Jus de jeûne au microscope PLUS 10 conseils

1. Suite au documentaire «Fat, Sick and Nearly Dead», le jeûne à base de jus est devenu de plus en plus populaire pour aider les gens à nettoyer leur corps, à se débarrasser des maladies et, enfin et surtout, à jeûner. perdre quelques kilos en trop.

1. D'un autre côté, ces «traitements de désintoxication» sont également attaqués et qualifiés de régimes d'urgence malsains. Et, bien sûr, d'autres le redoutent pour des raisons bien connues. Vais-je avoir très faim? Dois-je aller aux toilettes toutes les demi-heures? De quoi ai-je réellement besoin pour les jeûnes de jus?

1. Dans cet article, je veux vous donner un aperçu des avantages et des inconvénients du jeûne au jus, ainsi qu'une série de conseils sur la façon de prendre vous-même une cure de jus aussi efficacement et en toute sécurité que possible.

Pourquoi choisir des jeûnes de jus?

1. La principale raison pour laquelle les gens veulent faire du jus de jeûne est parce qu'ils pensent que cela les aidera à perdre du poids le plus rapidement possible. Cependant, ce n'est pas la bonne raison d'opter pour une cure de jus. Mieux vaut penser au jeûne au jus comme à une phase de démarrage rapide d'une alimentation saine.

1. De plus, le jeûne à base de jus est tout un défi et vous devez également creuser plus profondément dans votre portefeuille. Ce n'est donc pas quelque chose que vous faites simplement et que vous revenez à votre mode de vie malsain.

1. Il vaut donc mieux y penser comme quelque chose qui vous aidera à franchir rapidement le pas vers un mode de vie sain. Par exemple, le jeûne au jus est très connu pour aider les gens à se sentir plus énergiques et plus vitaux. Si vous suivez une cure de jus de trois jours, vous remarquerez rapidement la différence et augmenterez ainsi la motivation pour vivre une vie plus saine et ainsi maintenir cette sensation.

1. Le jeûne au jus procure précisément cette sensation parce que votre corps est nettoyé de l'intérieur. Votre digestion est épargnée, car il n'y a pas de fibres dans le jus et seulement une richesse en nutriments. Parce que votre corps doit dépenser moins d'énergie pour votre digestion, il peut se concentrer sur la guérison et la régénération cellulaire et il vous reste également plus d'énergie.

Que mangez-vous réellement pendant une cure de jus?

1. Vous ne pouvez pas simplement acheter un jus au supermarché que vous pouvez utiliser pour une cure de jus. Lors d'une cure de jus, vous souhaitez obtenir le plus de nutriments et le moins d'additifs chimiques possible. C'est précisément pourquoi vous pressez vous-même le jus avec un presse-agrumes. Pendant la cure de jus, vous ne buvez que quelques verres par jour de ce jus fraîchement pressé, mais vous ne mangez pas.

1. Cependant, il existe également des variantes de cure de jus qui permettent, par exemple, un repas par jour, mais celle-ci est principalement destinée aux personnes très actives et qui ont besoin d'un supplément d'énergie. Mais ces repas doivent aussi être légers et totalement naturels.

Combien de temps pouvez-vous jeûner?

1. Dans le documentaire susmentionné, le protagoniste a fait une cure de jus pendant pas moins de 60 jours. Mais en général, la durée d'une telle cure peut varier de 2 jours à 2 mois. Les débutants doivent commencer petit. Le jeûne au jus est assez intense et une cure de jus plus longue est parfois impossible, par exemple parce que vous ne pouvez pas maintenir le jeûne toute la journée au bureau. Mieux vaut commencer une cure de jus plus courte que d'en planifier une plus longue et ensuite échouer.

1. Vous bénéficiez en fait de nombreux avantages d'une cure de jus de sept jours. Si vous souhaitez continuer à le faire plus longtemps, il faut de toute façon que ce soit sous la surveillance d'un médecin. Rappelez-vous également que le jeûne au jus offre d'innombrables avantages, mais si vous le faites trop longtemps, cela peut provoquer à nouveau des pénuries.

1. Si vous n'avez jamais fait de cure, vous pouvez par exemple choisir 3 jours ou un long week-end. Il est conseillé de prendre congé le vendredi, car le premier jour est souvent le plus difficile. Ces trois jours aideront votre corps à se débarrasser des toxines, mais vous donneront également la possibilité d'introduire un nouveau «régime». De plus, rappelez-vous que si le jeûne à base de jus est incroyablement sain, cela prend également beaucoup de temps, alors ajustez votre emploi du temps en conséquence.

