Maux de tête ou migraine? Les 17 meilleurs remèdes à la maison!

1. Lorsque vous avez une journée bien remplie ou un événement important, la dernière chose que vous voulez avoir est un mal de tête. Elle survient souvent de manière inattendue et si elle n'est pas traitée correctement, la douleur peut persister pendant des heures, voire des jours. Tout le monde éprouve des maux de tête différemment. La douleur peut aller d'une simple sensation de picotement, qui est gênante, à si forte qu'elle nécessite une intervention médicale.

1. Une chose est sûre: cela arrive aux moments les plus inattendus et nous surprend. Voilà pourquoi je voudrais partager avec vous les meilleurs remèdes maison qui peuvent vous aider à soulager la douleur rapidement. Ces remèdes maison sont particulièrement utiles pour ceux qui ne veulent pas prendre de médicaments ou qui doivent faire très attention à cause de leur foie ou de leur estomac.

Les causes des maux de tête et des migraines

1. Presque tout le monde a mal à la tête à un moment donné. Parfois, la douleur ne cause qu'un inconfort mineur, mais de nombreuses personnes souffrent de maux de tête et de migraines fréquents et forts, qui les empêchent de faire leurs activités régulières. Malheureusement, de nombreux facteurs peuvent causer des maux de tête. Certaines causes sont physiques, comme la déshydratation, les problèmes de sinus ou le manque de sommeil. Dans d'autres cas, le mal de tête est causé par une exposition à un stress et une tension temporaires ou permanents.

1. La chaîne des événements physiques et chimiques dans le cerveau qui conduit à des maux de tête et des migraines n'est toujours pas claire. On sait que quelque chose active une cascade de réactions biochimiques, ce qui conduit à une réponse inflammatoire et la suractivité du nerf trijumeau, qui à son tour peut provoquer des douleurs dans la tête et le visage. Cette hyperactivité se propage à d'autres nerfs des méninges, la membrane protectrice du cerveau, et entraîne des douleurs et d'autres symptômes de migraine.

1. Des recherches pour comprendre les détails de ce processus sont toujours en cours, mais les causes suivantes sont considérées comme importantes dans le développement des migraines:

1. Bien que les détails neurobiologiques des migraines soient encore inconnus, de nombreux facteurs sont connus pour déclencher des migraines. Les déclencheurs peuvent être différents pour chaque patient, mais la plupart appartiennent aux catégories suivantes:

17 remèdes maison pour les maux de tête et les migraines

1. Parce que nous voulons généralement nous débarrasser rapidement de notre douleur, nous avons tendance à nous tourner vers des analgésiques, ce qui est bien si votre mal de tête ne survient qu'occasionnellement. Cependant, s'il s'agit d'un problème récurrent, votre estomac et votre foie peuvent souffrir d'une prise régulière de médicaments. Dans ce cas, vous devriez essayer l'un des remèdes maison pour les maux de tête que je recommande ci-dessous.

1. Étant donné que l'une des causes les plus courantes de maux de tête est la déshydratation, la première chose à faire dès que vous ressentez la douleur est d'hydrater votre corps. Boire un ou deux verres d'eau et continuer à boire suffisamment tout au long de la journée. N'oubliez pas que tous les liquides n'hydrateront pas correctement votre corps. Il est préférable de boire 1,5 à 2 litres d'eau minérale par jour. Certaines boissons pour sportifs fonctionnent également bien car elles contiennent des électrolytes, qui stimulent l'hydratation du corps. Ce que vous devez éviter à tout prix, c'est l'alcool.

1. C'est peut-être un liquide, mais il assèche en fait le corps - ce qui est bien connu de quiconque a déjà eu la gueule de bois. La même chose se produit avec le café qui réduira le niveau d'humidité dans votre corps. De plus, il élimine le magnésium, ce qui est essentiel pour maintenir un système nerveux fort. Une carence en magnésium signifie que vous ne pouvez pas bien faire face au stress quotidien, qui provoque généralement des maux de tête immédiatement.

