10 bienfaits des figues pour la santé

1. Les figues sont incroyablement saines et présentent de nombreux avantages pour votre corps. N'oubliez pas que les figues regorgent de vitamines et de minéraux. Surtout le complexe de vitamine B est bien représenté. Les vitamines A, C et K se trouvent également dans la figue, ainsi que les minéraux potassium, magnésium, zinc, calcium, cuivre, manganèse et fer.

1. Vous ne trouverez pas de fruits plus riches en calcium que la figue. Donc parfait contre l'ostéoporose et pour favoriser la densité de vos os. Le potassium semble aider à abaisser la tension artérielle. Si vous avez mal à la gorge, les figues peuvent vous soulager. De plus, la recherche montre que les feuilles de figuier peuvent aider à combattre le diabète.

1. Les fruits sont également une source de polyphénols et les figues sont en tête de liste pour cette propriété. Les polyphénols ont un effet anti-inflammatoire sur l'organisme et peuvent protéger contre le cancer et les maladies cardiovasculaires.

1. Une étude du Vanderbilt University Medical Center a révélé que le risque de maladie d'Alzheimer peut être réduit de 76 pour cent en buvant régulièrement du jus de fruits. Les polyphénols des fruits en sont responsables.

1. La figue peut également faire des merveilles pour votre apparence. Les figues sont riches en acides gras oméga-3 qui peuvent aider à garder votre peau radieuse. Grâce aux substances anti-inflammatoires des figues, les rougeurs de la peau causées par l'acné, par exemple, peuvent être réduites.

1. Si vous voulez perdre du poids, ajoutez la figue à votre alimentation. Certaines enzymes des figues semblent contribuer à une perte de poids plus rapide.

1. Et ce n'est pas encore tout. Les figues regorgent d'antioxydants. Les antioxydants nettoient les radicaux libres dans votre corps. Les radicaux libres peuvent endommager les cellules et les tissus, entraînant diverses maladies. Les antioxydants protègent votre ADN, ralentissant les processus de vieillissement.

1. Les figues sont une bonne aide pour soutenir votre fonction intestinale et contre les hémorroïdes.

Figues contre l'ostéoporose

1. Comme mentionné dans l'introduction, les figues aident à prévenir l'ostéoporose. Il est tout d'abord important de savoir comment se développe l'ostéoporose. Saviez-vous que votre squelette se renouvelle tous les 10 ans? C'est parce que vos os sont en plein mouvement. Tout comme votre peau se renouvelle tous les mois, vos os sont toujours aussi forts.

1. Heureusement, sinon vous auriez un réel problème de fracture.

1. Malheureusement, il y a un problème avec le renforcement des os lorsque vous souffrez d'ostéoporose. Dans ce cas, votre densité osseuse est bien inférieure à celle d'une personne aux os sains.

1. Une alimentation pauvre en calcium est souvent citée comme la cause de l'ostéoporose, mais ce n'est pas forcément la seule.

1. Des niveaux d'hormones incorrects tels qu'une faible quantité d'œstrogènes chez la femme et une faible quantité de testostérone chez l'homme peuvent provoquer l'ostéoporose. Les mauvaises hormones de croissance peuvent également empêcher votre corps d'absorber correctement le calcium.

1. Votre alimentation peut donc être riche en calcium, mais vos hormones ne coopéreront pas.

1. Les figues contiennent du calcium qui est bon pour les os. En raison de la fibre des figues, les figues peuvent aussi indirectement avoir une bonne influence sur les hormones. La fibre assure moins de stockage des graisses. La graisse perturbe souvent les hormones et les figues inversent indirectement cette perturbation avec la fibre.

Figues contre les maladies cardiovasculaires

1. Comme mentionné, les figues contiennent beaucoup de fibres, ce qui aide à satisfaire votre faim plus rapidement et à absorber moins de graisse dans votre corps.

1. Pour cette raison, les figues sont également très bonnes contre les maladies cardiovasculaires, telles que les problèmes de cholestérol. Les fibres absorbent le mauvais cholestérol LDL avec les selles, de sorte qu'il est moins absorbé dans votre sang via les intestins.

1. Les problèmes de cholestérol peuvent donc être évités par les figures.

1. De plus, les polyphénols des figues aident également à lutter contre les niveaux élevés d'inflammation, ce qui est une bonne nouvelle contre la formation de plaques, l'artériosclérose et le développement de l'hypertension artérielle. Les valeurs inflammatoires font que les cellules internes de vos vaisseaux sanguins perdent leur souplesse et s'endommagent donc plus rapidement.