De quoi avez-vous besoin pour une cure de jus?

1. Vous n'avez vraiment pas besoin de beaucoup plus qu'un presse-agrumes. Il existe pas mal de variantes dans ce domaine, le choix est également devenu de plus en plus large aux Pays-Bas. Par exemple, vous avez la centrifugeuse standard, mais récemment la centrifugeuse lente est également devenue de plus en plus populaire. Vous pouvez obtenir des extracteurs de jus dans presque tous les magasins de cuisine pour peu d'argent. Les centrifugeuses lentes sont un peu plus chères, mais offrent donc également des avantages supplémentaires.

1. Voulez-vous profiter de jus de fruits tous les jours, alors un extracteur de jus plus cher en vaut la peine. Cependant, pour une cure de jus unique, une version moins chère convient également. Gardez à l'esprit que les modèles bon marché ne sont pas destinés à un usage intensif. Donc, à la fin de la semaine, vous pourrez peut-être les jeter tout de suite.

À quoi devez-vous faire attention lorsque vous faites du shopping?

1. Lorsque vous avez une cure de jus, le shopping est très facile. Tout ce que vous achetez, ce sont des fruits et légumes!

1. Pour faire des jus, vous avez besoin de fruits et de légumes à forte teneur en eau. Pensez aux carottes et aux oranges, aux pommes et aux légumes à feuilles vertes, etc. Cependant, les produits comme les bananes contiennent trop peu d'eau et sont trop mous pour un presse-agrumes.

1. Essayez de vous expérimenter pour découvrir vos propres combinaisons préférées. Les baies et les herbes peuvent également être utilisées, et ce sont précisément ces choix improbables qui offrent souvent des saveurs surprenantes.

1. Si vous expérimentez un peu, vous pourrez même profiter des premiers jours de cure de jus, malgré les symptômes de sevrage. En ligne, vous trouverez également de nombreuses recettes de jus de fruits frais si vous ne trouvez pas la créativité vous-même.

Les effets secondaires du jeûne au jus

1. La plupart des gens veulent vraiment savoir à quoi s'attendre lors d'une cure de jus.

1. Après une courte période d'adaptation, vous vous sentirez sans aucun doute plus énergique et en meilleure santé. Mais au début, c'est un peu une lutte pour la plupart. Cela dépend bien sûr de votre état de santé actuel. Par exemple, si vous êtes en très bonne santé et suivez un mode de vie sain, vous aurez moins de problèmes au début que quelqu'un qui n'en a pas. C'est aussi l'une des raisons pour lesquelles vous devriez commencer par quelques jours avant votre première cure de jus.

1. Il y a certaines choses que vous pouvez faire pour le rendre le plus agréable possible:

Votre routine quotidienne lors d'une cure de jus

1. Cela peut sembler incroyable, mais le jeûne avec du jus est plus un travail que de simplement manger. Il faut un peu de temps pour faire du jus pendant une journée entière. Par conséquent, faites de préférence votre jus le matin et pour le reste de la journée. Versez-le dans une bouteille bien scellée et conservez votre jus au réfrigérateur. Avant d'avoir terminé, vous avez peut-être été au moins 1 heure de plus. Et vous aurez probablement aussi du travail le soir.

1. Le plus grand défi lors d'une cure de jus est d'avoir suffisamment d'énergie pour ne pas avoir faim et ne pas être trop fatigué. Pour la plupart, la quantité de jus se situe entre 2 et 3 litres par jour.

1. Vous avez besoin de beaucoup de fruits et légumes pour cela, vous pouvez donc compter sur aller au magasin presque tous les jours. Cependant, comme les produits frais sont souvent plus chers, vous pouvez économiser de l'argent en fabriquant la base de vos jus à partir de carottes et de pommes. Non seulement vous obtenez une bonne quantité de jus de ces derniers, mais ils sont également relativement bon marché.

Les 10 meilleurs conseils pour votre première cure de jus

1. Pour vous aider à démarrer tout de suite avec une cure de jus, j'ai énuméré 10 conseils ci-dessous.

Enfin ...

1. Le jeûne au jus est pratiqué depuis des centaines d'années, précisément parce qu'il offre tant d'avantages. Mais attention; vous n'êtes pas censé suivre une cure de jus pendant quelques jours chaque semaine juste pour perdre du poids le plus rapidement possible. Utilisez-le comme un tremplin vers un nouveau style de vie.

1. Votre santé vous remerciera!