Les avantages de l'exercice

1. Les gens ont souvent l'intention de commencer à faire de l'exercice - et ne le font pas toujours. La motivation diminue à nouveau, les résultats prennent plus de temps ou vous vous blessez à cause des erreurs du débutant. Cela fait rapidement le travail, ce qui est bien sûr une grande honte! Â

2. Les gens décident souvent de commencer à faire de l'exercice - et ne le font pas toujours. La motivation diminue à nouveau, les résultats prennent plus de temps ou vous vous blessez à cause des erreurs du débutant. Cela fait rapidement le travail, ce qui est bien sûr une grande honte! Â

1. Pour vous aider à surmonter les premiers obstacles, nous avons répertorié les avantages de l'exercice pour vous dans cet article. Avez-vous du mal à vous convaincre de vous lever du canapé et de vous rendre à la salle de sport à vélo? Peut-être que les raisons ci-dessous vous convaincront de commencer!

Motivation à faire de l'exercice

1. La meilleure façon de continuer à faire de l'exercice est de se concentrer sur les avantages. D'accord, maintenant vous préférez rester sur le canapé, mais pensez à combien vous vous sentirez en meilleure santé demain après avoir bougé!

1. Une fois que vous avez compris, que vous voyez les résultats et que vous vous sentez mieux dans votre peau, il y a de fortes chances que le style de vie sportif devienne une habitude. Car que vous souhaitiez perdre du poids ou prendre du poids, le fait est que le fitness et les autres sports ont de nombreux avantages pour la santé.

2. Une fois que vous aurez compris, voir les résultats et vous sentir mieux dans votre peau, il y a de fortes chances que le style de vie sportif devienne une habitude. Car que vous souhaitiez perdre du poids ou prendre du poids, le fait est que le fitness et les autres sports ont de nombreux avantages pour la santé.

1. Les principaux avantages de l'exercice sont en fait deux: l'exercice est bon pour votre santé physique et l'exercice est bon pour votre santé mentale. Bien sûr, nous pouvons citer bien d'autres avantages, mais au final, ils appartiennent tous à ces deux catégories!

1. L'exercice n'est pas seulement bon si vous voulez perdre du poids. Votre santé physique générale s'améliorera également considérablement. Qu'est-ce qui rend le sport si sain?

1. Un avantage important pour votre santé est que toute forme de sport rend votre cœur plus fort et plus sain. À l'heure où les maladies cardiovasculaires sont la cause la plus fréquente de décès, ce n'est certainement pas un luxe inutile!

2. Un avantage important pour votre santé est que toute forme de sport rend votre cœur plus fort et plus sain. A l'heure où les maladies cardiovasculaires sont la cause la plus fréquente de décès, ce n'est certainement pas un luxe inutile!

1. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles l'exercice est si bon pour votre cœur. Pour commencer, le cœur est simplement un muscle qui devient plus fort lorsqu'il doit travailler plus souvent. L'exercice réduit également le taux de cholestérol dans le sang, un facteur de risque de maladie cardiaque. Enfin, le risque de coagulation sanguine diminue également considérablement.

1. Lorsque vous faites de l'exercice régulièrement, votre corps est mieux à même de combattre les bactéries et les virus. Cela signifie que la grippe hivernale bien connue est beaucoup moins susceptible de vous garder au lit!

1. Bien sûr, l'amélioration du sommeil nocturne que vous procure le sport contribue également énormément à éloigner les maladies. Le sport peut donc renforcer votre système immunitaire de plusieurs manières.

1. Beaucoup de gens commencent à faire de l'exercice parce qu'ils veulent se débarrasser de l'excès de graisse, mais il y a aussi beaucoup de gens pour qui la prise de poids est la motivation de faire de l'exercice. Il est possible de perdre et de prendre du poids si vous faites de l'exercice de la bonne manière!

1. Si vous voulez perdre du poids, vous pouvez brûler beaucoup de calories avec l'entraînement cardio et vous pouvez faire de la musculation pour un métabolisme plus rapide. En augmentant votre métabolisme, votre corps brûle plus de calories et vous perdez du poids plus rapidement. De plus, l'entraînement en force pendant la perte de poids vous aide à rester tonique et en bonne santé une fois que vous vous débarrassez de l'excès de graisse.

1. Si vous voulez prendre du poids et développer votre masse musculaire, la musculation peut vous aider à atteindre le corps musclé de vos rêves. Le cardio pour brûler des calories supplémentaires n'est bien sûr pas vraiment nécessaire, mais cela peut quand même être utile pour améliorer votre condition physique! Â

Le sport vous rend heureux

1. Non seulement votre corps devient plus fort et en meilleure santé; après un certain temps, vous remarquerez que vous vous améliorez également mentalement. Le sport a également de nombreux avantages mentaux. À quoi pouvez-vous penser, par exemple?

1. En faisant de l'exercice, vous stimulez énormément votre propre confiance en vous. Vous êtes plus fort et c'est pourquoi vous êtes plus susceptible de supposer que vous pouvez faire les choses vous-même. Bien sûr, il est également agréable de savoir que vous pouvez simplement continuer votre routine d'entraînement!

2. En faisant de l'exercice, vous stimulez énormément votre propre confiance en vous. Vous êtes plus fort et c'est pourquoi vous osez supposer que vous ferez vos choses vous-même. Bien sûr, il est également agréable de savoir que vous pouvez simplement continuer votre routine d'entraînement!