1. Cela a un certain nombre de conséquences:

1. Les dommages rendent le cholestérol LDL plus susceptible d'adhérer à la paroi artérielle. D'autres particules de cholestérol adhèrent donc à ce morceau de cholestérol jusqu'à ce qu'une plaque se forme. Cela peut éventuellement fermer le vaisseau sanguin avec toutes sortes de conséquences désagréables, comme des accidents vasculaires cérébraux, des crises cardiaques ou une embolie si le sang parvient à repousser la plaque.

1. Si la veine finit par guérir, la veine est souvent épaissie et moins flexible. Cela provoque souvent une pression plus forte du sang sur la paroi artérielle, ce qui augmente votre tension artérielle globale, ce qui peut endommager davantage vos artères.

1. En raison de ces dommages supplémentaires, vous pouvez souffrir de dépôts à plusieurs endroits, ce qui entraînera éventuellement des veines calcifiées en raison de l'augmentation des niveaux d'inflammation.

1. Les polyphénols des figues ont une fonction protectrice qui maintient les niveaux inflammatoires dans le corps bas. Cela prévient les maladies cardiovasculaires mentionnées ci-dessus. Dans tous les cas, les chances que cela se produise diminuent beaucoup. [! 152082 => 1140 = 24!] Une bonne idée est que les polyphénols sont également tenus pour responsables de la réduction du risque de maladie d'Alzheimer chez les personnes qui boivent du jus de figue.

1. Les oméga 3 des figues aident également à réduire le cholestérol LDL élevé.

Figues et belle peau

1. Les oméga 3 de la figue ne sont pas seulement bons pour votre cholestérol. C'est aussi bon pour la peau. La peau souffre également de valeurs inflammatoires. Vous pouvez souvent le remarquer à cause de l'acné et certaines personnes le remarquent à cause de problèmes d'eczéma.

1. Les acides gras oméga 3 aident également à réduire l'inflammation et donc à une peau plus belle.

1. Les polyphénols qui aident à combattre l'inflammation aident également à garder la peau jeune. C'est parce qu'ils sont des antioxydants. Les antioxydants se lient aux radicaux libres afin qu'ils ne puissent plus endommager votre ADN (autant). Cela permet à votre peau de paraître jeune plus longtemps.

1. Vous pouvez également appliquer la figue sur votre peau. Vous pouvez fabriquer vous-même un masque nourrissant en écrasant les figues et en les mélangeant avec un peu d'eau. Appliquez-le sur votre visage et laissez agir une dizaine de minutes. Voyez à quel point votre peau devient éclatante après avoir rincé le masque.

Perdre du poids avec les figues

1. Parce que les figues sont pleines de fibres, les figues peuvent également vous aider à perdre du poids. En plus des avantages d'être plus détendu et plus facile à trouver des vêtements lors de ses courses, la perte de poids affecte également:

1. Le risque de diabète de type II diminue si vous perdez du poids. Même si vous êtes déjà atteint de diabète de type II, perdre du poids peut vous faire consommer moins d'insuline.

1. Votre tension artérielle redevient souvent normale si elle est trop élevée en raison de l'obésité. En raison de toute la graisse, votre cœur doit fournir une masse corporelle supplémentaire en sang. En perdant cette masse, votre cœur travaille moins fort et votre tension artérielle diminue.

1. Les taux de cholestérol sont également plus faibles en cas de perte de poids.

1. Les figues aident donc à maigrir car elles contiennent beaucoup de fibres. Les fibres garantissent que vous vous sentez rassasié plus rapidement, donc vous mangez moins.

1. Désormais, vous n'êtes pas censé manger de figues toute la journée. Une grosse figue pèse environ 200 grammes et contient environ 50 calories. C'est donc un fruit idéal à prendre en collation.

Figues contre les hémorroïdes

1. Presque tout le monde connaît le conseil: mangez plus de fibres si vous souffrez d'hémorroïdes. C'est bien sûr plus facile à dire qu'à faire. Souvent, les gens ne parlent pas de cette maladie désagréable à cause de la honte et lorsque vous recherchez sur Internet, vous êtes inondé de crèmes, de médicaments et de toutes sortes de conseils bien intentionnés, mais pas scientifiquement étayés.

1. Pourtant, il n'est pas nécessaire de trouver un remède contre les hémorroïdes. Dame Nature semble avoir la meilleure recette. La figue. Ce fruit ancien est maintenant à l'honneur comme une panacée pour les hémorroïdes.

