Perdre du poids avec le curcuma + conseils utiles

1. L'un des risques pour la santé les plus courants de notre époque est le surpoids et l'obésité. Une grande partie du monde doit faire face à cela, et cela affecte la vie à l'extrême, avec toutes ses conséquences. Nous savons tous que. UNE

1. Mais que se passe-t-il si je vous dis que le curcuma peut apporter une contribution importante à la résolution de ce problème? Lisez-en un pour toutes les informations!

L'obésité est un gros problème

1. Vous êtes en surpoids ou obèse lorsqu'il y a un déséquilibre dans votre corps. Déséquilibre hormonal, énergétique ou métabolique. Ce déséquilibre vous amènera à stocker de la graisse.

1. L'obésité peut causer de nombreux problèmes médicaux, tels que arthrose, calculs biliaires, problèmes hépatiques, maladies cardiaques, hypertension artérielle, triglycérides élevés, cholestérol élevé, diabète, apnée du sommeil, etc. etc. La liste des conséquences possibles est long, très long. (1)

1. Outre la suralimentation, le surpoids et l'obésité peuvent être causés par une consommation excessive d'alcool, la ménopause, l'hypothyroïdie, le manque d'exercice, etc.

1. La première étape de la lutte contre l'obésité est de changer de mode de vie, en plus d'une alimentation modérée et de l'exercice.

1. De toutes les façons de rétablir l'équilibre de votre poids, il y a toujours un dénominateur commun. Un produit qui apparaît dans presque tous les régimes: le curcuma.

1. Bien que le curcuma ne soit pas la seule épice qui puisse aider à perdre du poids, la recherche a montré qu'il peut être un ajout important à vos efforts de perte de poids.

Qu'est-ce que le curcuma?

1. Le curcuma est utilisé en Inde depuis des milliers d'années. Non seulement comme épice dans les délicieux plats indiens, mais surtout dans la médecine ayurvédique. De nombreux effets nettoyants et stimulants sont attribués à cette herbe chaude. Comme le gingembre, le curcuma est connu pour aider à stimuler la digestion: la production de bile dans l'estomac augmente tandis que les taux de graisse dans le sang diminuent.

1. Curcuma Longa est une plante à fleurs appartenant à la famille du gingembre. La variété la plus connue est le curcuma. Ce nom est dérivé du mot «curcuma», qui signifie «safran» en arabe. Dans la langue allemande, le curcuma est souvent appelé «safran indien».

1. Une substance appelée curcumine est extraite des racines. Ceci est souvent utilisé comme colorant dans la production alimentaire. Vous pouvez le trouver dans la liste des ingrédients sous le numéro E E100.

1. À première vue, la racine de curcuma ressemble à du gingembre. Ce n'est pas étonnant, bien sûr, car après tout, c'est la famille. Mais quand vous regardez à l'intérieur, la racine de curcuma est orange vif, associée à toutes sortes de teintes jaunes. Cette racine contient environ 3 à 6% du colorant curcumine et possède des propriétés anticancéreuses, est antioxydante et a des propriétés anti-inflammatoires. (2)

1. Vous pouvez utiliser le curcuma de plusieurs façons. Pensez simplement au thé, aux sauces, aux plats de légumes, aux soupes, aux smoothies et à d'innombrables autres utilisations. UNE

Comment le curcuma peut aider à perdre du poids

1. Le curcuma peut aider à perdre du poids de plusieurs manières. Le curcuma aide à éviter les amas graisseux et favorise la transformation de la graisse blanche en graisse brune. Il a également un effet thermogénique qui aide clairement à brûler les graisses.

1. Le curcuma est également connu pour favoriser et accélérer la perte de poids provoquée par les aliments. Le curcuma contribue donc indirectement aussi à réduire significativement le risque des conséquences de l'obésité. Pensez aux problèmes cardiaques, au diabète, à la dépression, etc. etc.