1. De plus, chaque fois que vous vous regardez dans le miroir, vous voyez comment votre corps change et vous commencez à vous retrouver plus belle, quel que soit votre objectif d'entraînement. Les médias peuvent tout nous dire sur ce que sont les corps désirables, mais en fin de compte, le plus important est que vous vous considérez comme belle. Un corps pour lequel vous avez travaillé dur est le plus beau corps qui soit!

2. De plus, chaque fois que vous vous regardez dans le miroir, vous voyez comment votre corps change et vous commencez à vous retrouver plus belle, quel que soit votre objectif d'entraînement. Les médias peuvent tout nous dire sur ce que sont les corps désirables, mais au final, le plus important est que vous vous considérez comme belle. Un corps pour lequel vous avez travaillé dur est le plus beau corps qui soit!

1. Si un sprint vers le train vous rend grognon, cela ne semble probablement pas très crédible. Néanmoins, le sport vous rend heureux. Lorsque vous faites de l'exercice intensivement, la substance endorphine est libérée, ce qui vous rend plus heureux et plus détendu.

1. Plus vous vous entraînez régulièrement, meilleure sera la production d'endorphine. En bref: vous pouvez vraiment buffalo grâce à ces premiers entraînements. Après quelques temps, vous ressentirez de plus en plus cette satisfaction par la suite.

1. À la fin de votre entraînement, vous serez bien sûr épuisé, mais à la fin, vous obtiendrez plus d'énergie grâce au sport. Cela est dû à plusieurs processus mis en mouvement pendant le mouvement. De cette façon, votre cerveau est mis au travail plus dur, vous permettant de vous sentir plus clair et plus productif par la suite. Votre système digestif travaillera également plus dur, vous redonnant plus d'énergie.

1. Enfin, vous dormez mieux si vous faites de l'exercice régulièrement. Bien sûr, cela garantit également que vous êtes plus éveillé pendant la journée et que vous en faites plus! De plus, une bonne nuit de sommeil est un excellent moyen de se sentir plus heureux et plus heureux.

Avantages de la musculation

1. Les avantages ci-dessus s'appliquent en fait à tous les types d'exercice, de la course à la danse de salon, de la natation à l'haltérophilie. En outre, l'entraînement en force a également un certain nombre d'avantages spécifiques que vous avez moins avec le cardio. Nous les énumérons brièvement:

1. Se débarrasser de l'excès de graisse est la raison pour laquelle de nombreuses personnes commencent le fitness. Curieusement, le premier choix est souvent le cardio. Et oui, cela brûle beaucoup de calories - mais l'entraînement en force donne à votre corps beaucoup plus de forme. Une fois que vous commencez à vous débarrasser de la graisse, cela empêche une silhouette maigre de graisse.

1. En bref, voulez-vous vous sentir tendu dans votre peau et donner à votre corps de belles courbes ou des contours musculaires? Ensuite, il vaut certainement la peine de faire beaucoup de musculation pour perdre du poids.

1. En vieillissant, la force de nos muscles diminue de plus en plus. Les personnes qui ne font pas du tout d'exercice ont perdu environ 30 à 40% de leur force à l'âge de 65 ans. Une partie est due au vieillissement, mais une partie est simplement due au manque d'activité.

1. Lorsque vous n'utilisez pas du tout de muscles, ils finiront par disparaître. Ce déclin prolongé peut sembler inoffensif maintenant, mais il commence au milieu de la vingtaine. Si vous voulez vous amuser à jouer avec vos petits-enfants dans votre vieillesse, le moment est venu de commencer la musculation!

1. Une autre raison de commencer le fitness est d'éviter les blessures. Les muscles forts sont moins sujets aux blessures et vous donnent plus d'équilibre. Par exemple, vous évitez de vous impliquer dans d'autres sports ou activités quotidiennes.

1. Avec l'âge, la densité de notre masse osseuse diminue et le risque d'ostéoporose augmente. L'ostéoporose est une affection associée à une perte sévère de masse osseuse. Cela conduit à de nombreuses fractures.

1. La forme physique ne peut pas empêcher la perte de masse osseuse, mais elle peut la limiter considérablement. Des muscles forts et des os solides vont de pair: plus vous pouvez soulever de poids, plus vous pouvez exercer une pression sur les os et plus vos os deviennent épais et denses. Outre l'exercice physique, vos os peuvent également être renforcés par une alimentation saine et riche en calcium.

1. Même si vous êtes convaincu des bienfaits de l'exercice, il peut encore être difficile de trouver la motivation pour aller au gym. ? La réponse la plus importante à la question â € comment puis-je commencer à exercer  € ™ est: prendre facile! Beaucoup de gens ont des attentes trop élevées et commencent trop fanatiquement. Non seulement cela augmente le risque de blessures, mais c'est aussi presque un gage de déception.

2. Même si vous êtes convaincu des bienfaits de l'exercice, il peut encore être difficile de trouver la motivation pour aller au gym. La réponse principale à la question «comment commencer à faire de l'exercice?» Est: allez-y doucement! Beaucoup de gens ont des attentes trop élevées et commencent trop fanatiquement. Non seulement cela augmente le risque de blessures, mais c'est aussi presque un gage de déception.

1. Au lieu de cela, augmentez progressivement et assurez-vous de ne pas vous fixer des normes trop élevées. De cette façon, vous profiterez au maximum de votre nouvelle routine d'exercice. Et c'est ainsi que vous obtenez le meilleur résultat!