du poids peut aider à réduire les symptômes. Cela peut être fait avec l'aide d'un diététicien.

Conseils nutritionnels supplémentaires pour la diarrhée

1. La diarrhée soudaine à court terme disparaît généralement d'elle-même en un jour à quelques jours. En cas de diarrhée persistante, consultez toujours le médecin. Il est important d'en trouver la cause. Vous pouvez suivre ces conseils pour la diarrhée: Mangez simplement ce que vous voulez. Essayez de continuer à manger aussi sainement que possible, éventuellement en petites portions. Aucun aliment spécial n'est requis. Le pain blanc ou la biscotte ne s'arrêtent pas. Buvez beaucoup pour éviter la déshydratation. Buvez toujours de petites quantités, 2 à 3 litres par jour. Boire est particulièrement important si vous vomissez également. L'eau, le thé, le bouillon ou le jus de fruit dilué conviennent. Les jus clairs tels que le jus de pomme, le jus de poire et le jus de raisin conviennent moins, car ces boissons ont un effet laxatif pour certaines personnes. Mangez beaucoup de fibres. La fibre dans les intestins maintient la souplesse des selles et leur donne volume et fermeté. Les bonnes sources de fibres pour la diarrhée sont les légumes et les produits à grains entiers, comme le pain de blé entier, les flocons d'avoine, les pâtes de blé entier, le riz brun et le couscous à grains entiers. N'utilisez pas d'inhibiteurs de la diarrhée pour une diarrhée soudaine. De cette manière, la cause possible, telle qu'une bactérie ou un parasite, ne peut pas quitter le corps à travers les fèces. Une solution spéciale (SRO) est disponible à la pharmacie pour reconstituer les minéraux en plus de l'humidité. Lavez-vous toujours bien les mains après être allé aux toilettes pour éviter de contaminer les autres.

Les plaintes demeurent-elles?

1. Continuez-vous à souffrir de votre estomac ou de vos intestins pendant plus de 4 semaines? Peut-être que vous n'êtes pas à l'aise avec un certain produit ou quelque chose d'autre se passe, comme le syndrome du côlon irritable (SCI). De préférence, ne vous expérimentez pas. Si vous omettez certains produits comme ça, les plaintes peuvent empirer. Cela peut également entraîner une pénurie de certains nutriments. Consultez votre médecin pour savoir ce qui se passe ensemble. Votre médecin peut également vous orienter vers une diététicienne.

1. Il est facile de prévenir la diarrhée pendant les vacances. Les gens sous-estiment les risques d'infections d'origine alimentaire. Environ 700 000 fois par an, un Néerlandais tombe malade en raison d'une infection alimentaire. Le nombre de cas culmine chaque été.

Causes possibles

1. Les bactéries et les champignons aiment beaucoup les températures estivales. Surtout des bactéries telles que E. coli, salmonelle et campylobacter

Hépatite A

1. Pour les (longs) voyages à l'étranger, il est important d'être conscient de certains virus. Parfois, ils se propagent par la nourriture, par exemple l'hépatite A

1. Diarrhée Une infection alimentaire est relativement facile à prévenir. Si vous prenez des mesures trop tard, une infection alimentaire peut ruiner vos vacances: la diarrhée, les vomissements et aussi la fièvre peuvent durer des jours. La plupart des victimes se rétablissent après quelques jours. Les infections d'origine alimentaire peuvent être dangereuses pour les groupes vulnérables tels que les personnes âgées, les femmes enceintes, les malades et les nouveau-nés.

Voici comment éviter une infection alimentaire

1. Vous pouvez réduire considérablement les risques avec des mesures simples. Téléchargez nos 5 cartes d'information sur la sécurité: - 5 x aliments sains au camping - 5 x aliments sains dans les pays chauds - 5 x pique-niques en toute sécurité

1. Les aliments tels que le pain d'épices ou le jus de pomme n'ont pas démontré leur effet laxatif si vous souffrez de constipation. Les aliments comme la banane, la pomme râpée, le jus de myrtille, la cannelle, le riz, l'eau de riz, le pain blanc et la purée de carottes n'arrêtent pas sensiblement la diarrhée.

Qu'est-ce qui fonctionne comme un laxatif ou un arrêt?

1. Avec la diarrhée chronique, mais aussi avec la constipation (constipation), il est bon de manger beaucoup de fibres. Les fibres agissent dans l'intestin comme une sorte d'éponge pour absorber l'eau, gardant les selles molles et flexibles. Ils s'assurent également que les intestins continuent de bouger. Dans cette vidéo, notre porte-parole Jasper explique exactement comment cela fonctionne.

