Les 13 meilleures plantes qui peuvent abaisser l'hypertension

1. Ces dernières années, la science médicale s'est de plus en plus intéressée à l'effet des plantes sur la guérison des maladies et la réduction des symptômes. Je pense personnellement que c'est un bon développement car les plantes ont généralement moins d'effets secondaires que les médicaments fabriqués au niveau moléculaire pour déclencher une certaine réaction dans le corps. L'hypertension artérielle peut souvent être traitée naturellement.

1. Donc, dans cet article, je vais parler des meilleures plantes qui peuvent faire baisser l'hypertension.

Plantes traditionnellement utilisées pour l'hypertension

1. Encore plus tôt, la logique montrait que manger des plantes est bon pour l'hypertension. Dans certains cas, les médecins généralistes ont même prescrit des instructions diététiques à la place des médicaments.

1. Les fruits peuvent jouer un rôle important dans l'abaissement de la tension artérielle et il est connu depuis de nombreuses années. Les fruits suivants sont recommandés pour votre santé depuis des décennies, voire des siècles.

Abricot séché

1. L'abricot séché est utilisé depuis des décennies comme remède naturel pour abaisser la tension artérielle. En effet, les abricots sont riches en potassium et lorsqu'ils sont séchés, ils contiennent encore plus de potassium en proportion.

1. Le potassium est un minéral important pour abaisser la tension artérielle. En effet, le potassium joue un rôle dans l'équilibre hydrique du corps. S'il y a trop de liquide dans votre corps, vous serez en fait gonflé comme un ballon d'eau. Cela vous donne également une pression artérielle plus élevée. À cause du potassium, plus d'eau est libérée, donc vous avez moins d'eau dans votre corps.

Apple

1. Un pécule peut parfois signifier manger une pomme pour atteindre un âge respectable. Manger une pomme présente de nombreux avantages pour la santé. La fibre aide vos selles et garantit que vous n'obtenez pas de pics de glycémie, ce qui est bon pour vos vaisseaux sanguins et votre tension artérielle.

1. De plus, tout comme l'abricot séché, une pomme contient du potassium.

1. L'abricot séché est le plus efficace contre l'hypertension, mais la pomme est toujours un bon ajout. Après tout, vous devriez manger au moins deux portions de fruits par jour.

1. Les légumes sont également importants pour votre santé. L'avantage des légumes par rapport aux fruits est qu'ils contiennent souvent plus de minéraux et moins de sucre. Cela signifie que vous pouvez en fait manger beaucoup plus de légumes que de fruits. Parce qu'il contient moins de sucre, vous devez également vous inquiéter moins de l'augmentation des niveaux d'inflammation.

Haricots blancs

1. D'accord, vous ne voudrez peut-être pas prier pour les haricots rouges, mais les haricots blancs le font certainement. Les haricots blancs sont très sains pour abaisser votre tension artérielle. Les haricots blancs contiennent beaucoup de potassium et de magnésium. Le magnésium est un minéral important pour la relaxation de vos muscles. En étant plus détendu, votre cœur ne doit pas travailler aussi dur et vous abaissez la tension artérielle.

1. De plus, le magnésium améliore votre capacité de concentration afin que vous puissiez mieux vous concentrer sur votre travail, ce qui peut à son tour avoir un effet de réduction du stress. Réduire le stress est un autre bon moyen d'abaisser votre tension artérielle. Les haricots blancs peuvent donc abaisser la tension artérielle à la fois directement et indirectement.

Chou frisé

1. Le chou frisé est un légume à feuilles vertes naturellement présent aux Pays-Bas. Le chou frisé est un véritable super aliment, il contient beaucoup de potassium, un peu de magnésium, mais beaucoup d'antioxydants comme la vitamine A et la vitamine C. De plus, il contient également relativement beaucoup de calcium.

1. La vitamine A est une vitamine importante pour abaisser la tension artérielle, car elle a un effet protecteur contre le processus d'oxydation dans les vaisseaux sanguins. Cela réduit le risque de durcissement des veines et donc également le risque d'hypertension artérielle due à des veines inflexibles.

