Les avantages de s'affirmer davantage

1. En ce qui concerne nos relations professionnelles et personnelles, je pense que bon nombre des problèmes rencontrés par des personnes trop gentilles peuvent être résolus en s'affirmant davantage. Les gens sympas sont super. Ils sont gentils et faciles à vivre. Ils sont amusants à côtoyer (au moins pendant un moment). Ils vous aident également à vous sentir mieux dans votre peau.

1. Mais être gentil peut aussi être très ennuyeux parce que les gens gentils mentent parfois aussi. Ils vous disent des choses qui ne sont pas vraies sur vous, mais ils le font parce qu'ils ne veulent pas vous blesser. Ils ne vous disent pas des choses qu'ils devraient dire parce qu'ils ne veulent pas de problèmes. Beaucoup de leurs actions sont également guidées par leur intérêt personnel. J'entends par là que leur gentillesse a plus à voir avec ce que les autres ressentent à leur égard - et en particulier leur inquiétude que les autres ne les aiment pas - que cela a à voir avec une attention et un intérêt sincères pour l'autre personne.

Il y a un prix à payer pour être aimé

1. Avant d'être accusé de mettre tout le monde sur la même longueur d'onde, je veux faire une distinction. Toutes les personnes «gentilles» ne correspondent pas à l'image que je viens de dessiner. Beaucoup de gens sympathiques sont aussi sincères, attentionnés et vraiment intéressés par les autres. Plutôt que de qualifier ces personnes de simplement «amusantes», je devrais probablement critiquer l'action «être gentille» en soi.

1. Je pense qu'il ya une énorme différence entre être agréable pour juste être agréable (pour ne pas provoquer des conflits, par exemple) et les gens qui sont vraiment bons. Une marque de bonté implique d'être gentil, mais cela va beaucoup plus loin. Être gentil est une façade qui se masque aussi, mais qui n'atteint pas sa profondeur.

1. Quand nous sommes juste gentils, nous disons aux autres de maintenir notre propre intégrité et d'améliorer nos relations, pas les choses que nous devrions dire. Par exemple, si quelqu'un fait quelque chose qui nous fait du mal, nous ne le lui disons pas parce que nous voulons être gentils ou parce que nous voulons qu'il nous aime. Lorsque les actions de quelqu'un (ou son absence) commencent à détruire notre équipe, la gentillesse peut nous empêcher de les confronter à ce qu'ils font et le problème se propage.

1. Cependant, quand on est vraiment bon, quand on se soucie vraiment de l'autre, on ose dire ce qu'on doit dire. Nous osons alors nous défendre si quelqu'un nous fait du mal ou met notre équipe en difficulté. Nous osons dire ce qui doit être dit et nous le faisons non seulement pour nous-mêmes, mais parce que nous nous soucions de l'autre et voulons vraiment les aider à grandir.

1. Le problème est que les gens gentils sont souvent très gentils aussi. Les gens sympas aiment être gentils. Les gentils gens ont souvent du mal à dire et à faire des choses difficiles parce qu'ils croient qu'en disant ou en faisant ces choses, ils ne seront plus aimés. L'assertivité est la clé pour aider les gens gentils à faire la transition entre gentils et bons.

1. Une des choses que l'assertivité fait et que le simple fait d'être gentil ne fait pas, c'est que cela nous permet de dire et de faire des choses dans nos relations qui les rendent plus significatives, plus riches et plus satisfaisantes. fera. Les meilleures relations sont celles où nous nous réunissons en tant qu'égaux et où nous reconnaissons le meilleur de l'autre mais identifions également leurs faiblesses et leurs limites. Dans le même temps, nous comprendrons également nos propres forces et faiblesses. Laisser ces défis et ces obstacles travailler ensemble rend nos relations significatives. Et vous ne pouvez pas faire ça si vous voulez juste être gentil tout le temps.

1. Devenir plus assertif peut nous donner les outils dont nous avons besoin pour nous entendre avec d'autres personnes dans notre vie, pour dire ce que nous avons besoin de dire et pour faire ce que nous devons faire. pour enrichir nos vies et peut-être même rendre cette planète un peu meilleure. L'assertivité nous permet d'être vraiment bons et pas seulement gentils.

