Qu'est-ce que les ballonnements?

1. Avez-vous déjà eu des maux d'estomac ou des ballonnements après avoir mangé? Peut-être était-ce accompagné d'un excès de gaz? Il existe également un terme scientifique pour ce problème de santé courant, à savoir la dyspepsie. Mais qu'est-ce que la dyspepsie exactement? En plus de provoquer des maux d'estomac ou une indigestion, la dyspepsie a également été associée à «certains ou tous les symptômes désagréables qui surviennent en cas de dysfonctionnement du système digestif». Médicalement, la définition correcte de l'indigestion et la définition de la dyspepsie sont identiques. Ces termes décrivent le même ensemble de symptômes, notamment des ballonnements, des douleurs à l'estomac ou des douleurs abdominales hautes.

1. Plus d'un quart de la population, pour être précis pas moins de 30%, souffre régulièrement de ballonnements! Donc, si vous souffrez également de ballonnements, vous devriez lire attentivement cet article dans son intégralité pour savoir comment les éviter et découvrir également ce qui les cause. Même si vous ne souffrez qu'occasionnellement de maux d'estomac, vous voudrez quand même savoir comment prévenir ces symptômes indésirables à l'avenir. Il y a de bonnes nouvelles - il y a des remèdes naturels très efficaces pour l'indigestion, ou des ballonnements, qui sont gratuits ou très pas cher, et tous peuvent être utilisés sans trop d'effort].

1. Tout d'abord, il est important de savoir qu'il ne s'agit pas d'une maladie et donc la dyspepsie, ou ballonnements, peut être assez difficile à définir. Les ballonnements sont en fait une série de symptômes courants tels que des éructations, des douleurs à l'estomac ou à l'abdomen et des nausées. Les ballonnements, l'indigestion ou la dyspepsie, également appelés maux d'estomac par certaines personnes, sont un terme général utilisé pour décrire l'inconfort physique ou la douleur dans le haut de l'abdomen. Habituellement, cette douleur est ressentie pendant ou immédiatement après avoir mangé. Certaines personnes souffrent de dyspepsie tous les jours ou même à chaque repas, tandis que d'autres n'en souffrent qu'occasionnellement. De nombreuses personnes souffrent également de brûlures d'estomac ainsi que de dyspepsie, mais ce sont deux problèmes distincts.

1. Dans des circonstances normales, il y a un péristaltisme sain, qui se produit lorsque nous consommons de la nourriture. Péristaltisme est la contraction involontaire et la relaxation des muscles lisses, qui poussent la nourriture à travers l'oesophage et de l'intestin. Lorsque le péristaltisme ne se déroule pas de manière optimale, il ralentit la digestion des aliments dans le tube digestif et provoque des ballonnements.

1. La dyspepsie fonctionnelle est un dysfonctionnement chronique du tube digestif supérieur, sans anomalies discernables pour expliquer les symptômes chroniques. Certaines causes possibles de dyspepsie fonctionnelle comprennent les allergies alimentaires, l'inflammation de l'estomac ou du duodénum, ​​une sécrétion excessive d'acide, les effets secondaires des médicaments, des facteurs psychologiques ou une infection par la bactérie Helicobacter Pylori.

1. Certaines études ont montré qu'il existe une prédisposition génétique à développer une dyspepsie fonctionnelle. En outre, environ 40% des personnes atteintes de dyspepsie fonctionnelle présentent également d'autres maux d'estomac ou une incapacité à détendre leur estomac, comme ils le devraient en réponse à la consommation de nourriture. Une vidange gastrique anormale et des contractions gastriques sous-optimales semblent également jouer un rôle dans le développement de la dyspepsie fonctionnelle, selon des études.

1. En termes simples, lorsque vous êtes «gonflé», vous avez l'impression d'avoir trop de gaz accumulé dans votre système digestif, ce qui fait littéralement ressortir votre estomac. Certaines personnes plaisantent même à ce sujet comme «J'ai l'air enceinte» lorsque leurs ballonnements deviennent vraiment graves. Avoir un ventre gonflé est différent d'avoir une masse de graisse autour de la taille et de l'estomac parce que les ballonnements sont temporaires. et est habituellement causée par le piégeage de l'air dans l'estomac, ce qui provoque son expansion vers l'extérieur.

1. Heureusement, dans certains cas, les ballonnements de l'estomac ou de l'abdomen ne sont pas à craindre. On peut généralement y remédier en apportant de simples changements à votre alimentation, mais pour certaines personnes, cela peut ne pas suffire. En plus de vous sentir rassasié, de l'accumulation de gaz et de la douleur dans votre abdomen, vous devriez également vérifier si votre abdomen gonflé se produit en même temps que d'autres symptômes dans tout le corps. Cela peut vous donner une idée de la cause du problème et s'il peut être suffisamment grave pour prendre rendez-vous avec votre médecin.