1. Avez-vous des difficultés à boire de l'eau? Alors lisez la suite: 10 conseils pour améliorer le goût de l'eau!

1. Boire de l'eau tiède avec du jus fraîchement pressé d'un demi-citron est recommandé non seulement pour ceux qui veulent améliorer leur digestion et perdre du poids, mais aussi pour ceux qui souffrent de maux de tête. Le citron a des propriétés rafraîchissantes et relaxantes et peut réduire la douleur. Bien qu'il ait un goût amer, il contribue en fait à alcaliniser votre corps.

1. Pourquoi est-ce important? Lorsque votre corps est dans un état acide, vous vous sentirez fatigué, vous ne dormirez pas suffisamment bien et vous serez plus sujet aux infections bactériennes et virales. Boire du jus de citron avec de l'eau tiède tous les jours, de préférence à jeun, aidera à réguler le pH de votre corps, ce qui vous fera vous sentir moins fatigué et éloignera les maux de tête.

1. Le meilleur choix serait les citrons biologiques, que vous serrez juste avant de les consommer. Rappelez-vous que les citrons sont riches en vitamine C qui est endommagée au contact de l'oxygène. Il est particulièrement important de le faire si votre mal de tête est causé par une toux et une grippe ou peut être lié à une infection bactérienne ou virale.

1. Si vous souffrez de maux de tête causés par des problèmes de sinus ou du stress, une compresse froide ou un sac de glace peut engourdir la douleur. Les vaisseaux sanguins rétrécissent en raison de la basse température. Il ralentit le flux sanguin vers votre tête et procure un soulagement immédiat de la douleur. De plus, il détend les muscles, qui peuvent devenir très tendus lorsque vous êtes stressé.

1. Prenez un sac de glace ou enveloppez quelques glaçons dans un chiffon propre et appuyez-le contre votre front ou la nuque. Ne laissez pas la glace entrer en contact direct avec la peau. Si vous n'avez pas de glace, vous pouvez également utiliser simplement un sac de pois surgelés ou un chiffon humide posé sur votre tête.

1. Il peut se réchauffer assez rapidement, surtout si le mal de tête est accompagné de fièvre, il est donc parfois nécessaire de mouiller le chiffon plusieurs fois avant de se sentir mieux. Gardez à l'esprit que ce traitement aide souvent, mais rappelez-vous également que si l'effet est opposé, il peut rendre la douleur plus intense. Si le chiffon humide ou la glace ne donne pas l'effet souhaité après 5 à 10 minutes, arrêtez le traitement et essayez autre chose.

1. Si le mal de tête est causé par le stress, essayez de le traiter avec de l'eau tiède. Mettez-vous sous la douche, ouvrez le robinet et réglez la température à assez chaud, mais assurez-vous qu'elle est toujours confortable. Mettez-vous sous la douche et dirigez le flux d'eau vers la nuque. Non seulement cela améliorera votre circulation, mais cela détendra également les muscles de votre dos et de vos épaules. Vous devriez ressentir un soulagement presque instantané.

1. Vous pouvez également remplir un bain d'eau chaude et vous détendre dans le bain pendant 15 à 20 minutes. Cela aura un effet bénéfique sur tout votre corps. N'oubliez pas que tous les muscles de votre corps sont interconnectés et qu'il ne suffit pas de détendre les épaules si vous voulez éviter des maux de tête récurrents. Si vous manquez de temps et que vous ne pouvez pas prendre de douche ou de bain, tenez simplement vos mains sous un jet d'eau tiède pendant 5 minutes. Cela améliorera votre circulation et soulagera au moins partiellement votre douleur.

1. La menthe poivrée peut aider à soulager les maux de tête et est un excellent choix si la douleur est accompagnée de nausées ou de vomissements, qui sont d'ailleurs des symptômes courants d'une migraine.

1. Comme pour tous les remèdes maison qui nécessitent de la nourriture, il est préférable de choisir la version biologique. Vous pouvez utiliser des feuilles de menthe poivrée fraîches ou séchées. Écrasez un peu les feuilles et mettez-les dans une tasse et versez-y de l'eau chaude et laissez-les infuser pendant quelques minutes. Vous pouvez également respirer le parfum de la menthe, car le parfum a un fort effet relaxant et rafraîchissant.