1. Mais comment les hémorroïdes se développent-elles en premier lieu et que sont-elles exactement? Tout simplement, les hémorroïdes sont des vaisseaux sanguins gonflés, semblables aux varices. Autour de l'anus, il y a des corps caverneux, une sorte de réseau spongieux de vaisseaux sanguins qui jouent un rôle important dans la fermeture de l'anus.

1. Lorsque ces corps caverneux gonflent et s'affaissent trop, ils sont appelés hémorroïdes. Cela peut arriver si, par exemple, vous souffrez de constipation et que vous devez appliquer trop de pression pour faire sortir les selles.

1. Certaines femmes développent des hémorroïdes après l'accouchement parce qu'une pression importante est exercée sur l'anus pendant ce processus.

1. Même une toux prolongée peut entraîner des hémorroïdes.

1. De plus, les personnes de plus de 50 ans et les personnes ayant une activité sédentaire font partie du groupe à risque de développer cette maladie désagréable.

1. Si tel est le cas, divers symptômes peuvent survenir tels que des démangeaisons ou des douleurs autour du muscle sphincter et parfois une perte de sang après une visite aux toilettes. Heureusement, les hémorroïdes sont tout à fait inoffensives, mais cela ne signifie pas que vous pouvez éprouver beaucoup de désagréments et que faites-vous?

La meilleure fibre en figues

1. De plus en plus de gens mettent leurs espoirs sur les médicaments naturels alors que les médicaments classiques n'offrent plus de solution. Ou vous recherchez un supplément en plus de la prescription du médecin. Alors que cette méthode de prévention et de guérison gagne en popularité, les aliments qui vont avec sont également à l'honneur.

1. Un petit ajustement de ce que vous mangez peut parfois faire toute la différence. Les fruits sont l'un des aliments les plus importants pour notre corps. Après tout, comme vous venez de le lire, les hémorroïdes sont souvent le résultat de selles (trop) dures, qui peuvent être en partie causées par un manque de fibres. La fibre peut être trouvée dans les fruits, entre autres. Et les meilleures fibres de fruits contre les hémorroïdes se trouvent dans les figues.

La figue

1. La figue est originaire du Moyen-Orient et d'Asie occidentale et est consommée depuis des milliers d'années pour ses propriétés médicinales et son délicieux goût sucré. Avant la montée du sucre, les figues étaient souvent utilisées comme édulcorant dans une variété de desserts. C'est aussi l'un des premiers fruits à être cultivé par les humains.

1. La figue est cultivée depuis environ 9000 ans avant JC! Dans les temps anciens, des propriétés aphrodisiaques et favorisant la fertilité étaient attribuées à la figue. À partir du XVe siècle environ, la figue s'est répandue en Europe du Nord, afin que nous puissions également profiter de ce fruit spécial ici.

1. La figue a de nombreux usages et fait des merveilles pour vos intestins. Avant l'émergence des médicaments modernes, les figues étaient des conseils standard pour les problèmes de blocage. [! 152082 => 1140 = 49!] Une étude approfondie menée par l'hôpital universitaire national de Chonbuk en Corée a montré qu'avec une consommation moyenne de trois figues par jour, la santé intestinale est manifestement meilleure. Les matières fécales peuvent se déplacer plus rapidement dans les intestins et les figues ont également un effet apaisant sur les matières fécales.

1. Tout cela signifie que vous avez moins d'effort sur les toilettes, ce qui réduit considérablement le risque d'hémorroïdes. Une selle plus saine et de meilleures selles garantissent également que vous devez moins balayer après une visite aux toilettes. C'est un bonus de bienvenue si vous avez des hémorroïdes.

1. De plus, certaines substances présentes dans la figue contribuent au fait que les hémorroïdes éventuellement présentes deviennent rapidement plus petites et disparaissent rapidement.

Comment traitez-vous des figues?

1. Vous pouvez simplement laver ou peler les figues et les manger tout de suite. Vous pouvez également les intégrer dans votre alimentation de plusieurs manières. Vous pouvez choisir entre des figues fraîches ou séchées.

1. De tous les fruits secs, la figue a la valeur nutritive la plus élevée. Cent grammes de figues séchées contiennent environ treize grammes de fibres. C’est beaucoup. Cent grammes de dattes séchées, en revanche, ne contiennent «que» huit grammes de fibres. Comparez différents fruits à la figue et ce fruit exotique ressortira vainqueur à chaque fois.

Recettes aux figues et figues sèches

1. Voulez-vous une collation saine? Alors les figues séchées sont une aubaine.

1. Vous pouvez également ajouter ce fruit à votre alimentation très polyvalente. Ensuite, vous pouvez ressentir vous-même les effets bénéfiques. Les figues sont vraiment un super aliment. Cependant, ils sont fragiles alors soyez prudent lors de leur transport et de leur lavage. Conservez-les au réfrigérateur et mangez-les en quelques jours.

1. Faites également attention à la peau! Une peau raide indique que la figue n'est plus aussi fraîche. La peau doit être douce car alors le goût est aussi le meilleur.

1. Pour vous inciter à ajouter la figue à votre alimentation, je vous propose quelques recettes.

1. Vous pouvez également les utiliser dans une salade avec, par exemple, des pommes, des carottes et du céleri. Ajoutez un filet de citron et une poignée d'amandes et vous pourrez déguster une salade de repas délicieuse et saine. Vous pouvez faire une délicieuse confiture à partir de figues fraîches et en combinaison avec du fromage, c'est une expérience paradisiaque pour vos papilles.

Préparation:

1. Placez la laitue dans un bol ou une assiette creuse. Lavez la pomme et coupez-la en morceaux en retirant le cœur. Ajoutez les morceaux de pomme à la salade. Lavez la carotte et râpez-la. Mettez la carotte râpée dans la salade. Lavez le céleri et coupez-le en petits morceaux. Ajoutez les petits morceaux à la salade. Enfin, ajoutez quelques figues sèches. Remuez bien et dégustez!

1. Les figues peuvent même être parfaitement combinées avec de la viande. Ajoutez-les à l'humidité de votre morceau de viande et vous serez étonné du résultat.

Préparation:

1. Mettez la poitrine de poulet dans une poêle et ajoutez quelques figues à côté de la noix de coco ou de l'huile d'olive pour plus de saveur.

1. Si cela est trop compliqué, il existe une autre option très simple. Après avoir soigneusement lavé les figues fraîches, faites-les tremper toute la nuit dans un verre d'eau. Le lendemain matin, mangez les figues et buvez l'eau dans laquelle elles ont trempé. Répétez cette opération le soir et vous vous débarrasserez rapidement des hémorroïdes.

Types de figues

1. Il existe différents types de figues disponibles aux Pays-Bas. Comme le «Brunswick» par exemple, il est de forme allongée et a une couleur cuivrée. Ou la 'Dinde brune' de taille moyenne et à chair rouge.

1. Voulez-vous planter un figuier vous-même? Ensuite, choisissez celui qui convient aux hivers hollandais tels que les espèces mentionnées ci-dessus ou l '«Alma» qui pousse petit et compact, ce qui le rend idéalement adapté pour un petit jardin ou même le balcon.

1. Si vous souhaitez planter un figuier dans le jardin, placez-le dans un endroit ensoleillé et abrité. Assurez-vous également que le sol est au pH neutre et que l'eau de pluie peut bien s'écouler, car cet arbre n'aime pas les pieds mouillés. Gardez à l'esprit que cela peut prendre jusqu'à deux ans pour que l'arbre porte ses fruits, mais vous aurez toujours un super aliment à portée de main.

Enfin…!

1. Préférez-vous ne plus utiliser de médicament contre les hémorroïdes et recherchez-vous une solution naturelle? Ensuite, choisissez des figues dans l'étagère à fruits du magasin. Ils sont savoureux et sains. De plus, peu importe que vous les mangiez frais ou séchés, c'est et restera un super aliment. Cependant, gardez à l'esprit que les figues peuvent avoir un effet laxatif, alors ne mangez pas trop. Les figues séchées sont parfois traitées avec des sulfites pour prolonger leur durée de conservation. Le sulfite peut provoquer une réaction allergique chez certaines personnes. Par conséquent, achetez plutôt des figues biologiques. Â Â Demandez à votre médecin si les figues peuvent aider à se débarrasser des hémorroïdes ou être utiles pour d'autres problèmes de santé.

1. Vous voulez plus de conseils pour votre santé? Ensuite, vous pouvez également télécharger le livre électronique gratuit plein de conseils pour perdre du poids. Presque tous ceux qui l'ont lu sont très satisfaits des astuces qu'il contient.

1. Baek HI, Ha KC, Kim HM, et al. Essai randomisé, en double aveugle, contrôlé par placebo de la pâte de Ficus carica pour la gestion de la constipation fonctionnelle. Asia Pac J Clin Nutr. 2016; 25 (3): 487-96.