Bonne nourriture et perte de poids: c'est comme ça que vous faites!

1. «Je veux faire un régime, mais j'aime la bonne nourriture.» C'est un soupir que l'on entend souvent sur Drosspieren.nl. Beaucoup de gens sont dissuadés d'adopter un mode de vie plus sain parce qu'ils ont peur d'avance de ne pas le maintenir.

1. Ce n'est pas seulement dommage, c'est également inutile. Une bonne nourriture et une perte de poids vont bien ensemble, et cela n'a pas à être compliqué. Nous vous donnons huit conseils pour continuer à vous amuser pendant un régime.

Bonne nourriture et perte de poids?

1. La bonne nourriture et la perte de poids ne sont généralement pas vraiment associées l'une à l'autre. Ceci est principalement dû au fait que de nombreuses personnes considèrent encore le régime comme temporaire. Pendant quelques mois avec des salades sèches, vous pourrez ensuite reprendre votre alimentation «normale»! Malheureusement, cet état d'esprit est une recette d'effets yo-yo…

1. Il est beaucoup plus durable de changer définitivement votre alimentation. Cela n'a pas à être si extrême - extrême n'est que difficile à maintenir. Au lieu de cela, vous vous apprenez progressivement des habitudes plus saines. Et cela n'a pas à être ennuyeux du tout!

Perdre du poids et bonne nourriture: 8 conseils

1. Comment éviter que votre nouveau régime alimentaire sain ne devienne une agonie majeure? Les huit conseils suivants vous aideront à combiner bonne nourriture et perte de poids.

1. Beaucoup de gens décident avec rigueur d'éliminer tous les produits malsains de leur alimentation. C'est un objectif louable, mais ce n'est pas très réaliste. C'est précisément lorsque vous ne «pouvez» plus vos aliments préférés que votre alimentation devient très difficile à maintenir.

1. À la place, limitez la suppression aux produits qui ne vous intéressent pas vraiment. La nourriture que vous appréciez vraiment, vous pouvez toujours la manger de temps en temps. Tant que vous le faites avec modération, c'est un bon compromis entre bonne nourriture et perte de poids.

1. Cela nous amène au point suivant: une mise au rebut rigoureuse n'est pas toujours le meilleur choix de toute façon. Il viendra toujours un moment où vous vous trompez. Et plus les règles que vous vous êtes fixées sont strictes, plus vous vous sentez coupable. Pas très agréable…

1. N'essayez donc pas de vous concentrer sur «Ne plus jamais manger X». Au lieu de cela, «mangez X moins souvent». Moins vous vous interdisez, moins vous aurez envie de ces aliments «interdits». Et si vous faites la bonne chose 80% du temps, les 20% restants devraient opter pour des produits moins sains.

1. Vous pouvez trouver cela difficile à imaginer maintenant, mais votre goût n'est pas constant. Par exemple, si vous ne mangez pas de sucre pendant quelques semaines, vous ressentirez beaucoup moins d'envie de sucreries. En fait, il y a de fortes chances que vous trouviez votre bonbon préféré actuel atrocement sucré!

1. Combiner une bonne nourriture et perdre du poids devient plus facile si vous parvenez à maintenir une alimentation saine pendant un certain temps. Non pas parce que vous mangerez alors d'autres choses, mais parce que vous aimerez d'autres choses.

1. Une alimentation saine a la réputation d'être des bouchées sèches et insipides. Cependant, ce n'est nécessaire pour rien! De cette façon, vous pouvez donner à votre repas beaucoup plus de saveur avec un peu de graisses saines. Vous créez également rapidement plus de variété en utilisant différentes structures et couleurs dans votre repas.

1. Enfin, vous pouvez bien sûr toujours ajouter des assaisonnements. Dans ce blog, nous avons rassemblé pas moins de quinze produits hypocaloriques qui peuvent rapidement pimenter vos aliments.

1. Pour beaucoup de gens, sain signifie: un tas de riz cuit, un tas de légumes trop cuits, un tas de poulet frit. Et oui, si vous mangez comme ça, nous comprenons que vous n'aimez pas les aliments sains. Heureusement, un repas responsable n'a pas à avoir l'air si bruine.

1. L'astuce pour mieux manger est de varier davantage la préparation. Vous pouvez également cuire à la vapeur, griller, faire sauter ou mariner et rôtir des légumes au four. La viande peut également être grillée et cuite au four. De cette façon, vous créez beaucoup plus de mordant et gardez plus de saveur.

1. Comme nous l'avons mentionné ci-dessus, il est préférable de «pécher» de temps en temps. Mais bien sûr, ce n'est pas quelque chose à faire trop souvent - alors que faites-vous le reste du temps si vous voulez vraiment manger quelque chose? Vous recherchez une alternative plus saine, mais comparable!

1. Une forte envie de glace? Faites votre propre glace à la banane. Envie de pizza? Optez pour l'une de nos recettes de pizza plus saines. Vous ne pouvez pas vivre sans gâteau ou autres pâtisseries? Les pâtisseries saines sont une option! Souvent, ce qui suit s'applique: si vous le faites vous-même, vous serez immédiatement en bien meilleure santé.

1. Si vous ne pouvez pas «peut-être» quelque chose, vous êtes assuré d'y penser toute la journée. Donc ici: vous pouvez tout faire. Maintenant, la question est de savoir ce que vous voulez vraiment manger. En vous concentrant le plus possible sur ce côté positif, vous apprécierez beaucoup plus vos repas.

1. Alors, quels sont ces produits savoureux que vous pouvez continuer à déguster? Aimez-vous certains fruits? Pouvez-vous vraiment apprécier le sandwich au beurre de noix occasionnel? Vous aimez l'avocat, le chocolat noir, un bon morceau de poulet, les frites de patates douces? Une bonne nourriture et une perte de poids vont bien ensemble si vous vous concentrez sur ce qui est savoureux.

1. Et enfin, il est souvent avantageux de changer votre idée de la bonne nourriture. Pour beaucoup de gens, c'est avant tout une question de goût - plus il y a de matières grasses, de sel et de sucre, mieux c'est. Mais la nourriture est bien plus qu'un simple goût. C'est aussi le carburant qui vous aide à fonctionner correctement.

1. Alors concentrez-vous un peu plus sur ce fonctionnement! Parce que vous le remarquerez: après un repas sain et équilibré, vous vous sentirez beaucoup mieux qu'après une pizza. Et il a vraiment ses avantages de ne pas se sentir rassasié et gonflé… Si vous incluez ce facteur, une alimentation saine ne peut en fait être que meilleure!