1. Si vous avez de l'huile de menthe poivrée, vous pouvez mettre quelques gouttes sur vos tempes, votre mâchoire et la nuque et masser doucement. Cela vous aidera à vous détendre et à améliorer votre circulation, ce qui à son tour soulagera les maux de tête.

1. Vous pouvez utiliser le gingembre pour soulager la douleur car il possède des propriétés anti-inflammatoires et active les opiacés naturels dans le cerveau. Ces substances détendront votre corps et engourdiront légèrement la douleur. Coupez quelques morceaux d'une racine de gingembre frais et mettez-la dans une tasse. Versez de l'eau chaude sur les morceaux de gingembre et laissez infuser pendant 5 à 7 minutes. Vous pouvez également faire du thé au gingembre et boire de petites quantités de thé tout au long de la journée.

1. Une autre façon de consommer du gingembre est de l'ajouter à vos jus de fruits et légumes faits maison. Juste un petit morceau de racine de gingembre améliore le goût de tous vos jus et est délicieux avec pomme, carotte et orange, par exemple. Il stimule également votre système digestif. Si vous mangez régulièrement du gingembre, vous sentirez que vous avez plus d'énergie, vous ferez plus d'exercice et cela améliorera votre circulation. Cela vous rendra moins sujet aux maux de tête.

1. Si vous êtes un grand amateur du goût du gingembre, vous pouvez également mâcher un morceau de racine de gingembre. Quoi que vous choisissiez, rappelez-vous que le gingembre est plus efficace lorsqu'il est utilisé dès l'apparition des premiers symptômes de douleur.

1. Voulez-vous en savoir plus sur le gingembre? Alors lisez la suite: Les 22 bienfaits du gingembre pour la santé

1. Comme les citrons, ces fruits vous aident à maintenir un pH adéquat dans votre corps. Il a également été démontré que le parfum des pommes vertes soulageait les maux de tête, y compris les migraines. Mangez une demi-pomme dès que vous ressentez le mal de tête. Pour de meilleurs résultats, buvez un verre d'eau par la suite pour vous assurer de rester bien hydraté.

1. Le vinaigre de cidre de pomme a les mêmes propriétés. Vous pouvez également l'ajouter à vos salades ou dissoudre un mélange de deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme, une cuillère à café de miel et quelques gouttes de jus de citron dans un verre d'eau et le boire. Assurez-vous que l'eau n'est pas trop chaude, car les températures élevées détruisent les propriétés curatives du miel.

1. La cannelle est l'un des remèdes maison contre les maux de tête et les migraines qui peuvent être utilisés en interne et en externe. Vous pouvez ajouter une pincée de cannelle à votre thé et le boire plusieurs fois dans la journée ou vous pouvez moudre des bâtons de cannelle, ajouter quelques gouttes d'eau pour lisser la poudre et mélanger jusqu'à obtenir une pâte lisse.

1. Étalez ce mélange sur votre front et vos tempes et détendez-vous pendant 15 minutes. Vous pourriez ressentir des picotements sur votre peau, mais ce n'est pas grave. Cependant, si cela se transforme en une sensation de brûlure, lavez le mélange à l'eau tiède. Certaines personnes ont la peau très sensible et le contact direct avec la pâte de cannelle peut provoquer une irritation.

1. La lavande est connue pour ses propriétés calmantes et relaxantes. Essayez de boire des tisanes à la lavande trois à quatre fois par jour et vous remarquerez une diminution significative de la douleur migraineuse. Lorsque vous avez le temps de vous détendre et de vous allonger, placez deux sachets de thé à la lavande (disponibles dans les pharmacies et les magasins d'aliments naturels) sur vos yeux fermés. La lavande réduit l'inflammation et aide vos vaisseaux sanguins à se détendre. C'est pourquoi il est très efficace lorsque vous avez des migraines, qui sont causées par le stress et la tension musculaire.