1. Lorsque vous vous sentez gonflé, vérifiez également si vous avez des symptômes tels que:

1. Vous vous demandez peut-être ce qui cause les ballonnements d'estomac. Il existe des dizaines de raisons différentes pour les ballonnements d'estomac - les allergies, les déséquilibres hormonaux, les troubles thyroïdiens, les problèmes intestinaux et bien d'autres peuvent être à l'origine de ballonnements. Il peut sembler difficile d'identifier le coupable, mais plus d'informations, vous pouvez recueillir vos réactions à différents aliments et des événements, plus vous pouvez voir ce qui cause vos symptômes.

1. Les ballonnements ou ballonnements eux-mêmes sont généralement dus à un problème de digestion. De nombreuses choses différentes peuvent affecter la santé intestinale, la capacité de métaboliser correctement les aliments et vos selles. Parce que tant de facteurs différents peuvent contribuer aux ballonnements d'estomac - y compris certains totalement indépendants tels que le sommeil ou le stress - il est possible de se sentir ballonné à tout moment de la journée.

1. Contrairement à la croyance populaire, les ballonnements ne sont pas la même chose que d'avoir de la graisse autour de la taille ou même de porter un «poids d'eau» avec vous. Les liquides ne peuvent pas vraiment s'accumuler dans votre estomac, bien que vous puissiez être gonflé et avoir une rétention d'eau dans d'autres parties de votre corps (comme les chevilles, le visage et les pieds) alors que vous pouvez également vous sentir gonflé à ce moment-là.

1. Pour de nombreuses personnes, les causes d'un excès de gaz dans les intestins sont: une digestion insuffisante des protéines (qui fait fermenter certains aliments), l'incapacité de décomposer complètement le sucre et les glucides (certains composés complexes de sucre ont la présence de des enzymes nécessaires pour être complètement digérés et peuvent faire défaut chez certaines personnes) et des déséquilibres dans les bactéries intestinales. Dans le tube digestif, il y a des milliards de bactéries saines et malsaines en compétition les unes avec les autres et lorsque les «mauvaises bactéries» se multiplient plus rapidement que les bonnes, cela peut créer un déséquilibre qui à son tour peut entraîner des ballonnements. sensation d'estomac et excès de gaz.

1. Commencez à déterminer si vous êtes peut-être confronté à un problème de santé sous-jacent susceptible de provoquer des ballonnements.

Troubles digestifs

1. La plupart des personnes souffrant de divers troubles gastro-intestinaux fonctionnels tels que le SCI, la colite ulcéreuse et la maladie cœliaque, souffrent de ballonnements, de gaz, de distension et d'autres symptômes. Certains rapports montrent que 23% - 96% des personnes atteintes du SCI ont des problèmes d'estomac, 50% souffrent de dyspepsie fonctionnelle et 56% souffrent de constipation chronique.

Rétention hydrique (également appelée œdème ou ascite)

1. Parfois, trop de liquides peuvent être stockés dans le corps et s'il se trouve près de l'abdomen ou de la région pelvienne, alors vous pouvez

1. Provoque des ballonnements ou des ballonnements et une prise de poids temporaire. Vous pouvez également remarquer que, par exemple, les bijoux et les vêtements deviennent plus serrés et que vous ressentez un gonflement et une douleur supplémentaires autour des articulations ou une peau tendue. Dans certains cas, cela peut être dû à une maladie du foie ou dans de rares cas même à un cancer. Vous devriez également vérifier les autres signes d'insuffisance hépatique ou l'hépatite, y compris jaunissement de la peau (jaunisse), des changements dans la couleur blanche de vos yeux, ou des douleurs dans l'abdomen.

Déshydratation

1. Avez-vous déjà remarqué que le jour après avoir mangé des aliments salés ou boire de l'alcool vous vous sentez déshydraté et pléthorique? Cela peut sembler contre-intuitif, mais plus vous buvez d'eau et mieux vous restez hydraté, moins vous ressentirez de gonflement. La déshydratation et le déséquilibre électrolytique ralentissent tous deux la digestion, provoquant des selles irrégulières et des ballonnements.

1. Lorsque votre corps essaie de récupérer après avoir été déshydraté, il retient l'excès de liquide pour éviter que la situation ne se reproduise. De plus, vous serez également constipé. Cela signifie que lorsque vous finirez par boire plus de liquide, il s'accumulera probablement autour de votre estomac et vous fera vous sentir encore plus gonflé.

