Régime Cambridge: à lire avant de commencer!

1. En raison du nombre croissant de personnes en surpoids dans notre monde occidental, il n'est pas surprenant qu'un nouveau régime fasse son apparition dans les librairies chaque mois. Parfois, cependant, il arrive qu'un ancien régime revienne à la vie. Et c'est exactement ce que nous voyons avec le régime de Cambridge.

1. Mais qu'est-ce que le régime de Cambridge exactement?

2. Mais qu'est-ce que le régime Cambridge de toute façon?

1. Le régime de Cambridge existe depuis les années 1960. Le programme a été développé par Dr. Alan Howard, chercheur à l'Université de Cambridge.

1. Pour étudier les résultats du régime, Dr. Howard et plus tard Dc. McLean-Baird a uni ses forces.

1. Le régime Cambridge est basé sur la conviction que n'importe qui peut perdre du poids efficacement s'il suit une formule équilibrée. Cette formule contient un certain nombre de vitamines essentielles, une quantité limitée de calories et la quantité parfaite de glucides. Cela permet, selon l'inventeur, de perdre rapidement de la graisse sans perdre d'énergie.

2. Le régime Cambridge est basé sur la conviction que n'importe qui peut perdre du poids efficacement s'il suit une alimentation équilibrée. Cette formule contient un certain nombre de vitamines essentielles, une quantité limitée de calories et la quantité parfaite de glucides. Cela permet, selon l'inventeur, de perdre rapidement de la graisse sans perdre d'énergie.

1. Le régime lui-même se compose de quatre phases différentes que vous devez franchir si vous voulez augmenter au maximum vos chances de succès. Ces étapes comprennent la préparation, la perte de poids, la stabilisation et l'entretien. Ces phases sont ensuite divisées en un total de 6 étapes basées sur une certaine quantité de calories.

2. Le régime lui-même se compose de quatre phases différentes que vous devez traverser si vous voulez augmenter au maximum vos chances de succès. Ces étapes comprennent la préparation, la perte de poids, la stabilisation et l'entretien. Ces phases sont ensuite divisées en un total de 6 étapes basées sur une certaine quantité de calories.

Les différentes étapes du régime de Cambridge

1. L'étape 1 («Source unique») contient environ 415 à 615 calories par jour. Cette partie du régime est uniquement destinée aux personnes ayant un IMC de 25 ou plus. Au cours de l'étape 1, il est prévu que tous les repas soient remplacés par un substitut de repas du régime Cambridge.

1. L'étape 2 convient aux personnes dont l'IMC est supérieur à 20. Cette étape comprend un régime alimentaire pouvant atteindre 810 calories par jour. Ce programme de perte de poids comprend trois repas diététiques Cambridge en plus de petites portions de viande, de poisson blanc, de tofu, de fromage, de légumes et de lait faible en gras.

1. L'étape 3 s'adresse aux personnes qui ne veulent pas manquer complètement leur repas. Cette étape se compose de 100 kcal et se compose de deux repas diététiques Cambridge par jour. De plus, le programme permet également d'ajouter des aliments traditionnels tels que des pâtes, des légumes, des pommes de terre et même des desserts lors de cette étape.

1. L'étape 4 est beaucoup plus facile à suivre et implique environ 1 200 calories par jour. Cette étape comprend également deux substituts de repas ainsi qu'un certain nombre d'autres choix sains (poisson, légumes, produits laitiers et un peu de viande).

1. L'étape 5 ne contient qu'un seul substitut de repas par jour, bien que le nombre de calories doive encore être pris en compte. Au cours de cette étape, probablement la plus simple de toutes, vous pouvez consommer 1500 calories par jour. Ici aussi, cependant, vous devez faire attention aux aliments que vous consommez par jour. À savoir, il existe des produits spécifiques qu'il convient d'éviter totalement, notamment les glucides raffinés.

2. L'étape 5 ne contient qu'un seul substitut de repas par jour, bien que le nombre de calories doive encore être pris en compte. Au cours de cette étape, probablement l'étape la plus simple de toutes, vous pouvez consommer 1500 calories par jour. Encore une fois, cependant, vous devez faire attention aux aliments que vous consommez par jour. Il existe des produits spécifiques à éviter, notamment les glucides raffinés.

1. L'étape 6 est en fait la phase d'entretien et peut être suivie par les personnes qui souhaitent maintenir leur poids, qu'elles suivent immédiatement cette étape ou qu'elles aient perdu du poids en premier avec les autres étapes. Lors de cette étape, un maximum de 2000 calories est consommé par jour. Vous pouvez également ajouter plus d'aliments à votre alimentation au cours de l'étape 6, et vous pouvez également utiliser les substituts de repas Cambridge.

2. L'étape 6 est en fait la phase d'entretien et peut être suivie par les personnes qui souhaitent maintenir leur poids, qu'elles suivent immédiatement cette étape ou qu'elles aient perdu du poids en premier avec les autres étapes. Lors de cette étape, un maximum de 2000 calories est consommé par jour. Vous pouvez également ajouter plus d'aliments à votre alimentation à l'étape 6, et vous pouvez également utiliser les substituts de repas Cambridge.

1. Les substituts de repas incluent:

Le régime Cambridge est-il sain?

