Filtre
Réinitialiser
Trier parPertinence
vegetarianvegetarian
Réinitialiser
  • Ingrédients
  • Régimes
  • Allergies
  • Nutrition
  • Techniques
  • Cuisines
  • Temps
Sans


Les bienfaits pour la santé d'une poire

  1. La poire est le vilain frère de la pomme, mais tout aussi saine. La poire peut même être plus saine que la pomme. Quand j'étais jeune, les connaissances de mes parents avaient même un poirier dans leur jardin. J'ai trouvé que c'était vraiment génial, surtout parce que c'était dans une pelouse et qu'on pouvait bien y jouer. En conséquence, la poire a reçu une position préférentielle de fruit avec moi par rapport aux autres types de fruits.

  1. C'est pourquoi, dans cet article, je parlerai de la santé d'une poire.

Nutriments Poire

  1. Pour savoir à quel point une poire est saine, il est utile de savoir quels nutriments vous mangez réellement lorsque vous mangez une poire.

  1. La poire contient les nutriments suivants provenant de vitamines et de minéraux:

  1. En proportion, il y a beaucoup de vitamine A et de potassium dans la poire.

  1. Cela signifie que la poire est bonne pour protéger votre ADN des radicaux libres. Après tout, la vitamine A est un antioxydant qui neutralise les radicaux libres.

  1. Le potassium peut jouer un rôle important dans la baisse de la tension artérielle en régulant l'équilibre hydrique du corps.

  1. Il y a peu d'iode dans le sol néerlandais, mais vous pouvez le trouver dans les poires. Les poires de l'étranger contiennent probablement plus d'iode. Ce minéral est très important pour le bon fonctionnement de la glande thyroïde. Il est donc important pour votre métabolisme et votre équilibre hormonal de manger une poire de temps en temps.

  1. Si vous comparez la poire à la pomme, elle contient deux fois plus de fibres. Une poire est donc également très bonne pour une sensation de satiété et pour vos intestins. Il contient également trois fois plus de bêta-carotène, de vitamine A qu'une pomme et aussi plus de potassium. Pour le reste, les minéraux et les vitamines d'une poire et d'une pomme sont à peu près les mêmes.

  1. Vous pouvez donc manger une poire bien mieux qu'une pomme pour améliorer votre santé.

Poire et certains troubles

  1. Ces nutriments présentent un certain nombre d'avantages pour diverses conditions. Je vais discuter des avantages par condition.

  1. Si vous souffrez régulièrement de constipation, c'est très ennuyeux. Cela augmente le risque d'hémorroïdes ou peut-être parce que vous souffrez du syndrome du côlon irritable.

  1. La constipation est généralement causée par des personnes qui ne mangent pas suffisamment de fibres.

  1. Les fibres soutiennent la fonction intestinale et garantissent que les nutriments sont correctement absorbés dans les intestins. De plus, il garantit que les selles continuent de couler pour que vous souffriez moins de constipation.

  1. Une poire contient pas moins de deux fois plus de fibres qu'une pomme. Manger une poire tous les jours peut donc être d'une grande aide pour éviter la constipation.

  1. Une poire peut aussi vous donner une sensation incroyablement pleine à cause des fibres. De plus, il y a très peu de calories dans une poire. Cela en fait un fruit parfait pour vous aider à perdre du poids.

  1. La poire vous aide à vous débarrasser de l'obésité de plusieurs manières. En premier lieu parce que vous vous sentez rassasié alors que vous ne mangez pas beaucoup de calories. Si vous mangez une poire de 100 grammes, elle ne contient que 57 calories.

  1. Deuxièmement, il aide à perdre du poids grâce au potassium qu'il contient. Si vous retenez trop d'eau en mangeant trop de sel, cela peut entraîner un kilogramme de poids corporel supplémentaire. À cause du potassium, vous avez déjà perdu ce kilo.

  1. De plus, la poire a un faible indice glycémique. Cela signifie que votre taux de sucre dans le sang ne change pas brusquement à cause de la poire. Un tel changement de glycémie peut vous donner une sensation de faim supplémentaire et éviter cela signifie en fait que vous êtes moins dérangé par la faim.

  1. Cela signifie presque automatiquement que vous mangez moins et qu'il est plus facile de suivre une alimentation saine pour perdre du poids.