1. Des recherches scientifiques menées en Corée montrent également que boire 300 millilitres de jus de chou frisé par jour aide à faire baisser l'hypertension artérielle. De plus, cela a également amélioré les taux de cholestérol et de sucre dans le sang.

Brocoli

1. Le brocoli est, tout comme le chou frisé, un super légume hollandais. Pour des choses vraiment saines, vous n'avez vraiment rien à obtenir de la jungle. Le brocoli regorge de potassium et d'antioxydants qui aident à abaisser votre tension artérielle.

1. Des recherches britanniques montrent que l'ajout de brocoli à votre alimentation quotidienne réduit le risque de développer une maladie cardiovasculaire sur 10 ans, comme l'hypertension artérielle.

Citrouille (graines)

1. La citrouille joue un rôle majeur dans l'Halloween américain, et pour cause. Ce légume d'automne par excellence est connu pour les bienfaits qu'il procure pour la santé, et l'un de ces avantages est de faire baisser la tension artérielle.

1. Les recherches montrent que la citrouille a l'un des meilleurs effets sur la baisse de la tension artérielle par rapport aux autres légumes et haricots. La consommation des graines contribue également à abaisser la tension artérielle.

1. Cela peut être dû au fait que la citrouille contient beaucoup de potassium et de vitamine A.

1. L'ajout d'herbes à votre dîner ou à votre déjeuner peut également faire beaucoup pour abaisser votre tension artérielle. Au Maroc, par exemple, le basilic a été ajouté à tout et n'importe quoi pour abaisser la tension artérielle pendant longtemps. De nombreuses herbes du régime méditerranéen aident à abaisser la tension artérielle.

Basil

1. Le basilic est une herbe largement utilisée dans la cuisine méditerranéenne et qui a même un statut sacré en Inde. Il a un goût unique et contient de nombreuses substances saines. Pourtant, vous devriez vraiment l'utiliser comme épice et ne pas en manger trop, alors cela peut à nouveau être nocif.

1. Des recherches menées chez des rats souffrant d'hypertension montrent qu'il peut être utilisé pour abaisser la tension artérielle.

Ail

1. L'ail est une herbe très épicée quand on la mange crue et qui possède donc les propriétés les plus saines.

1. Si vous le mangez cru, il contient encore des substances qui ont un effet anti-inflammatoire.

1. Des recherches montrent que si vous mangez au moins 480 milligrammes, soit 4,8 grammes, d'ail par jour, cela peut réduire considérablement votre tension artérielle en 12 semaines, soit 3 mois. Si vous mangez plus d'ail par jour, votre tension artérielle peut être considérablement abaissée plus rapidement.

Céleri

1. Aussi pour les super herbes, vous n'avez pas toujours besoin d'aller dans des endroits lointains. Le céleri hollandais est également très sain pour votre tension artérielle. Ce n'est pas sans raison qu'il s'agit d'un ingrédient populaire de la soupe aux légumes traditionnelle néerlandaise. Vous pouvez également l'ajouter à une salade.

1. La recherche chez le rat montre que donner du céleri peut aider à abaisser la tension artérielle si vous souffrez d'hypertension. Cela s'applique également aux graines du céleri.

1. Souffrez-vous d'hypertension artérielle et préféreriez-vous vous en débarrasser le plus rapidement possible? Fatigué de prendre des médicaments qui vous donnent des effets secondaires encore pires? Dans mon livre «29 conseils pour abaisser votre tension artérielle», je vous explique comment contrôler votre tension artérielle de manière naturelle et simple!

1. Alors commencez tout de suite et téléchargez mon ebook ici!

Plantes recherchées par la science

1. Des recherches montrent que la consommation de fruits et de légumes contribue à abaisser la tension artérielle et à prévenir le développement de l'hypertension. Le risque d'hypertension est donc beaucoup plus faible si vous mangez des fruits et légumes tous les jours. Comme vous pouvez le voir, cela est connu depuis longtemps pour les «gens normaux», mais comme de plus en plus de gens veulent résoudre leurs maux de manière naturelle, la science s'intéresse également de plus en plus aux effets réels. Quels fruits et légumes sont réellement les meilleurs pour l'hypertension artérielle selon les scientifiques?