1. Maintenant, il faut dire qu'il y a une différence entre l'affirmation de soi et l'agressivité. Les gens agressifs peuvent dominer les gens gentils. Vous voyez cela dans les relations dysfonctionnelles. Les personnes agressives, quelles que soient les conséquences ou les dommages qu'elles peuvent causer, disent simplement ce qu'elles veulent. Ils ne se soucient pas de l'autre, ils veulent juste suivre leur propre chemin et exprimer leurs sentiments. Vous pourriez penser à ces personnes agressives comme à un enfant de deux ans qui se met en colère pour se débrouiller. C'est ainsi que certaines personnes agressives sont, mais d'autres sont des brutes, qui utilisent des tactiques d'intimidation pour atteindre leurs propres objectifs.

1. Certaines de ces personnes peuvent ne pas réaliser ce qu'elles font et agissent par habitude ou par conditionnement (cela peut être normal dans l'environnement dans lequel elles ont grandi). Dans ces cas, l'affirmation de soi peut aider à apprendre à voir ce qu'ils font et comment ça fait mal d'autres personnes dans leur vie et aussi comment les souches de leurs relations. S'affirmer envers ces types de personnes est nécessaire si nous nous soucions vraiment d'eux, car c'est la seule façon de leur faire voir la réalité de leurs actions. Leur dire la vérité d'une manière attentionnée et stratégique peut être la seule chose qui peut les aider à sortir de leurs tactiques d'intimidation et à devenir un membre actif et fonctionnel de l'organisation, des relations et de la société en général.

1. D'autres personnes sont agressives parce qu'elles veulent l'être. Ils intimident et intimident délibérément afin de dominer les autres et de se positionner au sommet de la hiérarchie de domination. Vous pouvez qualifier ces types de personnes de «malveillantes», surtout si vous connaissez leur motivation à faire ce qu'elles font. Dans ces cas, l'affirmation de soi est encore plus importante car elle vous permet de vous défendre et de refuser d'être dominé par une personne agressive. L'assertivité vous donne les moyens de protéger votre propre dignité et de défendre vos droits. L'assertivité dans ce cas maintient et renforce votre intégrité.

1. Mais comment devenir plus affirmatif? Voici quatre étapes qui peuvent vraiment aider les gens sympathiques à grandir et à maîtriser leur capacité à s'affirmer.

Développer la confiance en soi

1. L'une des limites que les gens gentils ont souvent et qui peuvent les empêcher de s'affirmer davantage a à voir avec leur propre estime de soi. Une faible estime de soi peut nous empêcher de nous affirmer.

1. Nous ne voulons pas que les gens nous détestent.

1. Mais si nous laissons notre estime de soi être déterminée par ce que les autres pensent de nous, nous les laissons définir notre existence. Lorsque nous sommes accros aux opinions des autres, cela empêche ce que les philosophes pourraient appeler «notre manière d'être authentique». Nous ne sommes pas fidèles à nous-mêmes.

1. Pour avancer et ne pas être retenu par les opinions des autres, il faut avoir le courage d'examiner la réalité. Vous devez vérifier la réalité de votre estime de soi et déterminer dans quelle mesure vous permettez à votre vie d'être déterminée par les opinions des autres. Ce n'est que lorsque vous reconnaissez une lacune que vous pouvez commencer à développer votre propre confiance en soi

1. Lorsque vous avez une meilleure estime de soi et une plus grande estime de soi, l'opinion des autres n'a pas beaucoup d'importance. Lorsque vous développez une plus grande confiance en vous-même, vous pouvez, sans crainte de ce que les autres pourraient penser, agir, dire et faire ce qui doit être fait.

Appréciez l'autre personne

1. Une autre raison pour laquelle nous ne disons pas et ne faisons pas les choses que nous devrions faire est que nous ne nous soucions vraiment pas de l'autre personne. Pensez-y. Si quelqu'un que vous connaissez fait quelque chose que vous savez être mauvais pour lui, ne devriez-vous pas lui dire si vous vous en souciez vraiment? Nous entendons souvent le cliché selon lequel les «vrais» amis disent la vérité - les vrais amis, si vous avez besoin d'être rappelé, le feront. Malheureusement, beaucoup de gens n'ont pas de «vrais» amis ou ces amis ne les aiment pas vraiment.

1. Quand vous appréciez vraiment quelqu'un, vous vous souciez vraiment de cette personne. Lorsque vous vous souciez vraiment de quelqu'un, vous vous souciez plus de sa vie et de son avenir que de savoir si ses sentiments seront blessés ou s'ils ne vous aimeront pas parce que vous leur dites la vérité. Apprécier sincèrement quelqu'un signifie faire passer ses intérêts avant votre propre inconfort.

1. Mettez-vous à leur place. Si vous deviez vous détruire, même si cela signifiait être en colère ou offensé par cette vérité, ne voudriez-vous pas que vos amis soient honnêtes avec vous? La plupart d'entre nous diraient «oui» à cela, n'est-ce pas? La plupart d'entre nous veulent que nos amis disent la vérité.

