Restauration de la flore intestinale avec du yaourt et ce que vous pouvez faire d'autre + recettes

1. Tuyau de compteur et creux à l'intérieur, ce sont vos intestins. Surtout dans vos intestins, il se passe beaucoup de choses qui affectent votre santé. Dans le passé, il y avait aussi un dessin animé à la télévision où des petites personnes entraient dans le corps dans une sorte de sous-marin pour résoudre toutes sortes de problèmes et puis vous voyiez que les intestins grouillaient de créatures, qui se disputaient souvent. .

1. Il est important pour votre santé que les bonnes bactéries battent les mauvaises bactéries dans vos intestins et alors vous avez une bonne flore intestinale.

1. Cependant, tout peut arriver qui perturbe la flore intestinale et amène les mauvaises bactéries, virus et champignons à gagner les bonnes bactéries. C'est pourquoi dans cet article je discuterai des moyens de soutenir votre flore intestinale afin que les bonnes bactéries gagnent. Une de ces façons est de manger du yaourt.

Importance d'une bonne flore intestinale

1. Vos intestins sont le deuxième mécanisme de défense de votre corps après votre estomac pour arrêter les maladies causées par une mauvaise alimentation ou un partenaire malade. L'acide gastrique tue déjà de nombreuses bactéries, champignons et virus malsains. Le reste doit être mis dans les intestins.

1. Si vous avez une bonne flore intestinale, vous mangez de bonnes bactéries, des champignons, des virus et de mauvaises bactéries. En conséquence, ils ne peuvent pas traverser la membrane intestinale et vos globules blancs doivent éliminer le virus de votre système.

1. Des maladies telles que la grippe ou l'infection à candida sont généralement placées dans l'intestin, mais parfois non et il faut s'inquiéter.

1. Une infection candida en combinaison avec la grippe peut être mortelle pour une personne ayant un système immunitaire faible de.

1. C'est précisément pourquoi une bonne flore intestinale est importante. Il soutient votre système immunitaire pour qu'il n'entre réellement en action que lorsqu'il y a un grand besoin et pour qu'il ne se fatigue pas, de sorte que vous n'ayez pas assez de globules blancs pour rendre toutes les bactéries, champignons et virus inoffensifs dans votre système cardiovasculaire avec toutes ses conséquences.

Pourquoi la flore intestinale peut-elle devenir déséquilibrée

1. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles une flore intestinale peut devenir déséquilibrée. Il y a deux raisons évidentes à une flore intestinale malsaine.

1. Une longue cure d'antibiotiques peut perturber votre flore intestinale. En effet, les antibiotiques combattent à la fois les mauvaises et les bonnes bactéries. Surtout avec une longue cure d'antibiotiques, il est alors assez vide dans vos intestins. En conséquence, vos intestins ne fonctionnent souvent plus correctement, car vos intestins ont également besoin de ces bonnes bactéries pour bien digérer, décomposer et absorber les aliments.

1. Une autre façon dont votre flore intestinale peut devenir déséquilibrée est parce que vous avez une alimentation malsaine. Les aliments gras et sucrés, par exemple, ne sont pas bons pour vos bonnes bactéries.

1. En fait, le sucre et la graisse sont la nourriture du champignon candida. Si cela prend le dessus dans votre intestin, vous avez un problème et un réel déséquilibre dans votre intestin. Non seulement le candida ne sera pas combattu, mais d'autres bactéries auront aussi trop de place pour nuire à votre corps.

Le yaourt aide-t-il à restaurer votre flore intestinale?

1. Le yogourt est souvent recommandé car il est bon pour les bactéries présentes dans vos intestins.

1. En effet, certains yogourts contiennent Bifidobaderium lactis BB-12Â (Bifidobacterium). Des recherches chez des personnes en bonne santé ont montré que cela peut améliorer la flore intestinale et que cela se remarque également dans les selles. Par exemple, cela améliore la forme et l'épaisseur du tabouret.

1. Vos selles sont un indicateur important de votre flore intestinale. Vous avez les meilleures selles quand elles sont fermes mais molles et en forme de S.

1. D'autres recherches montrent même que le yaourt aide non seulement à restaurer la flore intestinale, mais aussi à rendre votre estomac plus sain et à renforcer votre système immunitaire.

Quel yaourt dois-je manger pour restaurer ma flore intestinale?

1. Lorsque vous achetez du yaourt, il est important que le yaourt contienne la bifidobactérie. Ceci est également indiqué sur l'emballage avec les ingrédients. S'il n'y en a pas, autant ne pas manger ce yaourt.

1. Vérifiez toujours l'étiquette avant de mettre le yaourt dans votre panier pour vous assurer que le yaourt vous aidera à remettre vos intestins en ordre.

Combien de ce yaourt dois-je manger pour restaurer ma flore intestinale?

1. Lors d'une cure d'antibiotiques, il est recommandé de manger 1 portion de yaourt 2 heures après la prise des antibiotiques pour protéger votre flore intestinale.

1. Pour restaurer votre flore intestinale après une cure d'antibiotiques, il faut même manger 2 à 3 fois plus de yaourt par jour pendant 2 semaines.

1. Pour restaurer votre flore intestinale, il est préférable de manger 2 à 3 bols de yaourt par jour pendant au moins 10 jours et dans un cas grave 14 jours.

1. Vous pouvez alors revenir à des quantités normales de yaourt, comme le yaourt pour le dessert.

D'autres moyens de restaurer la flore intestinale

1. En plus de manger du yaourt, il existe également d'autres moyens de restaurer votre flore intestinale si elle s'est déséquilibrée.