1. Le melon amer est le fruit d'une plante qui n'est en fait pas bien connue aux Pays-Bas. Le melon amer est mieux connu des habitants des Caraïbes et de l'Inde.

1. Parce que la science teste d'abord les effets sur les animaux et ensuite seulement sur les humains, l'effet a d'abord été testé sur des rats. Cette recherche montre que la consommation d'extrait de melon amer aide avec le diabète à maintenir le taux de sucre dans le sang bas et à faire baisser la tension artérielle, donc doublez le gain.

1. Le kiwi est le super fruit de Nouvelle-Zélande. Un kiwi contient plus de vitamine C que la quantité quotidienne minimale recommandée. Pas étonnant que les scientifiques aient voulu savoir quels avantages le kiwi avait sur la santé.

1. C'est pourquoi les scientifiques ont testé chez des personnes souffrant d'hypertension si la consommation d'un kiwi est bonne pour abaisser leur tension artérielle. Cette étude a montré que manger au moins 3 kiwis par jour peut réduire considérablement la tension artérielle, encore plus que manger 1 pomme par jour. Après 8 semaines, cette différence entre la pomme et 3 kiwis par jour était même significative.

1. Le jus de betterave est salué par de nombreux blogs sur la nutrition comme quelque chose qui peut faire baisser la tension artérielle. C'est également le cas si vous combinez cela avec un régime pauvre en nitrate, mais qu'en est-il d'un régime normal? Les scientifiques se sont également demandé cela.

1. La recherche montre que boire du jus de betterave en plus d'un régime normal peut abaisser la tension artérielle, mais le score n'était que marginalement significatif (P = 0,06) pour ceux qui comprennent la science. Cela signifie qu'il y a de fortes chances que le jus de betterave provoque une baisse de la tension artérielle, mais d'autres facteurs peuvent également avoir joué un rôle.

1. Pour les hommes, les résultats étaient significatifs. Le jus de betterave peut abaisser la tension artérielle chez les hommes pendant 6 heures. En tant qu'homme, il est donc judicieux de commencer la matinée avec du jus de betterave et de prendre un autre verre 6 heures plus tard si vous ne souhaitez pas ajuster votre alimentation.

1. Pour les femmes, un régime pauvre en nitrate devrait être utilisé en plus de faire baisser la tension artérielle avec du jus de betterave, mais il est possible que cela se produise également avec un régime normal.

1. Après la ménopause, les femmes sont plus susceptibles d'avoir un durcissement des veines et une augmentation de la tension artérielle. Les chercheurs tentent donc de chercher une solution naturelle à ce problème et ont mis au point des myrtilles. Cette étude a vérifié si la consommation quotidienne de 22 grammes de myrtilles congelées contribue à abaisser la tension artérielle chez les femmes ménopausées.

1. Après 8 semaines, soit 2 mois, la pression artérielle avait diminué de manière significative et les veines étaient également devenues plus flexibles. Ainsi, une poignée de myrtilles chaque jour peut certainement aider à faire baisser la tension artérielle.

Recettes contenant ces plantes

1. Maintenant que vous savez ce que vous pouvez manger et boire pour maintenir votre tension artérielle basse ou la faire baisser, vous ne savez peut-être pas comment manger cela avec certains ingrédients. Je veux dire que mâcher une feuille de chou frisé n'est évidemment pas quelque chose à espérer. Manger doit être amusant!

1. C'est pourquoi j'ai un certain nombre de recettes qui contiennent ces aliments ou même les combinent!

1. Pour que la nourriture reste amusante, je commence par les collations saines que vous pouvez préparer à partir de cette nourriture.

Abricot séché comme collation

1. L'abricot séché est juste une délicieuse collation entre les deux. Vous n'avez pas besoin d'en prendre beaucoup pour obtenir l'effet, alors cela fait une différence. Si vous avez envie de manger quelque chose entre le petit-déjeuner et le déjeuner ou le déjeuner et le dîner, vous pouvez manger en toute sécurité une petite poignée d'abricots secs. Délicieux!