1. Je pense que tout le monde conviendra que le régime Cambridge n'est certainement pas le régime le plus sain. Bien que vous obteniez tous les nutriments, vous mangez très peu d'aliments frais, en particulier dans les premiers stades. Cependant, ce sont précisément ces aliments, comme les fruits et légumes frais, qui regorgent de phytonutriments. Ces nutriments vous protègent contre diverses maladies, notamment le cancer, les maladies cardiovasculaires et le diabète.

2. Je pense que tout le monde conviendra que le régime Cambridge n'est certainement pas le régime le plus sain. Bien que vous obteniez tous les nutriments, vous mangez très peu d'aliments frais, en particulier aux premiers stades. Cependant, ce sont précisément ces aliments, comme les fruits et légumes frais, qui regorgent de phytonutriments. Ces nutriments vous protègent contre diverses maladies, notamment le cancer, les maladies cardiovasculaires et le diabète.

1. De plus, il y a aussi d'autres risques associés à ce régime:

1. La simple restriction énergétique de ce régime est l'une des raisons pour lesquelles il y a tant de spécialistes qui ne soutiennent pas cela. En général, les gens mangent beaucoup moins de 800 kcal par jour, en particulier pendant la première phase, qui ne doit jamais être suivie plus de 12 semaines - précisément parce qu'elle contient si peu d'énergie et que certaines pénuries peuvent survenir. La plupart des médecins recommandent un minimum quotidien de 1200 calories et ce n'est certainement pas suffisant pour les personnes actives. En fait, de nombreux spécialistes estiment que le régime Cambridge fait mourir de faim les gens pour se débarrasser des graisses le plus rapidement possible.

1. Un des risques d'un régime avec si peu de kcal est le développement de calculs biliaires. Des recherches ont montré qu'une perte de poids très rapide de plus de 1,5 kg par semaine est associée à un risque accru de calculs biliaires. En fait, une personne sur quatre qui suit un régime aussi faible en calories pendant plusieurs mois finira par souffrir de calculs biliaires et un tiers de ces cas nécessitera éventuellement une intervention chirurgicale. Si vous avez des antécédents de problèmes de vésicule biliaire ou si vous avez été opéré par un membre de votre famille, il est fortement recommandé d'éviter ce régime si vous souhaitez préserver votre vésicule biliaire et éviter les complications.

1. Un autre risque potentiel du régime Cambridge est la phase de cétose dans laquelle vous vous retrouvez lorsque vous obtenez si peu d'énergie. La cétose signifie que votre corps ne reçoit pas assez de calories et commence donc à brûler de la masse musculaire en plus de la graisse corporelle stockée. La cétose est également plus fréquente avec les programmes de régime à très faible teneur en glucides. On les appelle souvent les régimes «sans glucides». Bien que la cétose soit inoffensive pendant une courte période, cet état non naturel peut endommager votre foie et vos reins à long terme. Le régime de Cambridge, cependant, se concentre sur cet état de cétose afin de brûler les graisses le plus rapidement possible.

1. Lorsque vous consommez si peu d'énergie, vos réserves de glucose sont épuisées. Cela vous fait souvent perdre beaucoup d'eau. Normalement, votre niveau d'eau revient à la normale, mais lorsque vous mangez si peu de calories pendant une longue période, cela devient plus difficile. La déshydratation peut en être la conséquence, surtout si vous ne buvez pas suffisamment d'eau par jour.

Enfin ...

1. L'avantage du régime Cambridge est qu'il existe plusieurs plats et saveurs au choix. Contrairement à d'autres produits similaires, vous serez probablement moins susceptible de vous ennuyer. La marque Cambridge elle-même prétend également être beaucoup moins chère que les autres substituts de repas.

1. Le régime de Cambridge est extrêmement strict et bien qu'il puisse fonctionner pour certaines personnes, ce n'est probablement pas le bon choix pour la majorité des gens, d'autant plus que vous êtes constamment dépendant des substituts de repas. Ce régime est également à base de calories, ce qui signifie qu'il ne convient pas aux personnes extrêmement actives - les étapes ultérieures contiennent également beaucoup trop peu de calories pour fournir aux athlètes suffisamment d'énergie. Si vous choisissez le régime alimentaire tout en poursuivant vos activités sportives, vous risquez également de perdre une masse musculaire précieuse au lieu de vous contenter de graisse. Enfin, le régime Cambridge fournit si peu d'énergie que de nombreuses personnes ne peuvent tout simplement pas le maintenir plus de quelques jours. C'est ce que la plupart découvrent après avoir acheté toute une gamme de substituts de repas. Astuce: si vous souhaitez toujours suivre le régime, essayez-le pendant 2 ou 3 jours avant de dépenser tout votre argent pour des produits qui peuvent ne vous être d'aucune utilité.

1. Cependant, si vous êtes très en surpoids et qu'il est important pour votre santé de perdre du poids rapidement, le régime Cambridge peut être une option. Les produits vous fournissent tous les nutriments essentiels, mais il est bien sûr plus sain dans tous les cas de les obtenir à partir d'aliments naturels. Si vous aimez un système discipliné, vous pouvez également choisir de vous inscrire à l'étape 4 ou 5, afin de ne pas avoir à vivre avec seulement 400 kcal. Gardez à l'esprit qu'il y a de fortes chances que ce système devienne ennuyeux après quelques semaines et ne vous offre pas assez de liberté pour le maintenir à long terme. Bien sûr, c'est votre choix de l'essayer.

1. Et si vous avez déjà de l'expérience avec le régime Cambridge, faites-le moi savoir dans les commentaires!