  1. Ai-je mentionné qu'il y a beaucoup plus de potassium dans une poire que dans une pomme? C'est une bonne nouvelle pour quiconque souhaite contrôler sa tension artérielle grâce à son alimentation. Une des principales causes de l'hypertension artérielle dans le monde occidental est que nous retenons trop d'eau en raison de la quantité de sodium que nous consommons. Dans le monde occidental, il est tout à fait normal de manger de la viande tous les jours et de prendre un sac de chips de temps en temps.

  1. Malheureusement, à cause du sodium, du sel qu'il contient, cela peut provoquer une hypertension artérielle.

  1. En mangeant moins de sel, ce problème peut déjà être partiellement résolu. Il est encore plus important de manger plus de potassium. La poire peut donc être un bon support pour faire baisser la tension artérielle.

  1. La vitamine A est également importante pour abaisser la tension artérielle. La vitamine A est un antioxydant important. Cela peut empêcher les veines d'être endommagées par l'oxydation. Cela maintient les veines flexibles, ce qui réduit la pression artérielle.

  1. L'index glycémique est extrêmement important si vous voulez éviter que votre glycémie augmente en raison de la nourriture. Dans ce cas, il est important de manger des aliments à faible indice, car ils ont moins d'influence sur la glycémie. En conséquence, vous avez besoin de moins d'insuline ou de médicaments en tant que diabétique et vous pouvez réduire le risque de diabète si vous n'en souffrez pas (encore).

  1. Ceci est en partie dû aux fibres de la poire. Ce sont généralement des fibres qui ne se dissolvent pas rapidement, ce qui signifie que les sucres de la poire sont absorbés plus lentement.

  1. Une poire est donc aussi une bonne collation saine pour les personnes atteintes de diabète.

  1. Un taux de cholestérol élevé est très ennuyeux car, combiné à des niveaux élevés d'inflammation, il obstrue lentement vos veines. Cela peut provoquer toutes sortes de maladies cardiovasculaires désagréables aux conséquences mortelles.

  1. Il est donc très important de prévenir ou de réduire un taux de cholestérol élevé si vous en avez déjà.

  1. La poire peut jouer un rôle dans la baisse du cholestérol. La peau de la poire est pleine de peptides et de bêta-carotène qui peuvent aider à réduire le cholestérol en ayant un effet anti-inflammatoire dans le corps.

  1. Cela réduit la capacité du cholestérol à "coller" aux parois des artères, évitant ainsi le colmatage. La recherche a montré que la peau d'une pomme est plus efficace que la peau d'une poire, mais la poire aide aussi.

  1. L'association de la pomme et de la poire avec la peau est recommandée pour abaisser le cholestérol. D'autres fruits ont moins d'effet sur la réduction du cholestérol.

  1. ATTENTION!: Mangez des fruits bio si vous mangez la peau à cause de poisons agricoles.

  1. Avez-vous une sensation de fatigue et des muscles faibles depuis longtemps? Ensuite, vous pouvez souffrir d'anémie. La poire contient une quantité relativement importante de cuivre et de fer. Ce sont des ingrédients importants pour lutter contre l'anémie. Ces deux minéraux sont importants pour la bonne absorption de tous les nutriments et pour le bon fonctionnement des globules rouges avec le transport de ces nutriments.

  1. Cela vous donne immédiatement plus d'énergie et moins de fatigue et vous pouvez soudainement devenir beaucoup plus fort.

Recettes à la poire

  1. Après tous ces bienfaits pour la santé de la poire, vous voulez naturellement manger autant de poire que possible tout de suite. Parce que vous voulez garder la poire intéressante, j'ai imaginé un certain nombre de recettes avec de la poire pour rendre ce fruit plus facile et plus long à inclure dans votre alimentation quotidienne.

  1. La pomme et la poire sont une combinaison imbattable en termes de santé. En mangeant la pomme et la poire mélangées, vous faites de vos vaisseaux sanguins un grand plaisir. Surtout si vous mangez la peau avec. Cela maintiendra votre taux de cholestérol bas.

  1. Pour la collation aux pommes et poires, vous avez besoin d'une pomme et d'une poire. Vous lavez la pomme et la poire et les coupez en morceaux. Vous supprimez le noyau pour cela. Les morceaux de pomme et de poire peuvent être mis sur une brochette afin qu'ils puissent tous les deux être pris comme collation.

  1. Vous pouvez rendre la collation encore plus savoureuse en ajoutant un morceau de concombre ou une petite sortie à Amsterdam.