1. La caractéristique du surpoids et de l'obésité est le stockage des graisses, c'est clair. Mais le pire est le stockage des graisses autour de vos organes tels que l'estomac et le foie. C'est la graisse la plus dangereuse qui cause le plus de problèmes. (3)

1. Pour éviter ces amas graisseux dans les tissus adipeux, la curcumine, l'ingrédient principal du curcuma, peut aider.

1. En bref: Cela signifie que le curcuma peut empêcher l'accumulation du bétail dans les tissus adipeux et d'autres organes. Cela peut être très utile pour éviter une prise de poids supplémentaire. Le curcuma peut être très utile pour équilibrer votre poids.

1. Une alimentation correcte est bien sûr un élément très important pour perdre du poids et maintenir votre poids. La quantité et le type de calories que vous consommez dans le cadre de votre alimentation doivent être contrôlés pour éviter une prise de poids.

1. De toute évidence, ce qui réduit l'apport en graisses et en réduisant la nourriture en général est d'une grande importance pour la perte de poids.

1. Les glucides contenus dans le curcuma ne sont pas absorbés par le corps, ce qui est très utile pour réduire les graisses et empêcher la prise de poids. Les fibres alimentaires du curcuma jouent également un rôle important à cet égard.

1. D'autres études ont montré que le curcuma peut rendre votre régime amaigrissant plus efficace. En d'autres termes, c'est plus rapide.

1. Dans une étude, les personnes en surpoids ont été traitées en modifiant leur régime alimentaire et leur mode de vie. Certains de ce groupe de candidats n'ont vu aucune amélioration. Précisément, ces candidats ont ensuite été traités avec de la curcumine.

1. Ces sujets, après le traitement à la curcumine, ont montré une amélioration de la perte de poids. Il y a eu une augmentation significative de la réduction des graisses et l'IMC a également diminué de manière significative.

1. En bref: le curcuma peut vous aider en rendant votre régime alimentaire visant à perdre du poids plus efficace. Les fibres alimentaires et les glucides contenus dans le curcuma y contribuent.

1. Le tissu adipeux brun est une partie importante de la production de chaleur pour les humains. Pendant le sport et l'exercice, et même à l'arrêt, ce type de graisse est constamment brûlé.

1. Le tissu adipeux blanc, en revanche, est le type de graisse qui est presque resté. Très, très difficile à brûler.

1. On sait maintenant que le tissu adipeux blanc peut être transformé en tissu adipeux brun. (4) C'est une nouvelle fantastique, bien sûr!

1. La curcumine, un composant important du curcuma, est la substance qui peut soutenir et même accélérer ce processus. Cela augmente le niveau de norépinéphrine, qui favorise le processus du tissu adipeux blanc au brun. Cela brûle finalement les graisses plus rapidement, ce qui vous fait également perdre du poids plus rapidement.

1. En bref: Manger du curcuma peut favoriser la combustion des graisses, car il favorise la transformation du tissu adipeux blanc en brun. Ceci est très efficace pour perdre du poids.

1. La science l'appelle «Thermogenèse»: c'est le processus métabolique par lequel les calories sont brûlées pour fournir de l'énergie à votre corps. Ce processus garantit, entre autres, que vous perdez du poids. (5)

1. Accélérer ce processus est généralement considéré comme une option viable. Un moyen efficace et pratique de contribuer à la perte de poids.

1. De nombreux produits diététiques contiennent des épices qui favorisent la thermogenèse et vous font perdre du poids. Le gingembre est très populaire ici, entre autres. Le gingembre appartient à la même famille et contient des gingérols et des shogaols en tant que substances thermogéniques très puissantes.

1. En bref: la prise de curcuma aide à perdre du poids grâce à l'effet thermogénique. Un métabolisme accru brûle les calories et les graisses très rapidement, favorisant la perte de poids.

1. L'obésité est souvent associée au surpoids. Des substances pro-inflammatoires ont presque toujours été trouvées chez les personnes en surpoids ou obèses. Substances qui provoquent une inflammation. (6)

1. Après tout, le tissu adipeux produit des substances que nous appelons adipokines. Certains d'entre eux, comme l'IL-6 et le TNF-α, peuvent déclencher une réponse inflammatoire.