1. Bien sûr, il y a aussi des gens qui préfèrent mentir. Certaines personnes préfèrent ne pas connaître la vérité sur elles-mêmes parce que la connaissance de cette vérité nécessite une réflexion, une action et peut-être même un changement majeur dans leur vie. Beaucoup de gens préfèrent vivre dans le déni et c'est dommage.

1. Mais le fait demeure qu'apprécier vraiment quelqu'un d'autre - se soucier vraiment de sa vie et de son avenir - est la condition préalable à l'affirmation de soi. Cela signifie donc parfois que vous devez vraiment dire la vérité à quelqu'un.

Ayez du courage

1. Cette qualité est peut-être l'obstacle le plus important à surmonter. La plupart des gens gentils diraient qu'ils sont confiants. La plupart des gens gentils diraient qu'ils apprécient les autres. Pourtant, ils ont peur. Et si nous sommes honnêtes, les conversations difficiles sont aussi assez effrayant. Qui sait ce qui va se passer? Qui sait comment va réagir l'autre personne? Vont-ils toujours nous aimer? Notre relation va-t-elle se poursuivre? Qui sait ce qui se passera quand tout sera fini?

1. Cette insécurité peut conduire à la peur, qui nous paralyse et nous empêche de faire et de dire des choses que nous devrions faire et dire. Le seul moyen de surmonter la peur est de faire preuve de courage. Ayez du courage lorsque votre cœur semble faible. C'est du vrai courage. Réunissez-vous quand vous ne pouvez vraiment pas. C'est du courage. Pour affronter cette bataille dans le feu de la bataille. C'est du courage.

1. Le courage est la vertu, qui est nécessaire dans toute autre vertu. En d'autres termes, si nous voulons être vertueux, il faut du courage. L'honnêteté demande du courage. L'intégrité demande du courage. Le caractère demande du courage. Et dans ce cas, l'affirmation de soi demande aussi du courage.

Implémentation des techniques d'assertivité

1. Une façon qui peut vous aider à surmonter la peur qui empêche souvent l'affirmation de soi est d'apprendre certaines techniques pour rendre l'affirmation de soi un peu plus facile. Voici trois techniques qui peuvent vous aider

1. Apprenez à personnaliser

1. Personnaliser signifie imaginer votre communication de votre propre point de vue au lieu de l'attribuer à quelqu'un d'autre. Ce moyen en utilisant des mots d'un â € I perspectiveâ € ™. Donc, au lieu de dire "Vous êtes un con!" Dites: "Je ne me sens pas respecté quand vous me parlez de cette façon."

1. Les mots que nous prononçons et la façon dont nous les prononçons ont un grand impact émotionnel. Les mots qui viennent du point de vue du «vous» sont comme un gros doigt pointé droit dans le visage de quelqu'un et qui crée immédiatement des barrières émotionnelles et crée souvent de la résilience chez l'autre. Une fois que cela se produit, il ne s'agit plus du problème; il s'agit de protéger l'ego.

1. Traitez le comportement plutôt que l'individu

1. Construire votre conversation autour des actions spécifiques de l'autre personne permet également d'éviter la résilience. Encore une fois, si l'autre personne est sur la défensive, la conversation peut se terminer rapidement. Ainsi, lorsque vous corrigez une faille dans le comportement, au lieu de l'attribuer au personnage de la personne, il peut être plus facile pour elle de voir la faille.

1. Regardez-le sous un autre angle. Quand les gens nous disent à quel point nous sommes mauvais, nous pouvons facilement devenir défensifs, en colère et méchants. Cela met notre caractère à rude épreuve! Mais si quelqu'un dit que notre comportement était inapproprié dans un cas précis, cela a moins d'impact émotionnel car, après tout, nous pouvons ajuster notre comportement. Il est beaucoup plus difficile de changer qui nous sommes en tant que personne.

1. Utilisez un modèle pour vous affirmer

1. Ces techniques peuvent être développées dans un modèle qui peut être utilisé dans l'assertivité. Voilà comment cela fonctionne:

Prenez des décisions plus rapidement

1. Il est important que lorsqu'on vous pose une question, vous y répondiez rapidement. Cela vous évitera de trop y penser et changera ce que votre instinct vous dit. Par exemple, vous avez encore beaucoup à faire et souhaitez également faire de l'exercice. Ensuite, quand un ami vous demande de sortir, dites «Non» tout de suite parce que c'est ce que vous ressentez à ce moment-là.

