9 Avantages impressionnants du café

9 Avantages impressionnants du café

1. Par John Staughton (BASc, BFA), mise à jour le 29 avril 2019

2. Eval (ez_write_tag ([![!336 280), 'organicfacts_net-box-2', 'ezslot_1', 112, '0'])); Les avantages les plus impressionnants du café en matière de santé incluent sa capacité améliorer la cognition, favoriser la perte de poids, augmenter l'énergie, réduire le risque de diabète, maximiser les efforts de mise en forme et renforcer la protection du foie. La recherche indique également que cela peut aider à la prévention de certains types de cancer. De plus, le café aide à stimuler le métabolisme et à protéger le système cardiovasculaire contre les dommages.

Qu'est-ce que le café?

1. Le café est une boisson préparée à partir des graines torréfiées de sa plante. Cette plante est originaire d'Ethiopie et du Soudan en Afrique et s'étend également dans des régions telles que Madagascar, Maurice et les Comores.

2. Coffea arabica est la fève la plus utilisée, mais il en existe différentes variétés selon la région du monde dans laquelle vous buvez du java ou celle dans laquelle vous importez les fèves.

Valeur nutritive du café

1. Les grains de café contiennent des éléments nutritifs importants, tels que les vitamines de la famille B, notamment la riboflavine, l'acide pantothénique et la niacine, ainsi que d'autres éléments nutritifs tels que le potassium, le manganèse et le magnésium. Peut-être plus important encore, ils contiennent des antioxydants et de la caféine, qui présentent un large éventail d’avantages pour la santé quand ils sont consommés avec modération et au bon moment de la journée.

Bienfaits du café sur la santé

1. Eval (ez_write_tag ([![!728,90], 'organicfacts_net-medrectangle-3', 'efslot_2', 171, '0'])));]!

Augmente l'énergie

1. La caféine dans le café agit comme un stimulant et augmente instantanément votre niveau d'énergie. Il bloque les neurotransmetteurs inhibiteurs dans le cerveau, ce qui est en fait la raison de cet effet stimulant.

Améliore la cognition

1. Il est bien connu que le café contribue à aiguiser votre concentration mentale et à augmenter la concentration en stimulant le cerveau avec de la caféine. Bien que cela puisse parfois entraîner un crash mental si on en consomme trop, il a été prouvé qu'un processus de consommation régulier d'alcool protège la santé cognitive et prévient la dégradation de l'esprit en vieillissant.

Alzheimer et démence

1. Selon une étude publiée par L. Maia, faculté de médecine de Lisbonne, au Portugal, la caféine aurait eu un impact significatif sur la réduction du risque de maladie d'Alzheimer. Des études ont montré que les personnes âgées qui consomment du café de façon régulière et modérée sont moins susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer et la démence. Garder ces synapses en train de tirer avec de la caféine n'est pas une mauvaise idée!

Empêche la maladie de Parkinson

1. Eval (ez_write_tag ([![!580,400], "organicfacts_net-medrectangle-4", 'ezslot_0', 131, '0']))); La consommation régulière de café réduit vos chances de vous acheter affecté par la maladie de Parkinson. La recherche indique que la caféine a un effet protecteur sur le système nerveux, ce qui aide finalement à prévenir la maladie.

Perte de poids

1. Le café incite les gens à se déplacer, à être actifs et à brûler des calories plus rapidement. La nature stimulante de la caféine accélère le métabolisme du corps de près de 11% et augmente la combustion des calories. En outre, il agit comme un coupe-faim, de sorte que vous pouvez calmer vos envies et rester ferme dans vos objectifs de régime avec une tasse de joe à vos côtés!

Maximise les objectifs de mise en forme

1. Les personnes qui s'entraînent régulièrement boivent du café une demi-heure avant pour un regain d'énergie afin de pouvoir tirer le meilleur parti de leurs exercices. L'éclat de caféine augmente les niveaux d'épinéphrine dans le sang, ce qui prépare le corps à tout effort physique. Cela permet aux gens de se forcer plus longtemps et plus dur pour commencer à voir les résultats immédiats de leur programme d'exercices.