Constipation

1. C'est peut-être la raison la plus évidente pour laquelle vous avez l'estomac gonflé - vous devez aller aux toilettes! La constipation peut faire en sorte que les selles restent dans les intestins, provoquant une gêne à l'estomac, des douleurs abdominales, une gêne et des flatulences. Les raisons les plus évidentes de la constipation sont de manger trop peu de fibres, de ne pas boire assez d'eau, de s'asseoir trop, et pas assez d'activité physique et de stress.

Allergies ou sensibilités alimentaires

1. Souvent, les allergies alimentaires, les sensibilités alimentaires ou les intolérances (telles que l'intolérance au lactose) sont des raisons courantes de gaz et de ballonnements. Certains des aliments qui causent beaucoup de gaz sont les produits laitiers, les aliments contenant du gluten (en particulier du pain, des pâtes, pains, céréales, etc.) et certains types de glucides appelés aussi FODMAPs.

1. Il existe des dizaines d'autres allergies alimentaires possibles (comme les crustacés, les noix, les œufs), mais vous le saurez probablement parce que vous réagissez violemment. Si vous avez toujours du mal à déterminer quels aliments sont les moins tolérables, un régime d'élimination peut vous aider à identifier les aliments qui peuvent causer des ballonnements (comme les pommes ou les avocats), car ils ne sont pas décomposés et digérés correctement, par exemple. .

Prolifération bactérienne

1. La prolifération bactérienne dans l'intestin grêle est causée par la présence de taux élevés de bactéries anormales vivant dans le tube digestif, généralement dans l'intestin (dysbactériose), où elles peuvent s'accumuler après prendre des antibiotiques ou en raison d'une inflammation et d'une mauvaise digestion. Normalement, les différentes souches bactériennes du côlon sont bien équilibrées, ce qui aide à l'absorption des nutriments essentiels, mais lorsque des bactéries nocives pénètrent et se multiplient à la vitesse de l'éclair, vous pouvez développer diverses plaintes et peuvent également être endommagées. la muqueuse de l'estomac. Certains aliments, y compris les FODMAP, sont capables de provoquer les symptômes de prolifération bactérienne et les sensibilités associées dans le tube digestif.

Infection

1. Vous pouvez rencontrer des ballonnements et des ballonnements en cas d'infection. En effet, cela augmentera les niveaux d'inflammation et entraînera la formation d'un grand nombre de globules blancs autour des organes pelviens, urinaires et gastro-intestinaux. Recherchez des signes de fièvre, de rougeur, de douleur et de ganglions lymphatiques enflés, généralement associés à une infection grave.

Obstruction intestinale

1. Parfois, un estomac gravement gonflé - avec constipation, nausées et vomissements - est le résultat d'une occlusion intestinale causée par un tissu cicatriciel ou une tumeur. Lorsque ceux-ci se développent et se pressent contre l'intestin, les intestins se bloquent et le liquide et les selles restent. Vous vous retrouverez probablement bientôt en souffrir car c'est généralement très douloureux et vous ne pouvez plus aller aux toilettes normalement.

Changements hormonaux

1. Le SPM est connu pour causer des ballonnements d'estomac et des problèmes digestifs car il vous prédispose à la constipation et à la rétention d'eau. Ceci est courant et généralement sans gravité, sauf si vous remarquez également d'autres symptômes graves tels que des cycles menstruels irréguliers, des fibromes ou des crampes sévères. Un estomac gonflé avant ou pendant vos règles peut également survenir en fonction de votre cycle et certaines femmes retiennent plus de liquide pendant cette période.

1. Pourquoi beaucoup de femmes souffrent de ballonnements avant, pendant et après leur cycle menstruel? Pendant les premiers jours d'un cycle menstruel, parfois appelé stade folliculaire, les niveaux d'œstrogènes augmentent tandis que la muqueuse utérine s'épaissit, et les ballonnements peuvent également devenir plus forts à mesure que l'ovulation se produit et que plus de liquide et de sang continue de s'accumuler dans le corps. . Normalement, lorsqu'une femme a ses règles, une femme subit une excrétion de l'excès de liquide, de tissu et de sang, ce qui entraîne généralement la disparition des ballonnements.

Cancer

1. Bien que ce ne soit pas la cause des ballonnements chez la plupart des gens, cela pourrait être un signe de cancer du côlon ou de l'utérus. Par conséquent, si vous avez déjà essayé toutes sortes de moyens pour réduire les ballonnements et les problèmes digestifs et que vous avez des difficultés, il est important de savoir d'où viennent vos symptômes et de consulter un médecin. visiter.

