Top 8 des aliments sains avec beaucoup de calories!

1. Sur ce site, on parle beaucoup de perdre du poids, mais que faire si vous essayez de prendre du poids depuis des années? Dans un tel cas, il n'est pas conseillé de simplement retourner tous les conseils diététiques. Eh bien, vous gagnerez en effet du poids en ne faisant pas d'exercice et en mangeant autant de malbouffe que possible. Cependant, c'est aussi tellement malsain que la qualité de votre âge ne s'améliorera pas!

1. Mais comment vous assurez-vous de prendre du poids de manière responsable? Aujourd'hui, nous vous proposons huit aliments sains et riches en calories. Cela vous permet de prendre du poids sans risque d'obstruction des veines et de graisses d'organes malsaines!

1. Boisson riche en calories

1. Ceux qui veulent perdre du poids boivent généralement principalement de l'eau; c'est après tout beau et mince. Si vous souhaitez prendre du poids, en revanche, il est plus sage de choisir une boisson qui contient des calories! Et nous ne parlons pas de boissons gazeuses et de boissons énergisantes très sucrées, mais plutôt de calories saines.

1. Les produits laitiers sont une bonne option: pensez à un verre de lait ou de babeurre pour le petit-déjeuner. Les smoothies sont également un excellent choix; avec cela, vous obtenez également immédiatement une montagne de vitamines et de minéraux. Préférez ne pas opter pour des jus de fruits prêts à l'emploi. Cela reste principalement de l'eau sucrée.

2. Huile d'olive et huile de coco

1. Les graisses contiennent plus de calories que les glucides et les protéines: 9 calories par gramme au lieu de 4. Ceux qui veulent prendre du poids devraient manger un peu plus de graisses. Les huiles saines sont un excellent candidat pour cela.

1. L'huile d'olive, par exemple, est parfaite pour une vinaigrette sur des salades. Par exemple, vous pouvez ajouter de l'huile de noix de coco à un smoothie pour lui donner un peu plus de remplissage. En raison de sa résistance à la chaleur, c'est également une excellente huile pour la friture et la cuisson.

3. Noix, noyaux et graines

1. Les noix, les grains et les graines sont également une excellente source de graisses saines. Vous pouvez également les utiliser d'innombrables façons différentes, afin de ne pas vous en lasser rapidement. Les poignées de noix (crues et non salées) sont des collations parfaites avec lesquelles vous pouvez varier à l'infini.

1. Les beurres de noix sont également idéaux: vous pouvez les utiliser comme trempette ou en garnir votre pain. Les grains et les graines sont parfaits pour être mélangés dans des salades ou des smoothies pour plus de mordant et de garniture.

4. Poisson gras

1. Une autre excellente source de bons gras: les poissons gras. Non seulement ils regorgent de calories saines, mais le poisson présente également de nombreux autres avantages. Par exemple, il contient des oméga 3, quelque chose dont beaucoup de gens ne consomment pas assez. De plus, avec le poisson, vous obtenez également beaucoup de protéines. Les poissons gras comprennent le hareng, le saumon, le maquereau, l'anguille et les sardines.

5. Avocat

1. Les avocats sont les seuls fruits qui contiennent des quantités importantes de matières grasses. Cela signifie non seulement qu'ils ont une texture merveilleusement crémeuse, mais aussi qu'ils fournissent une quantité relativement importante de calories! Cela concerne principalement les graisses insaturées.

1. Cela fait de l'avocat un excellent aliment pour prendre du poids, d'autant plus qu'il vous apporte également des tonnes de vitamines et de minéraux! Vous pouvez le manger tout de suite, mais aussi l'utiliser dans les smoothies, les quiches, les salades et d'innombrables autres plats.

6. Produits laitiers entiers

1. Si vous voulez non seulement obtenir de la graisse, mais aussi des protéines, alors les produits laitiers entiers sont un choix parfait. Nous avons mentionné plus tôt que vous pouvez boire un verre de lait entier de temps en temps pour obtenir des calories supplémentaires. Cependant, un grand bol de fromage cottage entier ou de yogourt grec (10%) est également un excellent choix pour obtenir rapidement des calories supplémentaires.

1. Vous pouvez le manger séparément ou l'utiliser comme base pour un smoothie, par exemple. Différents types de fromages peuvent également bien fonctionner, par exemple dans un sandwich savoureux ou comme garniture pour un plat italien. Enfin, le beurre peut être un shortening parfait.

7. Fruit sec

1. Les fruits sont incroyablement sains, mais pas très caloriques. Dans la version séchée, cependant, il est beaucoup plus concentré, de sorte que vous pouvez facilement en manger plus. Si vous souhaitez obtenir rapidement des calories supplémentaires, une poignée de raisins secs est donc une collation plus intelligente qu'un bol entier de raisins.

1. Les dattes séchées sont un édulcorant idéal pour les pâtisseries saines, et les abricots sont délicieux dans de nombreux plats arabes. Enfin, la noix de coco séchée est délicieuse avec, par exemple, du chocolat ou des crêpes.

8. Légumes riches en calories

1. Il est bien sûr conseillé de continuer à manger beaucoup de légumes de toute façon, mais certains sont un peu plus caloriques que d'autres. Les légumes tubéreux comme le panais et les salsifis, par exemple, fournissent beaucoup plus d'énergie. Les légumineuses et le maïs sont également relativement riches en calories. Alors si vous voulez prendre du poids, un chili con carne ferme est plus efficace qu'un plat wok fin!