Les 10 meilleurs conseils pour lutter contre les douleurs menstruelles

1. Douleurs menstruelles - quelle femme ne le sait pas?

1. En ce qui concerne les troubles menstruels, peu de femmes sont épargnées, même si l'intensité des plaintes est différente pour chacun.

1. Dans certains cas, les symptômes peuvent être si extrêmes que pendant ces quelques jours du mois, ils rendent la vie presque insupportable.

1. Nous parlons de douleurs atroces, de nausées et de vomissements et même d'évanouissements.

1. Bien sûr, tout le monde ne va pas aussi loin, bien que les douleurs à l'estomac - et parfois les nausées - soient une plainte courante.

1. Puisqu'une période peut durer jusqu'à 8 jours - ainsi que les plaintes - il n'est pas surprenant que les femmes recherchent toutes sortes de moyens pour s'en débarrasser.

1. Malheureusement, le traitement régulier consiste en des médicaments qui font plus de mal que de bien.

1. De nombreux analgésiques ont des effets secondaires très désagréables et les médicaments ne font que résoudre la douleur, mais ne font rien sur les causes des douleurs menstruelles et des troubles menstruels.

1. Dans la plupart des cas, les plaintes graves ont quelque chose à voir avec l'équilibre hormonal.

1. Si cela est perturbé, cela se manifeste généralement par de graves plaintes et beaucoup de douleur. Souvent, les femmes présentant des déséquilibres hormonaux souffrent également de règles irrégulières.

1. Cela signifie que les menstruations ne peuvent pas toujours être attendues à la même heure dans le mois.

1. Parfois, les menstruations ne commencent qu'une semaine plus tard ou toutes les 6 semaines.

1. Est-ce que vous souffrez de troubles menstruels, tels que des douleurs abdominales, des nausées ou des menstruations irrégulières, il est beaucoup plus sain et plus efficace pour résoudre efficacement au lieu de prendre des antalgiques.

1. Dans l'article ci-dessous, je vais examiner de plus près les causes et les symptômes des troubles menstruels et vous donner 10 conseils pour résoudre vos problèmes menstruels de manière naturelle.

Que sont les troubles menstruels de toute façon?

1. La dysménorrhée est le terme médical désignant les crampes douloureuses qui surviennent immédiatement avant ou pendant la menstruation. Il existe deux types de dysménorrhée: la dysménorrhée primaire et secondaire.

1. La dysménorrhée primaire est un autre nom pour le type courant de douleur menstruelle. Les crampes commencent généralement un à deux ans après qu'une femme a commencé à avoir ses règles.

1. La douleur est généralement ressentie dans le bas de l'abdomen ou dans le dos. Cette douleur peut être légère à sévère.

1. Les douleurs menstruelles courantes commencent souvent peu avant ou vers le début des règles et durent en moyenne 1 à 3 jours.

1. La douleur devient généralement moins douloureuse à mesure qu'une femme vieillit et peut s'arrêter complètement après que la femme a eu son premier bébé.

1. La dysménorrhée secondaire est une douleur causée par une maladie des organes reproducteurs d'une femme.

1. Ces crampes commencent généralement plus tôt dans le cycle menstruel et durent plus longtemps que les crampes menstruelles régulières.

Quels sont les symptômes des douleurs menstruelles?

1. Les symptômes de la douleur menstruelle incluent:

1. Lorsque les crampes sont sévères, les symptômes peuvent inclure:

Quelles sont les causes des douleurs menstruelles régulières?

1. Les crampes menstruelles sont causées par des contractions de l'utérus, qui est aussi un muscle.

1. L'utérus, un organe creux en forme de poire où un bébé grandit, se contracte pendant le cycle menstruel d'une femme.

1. Lorsque l'utérus se contracte trop, il peut appuyer contre les vaisseaux sanguins adjacents, ce qui à son tour coupe l'apport d'oxygène au muscle utérin.

1. La douleur survient lorsqu'une partie d'un muscle perd brièvement de l'oxygène.

Comment savoir si mes douleurs menstruelles sont normales?