1. Si vous êtes en surpoids, c'est-à-dire trop de graisse dans l'organisme, cette action inflammatoire des adipokines conduit à la production d'un stress oxydatif.

1. Ce processus conduit en outre à d'autres maladies et conditions telles que le syndrome métabolique, les problèmes cardiovasculaires, le diabète, etc. etc.

1. Le curcuma est un composé anti-inflammatoire et peut être très efficace pour contrer l'inflammation de ces adipokines désagréables.

1. Il est désormais bien connu que le curcuma, avec ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, peut être un élément important dans la lutte contre l'inflammation associée au surpoids et à l'obésité.

1. Comment ça marche? Le curcuma régule l'activité des adipokines et régule la teneur en glucose et en acides gras. De cette manière, le stress oxydatif des adipokines inflammatoires est réduit.

1. En bref: le curcuma peut réduire considérablement l'inflammation et le stress oxydatif associés à l'obésité. De cette façon, vous évitez les maladies et les conditions qui accompagnent souvent le surpoids et l'obésité.

1. Le risque de diabète est l'un des plus grands dangers pour une personne en surpoids ou diabétique. C'est pourquoi la prévention est doublement importante pour les personnes en surpoids.

1. Le curcuma peut aussi aider ici! Le curcuma est connu pour sa fantastique efficacité dans le traitement et la prévention du diabète.

1. L'effet anti-oxydant et anti-inflammatoire de la curcumine en particulier, une substance du curcuma, est d'une grande aide dans la lutte contre le diabète.

1. La curcumine s'est également révélée très efficace contre le diabète dû à l'obésité.

1. En bref: Cela signifie que l'utilisation du curcuma peut réduire le risque de diabète chez les personnes en surpoids. Un outil très utile dans le traitement du diabète chez les personnes en surpoids.

1. Le syndrome métabolique est un facteur de risque commun associé à l'obésité. L'accumulation de graisse autour de l'abdomen, la soi-disant graisse viscérale, provoque des changements dans votre métabolisme qui peuvent éventuellement entraîner un syndrome métabolique, provoquant des problèmes avec votre cœur et vos artères. (sept)

1. La meilleure façon de prévenir le syndrome métabolique est bien sûr d'équilibrer votre poids. Débarrassez-vous de ce surpoids!

1. Le curcuma est un remède très efficace contre le syndrome métabolique. Il abaisse votre cholestérol, vos triglycérides et votre glycémie. Cette apiculture est une méthode collective contre le syndrome métabolique.

1. En bref: perdre du poids est la meilleure méthode, mais l'utilisation du curcuma peut également aider à la prévention et au traitement du syndrome métabolique chez les personnes en surpoids.

1. La dépression est une autre complication associée aux personnes en surpoids. Cette forme de dépression a un fort effet négatif, en particulier sur les tentatives de faire face à l'obésité.

1. De nombreuses études ont confirmé la relation entre l'obésité et la dépression des deux côtés. C'est-à-dire: l'obésité peut conduire à la dépression et la dépression peut conduire au surpoids. (8)

1. Les troubles métaboliques causés par le surpoids dans le corps ont été associés à un comportement dépressif. Ces conditions comprennent l'inflammation, la résistance à l'insuline et des troubles hormonaux.

1. Le curcuma est connu comme un remède contre la dépression. La curcumine augmente les niveaux de sérotonine et de dopamine dans votre corps. Cela réduit et empêche à son tour la dépression.

1. : Manger le curcuma peut aider à réduire la dépression liée à la surcharge pondérale et l'obésité. À l'inverse, le curcuma est également utile: il peut aider à réduire le risque d'obésité, si vous souffrez de dépression.

De combien de curcuma avez-vous besoin pour perdre du poids?

1. Aucune dose de prescription spécifique de curcuma n'a été définie pour les personnes en surpoids. Sur la base de diverses études et expériences d'utilisateurs, j'ai fait un tour d'horizon des différentes formes de curcuma que vous pouvez prendre si vous êtes en surpoids.

1. La dose finale dépend fortement de la composition du supplément et de la gravité de l'état de santé.

1. La racine de curcuma fraîche est un excellent ajout à votre alimentation, mais il est vraiment difficile de s'attendre à un effet avec la quantité limitée que nous mangeons normalement.

