Café, caféine, stress et cholestérol

1. Dans l'article Café et cholestérol, j'ai déjà brièvement discuté des effets du café sur votre taux de cholestérol. Maintenant, j'ai reçu un certain nombre de questions de personnes sur le café. C'est pourquoi j'ai décidé de consacrer un article supplémentaire à ce sujet. Parce qu'il y a beaucoup d'incertitude sur le café et votre santé.

1. Des millions de personnes dans le monde aiment boire une tasse de café pour bien commencer la journée. Lorsque vous pensez au café, vous ne pensez pas immédiatement à un taux de cholestérol élevé. Cependant, de plus en plus de recherches sur l'influence du café et votre santé montrent qu'il faut y penser!

1. Le café peut être préparé de deux manières: filtré et non filtré. La plupart des gens boivent du café (heureusement) à travers un filtre d'une machine à café standard, une machine Senseo ou du café dans un restaurant ou une brasserie.

1. Le café non filtré est exactement ce que dit le mot: café sans filtrage comme le café turc, l'espresso et le café en poudre avec de l'eau bouillante.

1. Le problème avec le café non filtré est que les huiles ne sont pas filtrées et que ces graisses ont une influence sur votre taux de cholestérol total. Les substances cafestol et kahweol en particulier peuvent influencer une augmentation de votre cholestérol LDL et vos triglycérides.

1. Vous pourriez penser que le café filtré est plus sain et c'est le cas, mais il n'est toujours pas sain.

1. Le café filtré, qui utilise un filtre en papier, augmente également votre taux de cholestérol [!1]. Le café augmente en particulier le mauvais cholestérol (LDL). La façon dont le café est torréfié n'a pas d'importance. De plus, il augmente également les niveaux d'inflammation dans votre corps, ce qui vous fait vieillir plus rapidement.

1. Cependant, vous devez boire 5 cuissons ou plus de café non filtré par jour avant que le café n'affecte vraiment votre taux de cholestérol.

1. Mieux vaut ne boire que du café filtré!

Café et maladies cardiovasculaires

1. L'effet du café sur le développement des maladies cardiovasculaires est difficile à dire. En effet, les maladies cardiovasculaires sont causées par une combinaison de facteurs. En particulier une mauvaise alimentation, des gènes, peu d'exercice, l'obésité, le tabagisme, la consommation d'alcool et le stress!

1. Boire trop de café non filtré ne peut avoir qu'un impact marginal, mais le problème est plutôt que trop de caféine peut augmenter le stress!

1. Le café assure une production supplémentaire de cortisol, l'hormone du stress, pendant les moments de stress, et cela garantit que la récupération de votre corps après un moment de stress prend plus de temps.

1. La tension artérielle devient également très élevée pendant un tel moment de stress si vous buvez beaucoup de café [!2].

2. La tension artérielle devient également très élevée pendant ces moments de stress si vous buvez beaucoup de café [!2].

1. Il a été démontré que les personnes qui boivent du café toute la matinée souffrent d'hypertension artérielle et ont plus d'hormones de stress dans leur corps que si elles ne boivent pas de café. Si vous souffrez déjà de beaucoup de stress dans la vie de tous les jours, vous pouvez créer un scénario où vous avez trop de stress tout au long de la journée, d'autant plus que le café réduit la récupération du stress. [! 186089 => 1140 = 14!] Votre corps pense simplement que la caféine cause du stress et libère des hormones de stress comme l'adrénaline. Le stress de temps en temps est sain pour le corps, mais le stress à long terme peut causer de nombreux problèmes.

2. Il a été démontré que les personnes qui boivent du café toute la matinée ont une pression artérielle élevée et ont plus d'hormones de stress dans leur corps que si elles ne boivent pas de café. Si vous souffrez déjà de beaucoup de stress dans la vie de tous les jours, vous pouvez créer un scénario où vous avez trop de stress tout au long de la journée, d'autant plus que le café ralentit la récupération du stress.

1. Votre corps pense simplement que la caféine cause du stress et libère des hormones de stress comme l'adrénaline. Le stress de temps en temps est sain pour le corps, mais le stress à long terme peut causer de nombreux problèmes.