1. Tout comme le yogourt, le babeurre est fabriqué à partir de lait et à l'aide de bactéries. En conséquence, le babeurre contribue souvent également à restaurer votre flore intestinale. Attention si vous souffrez d'intolérance au lactose, alors le yogourt est préférable car les bactéries du babeurre ne décomposent pas tout le lactose du lait, comme c'est largement le cas avec le yogourt.

1. La choucroute a ce goût aigre, semblable au yogourt, en ce qu'elle est également fermentée. En conséquence, il possède également des propriétés probiotiques qui favorisent le fonctionnement des bonnes bactéries présentes dans vos intestins.

1. Assurez-vous d'acheter de la choucroute crue ou de la choucroute non pasteurisée. Ceci est généralement indiqué sur l'emballage.

1. Le topinambour n'est pas un légume très connu, mais il est très sain pour vos intestins. C'est parce qu'il contient des fibres qui aident la bifidobactérie à se développer. Ces fibres ont donc un effet de soutien à l'amélioration de la flore intestinale.

1. Vous pouvez les manger crus et cuits, tout comme la patate douce.

1. Les amandes aident également à développer de bonnes bactéries. Selon les recherches, cela ne fonctionne que si les graisses sont toujours dans les amandes. Les scientifiques pensent donc que les bonnes bactéries utilisent les lipides pour se développer.

1. De plus, les amandes aident également à vous protéger contre le rhume ou la grippe. Quelque chose auquel vous êtes plus vulnérable si vous avez suivi un traitement antibiotique.

1. Comme on peut le voir avec les topinambours, les fibres aident également à restaurer votre flore intestinale. Manger plus d'aliments riches en fibres n'est pas seulement une bonne idée pour cette raison. Un autre avantage des aliments riches en fibres est que les champignons, comme le candida, ne peuvent pas en manger, ce qui les fait mourir de faim. Ce n'est que mieux pour votre flore intestinale.

1. De plus, vous pouvez également laisser un certain nombre de choses pour aider votre flore intestinale. Si vous laissez autant que possible les aliments sucrés et gras, votre intestin vous en remerciera également.

1. Le sucre et la graisse sont ce que les «mauvaises» bactéries et champignons aiment. Cela affaiblit en fait vos intestins.

1. Alors laissez les biscuits, le chocolat avec moins de 70% de cacao, les chips et la pizza pendant un moment jusqu'à ce que vos intestins fonctionnent à nouveau correctement.

Des recettes avec du yaourt qui sont bonnes pour vos intestins

1. Pour vous aider à manger plus de yaourt pour restaurer votre flore intestinale, j'ai mis au point quelques recettes pour garder le yaourt intéressant. La variété de nourriture vous fait manger.

1. Un smoothie vert avec du yogourt a plusieurs avantages pour vos intestins. Si vous le faites correctement, vous aurez également les fibres des légumes à feuilles que vous y mettez et vous obtiendrez également toutes sortes de vitamines et de minéraux qui renforcent votre système immunitaire.

1. L'avocat est aussi un fruit très riche en fibres, tout comme la banane.

Préparation:

1. Prenez un mixeur ou une machine à smoothie et mettez-y une petite tasse d'eau. Ajoutez-y une poignée de feuilles d'épinards. Coupez l'avocat en deux et retirez le noyau. Retirez la pulpe à la cuillère et mettez-la dans la machine à smoothie ou le mélangeur. Épluchez la banane et coupez-la en morceaux. Mettez ces morceaux dans la machine à smoothie ou le mixeur aussi.

1. Allumez l'appareil et éteignez-le lorsque tout est bien mélangé, mais vous pouvez toujours voir des morceaux de feuille d'épinard. Vous en avez besoin pour la fibre.

1. Profitez de votre boisson!

1. Une autre façon saine de renforcer vos intestins consiste à combiner du yogourt avec des morceaux de poire. La poire est un fruit qui contient beaucoup de fibres, presque deux fois plus que dans une pomme! Cela restaurera vos intestins de deux manières.

1. De plus, la poire a également un goût sucré, ce qui rend le goût du yaourt légèrement plus sucré.

Préparation:

1. Mettez le yaourt dans un petit bol ou un bol. Lavez bien la poire et coupez-la en morceaux. Coupez-les si petits que vous aimez mélanger le yaourt. Ajouter les morceaux et bien mélanger.

1. Bon repas!

1. Une autre recette délicieuse pour une alimentation variée consiste à combiner du yogourt avec une poignée de myrtilles. Les myrtilles contiennent naturellement beaucoup de fibres, mais surtout: elles contiennent également beaucoup d'antioxydants. Ceux-ci peuvent ne pas aider directement votre flore intestinale, mais ils garantissent que vous obtenez plus d'énergie et que votre système immunitaire devient encore plus fort.

Préparation:

1. Mettez le yaourt dans un plat ou un bol. Lavez les myrtilles et ajoutez-en une poignée au yogourt. Remuez bien et dégustez!

Enfin…!

1. Le yogourt est un très bon moyen de restaurer votre flore intestinale si vous souffrez d'un déséquilibre. Peu importe que ce soit parce que vous suivez un traitement antibiotique ou parce que de mauvaises bactéries, virus et champignons viennent de prendre le dessus sur votre intestin.

1. Il est sage de manger 2 bols de yaourt par jour pendant environ 10 à 14 jours pour restaurer votre flore intestinale. Surtout si vous venez de suivre une cure d'antibiotiques.

1. Vous pouvez également manger d'autres aliments pour soutenir votre flore intestinale, comme la choucroute, le topinambour, les amandes et les aliments riches en fibres. Boire du babeurre peut également soutenir de bonnes bactéries intestinales.

1. Laisser les aliments sucrés et gras seuls, au moins temporairement, est également judicieux pour s'assurer que les champignons ne reçoivent pas de nutrition et s'affaiblissent en conséquence.

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