1. Si vous avez des douleurs menstruelles sévères ou inhabituelles ou des crampes qui durent plus de deux ou trois jours, consultez votre médecin.

1. Les douleurs menstruelles, quelle qu'en soit la cause, peuvent être traitées, il est donc important de s'assurer que vous avez réellement des douleurs menstruelles et autre chose.

1. Si vous utilisez des tampons et que les symptômes suivants apparaissent, consultez immédiatement votre médecin:

1. Ce sont les symptômes d'une condition appelée syndrome de choc toxique (SCT), une condition qui pourrait mettre la vie en danger.

10 façons naturelles de soulager les douleurs menstruelles

1. 1. Sport. La meilleure thérapie pour les douleurs menstruelles, bien que les preuves en soient de faible qualité (d'autant plus qu'il existe si peu d'études dans ce domaine).

1. Cependant, le sport aide généralement à soulager la plupart des syndromes douloureux, améliore le flux sanguin vers le bassin et stimule la production d'endorphines (analgésiques naturels).

1. Pour beaucoup de femmes, le sport aide vraiment. Je sais qu'il est difficile d'être motivé lorsque vous avez des crampes et que vous êtes peut-être encore mauvais (surtout si vous avez des saignements abondants), et faire de l'exercice avec des coussinets peut aggraver la situation, mais les avantages potentiels sont énormes.

2. Pour de nombreuses femmes, le sport aide vraiment. Je sais qu'il est difficile d'être motivé lorsque vous avez des crampes et que vous êtes peut-être encore mauvais (surtout si vous avez des saignements abondants), et faire de l'exercice avec des coussinets peut aggraver la situation, mais les avantages potentiels sont énormes.

1. Souvent, une différence peut être ressentie après 2 ou 3 minutes.

1. 2. capsules de gingembre pendant cinq jours par mois à compter 2-3 jours avant le début de la période (soit 250 mg quatre fois par jour ou 500-1000 mg par jour deux fois).

2. 2. Capsules de gingembre pendant cinq jours par mois à partir de 2-3 jours avant le début des règles (soit 250 mg quatre fois par jour ou 500-1000 mg deux fois par jour).

1. Le gingembre a également un effet positif sur l'inflammation.

1. 3. Le magnésium peut aider en diminuant la production de prostaglandines (les hormones qui causent des crampes).

1. Dans les études, le magnésium s'est avéré plus efficace qu'un placebo, mais les études sont petites et anciennes.

1. La dose est généralement de 360 ​​à 400 mg par jour pendant trois jours en commençant un jour avant le début du saignement. Le magnésium peut causer de la diarrhée, il est donc important de prendre en compte cet effet secondaire.

1. 4. Le thé à la framboise rouge peut réduire les crampes. Le thé peut réduire les saignements, ce qui entraîne à son tour moins de crampes.

2. 4. Le thé à la framboise rouge peut réduire les crampes. Le thé peut réduire les saignements, ce qui entraîne moins de crampes.

1. Par exemple, prenez une tasse le matin au petit-déjeuner ou avant de vous coucher le soir.

1. Si vous ressentez de nouveau la douleur, il est temps de reprendre un verre. Vous pouvez également prendre de petites gorgées pendant la journée.

1. Non seulement le thé à la framboise est efficace, mais c'est aussi un moyen tout à fait naturel de combattre les douleurs menstruelles sans avoir à prendre d'analgésiques.

1. Pour les femmes qui retiennent beaucoup d'eau pendant leurs règles et qui souffrent également de crampes, le thé de pissenlit peut être un remède maison efficace.

1. Le pissenlit est connu pour aider à gérer l'humidité et vous faire vous sentir moins gonflé lorsque vous avez vos règles.

1. 5. Les suppléments de thiamine (vitamine B1) peuvent affecter la production de prostaglandines.