1. Votre alimentation joue un rôle important dans le contrôle de la quantité d'air et de matières fécales qui s'accumule dans votre tube digestif. Pour que tout fonctionne bien, vous devez vous assurer que vous suivez un régime riche en fibres, qui en pratique représente environ 25 à 30 grammes par jour, voire plus. Ce n'est pas si difficile si vous mangez des aliments riches en fibres. Vous pouvez penser aux légumes, aux fruits, aux noix / graines et à certaines céréales ou légumineuses. Cela peut certainement vous aider à réduire les symptômes que vous pourriez ressentir après avoir mangé certains aliments connus pour causer des ballonnements, mais rappelez-vous que les ballonnements sont causés par tout votre la nourriture dans votre assiette.

1. Certains des meilleurs aliments pour les ballonnements sont:

1. Maintenant que vous savez ce que vous devriez manger, vous voudrez peut-être vérifier certains des aliments qui peuvent aggraver vos ballonnements. Chaque personne réagit différemment à certains aliments et cette liste n'inclut certainement pas tous les aliments, mais dans de nombreux cas, ces aliments peuvent en être la cause:

Gingembre

1. En ce qui concerne le soulagement de la dyspepsie ou ballonnements, le gingembre a été utilisé depuis des milliers d'années comme une aide digestive efficace et remède naturel pour les nausées. Récemment, des chercheurs taïwanais ont découvert que trois capsules de gingembre (1,2 grammes au total) peuvent effectivement aider l'estomac à libérer son contenu dans le petit intestin plus rapidement, ce qui chez les personnes ayant une dyspepsie fonctionnelle - une condition qui affecte 40% des patients. souffrez d'une vidange gastrique anormalement retardée - peut apporter beaucoup de soulagement.

1. De plus, le gingembre naturel peut aider ceux qui souffrent de ballonnements, la constipation ou d'autres troubles gastro-intestinaux. Il détend les muscles lisses de votre paroi intestinale et vous aide à déplacer plus rapidement les aliments dans tout le système. Manger du gingembre frais, boire du jus de gingembre frais et inhaler une huile essentielle de gingembre sont tous des moyens naturels très efficaces pour améliorer les maux d'estomac tels que l'indigestion.

Extrait d'artichaut

1. Une étude menée en 2015 a montré qu'en plus du gingembre, l'extrait d'artichaut peut améliorer les symptômes de l'indigestion. Par rapport aux sujets, qui ont reçu un placebo, les sujets qui ont pris du gingembre et de l'extrait d'artichaut pendant quatre semaines ont eu beaucoup moins de nausées, de plénitude, de douleur et de ballonnements. Ainsi, la recherche montre qu'une supplémentation en extrait d'artichaut (et en gingembre) est non seulement sûre, mais aussi très efficace dans le traitement de la dyspepsie fonctionnelle.

Reposez-vous bien

1. Ce remède naturel peut sembler trop simple pour les mots, mais pour les personnes atteintes de dyspepsie, il fait vraiment une différence car il existe un lien direct entre le stress et l'indigestion. Il est bien connu que lorsque vous êtes stressé, les troubles digestifs augmentent et vous l'avez deviné ... qu'ils diminuent également lorsque vous êtes dans un état détendu. Les méthodes de relaxation, qui fonctionnent bien, peuvent varier d'une personne à l'autre, mais des études ont déjà montré que plus d'exercice, de yoga, de massage, de journalisation et de passer plus de temps dans la nature sont certainement utiles. Détendre délibérément et régulièrement le corps et l'esprit est un excellent moyen de réduire les problèmes d'estomac indésirables.

Voyez quel type de nourriture provoque des déclencheurs

1. Si vous souffrez souvent de dyspepsie, certaines des pires choses à consommer sont les aliments épicés, gras, forts et transformés. Aucun de ces aliments n'est favorable au système digestif et la consommation de ces types d'aliments provoquera certainement des symptômes d'indigestion. Le café (et d'autres sources de caféine) sont également connus pour contribuer au développement de la dyspepsie. Si vous présentez des symptômes d'indigestion, éliminer complètement les aliments ou groupes d'aliments suivants peut également aider: les produits riches en lactose (comme le lait de vache), les aliments acides (comme la sauce tomate) et les édulcorants artificiels dangereux.

Faites suffisamment d'exercice et maintenez de bonnes habitudes alimentaires

1. Il existe de nombreuses façons naturelles de traiter l'indigestion qui ne vous coûtent rien. Les trois premières recommandations réduisent l'air que vous prenez pendant que vous mangez, ce qui contribue certainement à réduire les symptômes de l'indigestion (tels que régurgitation, ballonnements et inconfort).