1. Avec quelques tasses de café correctement filtrées, un maximum de 4 tasses par jour, le risque de maladie cardiovasculaire est en fait plus faible qu'avec une consommation excessive de café [!3]. Alors si vous continuez à boire du café avec modération et filtré!

1. Il y a aussi beaucoup de choses que vous pouvez faire contre le stress, comme:

1. L'exercice garantit l'épuisement de l'hormone du stress et de l'adrénaline. La méditation assure moins de libération de l'hormone du stress. Me-time garantit que vous ne donnez pas de facteurs externes qui peuvent vous causer du stress pendant un certain temps et lorsque vous fixez des limites, vous essayez de contrôler les facteurs externes. Cela peut être fait aussi bien au travail que dans votre situation privée.

2. L'exercice garantit l'épuisement de l'hormone du stress et de l'adrénaline. La méditation assure moins de libération de l'hormone du stress. Me-time garantit que vous ne donnez pas de facteurs externes qui peuvent vous causer du stress et lorsque vous fixez des limites, vous essayez de contrôler les facteurs externes. Cela peut être fait aussi bien au travail que dans votre situation privée.

La caféine et votre santé

1. Si vous buvez du café pour vous lancer ou contre une baisse d'énergie, vous n'êtes pas seul. De nombreuses personnes ont besoin de la caféine pour fonctionner correctement.

1. La caféine affecte votre système nerveux central et stimule le résultat de la vigilance et de la concentration. En quantité normale, une tasse de café n'est pas du tout mauvaise pour vous. Mais lorsque vous buvez plus de 4 tasses de café contenant de la caféine, des plaintes peuvent survenir.

1. Il faut dire que l'évolution des plaintes ci-dessus dépend de votre sensibilité au café, certaines personnes sont plus sensibles à la caféine que d'autres. Cela a à voir avec votre poids et depuis combien de temps vous buvez du café.

1. Heureusement, la caféine présente également des avantages. Par exemple, la caféine peut stimuler votre métabolisme, ce qui facilite la perte de poids. Vous devrez vous entraîner pour obtenir cet effet. Une tasse de café avant une séance de fitness ou une longue marche peut certainement être efficace pour perdre les kilos en trop! Et perdre des kilos en trop affectera votre cholestérol total!

Conclusion

1. En quantité normale, le café n'est pas du tout mauvais pour vous. Cela peut vous aider à bien commencer la journée. Ce n'est qu'avec plus de 4 tasses de café par jour que des plaintes peuvent survenir, en particulier le stress et les problèmes de sommeil sont des plaintes dont les gens souffrent.

1. La caféine reste dans votre système pendant environ 8 heures, il vaut donc mieux ne pas boire de café trop tard dans la journée!

1. Vous pouvez également remplacer le café par des boissons chaudes qui ne contiennent pas de caféine, comme le thé ou le chocolat chaud. Le thé est le meilleur substitut pour votre santé, car il ne contient pas de matières grasses pouvant entraîner une élévation du taux de cholestérol, comme le café non filtré.

1. Je laisserai quand même du café non filtré car il contient des huiles qui peuvent affecter votre taux de cholestérol. Maintenant, il n'y aura pas de grosse augmentation, mais chaque petit geste aide!

1. Si vous souffrez de beaucoup de stress ou êtes plus sensible aux maladies cardiovasculaires, il est sage de limiter la quantité de café. Les effets de réveil sont agréables, mais trop provoque de la nervosité, de l'irritabilité et du stress pendant une journée entière!

1. Baisser le cholestérol

1. Le cholestérol peut être à la fois bon et mauvais pour vous. C'est pourquoi il est très important de tout savoir sur ce qu'est exactement le cholestérol et comment il affecte votre santé. Pour plus d'informations sur la réduction du cholestérol, consultez mon blog spécial sur le cholestérol.

1. Conseils diététiques contre le cholestérol? Découvrez la solution totale la plus complète pour réduire le taux de cholestérol élevé! .

Sources: