Une quantité suffisante de sélénium dans votre nourriture est importante!

1. Le sélénium est un oligo-élément qui se trouve non seulement naturellement dans le sol, mais aussi dans certains aliments à haute teneur en sélénium, et il y a même de petites quantités de ce minéral dans l'eau.

1. Le sélénium est un minéral extrêmement vital pour le corps humain car il stimule l'immunité, l'activité antioxydante qui vous protège des dommages des radicaux libres et de l'inflammation, et joue un rôle clé dans le maintien d'un métabolisme sain .

1. Selon des études, consommer beaucoup de sélénium naturel a des effets antiviraux positifs, est essentiel pour une bonne fertilité et reproduction chez les hommes et les femmes, et réduit également le risque de développer un cancer , maladies auto-immunes et thyroïdiennes.

Quels sont les bienfaits du sélénium pour votre corps?

1. Le sélénium peut jouer un tel rôle protecteur dans le corps car il augmente les propriétés antioxydantes et la qualité du flux sanguin, améliorant la résistance du corps aux maladies et au stress. Le sélénium est également souvent loué pour son rôle dans l'activité antioxydante, qui réduit les dommages des radicaux libres et l'inflammation. Ceci est probablement dû aux différents types de sélénoprotéines que l'on trouve dans le sélénium.

1. Tout cela signifie donc que le sélénium peut aider à prévenir le développement de cancers courants, à combattre les virus, à prévenir le développement de maladies cardiaques et à ralentir les symptômes. , associé à d'autres conditions graves telles que l'asthme, est bénéfique pour votre corps.

1. Certaines sources de nourriture riches en sélénium en plus de la volaille et de certaines viandes comprennent les noix du Brésil, les œufs, le foie, le thon, la morue et les graines de tournesol.

1. Les aliments non transformés et biologiques sont les meilleures sources de sélénium, surtout lorsque ces aliments sont manipulés et préparés de manière délicate car le sélénium peut être détruit pendant le traitement et à des températures très élevées.

1. Une carence en sélénium ne survient presque jamais chez les personnes en bonne santé en Europe. Cependant, les personnes souffrant de certains problèmes de santé tels que le VIH, la maladie de Crohn et d'autres conditions qui interfèrent avec l'absorption des nutriments peuvent souffrir de faibles niveaux de sélénium qui pourraient entraîner une carence en sélénium.

Les 8 plus grands avantages du sélénium

1. Voici quelques-uns des avantages du sélénium pour votre corps:

1. Les avantages du sélénium incluent sa capacité à combattre le processus de vieillissement et à aider le système immunitaire en réduisant les dommages causés par les radicaux libres. Le sélénium a un effet synergique avec d'autres antioxydants comme la vitamine E, permettant à l'organisme de lutter contre le stress oxydatif et de se défendre contre le développement de certains cancers comme le cancer de la prostate et du côlon.

1. Le sélénium est un composant essentiel de la glutathion peroxydase, qui est une enzyme importante pour les processus de protection des lipides (graisses) dans les membranes cellulaires. Le sélénium est également nécessaire pour lutter contre la dégradation oxydative des cellules et pour se protéger contre les mutations et les dommages à l'ADN qui peuvent conduire au développement de maladies.

1. Le sélénium est particulièrement utile si vous avez un système immunitaire affaibli ou si vous avez des antécédents familiaux de cancer. Il a été démontré que les traitements au sélénium à haute dose sont bénéfiques pour le corps.

1. Selon des études, le sélénium est efficace pour réduire le risque d'incidence du cancer, la mortalité due au cancer et la gravité des cancers - en particulier ceux du foie, de la prostate, du colorectal et des poumons.

1. Le sélénium agit comme un petit mécanicien dans le corps. Il pénètre dans le noyau de la cellule où l'ADN et le génome sont stockés, puis recherche les dommages. Il se lie ensuite à des antioxydants protecteurs tels que le glutathion, puis agit pour réduire et réparer les dommages causés à l'ADN, car si ce n'est pas le cas, cela peut entraîner une mutation des cellules cancéreuses et une croissance tumorale.

1. Le sélénium a la tâche spéciale d'activer les sélénoprotéines, permettant aux antioxydants de faire leur travail correctement. Il existe des preuves que les bienfaits du sélénium réduisent non seulement le risque de cancer, mais qu'il contribue également à ralentir la progression du cancer et la croissance tumorale.

1. Des études ont montré qu'une dose élevée de 200 milligrammes de sélénium par jour peut être efficace pour protéger l'ADN, réduire le risque de mutation cellulaire et le développement d'un cancer.

1. D'autres études montrent que les régions du monde où le sol est pauvre en sélénium, par rapport aux régions où des niveaux plus élevés de sélénium sont naturellement disponibles, augmentent le risque de cancer. Ainsi, dans certains cas, le sélénium empêche la croissance du cancer.

1. Selon des études, le sélénium est nécessaire au bon fonctionnement du système immunitaire et il peut également être un nutriment important dans la prévention du développement de virus comme le VIH. Chez les patients qui ont déjà contracté le VIH, le sélénium s'est également révélé utile pour ralentir la progression de la maladie vers le SIDA.

1. De faibles niveaux de sélénium sont associés à un risque accru de développer une maladie cardiovasculaire. Les suppléments de sélénium ou la consommation d'aliments riches en sélénium peuvent aider à prévenir les maladies coronariennes.

1. On pense que la capacité du sélénium à combattre l'inflammation, augmenter le flux sanguin, réduire le stress oxydatif causé par les radicaux libres et aider à restaurer la santé cardiaque grâce à une activité antioxydante. peut promouvoir.

1. À ce jour, les études observationnelles ont inversement associé les niveaux de sélénium au risque de développer une maladie coronarienne. Cependant, les études observationnelles peuvent parfois conduire à des preuves trompeuses et, par conséquent, la question de savoir si le sélénium sera souvent prescrit à des patients souffrant d'une maladie cardiaque à l'avenir ne peut pas être résolue avec certitude.

1. La recherche montre qu'il existe un lien entre le métabolisme thyroïdien et une carence en sélénium. Le sélénium agit comme un catalyseur pour la production d'hormones thyroïdiennes actives.

1. Si vous imaginez que votre corps soit une installation de fabrication, votre glande thyroïde est le directeur responsable du contrôle l'ensemble du système d'exploitation, donc si la thyroïde ne fonctionne pas correctement, il y aura beaucoup de graves , conséquences notables.

1. La glande thyroïde contrôle de nombreuses fonctions corporelles quotidiennes importantes, y compris votre appétit, votre sommeil, votre température, votre poids, votre énergie et plus encore.

1. Un problème de fonction thyroïdienne peut entraîner des symptômes négatifs tels que l'irritabilité, la faiblesse musculaire, la fatigue, la prise ou la perte de poids, des problèmes de sommeil et bien d'autres réactions. Par conséquent, il est important d'obtenir les bonnes quantités de sélénium car cela aidera la glande thyroïde et le corps à fonctionner correctement.

1. Une carence en sélénium est également corrélée à des problèmes de fonctionnement de la glande thyroïde et à la façon dont elle synthétise les hormones appropriées. Nous voyons de plus en plus de gens prendre des suppléments de sélénium pour traiter des maladies auto-immunes et de la thyroïde.

1. Le sélénium agit comme un puissant protecteur de la glande thyroïde et il régule également la production d'oxygène réactif dans la glande et protège contre les anticorps qui peuvent causer des maladies thyroïdiennes.

1. Pour ces raisons, les bienfaits du sélénium sont également étudiés pour voir s'ils peuvent aider les patients atteints de la maladie de Hashimoto, de la maladie de Grave et les femmes enceintes avec des anticorps anti-TPO. Le sélénium peut améliorer l'immunité de ces patients, réduire les réactions auto-immunes et réduire l'inflammation dans le corps.

1. Des études ont montré à quel point ce minéral essentiel est important pour notre santé et notre longévité. Si vous voulez vivre une vie longue et active, le sélénium est définitivement un minéral à inclure dans votre alimentation.

1. Il a également été étudié si le sélénium peut traiter des dizaines de conditions allant de l'asthme à l'arthrite, aux maladies thyroïdiennes et aux maladies cardiaques. Le risque de développer ces conditions augmente avec l'âge, donc la consommation de sélénium peut aider à défendre l'organisme et vous faire vieillir beaucoup.

1. Le sélénium est un oligo-élément, ce qui signifie que nous n'en avons besoin que d'un peu. Le corps peut évacuer le sélénium du système assez rapidement, il est donc important de l'obtenir régulièrement. Cela devient encore plus important à mesure que vous vieillissez.

1. Des études d'observation ont montré que les patients souffrant d'asthme chronique peuvent avoir des taux de sélénium inférieurs. Des études ont montré que lorsque les personnes asthmatiques prenaient des suppléments de sélénium, elles ressentaient moins de symptômes liés à l'asthme que celles qui prenaient un placebo.

1. Les experts estiment que la supplémentation en sélénium peut être un traitement utile pour les patients souffrant d'asthme chronique. Cependant, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires avant que cela ne devienne une pratique courante, car les chercheurs doivent encore déterminer le plein effet du sélénium sur la fonction pulmonaire.

1. Le sélénium est nécessaire pour une bonne mobilité des spermatozoïdes et il augmente également le flux sanguin qui sont deux composants importants impliqués dans la conception et la résolution de l'infertilité. Le sélénium est absorbé dans la capsule mitochondriale du sperme et peut affecter le comportement et la fonction du sperme lorsqu'il se déplace dans le canal vaginal.

1. Il semble que les niveaux bas et élevés de sélénium dans les spermatozoïdes auraient un impact négatif sur le nombre de spermatozoïdes, donc visant à atteindre, mais sans dépasser, la recommandation est en ce qui concerne la fertilité va très très important.

1. Certaines études montrent également que le sélénium peut même réduire le risque de fausse couche, mais à l'heure actuelle, en ce qui concerne la supplémentation en sélénium, il y a plus de recherches sur l'infertilité chez l'homme que chez la femme.

Le dosage de sélénium

1. Il est important de noter que si vous consommez déjà suffisamment de sélénium grâce à une alimentation saine, il n'est pas nécessaire de consommer plus de sélénium et que des doses élevées allant jusqu'à 400 microgrammes peuvent même être nocives être.

1. Les experts avertissent qu'il est essentiel de comprendre que le sélénium fournit les meilleurs résultats lorsque les niveaux sont atteints en mangeant des aliments riches en sélénium. Personne ne devrait dépasser les recommandations sans consulter d'abord un médecin.

1. Selon des études, un apport supplémentaire en sélénium peut être bénéfique pour les personnes carencées, mais en même temps, celles qui ont une quantité suffisante à élevée de sélénium dans leur corps peuvent être affectées négativement et subir une toxicité et donc cela devrait vraiment être évité.

1. La quantité journalière recommandée de sélénium dépend de votre âge et selon le monde médical est la suivante:

Les meilleures sources de sélénium

1. Voici les 12 meilleurs aliments, naturellement très riches en oligo-élément sélénium (les pourcentages sont basés sur une AJR de 55 mcg / jour pour les adultes):

Causes d'une carence en sélénium

1. Le sélénium peut être trouvé dans le sol et il peut être obtenu à partir de sources alimentaires. Il existe en fait quatre types naturels de sélénium minéral. Les quatre formes naturelles de sélénium sont le sélénium élémentaire, le séléniure, le sélénite et le sélénate.

1. Deux types, sélénate et sélénite, se trouvent principalement dans l'eau, tandis que les deux autres types sont ceux qu'on trouve dans le sol et donc finissent aussi dans les sources alimentaires. La chose la plus importante pour les humains est d'obtenir du sélénium par les aliments, puis par l'eau, puis par l'air.

1. La teneur en sélénium du sol diffère grandement selon l'emplacement. Par exemple, certaines études montrent que certaines régions d'Europe et d'Afrique ont de faibles niveaux de sélénium et que les populations de ces régions peuvent avoir compromis l'immunité.

1. L'une des plus grandes préoccupations est que ces populations connaîtront des taux encore plus élevés de développer des maladies chroniques telles que le cancer et les maladies cardiaques que les habitants des États-Unis.

1. - donc même dans la même nourriture, les niveaux de sélénium peuvent varier considérablement et les avantages de sélénium sont particulièrement trop trouvé dans les cultures cultivées à certains endroits.

1. Une carence en sélénium est corrélée à un risque accru de décès, une mauvaise fonction immunitaire et un déclin cognitif, et la carence survient principalement lorsqu'il manque une ou plusieurs sélénoprotéines spécifiques.

1. Bien que la RDA pour le sélénium pour les adultes soit de 55 microgrammes / jour, l'apport quotidien moyen de sélénium aux États-Unis est estimé à 125 microgrammes par jour, ce qui répond bien à ces besoins quotidiens. Selon les recherches, les populations des États-Unis de la plaine côtière orientale et du Pacifique Nord-Ouest ont les niveaux de sélénium les plus faibles en raison du sol dans ces régions.

1. Ces populations consomment en moyenne 60 à 90 microgrammes par jour, ce qui est toujours considéré comme un apport adéquat, mais moins que dans d'autres populations où le sol est beaucoup plus riche en sélénium.

1. Les carences en sélénium et en iode sont plus susceptibles de conduire au développement de la maladie de Kashin-Beck, une maladie osseuse chronique.

1. Si vous souffrez d'une maladie qui vous expose à un risque de carence en sélénium, vous pouvez faire tester vos niveaux pour voir si vous pouvez bénéficier d'autres bienfaits du sélénium en prenant un supplément. Si vous voulez connaître votre taux actuel de sélénium, vous pouvez faire faire un test sanguin ou capillaire à votre médecin.

1. Cependant, un test sanguin ne montrera que la quantité de sélénium que vous avez récemment ingérée. En outre, la précision des tests capillaires n'est pas très cohérente, car le minéral est stocké différemment dans différents organes et systèmes.

1. Par exemple, votre glande thyroïde stocke plus de sélénium que partout ailleurs dans le corps car le sélénium joue un rôle majeur dans les processus métaboliques.

1. Comme les experts ne découvrent pas souvent des carences en sélénium dans des populations qui ne sont généralement pas sous-alimentées ou dont l'immunité est compromise, on pense que tant que vous incluez régulièrement des sources alimentaires naturelles de sélénium dans votre alimentation et sinon sain, il n'y a que peu de chances que vous développiez une carence qui pourrait entraîner de graves risques.

Les effets secondaires du sélénium

1. À des doses normales, le sélénium n'a généralement pas d'effets secondaires négatifs.

1. Une surdose de sélénium peut potentiellement entraîner des réactions telles qu'une mauvaise haleine, de la fièvre, des nausées et éventuellement des complications hépatiques - voire des problèmes rénaux et cardiaques - bien que cela ne se produise qu'avec des niveaux très élevés de sélénium que le Atteindre le «statut d'empoisonnement»

1. Encore une fois, la toxicité de la plupart des formes de sélénium est rare et n'est généralement ressentie que par les personnes prenant des suppléments à haute teneur en sélénium. Des niveaux trop élevés peuvent entraîner une intoxication ou une toxicité au sélénium, ce qui peut être mortel ou entraîner une crise cardiaque et des difficultés respiratoires (dépression pulmonaire).

1. Le sélénium peut également interagir avec d'autres médicaments et suppléments. Ceux-ci comprennent les antiacides, les médicaments de chimiothérapie, les corticostéroïdes, la niacine, les statines hypocholestérolémiants et les pilules contraceptives. Si vous prenez l'un de ces médicaments, il est préférable de consulter votre médecin avant de prendre des vitamines et des minéraux, y compris le sélénium.

Enfin…

1. On n'y pense jamais, mais il existe de nombreuses substances indispensables au fonctionnement optimal de votre corps. Si vous manquez quelques tissus, ou si vous en avez trop peu, cela peut avoir un effet domino sur votre corps.

1. Le sélénium est une substance qui joue un rôle important dans de nombreux processus.

1. Www.healthline.com/nutrition/selenium-benefits

1. Www.avogel.co.uk/food/vitamins-and-minerals/selenium/