Rétention d'humidité: les principales causes et conseils!

1. Votre corps est en grande partie composé d'humidité. Cela remplit toutes sortes de fonctions, telles que l'élimination des déchets et la stimulation de la digestion. Cependant, l'équilibre hydrique de votre corps peut parfois devenir déséquilibré, surtout si vous retenez un excès de liquide. Et cela peut être assez ennuyeux!

1. La rétention d'eau entraîne des membres et des doigts plus épais, un visage gonflé et des poches profondes. Vous pouvez également ressentir une sensation de lourdeur dans les jambes et les varices. Plutôt pas, mais comment pouvez-vous réduire la rétention d'humidité? Nous vous donnons quelques conseils utiles!

Symptômes de rétention hydrique

1. Le principal symptôme de l'œdème, comme la rétention d'eau est également appelée officiellement, est un corps enflé. Vos chevilles, jambes et doigts sont particulièrement sensibles à cela. Vous pouvez souvent remarquer que vos bagues ne vous vont plus ou que vos vêtements sont plus serrés que d'habitude.

1. Comme mentionné, les varices peuvent également être un symptôme d'une rétention hydrique excessive. Parce que les cellules contiennent plus de liquide, la pression sur les veines est plus élevée et il arrive souvent que le sang ne puisse plus circuler correctement. En conséquence, il y a une accumulation, entraînant une varice.

Causes de rétention d'humidité

1. L'œdème peut se développer de différentes manières. Ci-dessous, nous énumérons les causes les plus importantes:

1. Le sel retient l'humidité. Donc, si vous en mangez beaucoup, votre corps stockera plus d'eau, ce qui entraînera un gonflement. Soit dit en passant, trop de sel entraîne également une hypertension artérielle, il y a donc plus de raisons d'éviter ce problème!

1. Le â € ~femaleâ € ™ hormones oestrogène et la progestérone ont une influence majeure sur l'équilibre des fluides. Lorsque vous en créez un surplus, vous retenez rapidement trop d'humidité. Cela se produit souvent à certains moments du cycle menstruel, pendant la grossesse et la ménopause.

1. L'exercice est important pour maintenir la circulation sanguine et fluide. Si vous passez une grande partie de votre journée assis, cela peut rapidement entraîner une rétention d'eau! Incidemment, cet effet peut se produire assez rapidement: parfois vous retenez plus d'humidité après, par exemple, un long vol.

1. Rien de tout cela ne peut jouer un rôle, et retenez-vous encore l'humidité? Ensuite, il est sage de rendre visite au médecin. La rétention hydrique peut également être causée par des troubles, par exemple, du cœur ou des reins. Dans ce cas, il est important de le savoir le plus tôt possible.

Conseils de rétention d'humidité

1. Souffrez-vous d'œdème et souhaitez-vous restaurer votre équilibre hydrique à son état normal? Heureusement, il existe de nombreux remèdes pour la maison, le jardin et la cuisine qui peuvent vous aider. Nous énumérons les conseils les plus importants.

1. Tout d'abord, il est très important de manger le moins de sel possible. Le sodium augmente la pression artérielle et c'est précisément cette hypertension artérielle qui est une cause connue de rétention d'eau.

1. Remarque: il ne s'agit pas seulement du sel que vous saupoudrez sur vos aliments! De nombreux produits prêts à l'emploi contiennent également beaucoup de sel. Il est préférable de cuisiner le plus possible à partir d'ingrédients frais et de remplacer le plus possible le sel par des herbes, par exemple.

1. Lorsque vous retenez l'humidité, ce conseil peut vous sembler contre-intuitif. Pourtant, il est vraiment important que vous buviez suffisamment! Votre corps entre dans une sorte de mode d'économie d'énergie lorsque vous ne recevez pas assez d'eau. En conséquence, il ne retient que ce peu d'humidité.

1. Si vous buvez au moins deux litres d'eau par jour, l'humidité sera éliminée plus facilement. Veuillez noter que vous ne choisissez que de l'eau ou des tisanes, pas du café ou des boissons gazeuses pleines de sucre: elles renforcent également l'œdème!

1. De plus, il existe plusieurs légumes et herbes qui peuvent aider à évacuer l'humidité, comme le cynorrhodon, le genièvre, l'ail, la carotte, le concombre, l'oignon et les asperges. L'effet de ces produits n'a jamais été prouvé scientifiquement, mais de nombreuses personnes en bénéficient encore. Et ils contiennent de toute façon beaucoup d'humidité, ce qui facilite l'obtention de suffisamment d'eau!

1. L'exercice régulier garantit que votre circulation sanguine reste bonne, afin que votre corps soit mieux en mesure d'éliminer l'humidité. Il en va de même pour le gain de masse musculaire. Et enfin, l'exercice améliore l'équilibre hormonal! C'est donc une bonne idée de faire de l'exercice régulièrement ou du moins de faire de l'exercice.

2. L'exercice régulier garantit que votre circulation sanguine reste bonne, afin que votre corps soit mieux en mesure d'éliminer l'humidité. Il en va de même pour une augmentation de la masse musculaire. Et enfin, l'exercice améliore l'équilibre hormonal! C'est donc une bonne idée de faire de l'exercice régulièrement ou du moins de faire de l'exercice.

1. Vous n'avez pas besoin d'être fanatique du tout. Une promenade autour du déjeuner, prendre le vélo plus souvent et faire des exercices d'étirement de temps en temps est un très bon début. Des entraînements intensifs sont un bonus, mais certainement pas obligatoires.

2. Cela n'a pas à être fanatique du tout. Une promenade autour du déjeuner, prendre le vélo plus souvent et faire des exercices d'étirement de temps en temps est un très bon début. Des entraînements intensifs sont un bonus, mais certainement pas obligatoires.

1. La rétention hydrique peut, comme nous l'avons mentionné précédemment, être liée à une mauvaise circulation. Dans un tel cas, il peut également être utile de prendre des bains en alternance, où vous alternez rapidement le chaud et le froid. C'est très facile sous la douche, mais vous pouvez bien sûr aussi choisir de passer une journée dans le sauna.

2. Rétention de liquide peut, comme nous l'avons mentionné plus haut, être lié à une mauvaise circulation. Dans un tel cas, il peut également être utile de prendre des bains en alternance, où vous alternez rapidement le chaud et le froid. C'est très facile sous la douche, mais vous pouvez bien sûr aussi choisir de passer une journée dans le sauna.

1. Les massages sont une autre façon de stimuler la circulation sanguine, en particulier dans les bras et les jambes. Assurez-vous de ne pas être trop lourd, car vous pouvez endommager les tissus!