Les 17 meilleurs conseils pour sonner dans l'oreille / acouphènes

1. Les causes exactes des bourdonnements d'oreilles sont encore un mystère, car les causes peuvent être très différentes d'une personne à l'autre. Ce qui a été montré, c'est que la perte auditive est souvent associée à des bourdonnements dans les oreilles et pour traiter efficacement les bourdonnements dans les oreilles, il est nécessaire de réduire les stimuli d'acouphènes les plus courants.

1. Voici quelques conseils anti-acouphènes pour apprendre à mieux gérer vos acouphènes. Non seulement vous apprendrez à gérer ce «problème», mais aussi à réduire le bip dans votre oreille.

1. 1. Évitez le bruit: des bruits forts soudains peuvent directement provoquer des bourdonnements dans les oreilles (1). Couvrez-vous les oreilles près des chantiers de construction ou vous pouvez emporter de petits bouchons d'oreilles à tout moment au cas où ...

1. 2. Masquage: essayez de vous assurer que vous écoutez après un autre son au lieu du bip. Un bon exemple est la musique classique. Beaucoup de gens qui ressentent des bourdonnements d'oreilles lorsqu'ils sont au lit le soir écoutent doucement de la musique classique.

1. 3. Restez occupé avec une vie active et intéressante: principalement quelque chose que vous pouvez apprécier. Essayez de compenser les bourdonnements d'oreilles avec quelque chose qui vous rend heureux. En raison d'une vie très chargée, vous serez distrait et donc moins susceptible de remarquer des bourdonnements d'oreilles.

1. 4. Soyez positif: essayez de remplacer les pensées négatives par des pensées positives. Ne sous-estimez pas le pouvoir de la pensée positive! Je suis moi-même un partisan de la «loi de l'attraction» et du «secret» pour améliorer ma réflexion. Ne pensez pas au négatif, surtout au positif! Maintenant, c'est certainement plus facile à dire qu'à faire lorsque vous avez des bourdonnements d'oreilles. Cependant, essayez de trouver quelque chose de positif! La thérapie cognitivo-comportementale utilisant une application peut également y contribuer (2).

1. 5. Réduisez le stress: de toute façon! Réorganisez votre style de vie pour que vous soyez moins pressé. Vous faites cela grâce à une meilleure gestion du temps, en planifiant à l'avance et en résolvant les problèmes émotionnels qui «mangent» beaucoup d'énergie. Le stress est un facteur contribuant aux acouphènes (3).

1. 6. Commencez avec des techniques de relaxation profonde et faites-les quotidiennement; ceux-ci devraient faire partie de votre vie quotidienne. Pensez aux médicaments, au biofeedback, à l'hypnose, au yoga ou au Pilates.

1. 7. Utilisez la radio / la télévision pour le bruit de fond même lorsque vous n'écoutez pas. Utilisez vos stations préférées pour cela ou recherchez une belle station de radio Internet. J'aime écouter du «smooth jazz» pour me détendre. Vous pouvez également utiliser des écouteurs pour un meilleur masquage. Soyez prudent avec les lecteurs MP3. Il semble que vos jeunes d'aujourd'hui soient plus enclins à sonner dans les oreilles parce qu'ils écoutent de la musique sur un lecteur MP3 pendant trop longtemps et trop fort.

1. 8. Assurez-vous qu'il y a beaucoup de bruit de fond, par exemple des réfrigérateurs en marche, des ventilateurs, des climatiseurs, etc. Essayez de détourner votre attention!

1. 9. Créez votre propre collection de chansons pour vous détendre. Pensez aux sons de la forêt tropicale, à la mer, à la pluie, aux cascades, aux fontaines et éventuellement à Enya afin que le bourdonnement dans les oreilles soit moins prononcé.

1. 10. Randonnée - surtout les jours venteux ou marche le long de la côte. Le plein air n'a jamais affecté personne. Lorsque le vent souffle très fort, protégez vos oreilles!

1. 11. Course à pied - Des recherches ont montré que le sport et l'exercice réduisent le stress. C'est parce que les hormones du plaisir sont libérées lorsque vous faites de l'exercice.

1. 12. Lorsque les bourdonnements d'oreilles sont extrêmement ennuyeux, dressez une liste de toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Difficulté à se concentrer directement sur les choses positives.

1. 13. Lisez un livret avec les meilleures citations et dictons pour vous donner une perspective différente.

1. 14. Chantez et marmonnez - votre propre voix peut être utile pour le masquage actif.

1. 15. Apprenez à jouer d'un instrument de musique - quelqu'un avec de graves bourdonnements d'oreilles pourrait trouver plus de paix en jouant de la trompette.

1. 16. Mangez sainement et pauvre en sel. Vous serez de meilleure humeur ... Cela a à voir avec la circulation sanguine dans votre système. Une alimentation malsaine avec beaucoup de sel et de sucre n'est pas optimale pour la circulation sanguine. Cela peut à son tour influencer le flux sanguin dans votre audition. C'est pourquoi une alimentation plus riche en potassium (que vous trouverez principalement dans les légumes et les fruits) a un effet réducteur d'acouphènes. Soyez prudent avec les suppléments de potassium, ceux-ci ne sont pas non plus recommandés.

1. 17. Essayez différentes thérapies: Tai-Chi, traitement naturel, yoga, massage, acupuncture, hypnose ou hypnothérapie pour traiter vos acouphènes. N'oubliez pas non plus que la recherche a montré que le Ginkgo Bilo ba peut aider à réduire les bourdonnements d'oreilles.

1. Certains de ces conseils vous aideront en fait à résoudre le problème des acouphènes. Chaque personne est structurée différemment et donc chaque conseil sera vécu différemment. Le plus important est de pratiquer les astuces étape par étape. Vous pouvez vous attendre au maximum de résultats en contrôlant le stress, en mangeant plus sainement et en essayant Ginkgo!

1. Avez-vous vous-même de bons conseils supplémentaires? Faites-moi savoir en laissant un commentaire ci-dessous!