1. Dose recommandée: 1 à 3 grammes, coupée dans une carotte fraîche. Vous pouvez le manger ou l'utiliser immédiatement dans un smoothie. En combinaison avec un peu de poivre noir, c'est très savoureux!

1. Si vous utilisez du curcuma en cuisine, 1 cuillère à café par jour suffit pour obtenir l'effet désiré. Bien sûr, choisissez toujours du curcuma biologique de bonne qualité.

1. Cependant, si vous prenez du curcuma en poudre pur, donc non utilisé dans la nourriture, vous pouvez le prendre en combinaison avec du poivre noir. 1-2 grammes, complétés par une pincée de poivre, suffisent.

1. Pour être plus précis: 1 cuillère à café de poudre de curcuma mélangée à un quart de cuillère à café de poivre noir moulu est une bonne dose. Prenez ceci une ou deux fois par jour.

1. La dose maximale est de trois cuillères à café par jour!

1. Il est toujours judicieux de commencer par une petite dose et de l'augmenter progressivement. Écoutez toujours votre corps!

1. Ne prenez pas la poudre de curcuma à jeun.

1. Vous pouvez également faire de la pâte dorée à partir de poudre de curcuma. Vous pouvez en savoir plus sur la pâte dorée ci-dessous.

1. La pâte d'or est la combinaison de poivre noir chaud, de graisses saines et bien sûr de curcuma. Tout cela pour améliorer l'absorption du curcuma.

1. Ce dont vous avez besoin:

1. Comment faire de la pâte dorée:

1. Commencez par prendre entre un quart et une demi-cuillère à café par jour. Si vous ne ressentez aucun autre effet secondaire, vous pouvez l'augmenter progressivement jusqu'à ce que vous preniez 1 à 2 cuillères à café par jour, 2 à 3 fois par jour.

1. Ceci est la dose «idéale» de Golden Paste, qui vous permet de maximiser les bienfaits du curcuma. Mais gardez à l'esprit que la dose «idéale» est différente pour chacun. Certains peuvent en avoir un peu plus, d'autres un peu moins.

Mais attention!

1. L'utilisation du curcuma dans un régime est généralement considérée comme très sûre. Dans de nombreux pays, le curcuma est largement utilisé en cuisine et aucun effet indésirable connu.

1. Mais il y a quelques points à garder à l'esprit:

1. Si vous prenez du curcuma à jeun, vous pouvez ressentir un reflux acide. Le curcuma provoque de l'acidité dans l'estomac, vous devez donc toujours le combiner avec de la nourriture.

1. La curcumine contenue dans le curcuma peut affecter l'absorption des médicaments. Bien que le curcuma dans votre alimentation est normalement pas un risque, vous devriez éviter de grandes quantités lors de la prise des médicaments. 3-4 heures entre les médicaments et le curcuma est un choix judicieux. (9)

1. Si vous souffrez de calculs rénaux et / ou de goutte, ou si vous y êtes sensible, il est sage de faire attention avec le curcuma. En grandes quantités, le risque de développer des calculs rénaux augmente.

1. Si vous devez subir une opération, vous devez arrêter de prendre du curcuma supplémentaire au moins 2 semaines avant l'opération. Le curcuma est également un anticoagulant, et peut donc interférer avec l'opération.

1. Même si vous prenez déjà des anticoagulants, vous devez être prudent avec le curcuma. Dans ce cas, consultez votre médecin traitant.

1. Vous devez éviter complètement le curcuma si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.

Enfin…!

1. Le potentiel du curcuma dans la perte de poids est énorme. Sous différents angles, le curcuma aide à perdre du poids et à prévenir les dépôts graisseux, en particulier la graisse viscérale dangereuse.

1. Le curcuma est également une aide bienvenue dans la lutte contre la dépression, surtout s'il est associé à l'obésité.

1. Utilisez-vous du curcuma? Pâte dorée? Pouvez-vous partager votre histoire avec nous dans les commentaires ci-dessous?