Sachez ce que vous voulez

1. Beaucoup de gens qui ont le sentiment de ne pas être bien traités par les autres ne savent souvent pas ce qu'ils veulent, il est donc également difficile de se défendre. Il est important que vous ayez une vision de ce que vous voulez pour pouvoir le poursuivre. Par exemple, vous pouvez être promu et c'est ce que vous voulez aussi. Alors essayez de montrer à votre patron que vous êtes celui qui fait tout le travail et qui mérite ce poste.

Définissez des attentes claires

1. Pour être plus sûr de vous, vous devez savoir à quoi vous attendre de vous-même et des autres. Si vous êtes toujours un peu réservé, ne vous attendez pas à monter tout de suite au sommet. Fixez-vous des objectifs clairs et attendez-vous à les poursuivre à un rythme soutenu afin de réaliser ce que vous méritez.

Surmontez vos peurs

1. Il est possible qu'une des raisons pour lesquelles vous êtes négligé soit que vous préférez être à l'ombre. Lorsqu'il s'agit d'une présentation au travail pour laquelle vous avez fait tout le nécessaire, ne laissez personne d'autre faire votre présentation. Surmontez votre «trac» et asseyez-vous à l'avant de cette présentation. N'oubliez pas que le courage peut vous sauver.

Utilisez le langage corporel pour renforcer la confiance

1. Même si vous vous trouvez dans une situation où vous ne vous sentez pas en confiance, ne le montrez à personne. Utilisez le langage corporel pour masquer vos véritables peurs et créer une atmosphère confiante. Tenez-vous droit, le menton relevé, les épaules en arrière et ne tripotez pas les vêtements, etc.

Parlez bien

1. Lorsque les gens sont nerveux et manquent de confiance en eux, ils ont tendance à se mettre rapidement à parler et à marmonner et parfois à faire de nombreuses erreurs avec les mots les plus simples. Il vaut beaucoup mieux que vous parliez avec confiance et clairement afin que les gens puissent entendre ce que vous dites. Évitez de parler rapidement, car cela montre vraiment votre manque de confiance.

Portez des vêtements qui font bonne impression

1. En fait, l'apparence ne devrait pas avoir d'importance, mais la vérité est que c'est le cas. Il est important pour réussir que vous vous habilliez de manière appropriée. Assurez-vous que vos vêtements sont bien ajustés, propres et, dans certains cas, repassés. Vous voulez avoir l'air plus confiant, ce qui vous donne également plus de confiance à l'intérieur.

Fixez des limites

1. Si vous vous sentez comme toujours exclu, cela peut vous faire du mal. Je sais, j'y suis allé aussi. La première chose à faire est de définir vos limites et de les surveiller. Vous devez définir des règles pour ce qui est acceptable et où vous voulez tracer la ligne. Considérez ces limites avec la famille, les amis, les collègues et aussi votre patron. Si vous indiquez soudainement votre limite, cela peut surprendre les gens. Ce qui est bon. Tenez-vous-en et faites de votre mieux pour être cohérent. Cela aide si vous pouvez décider vous-même ce qui est et ce qui ne vous convient pas. Par exemple, si vous avez un collègue qui vous dit toujours quoi faire mais que ce n'est qu'un collègue et non votre patron ou un superviseur, alors il est temps de s'y opposer. Il faut bien sûr pouvoir fonctionner en équipe, mais c'est une autre chose de toujours suivre les ordres d'un autre (si tu vois ce que je veux dire).

Changez votre façon de penser

1. Le facteur le plus important pour devenir plus assertif est de changer votre façon de penser. Permettez-vous de défendre ce que vous croyez, ce que vous pensez être juste et ne pensez pas à ce que les autres pensent. Par exemple, si quelqu'un essaie de copier votre présentation ou dit qu'il a fait le travail que vous avez fait, ne l'autorisez pas. Changez le fait que vous laissez les autres vous marcher dessus et vous défendre!

1. Nous voulons tous être gentils, mais il vaut mieux être vraiment bon. L'assertivité peut en être la clé. L'assertivité peut vous aider à gagner en confiance. Cela peut également vous aider à montrer à quel point vous vous souciez des autres. En outre, cela peut vous offrir de grandes opportunités de renforcer votre courage face à des choses de la vie qui pourraient être un peu effrayantes. L'assertivité est la compétence qui rend les gens «gentils» «vraiment bons».

1. Psychcentral.com/lib/5-tips-to-increase-your-assertiveness/

1. Agileleanlife.com/how-to-become-more-assertive/

1. Lifehacker.com/how-to-be-more-assertive-and-communicate-more-effective-1586157331