1. Une alimentation riche en fibres est importante pour une selle saine. Si vous souffrez de constipation ou de diarrhée, ne la recherchez pas dans un seul aliment, mais ajoutez plus de fibres provenant de différents aliments. La fibre est obtenue à partir de produits à grains entiers, de légumes, de fruits, de légumineuses et de noix. Et important: buvez suffisamment Une consommation suffisante permet d'éviter la constipation. Parce que les fibres retiennent l'humidité, elles ne peuvent faire leur travail correctement que si vous buvez suffisamment. Avec la diarrhée, boire suffisamment empêche la déshydratation. Avec la diarrhée, vous avez besoin de 2 à 3 litres de boisson par jour. Normalement, cela représente 1,5 à 2 litres par jour.

1. Les conseils diététiques et les règles diététiques peuvent réduire vos plaintes. N'est-ce pas le cas et souffrez-vous souvent de brûlures d'estomac? Ensuite, nous vous recommandons d'aller chez votre médecin. Un médecin peut prescrire des médicaments. Pour réduire les plaintes de brûlures d'estomac, ces recommandations diététiques s'appliquent: 1. Une alimentation saine selon la roue des cinq Une alimentation saine et riche en fibres, par exemple, aide à prévenir la constipation. La constipation peut augmenter la pression dans la cavité abdominale, ce qui peut provoquer des maux d'estomac. Lisez des conseils pour éviter la constipation et pour manger plus de fibres. 2. Perdre du poids si vous êtes en surpoids. Le surpoids peut augmenter la pression dans la cavité abdominale. Perdre quelques kilos peut aider. Découvrez comment perdre du poids. 3. Lourd éviter les repas ou les repas très gras Les repas lourds augmentent la pression dans l'estomac et les repas gras restent plus longtemps dans l'estomac. Cela peut aggraver vos plaintes. 4. Ne vous allongez pas juste après nourriture En position couchée, le contenu de l'estomac retourne plus facilement dans l'œsophage. Après un repas, donnez à votre estomac le temps de traiter les aliments. De plus, arrêter de fumer peut réduire les symptômes. Cela peut également aider à soulever la tête du lit d'environ quatre pouces. Devriez-vous éviter les aliments contre les brûlures d'estomac? En principe, vous pouvez manger et boire tout ce qui a des brûlures d'estomac. Il n'y a pas suffisamment de preuves pour indiquer s'il faut éviter ou manger ou boire quelque chose. Certaines personnes constatent que certains aliments influencent leurs symptômes. Ce qui aggrave les plaintes pour une personne, ne cause aucun problème pour l'autre. Il est important de savoir comment cela fonctionne pour vous, afin que les plaintes diminuent. Il est également important de ne pas éviter inutilement certains aliments. Une diététiste peut vous aider.

1. En général, les brûlures d'estomac sont causées par le sphincter entre l'œsophage et l'estomac qui ne fonctionne pas correctement. Cela peut être dû à une pression accrue sur l'estomac, par exemple après avoir pris un repas copieux ou à un surpoids, une grossesse ou une constipation. Un affaiblissement du sphincter avec l'âge peut également être une cause. De plus, le tabagisme, l'alcool, les boissons gazeuses et les aliments (comme les herbes épicées, les agrumes, les oignons et les aliments gras) ont été associés aux brûlures d'estomac. Cependant, il n'a pas été suffisamment prouvé que le fait d'éviter ces médicaments a un effet bénéfique. Enfin, une fracture du diaphragme peut en être la cause. Le diaphragme est une plaque musculaire qui sépare les cavités thoracique et abdominale. En cas de fracture du diaphragme, l'ouverture du diaphragme est trop grande. Une petite partie de l'estomac se retrouve alors dans la cavité thoracique. Cela fait que le sphincter cesse de fonctionner correctement et s'ouvre.

1. Les fibres alimentaires (fibres) sont des substances importantes pour une digestion saine. Ils contribuent également à une sensation de satiété après avoir mangé. Et ils réduisent le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2 et de cancer. Il existe différents types de fibres aux propriétés différentes. Pour les adultes, le conseil est de consommer environ 30 à 40 grammes de fibres alimentaires par jour.

Les fibres sont dans:

1. Produits à base de céréales complètes comme le pain complet, les pâtes complètes et le riz brun Légume Fruit Légumineuses comme les haricots rouges, les pois chiches et les lentilles Des noisettes

1. 5 conseils pour manger plus de fibres

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1. 1. Remplacez le pain blanc, les pâtes blanches et le riz par la variété de grains entiers Ce sont principalement les fibres de produits céréaliers à grains entiers qui réduisent le risque de maladie. Pain de grains entiers, céréales complètes pour petit-déjeuner, pâtes complètes, riz brun… ils sont beaucoup plus riches en fibres que les variétés blanches. Découvrez plus de conseils sur les grains entiers. 2. Mangez au moins 250 grammes de légumes par jour Les légumes peuvent toujours et partout. Apprenez à manger plus de légumes. Mangez 200 grammes de fruits par jour N'êtes-vous pas toujours capable de manger autant de fruits que vous le souhaitez? Essayez ces conseils. 4. Choisissez plus souvent des légumineuses Haricots rouges, haricots rouges, lentilles, pois chiches, haricots blancs, haricots noirs, haricots oculaires: leur popularité est à la hausse. Et à juste titre. Ils contiennent beaucoup de fibres et sont un bon substitut de viande et méritent donc une place dans le menu hebdomadaire de chacun. En savoir plus sur les légumineuses et comment les préparer. Mangez une poignée de noix chaque jour Une poignée de noix non salées chaque jour est bonne pour la santé. Ils contiennent des fibres et des graisses saines. Mangez-les entre les deux ou ajoutez-les à la salade, saupoudrez-les sur les pâtes ou dans le ragoût. En savoir plus sur les noix. Et aussi important: Boire suffisamment Les fibres retiennent l'humidité et gardent les selles souples. Il est donc important que vous buviez également suffisamment.

1. Souffrez-vous de constipation ou voulez-vous éviter de contracter la constipation? Les conseils nutritionnels suivants peuvent aider à lutter contre la constipation: Manger selon la Roue de cinq Si vous mangez selon la roue des cinq, vous mangez divers produits riches en fibres et buvez suffisamment. Voyez combien et ce dont vous avez besoin chaque jour dans la roue des cinq pour vous. Les conseils suivants sont particulièrement importants pour prévenir ou résoudre les blocages: 1. Mangez suffisamment de fibres Le pain de blé entier, les légumes, les fruits, les noix et les légumineuses sont de bonnes sources de fibres. Les fibres agissent comme une éponge dans l'intestin pour absorber l'eau. De cette façon, ils assurent un tabouret souple et donner du volume aux selles. La fibre garantit également que les intestins continuent de bouger. Consultez les conseils pour manger plus de fibres. Boire 1,5 à 2 litres par jour Boire 1,5 à 2 litres par jour permet de lutter contre la constipation. L'eau, le café et le thé sont un bon choix. Parce que les fibres retiennent l'humidité, elles ne peuvent faire leur travail correctement que si vous buvez suffisamment. Si vous buvez trop peu, cela peut entraîner des selles dures et sèches. 3. Faites suffisamment d'exercice Le mouvement met également l'intestin en mouvement. L'exercice chaque jour peut donc aider à prévenir la constipation. Marche rapide, vélo, aspirateur, jardinage: tout compte. Plus de conseils d'exercice. 4. N'arrêtez pas de faire caca Si vous devez, vous devez. N'ignorez pas l'envie. Retenir les selles contribue à la constipation. Prenez suffisamment de temps pour aller aux toilettes, par exemple après le petit-déjeuner. Après un repas, les intestins commencent à bouger et c'est le bon moment pour aller aux toilettes. Manger à des heures régulières Une alimentation régulière stimule le mouvement régulier des intestins. Manger régulièrement signifie prendre au moins le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner tous les jours et ne pas sauter aucun de ces repas. Un bon petit déjeuner est très important. Prenez de préférence un petit-déjeuner copieux et riche en fibres. Cela active les intestins. Découvrez à quoi ressemble un petit-déjeuner sain. Les plaintes persistent-elles? Continuez-vous à souffrir de votre estomac ou de vos intestins pendant plus de 4 semaines malgré avoir suivi les conseils ci-dessus? Ou souffrez-vous beaucoup de vos plaintes? Consultez votre médecin pour savoir ce qui se passe ensemble. Peut-être que vous n'êtes pas à l'aise avec un certain produit ou quelque chose d'autre se passe, comme le syndrome du côlon irritable (SCI). De préférence, ne vous expérimentez pas. Si vous omettez certains produits comme ça, les plaintes peuvent empirer. Cela peut également entraîner une pénurie de certains nutriments. Votre médecin peut vous prescrire des préparations de fibres ou des médicaments. Il peut également vous référer à une diététicienne.