Cueillette de films de pommes et de myrtilles

1. Oui, prendre des photos pendant un film, qui ne le fait pas? Vous pouvez bien laver une pomme et la couper en petits morceaux et ajouter les myrtilles et vous avez un délicieux plateau de coupe pendant le film. Grâce à tout le sucre contenu dans ces fruits, vous obtenez en fait le même effet mental qu'avec des bonbons, mais à cause de toutes les fibres et de bonnes substances, l'effet est bien meilleur pour votre corps!

1. Parfois, vous avez juste besoin d'un rafraîchissement. Dans ce cas, il est utile de pouvoir préparer un smoothie frais et sucré à partir de plusieurs de ces ingrédients. Ces bleuets surgelés peuvent alors être utiles.

Baies, jus de betterave, chou-fleur, smoothie au céleri

1. Vous pouvez donc simplement boire le jus de betterave, mais vous le rendez super sain en jetant les myrtilles, le jus de betterave, le chou-fleur et une poignée de céleri dans le smoothie pour un bon smoothie frais et super sain. Je suis vraiment fan de smoothies. Vous obtenez très facilement beaucoup de substances importantes. Vous le remarquez vraiment!

Tutti Fruti

1. Le Tutti Fruti est également un excellent moyen de se rafraîchir.

1. Une délicieuse façon de préparer une salade de Tutti Fruti est de combiner des abricots frais (non séchés) avec du kiwi, des myrtilles et des morceaux de pomme.

1. La citrouille est un légume que vous pouvez utiliser dans votre petit-déjeuner. Par exemple, vous pouvez mélanger des morceaux de citrouille avec du yogourt faible en gras et des graines de lin pour être bons pour votre cholestérol. Ce petit-déjeuner vous apporte du calcium, des oméga 3 et des vitamines et minéraux importants pour garder votre corps en bonne santé.

1. Je pense toujours qu'une salade est une bonne idée pour le déjeuner. C'est aussi le moment où vous pouvez utiliser des herbes pour donner une saveur supplémentaire à la salade. Vous pouvez donc ajouter du basilic et de l'ail cru à la laitue pour plus de saveur. Pour le rendre encore plus sain, vous pouvez ajouter une poignée de noix, de tomates et de céleri. Ensuite, vous avez une salade complète pour le déjeuner qui suffira dans n'importe quelle cuisine méditerranéenne.

1. Un autre déjeuner savoureux est une omelette au melon amer, basilic, ail et paprika.

1. Parfois, ce n'est pas forcément très chic. Le brocoli aux haricots blancs est une bonne base pour un dîner sain pour faire baisser votre tension artérielle. Vous pouvez ajouter du poisson ou une portion supplémentaire de légumes pour plus de saveur.

Enfin…

1. Il y a tellement de plantes qui ont des feuilles, des fruits ou d'autres produits qui font chuter votre tension artérielle. Heureusement, vous n'avez pas besoin de tout obtenir à partir d'endroits lointains pour obtenir l'effet souhaité. La pomme hollandaise, le chou frisé, le brocoli, les haricots blancs, le céleri, les myrtilles, la citrouille et le jus de betterave.

1. Les aliments légèrement plus exotiques sont l'ail, le basilic, les abricots secs, le kiwi et le melon amer.

1. Bonne chance en mangeant tous ces nutriments sains pour faire baisser votre tension artérielle.

1. Téléchargez et lisez tout de suite mon propre eBook écrit avec 29 astuces

1. Quelles sont les méthodes les plus appropriées pour contrôler l'hypertension artérielle et comment éliminer les symptômes le plus rapidement possible? Dans mon ebook «29 conseils pour abaisser votre tension artérielle», j'explique en détail ce qui cause l'hypertension artérielle et ce que vous pouvez faire pour y remédier, afin que vous puissiez reprendre le contrôle de votre propre santé le plus rapidement possible.

1. N'attendez plus! Téléchargez le livre électronique ici!