1. Voici quelques moyens naturels de prévention de la dyspepsie, également recommandés par la médecine conventionnelle:

Levez la tête du lit

1. Un autre changement courant, que vous pouvez facilement faire vous-même et qui semble avoir aidé de nombreuses personnes, consiste simplement à soulever la tête du lit d'au moins 6 pouces. Vous pouvez utiliser des blocs de bois ou même des livres pour atteindre cette hauteur supplémentaire. En soulevant la tête de votre lit, vous pouvez stimuler les sucs digestifs pour qu'ils circulent dans le bon sens (c'est-à-dire vers les intestins) plutôt que dans le mauvais sens (vers l'œsophage).

Évitez les AINS, les antibiotiques et autres médicaments

1. Les AINS peuvent causer des problèmes digestifs tels que la dyspepsie. Les AINS sont un type de médicament anti-inflammatoire disponible sans ordonnance et souvent utilisé pour soulager la douleur. Si les AINS ne vous disent rien, vous êtes peut-être plus familier avec les noms génériques comme l'ibuprofène, par exemple. Les AINS causent plus de la moitié de tous les ulcères hémorragiques. Si les AINS comme l'aspirine et l'ibuprofène peuvent provoquer des ulcères hémorragiques, pensez à la facilité avec laquelle ils peuvent endommager votre système digestif et provoquer une dyspepsie.

1. Vous voudrez également éviter autant que possible un autre coupable commun - à savoir les antibiotiques - qui peut contribuer non seulement au développement du syndrome de l'intestin qui fuit mais aussi à la résistance aux antibiotiques, par exemple. Il est également connu pour provoquer une indigestion. Les autres médicaments en vente libre et sur ordonnance connus pour causer une indigestion comprennent l'aspirine, les contraceptifs, les stéroïdes, la thyroïde, les analgésiques, le cholestérol et les hypotenseurs.

Arrêtez les mauvaises habitudes

1. Le tabagisme et la consommation d'alcool sont deux choses que vous devriez vraiment éviter si vous souffrez de symptômes d'indigestion. Le tabagisme et la consommation d'alcool peuvent irriter la muqueuse de l'estomac. Une paroi gastrique irritée est également plus susceptible de causer d'autres problèmes tels qu'une mauvaise digestion ou des ballonnements. Vous ne devriez pas fumer du tout. Buvez avec modération ou si vous le pouvez, arrêtez complètement de boire si les symptômes persistent. Si vous voulez vraiment boire quelque chose, essayez un cocktail sain.

Poudre à pâte

1. La cause de l'indigestion ou des ballonnements peut également être la présence d'un taux d'acide excessif. Certains aliments comme les haricots, le chou, les produits laitiers et les oignons peuvent provoquer une indigestion. Le bicarbonate de soude contient du bicarbonate de sodium qui agit comme un antiacide qui neutralise l'acide gastrique. Les bicarbonates de sodium, qui se trouvent également dans le bicarbonate de soude, réagissent à l'accumulation excessive d'acide chlorhydrique pour atténuer l'effet de l'acide dans votre estomac. Il détoxifie également le système digestif et soulage les brûlures d'estomac et l'indigestion. Vous pouvez boire le bicarbonate de soude avec de l'eau ou du miel et même du citron. Vous devez voir par vous-même ce qui vous convient le mieux.

Vinaigre de cidre de pomme

1. Le vinaigre de cidre est l'un des remèdes les plus efficaces contre l'indigestion ou les ballonnements. C'est une excellente source de magnésium, de phosphore, de potassium, de calcium et d'autres minéraux qui facilitent la digestion. Le vinaigre est de nature acide et décompose les graisses, empêchant le développement du reflux acide. L'acide acétique contenu dans le vinaigre de cidre de pomme facilite également la digestion. Vous pouvez consommer le vinaigre de cidre de pomme avec de l'eau ou du miel. Essayez également d'acheter la forme brute, organique et non filtrée pour rendre son effet encore plus efficace.

Graine de fenouil

1. Les graines de fenouil contiennent certains composés huileux, dont la fenchone et l'estragole, qui sont responsables de la prévention ou de l'élimination du gaz du tractus intestinal. Ces huiles volatiles aident également à stimuler la production de sucs gastriques, initiant un processus digestif en douceur. Il possède également des propriétés antispasmodiques qui aident à détendre les cellules musculaires qui tapissent le système respiratoire, l'estomac et les intestins. Vous pouvez boire du thé au fenouil ou même consommer les graines avec un peu d'eau.

