Le régime hypocalorique en pratique

1. Dans un autre article, j'ai expliqué comment vous pouvez vivre jusqu'à 30% plus longtemps en limitant les calories. Pour mémoire, le régime hypocalorique n'a pas encore été entièrement prouvé scientifiquement.

1. Cependant, les résultats d'un certain nombre d'études ne mentent pas. En plus de ses bienfaits pour la santé, comme une meilleure protection contre les maux typiques du vieillissement, le «régime de vie plus longue» a également le grand avantage d'être idéal pour perdre du poids. Le gros inconvénient est la rigueur du régime et la sensation de faim que vous allez devoir affronter.

2. Cependant, les résultats d'un certain nombre d'études ne mentent pas. En plus de ses bienfaits pour la santé, comme une meilleure protection contre les maux typiques de l'âge, le «régime de vie plus longue» a également le grand avantage d'être idéal pour perdre du poids. Le gros inconvénient est la rigueur du régime alimentaire et la sensation de faim que vous devrez affronter.

1. La grande question est bien sûr en quoi devrait consister le «régime de vie plus longue»? Je lis actuellement le «régime de longévité» et je partagerai avec vous ma propre interprétation et les conclusions de l'auteur.

2. La grande question est bien sûr en quoi devrait consister le «régime de vie plus longue»? Je suis en train de lire le «régime de longévité» et je partagerai avec vous ma propre interprétation et les découvertes de l'auteur.

Moins de calories, meilleure santé

1. L'essentiel est simplement de manger moins. Il s'agit d'activer un mécanisme dans votre corps qui vous protège mieux contre les maladies du vieillissement, selon l'auteur du livre `` The Lengevity Diet ''. Le régime ne tient pas compte du nombre de repas que vous mangez par jour, mais de la quantité totale de calories par jour.

1. Désormais, je ne suis (n'étais) absolument pas favorable au comptage des calories, mais ce régime doit certainement être bien planifié. Ce que vous mangez doit alors être aussi sain que possible et contenir le maximum de nutriments. De plus, les calories vides doivent être évitées autant que possible.

1. Que sont les calories vides? En termes simples, tous les nutriments transformés qui font grossir. Si vous n'obtenez pas tous les micro et macronutriments nécessaires, vous ne vous portez certainement pas bien! Votre corps a besoin de carburant pour rester en bonne santé, vous devez donc bien planifier vos repas!

1. Vous pouvez désormais suivre le régime de deux manières:

1. À ce stade, vous ne prenez pas le régime trop strictement et appliquez les bons points. Ceci est très similaire à une alimentation saine. C'est probablement le régime que je suis actuellement. Des composants tels que boire suffisamment d'eau, des repas variés avec un œil sur les produits bio. Moins de viande, plus d'aliments à base de plantes et une friandise de temps en temps.

2. À ce stade, vous ne prenez pas le régime trop strictement et appliquez les bons points. Ceci est très similaire à une alimentation saine. C'est probablement le régime que je suis actuellement. Des composants tels que boire suffisamment d'eau, des repas variés avec un œil sur les produits bio. Moins de viande, un peu plus d'aliments à base de plantes et une friandise occasionnelle.

1. Cela seul peut grandement améliorer votre santé et réduire considérablement le risque de problèmes de santé, mais cela ne ralentit pas le processus de vieillissement tel qu'étudié chez les animaux.

1. Maintenant, je suis connu de mes amis et de ma famille comme quelqu'un qui peut aller assez loin en ce qui concerne ma santé. Je dois dire que ces dernières années, j'ai maintenu une approche plus clémente, car l'extrême n'est généralement pas bon! Cependant, avec le régime strict restreint en calories, il faut être quelqu'un de très motivé et qui veut tout faire pendant ces 7 années supplémentaires. En pratique, cela signifie que vous consommez beaucoup moins de calories par jour. Selon la quantité recommandée, un adulte a besoin de 2000 à 2500 calories.

1. Ce qui me frappe, c'est que les personnes qui suivent le régime pèsent environ 1 600 calories. Cependant, cela s'est construit sur plusieurs mois, voire plusieurs années. Il n'est PAS sage de consommer soudainement beaucoup moins de calories. Bien sûr, vous devriez toujours consulter un professionnel avant de commencer un régime.

2. Ce qui me frappe, c'est que les personnes qui suivent le régime pèsent environ 1 600 calories. Cependant, cela s'est accumulé sur plusieurs mois, voire plusieurs années. Il n'est PAS sage de consommer soudainement beaucoup moins de calories. Bien sûr, vous devriez toujours consulter un professionnel avant de commencer un régime.

1. Selon le livre, vous pouvez même ralentir le vieillissement à ce stade et même inverser le vieillissement existant.

Mais qu'est-ce que le vieillissement de toute façon?