Améliore la santé du coeur

1. Eval (ez_write_tag ([![!300,250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_4', 120, '0']));; Des recherches ont révélé que les buveurs réguliers de café peuvent réduire leur risque d'avoir un accident vasculaire cérébral. Chez les femmes, il semble réduire le risque de maladies cardiaques. Cela peut augmenter temporairement votre tension artérielle, mais cela ne signifie pas qu'un accident vasculaire cérébral ou une maladie cardiaque est inévitable. Il peut souvent être utile de nettoyer le système et de maintenir votre cœur à un niveau optimal. Une étude montre également que le café aide à guérir les arythmies, des rythmes cardiaques anormaux.

Empêche le diabète

1. Des études ont montré que les personnes qui consomment régulièrement du café ont 23 à 50% moins de chances de développer un diabète de type 2. Les nutriments qu'il contient aident à réduire le taux de sucre dans le sang, vous permettant ainsi de rester en bonne santé.

Augmente le métabolisme

1. Les niveaux importants de vitamines B dans le café nous aident à optimiser notre efficacité métabolique, à maintenir des niveaux hormonaux équilibrés et à maintenir le corps en bon fonctionnement.

Protège le foie

1. La consommation de café a été associée à une amélioration de la santé du foie, notamment en ce qui concerne la prévention de la cirrhose, de l'hépatite et de la stéatose hépatique. Une étude a montré qu'une consommation régulière réduisait de 80% les chances de développer une cirrhose du foie.

Empêche le cancer

1. Selon une étude de 2009 publiée dans la revue Cancer Letters, le café a été associé à un risque moindre de nombreux types de cancers tels que le foie, les reins, le cancer du sein avant la ménopause et le cancer colorectal.

2. Les conclusions d'une recherche menée par Susanna C. Larsson, Ph.D., de l'Institut national de médecine environnementale de Stockholm, en Suède, suggèrent que la consommation de café pourrait contribuer à réduire le risque de cancer du foie.

Réduit la dépression

1. Les effets naturels du café peuvent faire des merveilles pour une personne souffrant de dépression. Il a même été lié à une diminution des tendances suicidaires. Il éclaire l'humeur et soulage le stress, améliorant ainsi votre qualité de vie.

Propriétés antioxydantes

1. Le café est riche en antioxydants et est donc considéré comme une boisson saine dans les régimes alimentaires du monde entier. Des études ont également montré qu'il contenait plus d'antioxydants que les fruits et les légumes combinés.

Réduit la mortalité

1. Le café est en grande partie lié à la longévité, car il peut réduire le risque de nombreuses maladies coronariennes. Il protège contre les maladies cardiovasculaires, le cancer, le diabète et de nombreux problèmes graves.

Empêche la sclérose en plaques

1. Consommer régulièrement du café contribue à vous protéger contre le développement de la sclérose en plaques. Des études disent que cela prévient ou inhibe l'inflammation neuronale, qui est une cause majeure de l'apparition de la SP.

Soins des yeux

1. L'acide chlorogénique (CLA) présent dans le café aide à prévenir les lésions rétiniennes. Il agit en tant qu'antioxydant et réduit le stress oxydatif qui affecte le fonctionnement de l'œil.

Quelle quantité de café peut-on consommer en toute sécurité?

1. Une tasse de café contient environ 100 mg de caféine. Des études suggèrent qu'un adulte moyen peut consommer jusqu'à 400 mg de caféine, ce qui représente jusqu'à 4 tasses de boisson. De plus, n'oubliez pas qu'il existe d'autres sources de caféine comme le thé, les boissons énergisantes, les chocolats, etc. Alors surveillez votre consommation et restez en bonne santé!

Effets secondaires

1. Il y a des effets secondaires à une consommation excessive. Ils sont comme suit:

2. John Staughton est un écrivain, éditeur et éditeur itinérant qui a obtenu ses diplômes en anglais et en biologie intégrative à l'Université de l'Illinois à Champaign, Urbana (États-Unis). Il est le co-fondateur du journal littéraire Sheriff Nottingham et appelle ses bureaux les plus beaux endroits du monde. Au cours d'un voyage perpétuel vers l'idée de chez lui, il utilise des mots pour éduquer, inspirer, élever et évoluer.