Graine de carambole (graine d'oignon)

1. La graine de carambole, également connue sous le nom de graine d'Ajowan, est connue pour soulager une variété de troubles digestifs, y compris l'indigestion, les brûlures d'estomac, les flatulences et les ballonnements. Les enzymes actives de la graine de carambole aident à stimuler le système digestif en réduisant la production d'acide gastrique. Prenez quelques graines de carambole avec de l'eau pendant une semaine et vous remarquerez une réelle différence. Vous pouvez également consommer de la poudre d'ajowan, largement utilisée dans certains pays pour soulager les problèmes d'estomac, avec de l'eau.

Graines de coriandre (dhaniya)

1. Les graines de coriandre, ou graines de dhaniya, sont connues pour leurs propriétés antispasmodiques et anti-inflammatoires. Ils peuvent également réduire les problèmes digestifs et stimuler votre processus digestif. La coriandre se compose d'une huile essentielle, appelée urandrol, qui détoxifie le foie et augmente l'appétit, aidant à guérir la digestion. Prenez quelques graines de coriandre avec de l'eau pendant une semaine et vous remarquerez vraiment une différence.

Groseille à maquereau indienne (Amla)

1. La groseille à maquereau indienne ou amla possède diverses propriétés aphrodisiaques, diurétiques, laxatives, gazeuses, antibactériennes, anti-inflammatoires et antivirales. Ces propriétés aident à stimuler votre processus digestif, aidant à guérir l'indigestion, les brûlures d'estomac, le reflux acide ou la sensation de ballonnement et de vent.

Radis noir

1. Le radis noir est un légume qui peut aider à guérir la digestion. Il agit sur le foie et régénère les cellules hépatiques et stimule la production de bile. Le radis noir est un excellent agent détoxifiant et aide à éliminer les toxines nocives du corps. C'est un laxatif naturel qui guérit la constipation et soulage les coliques. Le radis noir est l'un des meilleurs remèdes naturels contre l'indigestion et les ballonnements.

1. Le radis noir n'a aucun effet secondaire. Les personnes qui ont des calculs biliaires ou des problèmes rénaux ou hépatiques devraient éviter de manger du radis noir à moins d'en avoir discuté avec leur médecin.

Huile essentielle de menthe poivrée

1. L'huile de menthe poivrée a un effet calmant sur l'estomac et est efficace pour bloquer la production d'ions calcium qui provoquent des crampes d'estomac douloureuses. Les muscles du tube digestif peuvent être détendus à l'aide d'huile de menthe poivrée et cela évite les spasmes intestinaux. L'huile de menthe poivrée est un excellent remède contre l'indigestion ou les ballonnements.

1. L'huile essentielle de menthe poivrée n'a pas d'effets secondaires. Cependant, les bébés ou les jeunes enfants ne doivent jamais utiliser d'huile de menthe poivrée car elle provoque une sensation de brûlure dans la bouche et peut également entraîner des complications respiratoires.

Feuilles de plantain

1. Les feuilles de plantain ou de bananier sont principalement utilisées comme assiette à manger dans les pays asiatiques. feuilles plantains, quand eux-mêmes mangés, ont des pouvoirs médicinaux qu'ils peuvent guérir l'acide gastrique et la digestion de l'aide. Ils empêchent la formation d'ulcères et protègent le tube digestif des infections. les feuilles sont plantains donc l'un des meilleurs remèdes pour l'indigestion ou ballonnements.

1. Les feuilles de plantain ne provoquent aucun effet secondaire et manger des repas sur une feuille de plantain est considéré comme une façon de manger très saine et écologique.

Graines de moutarde

1. En plus du calcium, du magnésium, du zinc et du fer, la graine de moutarde contient des acides gras oméga-3. Les graines de moutarde peuvent neutraliser l'acidité de l'estomac et donc apporter un soulagement immédiat. La consommation régulière de graines de moutarde régule le processus digestif en stimulant la production de sucs gastriques. La graine de moutarde est l'un des meilleurs remèdes contre l'indigestion ou les ballonnements.

1. Les graines de moutarde n'ont aucun effet secondaire. Il peut être utilisé pour garnir des plats ou pour cuisiner au quotidien.

Feuilles de galanga ou herbe de galanga

1. L'herbe de galanga appartient à la famille du gingembre et est utilisée quotidiennement dans diverses cultures asiatiques. Il contient du sodium, du fer, des vitamines A et C et possède d'excellentes propriétés anti-inflammatoires. Il contient jusqu'à six diarylheptanoïdes qui peuvent inhiber la production d'oxyde nitrique dans le sang. Les feuilles de galanga sont un excellent remède naturel contre l'indigestion ou les ballonnements.

1. Les feuilles de galanga ne provoquent aucun effet secondaire. Cependant, les femmes enceintes et allaitantes ne devraient pas consommer de feuilles de galanga.