1. Nous voyons tout cela dans notre environnement, peut-être que vous le voyez avec vos parents ou grands-parents. Une peau un peu affaissée, des rides et une perte de cheveux sont les caractéristiques pour de nombreuses personnes qu'il y a vieillissement. Biologiquement, votre corps devient moins efficace pour remplacer les cellules. De plus, la combustion a lieu dans vos cellules. Lorsque vous mangez beaucoup, il y a plus de combustion, ce qui libère également plus de radicaux libres. Vous pouvez comparer cela avec une voiture où vous conduisez tranquillement ou vous déchirez tous les jours.

2. Nous voyons tout cela dans notre environnement, peut-être que vous le voyez avec vos parents ou grands-parents. Une peau légèrement affaissée, des rides et une perte de cheveux sont les caractéristiques pour de nombreuses personnes que le vieillissement se produit. Biologiquement, votre corps devient moins efficace pour remplacer les cellules. De plus, la combustion a lieu dans vos cellules. Lorsque vous mangez beaucoup, il y a plus de combustion, ce qui libère également plus de radicaux libres. Vous pouvez comparer cela avec une voiture où vous conduisez tranquillement ou vous déchirez tous les jours.

1. Il existe maintenant plusieurs théories sur ce qu'est le vieillissement. Le plus important, bien sûr, est que pouvons-nous y faire?

2. Il existe maintenant plusieurs théories sur ce qu'est exactement le vieillissement. Le plus important, bien sûr, est que pouvons-nous y faire?

1. Selon l'auteur, il est même possible à 60 ans d'avoir 40 ans. Et quand vous atteignez 80 ans, vous êtes toujours en bonne santé et vital sans trop de plaintes! Ce dernier est la motivation décisive pour moi de suivre le régime! Je veux vieillir sans trop de plaintes et avoir une énergie vibrante le plus longtemps possible.

1. Pour revenir à la question initiale de savoir quel est exactement le régime hypocalorique, je peux être court et sucré: assurez-vous de consommer moins de calories et ce que vous mangez de manière saine et aussi frais que possible! Le CBD peut retarder le vieillissement plus que tout autre médicament actuellement disponible. Maintenant, je dis consciemment «en ce moment» parce que les chercheurs sont occupés à imiter les effets d'un médicament.

1. Mais je ne vais pas attendre pour cela et commencer à investir dans ma santé maintenant!

2. Mais je ne vais pas attendre ça et commencer à investir dans ma santé maintenant!

Recherche depuis les années 1930

1. Actuellement, il n'y a pas beaucoup de recherche disponible sur les effets d'un régime hypocalorique (DPC) chez l'homme. Cependant, les chercheurs sont occupés depuis les années 1930 à tester les effets de la restriction calorique chez les animaux.

1. [!Pullquote] A chaque division cellulaire, les cellules existantes ne sont plus remplacées aussi bien qu'avant. [!/ Pullquote]

1. En fait, de plus en plus de résultats arrivent et il semble au départ qu'aucun effet secondaire ne soit connu, à part une durée de vie 30% plus longue, moins d'énergie et une sensation de faim. Même si vous avez actuellement des problèmes de santé, un régime hypocalorique peut réduire considérablement vos symptômes. Pensez à une pression artérielle plus basse, à une baisse du cholestérol et bien plus encore!

Propre résultat

1. Maintenant, je ne suis plus au régime hypocalorique depuis très longtemps. Cependant, en général, je mange de petites portions depuis plus d'un an. Jusqu'à présent, j'ai obtenu les résultats suivants, et j'attends encore plus de bons résultats dans un proche avenir et peut-être un peu moins d'énergie, maintenant que je deviens plus sérieux avec le DPC:

1. Résultats attendus La pression artérielle va baisser un peu plus Je vais perdre du poids, environ 68 livres Un peu moins d'énergie pour le sport Plus de concentration Moins de problèmes avec mon acné rosacée Le régime hypocalorique, comme l'épigénétique, est une évolution très intéressante. J'aime ralentir le vieillissement. J'aime particulièrement le fait que vous puissiez le contrôler vous-même. Maintenant, la souffrance de la «faim» aux premiers stades nécessitera un certain temps pour s'habituer à de nombreuses personnes. Cependant, en équilibrant vos repas et en planifiant bien, vous ne devriez en principe pas avoir faim. De plus, les avantages l'emportent sur les inconvénients pour moi et je suis sérieux à ce sujet. Je ne vais pas attendre qu'il soit prouvé à 99%, car une bonne alimentation variée est de toute façon sage!

1. Dans un avenir proche, vous pouvez vous attendre à plus d'articles sur le blog avec des recettes concrètes et mes propres expériences. D'ici là, je vous recommande de commencer votre propre recherche sur les bienfaits pour la santé d'un régime hypocalorique!

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1. Pour toute question, laissez un commentaire ci-dessous! Â

Sources

1. Le régime de longévité: la seule façon éprouvée de ralentir le processus de vieillissement et de maintenir une vitalité maximale grâce à la restriction calorique par Brian M. Delaney et Lisa Walford (2010)