1. Il n'y a qu'une seule étude de 1996 utilisant 100 mg par jour pendant trois mois.

1. L'auteur affirme que 87% des participants ont été guéris et que 5% ont constaté des améliorations significatives.

1. Cependant, une étude dans laquelle un si grand nombre de participants ont été "guéris" d'une maladie qui ne peut probablement pas être complètement guérie, laisse encore des questions sans réponse.

1. L'avantage est que cela ne fait probablement pas beaucoup de mal d'essayer les suppléments pendant trois mois pour voir comment cela fonctionne.

1. 6. La vitamine E soit 500 unités par jour pendant cinq jours (2 jours avant le début des saignements et pendant trois jours pendant la menstruation) ou 200 unités deux fois par jour pendant 5 jours.

1. La vitamine E est un antioxydant, a un effet positif sur le système immunitaire et est importante pour la formation des cellules sanguines.

1. Bien que les études sur les effets de la vitamine E sur les douleurs menstruelles soient souvent petites, elles semblent toujours prometteuses.

1. Il existe une controverse sur l'innocuité des suppléments de vitamine E et la prise de plus de 400 unités par jour n'est pas recommandée.

1. Si vous vous en tenez à ces quantités, cependant, vous n'avez à vous soucier de rien. Cependant, il est toujours préférable de discuter également de l'utilisation de remèdes naturels avec votre médecin.

1. 7. Capsules d'huile de poisson, 6 gr. divisé en deux doses par jour ou deux grammes d'huile de Krill par jour. Les recommandations sont basées sur trois petites études - deux de 1996 et une de 2003.

1. Ici aussi, on suppose que l'huile saine a un effet anti-inflammatoire et réduit également la production de prostaglandines.

1. Et bien que ces études ne garantissent pas que ces remèdes seront efficaces pour vous et soulageront vos menstruations, la prise d'huile de poisson ne peut jamais faire de mal et offre divers avantages pour la santé!

1. 8. Extrait d'écorce (disponible dans certaines pharmacies) 60 mg une à deux fois par jour.

1. Il existe deux études portant sur plus de 150 patients, bien qu'une seule étude ait utilisé un contrôle placebo. Il possède également des propriétés anti-inflammatoires.

1. 9. Gélules d'aneth à 250 mg deux fois par jour pendant cinq jours (à partir de deux jours avant le début du saignement).

1. Les études dans lesquelles les capsules d'aneth se sont révélées efficaces ont été menées sur des étudiants en Iran. On ne sait donc pas exactement dans quelle mesure l'aneth est efficace dans le cas des douleurs menstruelles chez les femmes occidentales, mais c'est certainement le ça vaut le coup d'essayer.

1. 10. Chocolat. Certes, aucune étude n'a été faite pour cela (du moins je n'ai pas trouvé d'études sur le chocolat pour les douleurs menstruelles).

1. Cependant, une étude générale sur la douleur a montré que la consommation d'aliments sucrés et savoureux (ils utilisaient des biscuits aux pépites de chocolat) améliorait la tolérance à la douleur chez les femmes par rapport aux plats salés (olives noires) et aux aliments neutres. (Biscuits au riz).

1. Curieusement, les biscuits (et bien sûr le chocolat est l'ingrédient le plus important!) N'ont eu aucun effet sur la tolérance à la douleur des hommes.

1. Indépendamment du fait que ce soit juste une petite étude qui n'a peut-être pas été menée dans des conditions tout à fait naturelles, je pense toujours que n'importe quelle femme conviendrait que le chocolat réduit toute sorte de douleur!

1. Si les astuces ci-dessus ne fonctionnent pas pour vous et que vous avez besoin d'armes plus lourdes, tenez compte des astuces ci-dessous:

Enfin ...

1. Les douleurs menstruelles sont pires chez certains que chez d'autres. Il semble que cela soit également dû à une prédisposition génétique.

1. Néanmoins, sachez que malgré une forte douleur, il existe toujours des moyens de soulager vos symptômes menstruels.

1. Essayez l'un des conseils ci-dessus et soyez patient avant de commencer le suivant. Votre corps a peut-être besoin de temps pour s'habituer à un traitement.

1. Et rappelez-vous: la relaxation est le meilleur remède!