Thé à la camomille

1. La camomille contient des flavonoïdes et des coumarines qui ont un effet apaisant sur l'estomac. Les composés chimiques apigénine et alpha bisabolol aident à guérir la digestion et à restaurer les fonctions normales du tractus gastro-intestinal. Le thé à la camomille est l'un des meilleurs remèdes contre l'indigestion ou les ballonnements.

1. La camomille ne provoque aucun effet secondaire. Cependant, si vous utilisez des concentrations élevées de camomille pour faire du thé, par exemple, cela peut provoquer des nausées. De plus, les personnes allergiques à la marguerite et à l'aster ne doivent pas boire de camomille car les allergènes sont similaires.

Adhatoda laisse du gingembre

1. Les feuilles d'Adhatoda contiennent des composés phytochimiques tels que des alcaloïdes, des tanins, des saponines, ainsi que des phénols et des flavonoïdes. Il contient également un alcaloïde appelé vasicine, qui peut aider à équilibrer les niveaux d'acide dans l'estomac. Le gingembre est un antiseptique bien connu et a des effets digestifs étonnants. Un mélange d'adhatode et de gingembre est l'un des meilleurs remèdes contre l'indigestion ou les ballonnements.

1. L'adhatoda et le gingembre n'ont aucun effet secondaire. Les mères enceintes et allaitantes ne devraient pas consommer de feuilles d'adhatoda.

Thé à la cannelle

1. La cannelle et le miel forment ensemble une excellente combinaison, qui a un effet apaisant sur les maux d'estomac. C'est l'un des meilleurs traitements contre les gaz et les flatulences et prévient les ballonnements d'estomac et soulage les douleurs à l'estomac. La teneur élevée en aldéhyde cinnamique avec la cassia aide à prévenir les infections de l'estomac. La cannelle et le miel se combinent pour faire l'un des meilleurs remèdes contre les ballonnements ou les ballonnements.

1. La cannelle et le miel n'ont aucun effet secondaire. Cependant, une utilisation excessive de cannelle peut endommager le foie.

Thé au pissenlit

1. Le pissenlit, car il régule l'écoulement de la bile, a un effet apaisant sur le système digestif. De plus, sa teneur élevée en vitamine C facilite l'absorption des minéraux et agit comme un agent anti-inflammatoire efficace. Même la racine de pissenlit, qui contient de la taraxacine et de l'acrystalline, peut être utilisée pour faire du thé. Le thé de pissenlit est l'un des meilleurs remèdes contre l'indigestion et les ballonnements.

Persil

1. Le persil contient des flavonoïdes tels que l'apioside, le lutéolol, l'apigénol, ainsi qu'une dose généreuse de vitamines A, B et C. De plus, il est riche en minéraux comme le fer, le calcium, le magnésium, le phosphore, le potassium, sodium et iode. Tous ces ingrédients réunis ont un effet apaisant sur l'estomac et réduisent les maux d'estomac. Le thé au persil est l'un des meilleurs remèdes contre les ballonnements.

Parlez à votre médecin

1. Étant donné que tant de conditions, de facteurs et de maladies différents peuvent provoquer des ballonnements d'estomac, si vous ne parvenez pas à déterminer le problème sous-jacent, c'est une bonne idée de faire quelques tests. à effectuer par votre médecin. Il n'y a pas un test de diagnostic pour déterminer la cause des ballonnements, mais votre médecin peut décider de recueillir plus d'informations en effectuant des tests tels que: une analyse des selles, une prise de sang ou une échographie pour vérifier pour les blocages, il peut exécuter des tests pour vérifier le transit ou faire un lavement. En cas d'échec, le médecin peut également décider de subir une manométrie œsophagienne ou un test respiratoire, une endoscopie ou une coloscopie avec biopsies.

Assurez-vous de faire suffisamment d'exercice

1. Être actif aide à garder votre système digestif fonctionne de façon optimale, il peut combattre la constipation, maintenir la circulation en mouvement et expulser le fluide lymphatique qui se sont accumulés dans votre corps, tous vous aider essentiellement «Détox» de votre corps. Essayez d'obtenir les avantages de l'exercice en étant actif pendant au moins 30-60 minutes la plupart des jours de la semaine. Et bien sûr, sautez les boissons sportives sucrées après!

1. Vous êtes-vous déjà demandé si votre entraînement pouvait vous faire sentir plus gonflé? Dans certains cas, vous pouvez, mais c'est surtout si vous en faites trop. L'exercice trop et met trop fanatiquement le corps dans un état de stress, ce qui provoque la glande surrénale à libérer plus de cortisol, l'hormone du stress. Assurez-vous que votre routine d'exercice soutient votre santé globale et, surtout, vous fait vous sentir mieux, alors ne faites pas le contraire car vous ressentirez des niveaux de liquide perturbés, une mauvaise digestion et un stress supplémentaire.