1. La légende parmi les remèdes maison. L'huile d'eucalyptus a de fortes propriétés anti-inflammatoires et analgésiques, c'est pourquoi elle est largement utilisée dans les remèdes maison visant à soulager la douleur. Massez quelques gouttes d'huile d'eucalyptus sur vos tempes et la nuque. Cela détendra vos muscles et améliorera également la circulation.

1. Si votre mal de tête est le résultat d'une infection des sinus, vous pouvez également essayer l'inhalation d'huile d'eucalyptus. Remplissez un bol d'eau tiède et ajoutez quelques gouttes d'huile. Tenez votre visage au-dessus du bol pendant 10 à 15 minutes. Pour de meilleurs résultats, couvrez votre tête et le bol d'une serviette pour une inhalation optimale de la vapeur. Cela dissout le mucus qui bloque les sinus, améliore la circulation sanguine et détend les muscles. C'est un véritable traitement tout-en-un pour vos maux de tête ou migraines.

1. La recherche montre que les maux de tête et les migraines peuvent être une réaction allergique à certains aliments. Si vous avez des maux de tête récurrents, gardez une trace de tout ce que vous mangez et voyez s'il y a des tendances. Les aliments auxquels vous devez prêter une attention particulière sont: le chocolat, le fromage, le salami et tous les produits contenant de l'aspartame. L'alcool et la caféine peuvent également provoquer une réaction allergique, et consommés en grande quantité peuvent même entraîner une déshydratation.

1. Quelques petits changements et ajouts à votre régime alimentaire peut aider à garder la douleur d'empirer et de le rendre plus facile à traiter quand il est allumé. Les noix, par exemple, sont connues pour leurs propriétés analgésiques. Lorsque vous avez mal à la tête ou migraine, vous pouvez prendre des noix au lieu d'un analgésique. Ils engourdissent la douleur causée par la salicilline - un ingrédient présent dans de nombreux analgésiques.

1. L'augmentation des niveaux de certains éléments peut vous rendre moins sujet aux maux de tête et aux migraines. Les chercheurs ont découvert que le magnésium, la mélatonine et la vitamine B2 peuvent vous y aider. Si vous n'êtes pas fan des suppléments synthétiques, vous pouvez facilement changer votre alimentation et vous assurer de manger suffisamment de produits contenant du magnésium et de la vitamine B2 qui stimulent la production de mélatonine.

1. Les aliments riches en magnésium comprennent les graines de citrouille, le yogourt, les amandes, les haricots noirs, l'avocat, les figues, le chocolat noir et les bananes. Pour obtenir plus de vitamine B2, vous devez manger davantage de ces aliments: fromage, amandes, poissons gras (comme le maquereau), œufs, champignons, graines de sésame, poisson et épinards. La mélatonine est produite par votre corps et vous pouvez la booster en mangeant: ananas, bananes, oranges, avoine, maïs, riz, tomates et orge.

1. La lumière peut être très ennuyeuse lorsque vous avez une migraine, il est donc préférable de vous allonger dans une pièce sombre. Fermez les stores ou les rideaux et éteignez toutes les sources de lumière artificielle, telles que votre téléviseur, votre smartphone ou votre tablette. Résistez à la tentation de lire, de regarder les actualités ou de vous engager sur les réseaux sociaux. Plus vos yeux sont exposés à la lumière, plus la migraine est forte.

1. Certaines personnes disent utiliser des lunettes de soleil à la maison pour réduire la douleur causée par la lumière. Une autre excellente idée est un masque de sommeil qui bloque complètement la lumière - une excellente solution lorsque les rideaux de votre chambre sont transparents et laissent encore entrer un peu de lumière.

1. Le bruit est un autre élément qui aggrave à la fois les déclencheurs et les symptômes de la migraine. Encore une fois, éteindre le téléviseur est vraiment la première chose à faire. Si vous habitez près d'une route très fréquentée et bruyante ou si vous avez des membres de votre famille bruyants à la maison, utilisez de bons écouteurs. Vous pouvez également écouter de la musique relaxante, mais assurez-vous que ce n'est pas trop fort.

