Pourquoi faut-il manger toutes les 2 heures?! Mangez de petites portions

1. Nous avons appris de chez nous que nous devons manger 3 fois par jour. Petit-déjeuner (qui est le plus important), déjeuner et dîner. Nous avons aussi des collations entre les deux.

1. En fait, vous mangez beaucoup 3 fois par jour et quelque chose de petit deux fois par jour.

1. C'est ce que j'ai appris et je l'ai gardé comme une routine dans mon style de vie pendant des années. Ces dernières années, cependant, je suis passé à un modèle différent. Aujourd'hui, je mange 5 fois par jour, chaque repas est de la même taille.

1. Manger 5 fois par jour, c'est mieux

1. Hier, j'ai lu un article en ligne qui décrit magnifiquement pourquoi il est préférable de manger plusieurs fois par jour, chaque portion étant meilleure pour la santé.

1. Cela ne veut pas dire que chaque repas est aussi gros que le dîner, par exemple, mais au lieu de manger 3x grand et 2x petit, vous mangez maintenant 5x portions moyennes. Au total vous mangerez la même quantité, mais plus dosée et étalée sur toute la journée!

Pourquoi est-ce mieux?

1. La raison pour laquelle c'est mieux pour votre corps est assez simple. Mais d'abord, je veux vous donner quelques avantages pour lesquels il pourrait être utile pour vous de passer à ce nouveau «modèle d'alimentation».

1. Lorsque vous mangez 5 fois par jour (portions égales):

1. Peut-être que j'ai votre attention maintenant…

1. Perte de poids plus rapidement

1. Il est logique que si vous mangez moins, vous perdrez plus de kilos. Mais nous avons encore besoin de suffisamment de nourriture, mourir de faim ne sert bien sûr à rien. Beaucoup de gens le savent déjà, mais vous perdez du poids simplement en répartissant la même quantité de nourriture que d'habitude tout au long de la journée. Alors mangez quelque chose toutes les 2 heures au lieu de 3 gros repas.

1. Vous avez moins de "sensation de satiété", vous ne développez pas de coups de pied et votre corps peut mieux digérer les aliments pour en tirer plus de bons aliments.

1. Meilleur métabolisme, digestion et combustion

1. Lorsque vous mangez un gros repas trois fois par jour, votre métabolisme «bondira» trois fois par jour et reviendra à «faible puissance» trois fois par jour. En fait, vous activez et désactivez votre digestion / métabolisme tout le temps. Ainsi, entre les repas, votre estomac est «paresseux» car il n'a pas de nutriments à traiter.

1. Il est donc préférable d'activer le métabolisme tout au long de la journée et de digérer de petites portions tout au long de la journée au lieu d'une très grande portion 3 fois par jour.

1. Plus d'énergie

1. La digestion des aliments demande beaucoup d'énergie, beaucoup d'énergie. C'est pourquoi vous ne devriez jamais manger juste avant de vous coucher car vous brûlez de l'énergie pendant votre sommeil.

1. Si vous laissez votre corps digérer de petites portions tout au long de la journée, vous aurez également plus d'énergie en plus d'un meilleur métabolisme. Démarrer et arrêter votre métabolisme prend de l'énergie, vous feriez mieux de le mettre ailleurs, non? [!MOWPOP id = "128"]