  1. Vous pouvez servir cette collation saine lors de fêtes ou tout simplement en regardant un film.

  1. Grignoter tous les jours peut éventuellement devenir ennuyeux et vous voulez être occupé avec un déjeuner sain. Dans ce cas, une salade de poires est un bon choix. Pour cette salade de poires, vous aurez besoin de:

  1. La laitue au beurre est un type de laitue tout simplement délicieux qui se combine bien avec toutes sortes d'ingrédients. De plus, la laitue au beurre est très saine en raison de la feuille verte qu'elle contient. Cela stimule le foie afin de mieux filtrer les toxines du sang.

  1. Vous devriez en fait manger des noix quotidiennement, mais il est parfois difficile de les suivre. Une poignée de noix est plus que suffisante. Pour conserver la taille, il est préférable d'ajouter une poignée de noix à une salade. Dans ce cas, j'ai opté pour les amandes. Une note très saine, en partie à cause de la vitamine E qu'elle contient, qui est bonne pour votre peau.

  1. Le thon est un très bon ingrédient dans cette salade à cause des protéines qui procurent une sensation supplémentaire de plénitude et bien sûr des oméga 3. C'est très bon pour votre cerveau et contre le cholestérol.

  1. La tomate est ce qui donne à cette salade une touche méditerranéenne et c'est un très bon fruit (ou légume) pour la vitamine C. C'est très utile pour votre système immunitaire.

  1. Pour faire cette salade, vous pouvez acheter de la laitue au beurre ou du chou pré-coupée ou juste une tête et couper les feuilles que vous voulez utiliser, puis vous devez les laver.

  1. Si vous voulez juste manger une poire rapidement, vous pouvez utiliser un smoothie aux poires. Un smoothie est un moyen de transformer des aliments solides en une sorte de boisson afin d'obtenir rapidement toutes sortes de nutriments sains. Tout ce dont vous avez besoin est un mélangeur ou un fabricant de smoothie.

  1. Une poire est un fruit vert et donc la base parfaite pour un smoothie vert. Le smoothie des pairs contient les ingrédients suivants:

  1. Les épinards de ce smoothie soutiennent l'action de la poire contre l'anémie. En effet, les épinards sont également relativement riches en fer. Un smoothie pratique pour les personnes qui ne mangent pas de viande.

  1. Pour rendre le smoothie savoureux, vous pouvez ajouter de la banane. Les bananes actuelles sont agréables et sucrées, ce qui rend le smoothie plus savoureux. De plus, la banane est une bonne source de calcium qui est bon pour vos os.

  1. L'avocat donne plus de vert dans ce smoothie aux poires vertes. De plus, l'avocat est également une bonne source végétale de protéines, qui à son tour assure une sensation de satiété. L'avocat vous apporte également un supplément de vitamine E.

  1. Tout ce que vous avez à faire est de couper la poire en morceaux et d'en retirer le noyau. Mettre une main d'épinards dans le mélangeur ou le fabricant de smoothie. Épluchez la banane puis ajoutez-la à la poire et aux épinards, puis cuisez l'avocat et ajoutez la pulpe au mélange.

  1. Une tasse d'eau garantit qu'il devient un bon liquide et vous pouvez facilement boire le smoothie après le mélange.

  1. Enfin, bien sûr, le dessert à la poire. Saviez-vous que dans les pays du sud, il est tout à fait normal de manger des fruits pour le dessert au lieu du yaourt ou de la crème anglaise? Vous pouvez également très bien manger la poire en dessert. Pour le rendre encore plus hollandais, vous pouvez ajouter des morceaux de poire à votre yogourt avec une goutte de miel dedans. J'aime ça!

  1. Le yogourt est bon pour vos intestins grâce à son effet probiotique et le miel non raffiné a un effet anti-inflammatoire! Un délicieux dessert pour terminer la journée.

Enfin…!

  1. La poire est en fait un fruit très sous-estimé. Il a des propriétés qui rendent la poire encore plus saine que la pomme. Par exemple, une poire contient plus de fibres, de vitamine A et de potassium qu'une pomme.

  1. La poire peut donc aider avec toutes sortes de problèmes de santé tels que l'obésité, la constipation, le diabète et l'hypertension artérielle.

  1. Comme il contient également une quantité relativement importante de fer et de cuivre, il peut également aider à lutter contre l'anémie.

  1. Heureusement, il n'est pas difficile d'inclure plus de poire dans votre alimentation car vous pouvez l'utiliser de manière polyvalente.

  1. Quelle recette allez-vous essayer en premier? Faites-moi savoir dans un commentaire.



Donate - BNB: bnb16ghhqcjctncdczjpawnl36jduaddx5l4eysm5c