1. Une fois que vous avez bloqué la lumière et les sons, allongez-vous et essayez de faire une sieste. Le corps se régénère le mieux lorsque vous vous reposez. De cette façon, il peut se concentrer sur la résolution du problème au lieu d'être stimulé par les mouvements et la réflexion.

1. Certaines personnes se sentent mieux après une sieste de seulement 30 minutes, mais certaines personnes ont besoin de se reposer pendant des heures pour récupérer. C'est très individuel. Cependant, vous devez vous rappeler que tout comme le manque de sommeil peut entraîner des maux de tête, trop de sommeil peut produire exactement le même résultat. Découvrez par vous-même ce qui fonctionne le mieux pour vous.

1. Un moyen idéal de se débarrasser d'un mal de tête pourrait être de demander à quelqu'un de vous faire un massage. Vous pouvez vous détendre complètement et ne pas avoir à faire d'effort pendant un certain temps. Si vous ne pouvez pas vous faire masser, il existe des moyens très simples d'améliorer votre circulation et de détendre vos muscles.

1. Appliquez de l'huile d'eucalyptus, de l'huile d'amande ou de l'huile de noix de coco sur vos tempes et votre front et effectuez un massage doux avec l'index et le majeur. Il faut appliquer une petite pression pour stimuler la circulation sanguine, mais attention à ne pas se blesser. Le massage, surtout quand quelqu'un d'autre vous fait le massage, sera une expérience relaxante qui vous aidera à soulager la douleur d'une manière douce.

1. Au lieu d'huiles essentielles, vous pouvez également utiliser de l'eau froide pour le massage. La basse température resserrera également les vaisseaux sanguins et ralentira le flux sanguin vers votre tête. De cette façon, vous réduirez la pression qui provoque une gêne et une douleur supplémentaires.

1. Est-ce que faire de l'exercice quand vous avez mal à la tête, et encore moins une migraine, est la dernière chose que vous voulez faire? C'est parfaitement compréhensible, mais si vous pouvez faire des exercices d'aérobie ou même une marche rapide malgré la douleur, il est sage d'essayer de le faire.

1. L'exercice peut aider à améliorer la circulation et à soulager immédiatement la douleur. Ainsi, il améliore la circulation sanguine dans tout le corps, réduisant le flux sanguin vers votre tête. C'est aussi un excellent moyen de réduire le stress et d'élargir votre esprit. Parfois, la douleur peut disparaître si vous arrêtez simplement de vous inquiéter ou si vous pouvez changer d'avis pendant un moment.

1. Bien que boire de grandes quantités de café puisse avoir un effet déshydratant et causer des maux de tête et des migraines, une petite quantité de café peut en fait aider à résoudre le problème. Essayez une petite tasse de café (mais évitez l'espresso et optez plutôt pour un petit café au lait) ou une tasse de thé.

1. Évitez tous les types de boissons énergétiques que leurs niveaux de caféine sont beaucoup trop élevés pour eux d'être utilisés à cette fin. Une chose importante à retenir: La caféine peut aider à réduire une migraine, mais seulement si elle n'a pas été la cause en premier lieu. Si vous pensez que votre mal de tête a été causé par une consommation excessive de caféine, évitez de consommer davantage jusqu'à ce que tous les symptômes aient disparu.

Enfin ...

1. Alors que la plupart des maux de tête peuvent disparaître aussi rapidement qu'ils sont apparus et sont relativement faciles à traiter avec un certain nombre de remèdes maison ou d'analgésiques en vente libre, il est très important que vous, en cas de douleurs récurrentes, écoutez attentivement votre corps. Aucun médicament, même le paracétamol ou l'ibuprofène, ne doit être utilisé pendant plus de dix jours sans consultation médicale.

1. Si vous buvez suffisamment, dormez suffisamment, évitez le stress et constatez toujours que le mal de tête revient sans cesse, assurez-vous de prendre rendez-vous avec votre médecin pour qu'il puisse faire des tests. Même si vous vous êtes habitué à vos maux de tête, il est important de savoir qu'il existe de nombreuses solutions possibles pour vous débarrasser, ou du moins réduire, le mal de tête ou la migraine.

Sources

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1. Draxe.com/natural-headache-remedies-relief/