Buvez suffisamment d'eau

1. Pour que les fibres de votre corps fonctionnent correctement, vous devez également boire suffisamment d'eau pour lutter contre les ballonnements. Il n'y a pas de chiffre magique qui vous convient, mais commencez par boire au moins six à huit verres par jour. Rester hydraté est essentiel pour éviter les ballonnements et quand il s'agit d'autres choix de boissons, choisissez judicieusement aussi.

1. Les boissons gazeuses, en particulier lorsqu'elles sont chargées d'ingrédients artificiels et d'édulcorants, peuvent provoquer des ballonnements encore plus graves. L'alcool peut également vous faire sentir gonflé et les boissons contenant de la caféine ont également cet effet sur certaines personnes. Il est donc préférable de boire de l'eau naturelle ordinaire, de l'eau infusée de tranches de fruits frais ou d'herbes (comme le citron, le pamplemousse, le basilic, etc.) ou de tisane.

Réduisez le stress

1. Avez-vous déjà remarqué que lorsque vous êtes nerveux, fatigué, triste ou débordé, votre système digestif est complètement en désordre? Le stress et l'anxiété ont un effet majeur sur la digestion. C'est parce que vos intestins et votre cerveau communiquent très bien entre eux via le nerf vague, ou votre `` connexion intestin-cerveau ''. La muqueuse de votre tractus gastro-intestinal abrite un réseau de tissus qui communiquent avec votre système nerveux central via des messages hormonaux et chimiques, appelés système nerveux entérique (ENS). Votre cerveau déclenche l'ENS pour produire des enzymes, de la salive et des sécrétions pour aider votre corps à digérer et à mieux réguler vos hormones responsables de votre appétit.

1. Se sentant peut anxieux ou triste causer des changements dans cette ligne de communication et de dire à votre cerveau pour arrêter une bonne digestion dans un effort pour l'énergie et l'utiliser Conserve ailleurs. De grandes quantités de stress augmentent le niveau de cortisol dans votre corps, ce qui peut modifier la glycémie et la façon dont d'autres hormones sont libérées, ce qui vous fait parfois devenir trop affamé ou constipé et stocker un surplus de liquide.

1. En outre, il vous fait souvent de manger une alimentation malsaine, qui consiste généralement des aliments de confort, qui sont des aliments qui causent des ballonnements. Combinez un métabolisme lent et un système digestif surchargé de nourriture trop lourde et vous avez une recette pour le désastre. La solution? Faites ce que vous pouvez manger et en pleine conscience pour réduire le stress que vous rencontrez. Cela inclut plus d'exercice, de méditation, de prière et de passer plus de temps à faire des choses que vous aimez vraiment.

1. Il est également très important de savoir qu'une crise cardiaque peut provoquer des symptômes qui ressemblent à une indigestion ou à des ballonnements. Si vous pensez que vous souffrez d'indigestion et que vous éprouvez également des difficultés à respirer, une transpiration abondante et / ou une douleur qui se propage à la mâchoire, au cou ou au bras, consultez un médecin d'urgence.

1. Il est possible qu'il y ait plus que des ballonnements. Si vous présentez l'un des symptômes suivants, contactez immédiatement votre médecin:

1. La dyspepsie ou indigestion, également connue sous le nom de ballonnements, est un problème de santé extrêmement courant chez les personnes de tous âges. Pour certaines personnes, cela peut même devenir un problème chronique dans leur vie. La bonne nouvelle est qu'il existe de nombreux moyens naturels pour améliorer les symptômes de la dyspepsie. De plus, aucun des remèdes contre l'indigestion ou les ballonnements recommandés ici n'est difficile à mettre en œuvre ou coûteux.

1. La cohérence est également importante - une fois que vous connaissez vos déclencheurs, il est important de les éviter complètement ou de les réduire autant que possible. Par exemple, vous pouvez constater que boire moins de café aide considérablement à réduire ou à éliminer les symptômes. En ce qui concerne les déclencheurs, écoutez votre corps et rappelez-vous que le stress est également un facteur important dans le développement et la poursuite des symptômes de l'indigestion. Assurez-vous de bien prendre soin de vous, car avec un esprit et un corps heureux et détendus, vous risquez beaucoup moins de souffrir de dyspepsie ou de ballonnements.

1. Www.em-consulte.com/fr/article/129797

1. Www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=dyspepsie_troubles_digestifs_fonctionnels_pm

1. Www.webmd.com/digestive-disorders/tc/dyspepsia-topic-overview