Minceur avec des calories négatives

1. Il existe des aliments qui brûlent plus de calories que le nombre de calories qu'ils fournissent au corps. De cette façon, ils aident à perdre les kilos en trop. Ils sont appelés «aliments anti-gras», «aliments à valeur calorique négative» ou «aliments qui aident à brûler les graisses».

1 ou 2 tueurs de la faim ou améliorateurs de digestion 15 minutes avant un repas

1. Pour éliminer la sensation de faim et préparer votre estomac pour le prochain repas, prenez 1 ou 2 bouchées de:

Les aliments

1. Quels sont les aliments les moins riches en énergie? Les aliments qui nécessitent une consommation élevée de calories pour leur conversion? Des aliments qui contribuent à une meilleure combustion des aliments gras?

Boissons

1. Il n'est pas bon de boire beaucoup pendant un repas. Trop de liquides dilue les sucs digestifs et empêche une bonne digestion des aliments.

Fruits

1. Vous devriez manger au moins 1 fruit par jour. Vous ne les mangez pas juste avant, pas immédiatement après et pas pendant les repas.

Légumes

1. Chou vert ou blanc céleri-rave ou céleri-rave courgettes (non pelées) épinard oignon (cru ou cuit) asperges artichauts citrouilles fenouil cresson Poivrons espagnols les carottes betterave

Produits laitiers

1. Le yogourt, la crème et le fromage sont des ajouts nécessaires à une alimentation équilibrée.

Amidon

1. Les féculents sont nécessaires à une alimentation équilibrée et contiennent des substances naturelles qui favorisent la digestion.

Du pain ou de la biscotte?

1. Vous pouvez comparer une biscotte avec une tranche de pain, ne vous y trompez pas !!

Pâtes

1. Macaroni, spaghetti, lasagne peuvent être utilisés comme d'habitude, à condition qu'ils soient considérés comme un plat complet. Assaisonnez ces plats d'épices, ajoutez une cuillère à café de crème et servez avec une salade de tomates.

Viande et poisson

1. La viande et le poisson occupent une place importante dans notre alimentation. N'utilisez que du poisson et de la viande avec des repas contenant peu ou pas de féculents.

Œufs

1. Les œufs sont très bons comme plat complet. Si vous utilisez des œufs dans un plat, vous êtes vite "gras"

Herbes fraîches

1. Persil menthe cerfeuil dragon fenouil basilic ciboulette

Racines et bulbes

1. Radis oignons Ail

Herbes séchées

Épices

1. Noix de muscade poivre cannelle genévrier clous de girofle noirs

Jus naturels

1. Jus de citron jus de pamplemousse jus de tomate fraîche jus d'ananas frais

Desserts

1. Évitez les desserts qui contiennent trop de farine blanche (ex: gâteau).

Salades

1. Les salades sont faites de légumes, de viande, de poisson, d'herbes et d'épices. La salade doit faire partie d'au moins un de vos repas quotidiens et vous la mangez au début de votre repas.

Vous pouvez utiliser la sauce vinaigrette

1. Vinaigre de vin ou jus de citron ou jus de pamplemousse Et un classeur :)

Voici quelques ingrédients que vous pouvez utiliser dans les salades. Assurez-vous de toujours utiliser tous les ingrédients indiqués dans la salade.

1. Pommes, concombre, viande de poulet, épices à la menthe fraîche tomates, pomme de terre bouillie, basilic, oignons porc froid, betteraves, céleri-rave, cerfeuil riz cuit, haricots verts cuits, ail, persil compote de chou-fleur, tomates, radis hachés maïs bouilli, jambon, oignons champignons, poisson en dés, sauce au citron cubes de melon, jambon, sauce au yogourt chou vert (bouilli et coupé en dés), 10 tranches de saucisses de Francfort, oignons haricots verts bouillis, œufs durs, oignons Gruyère coupé en dés, raisins secs, feuilles de laitue coupées en lanières tomates, piments verts, oignon, basilic chou vert bouilli, pomme de terre bouillie coupée en fines tranches, viande de poulet, feuilles de fenouil hachées carottes bouillies coupées en dés, mâche, betteraves, sauce citron

Légumes

1. Vous pouvez préparer plusieurs types de légumes en même temps, par exemple: